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第4章 别让“懒”和“忙”拖累你的健康

一、“懒”拖累你的健康

1.“懒得运动”让你老10岁

据英国《新科学家》杂志报道,一项研究结果显示,与那些积极进行体育锻炼的人相比,空闲时间不去运动的人,在生物学意义上平均要提前衰老10岁。英国伦敦圣托马斯医院的研究人员检测了2401对双胞胎白细胞中的染色体端粒长度。结果发现,闲时不运动者的染色体端粒比积极运动的人要短。研究人员解释,端粒是染色体端位上的着丝点。人体细胞每分裂一次,端粒就会缩短一点,当端粒短得不能再短时,细胞就不能再分裂而死亡。在某种意义上,端粒就像是一部计时器,记录着生命一步步走向死亡的过程。调查显示,那些每周只运动16分钟的人与每周运动3小时以上的人相比,其端粒平均要短许多。转换成生物年龄,前者比后者衰老约10岁。该项研究的负责人蒂姆·斯佩克特说,虽然端粒缩短后没有办法再恢复,但运动可以使端粒缩短的进度放慢。

2.“一懒生百邪”

随着健康知识的进一步普及,人们对心血管病、糖尿病等常见疾病防治知识的认知有所提高,但现实生活中,出现了健康意识和健康行动严重脱节的怪现象。比如,有电梯不想爬楼梯,有车子不想步行……

生命在于运动的道理大多数人都知道,但由于“懒”,并不想为健康而改变自己原有的不良生活方式。据调查,高血压、糖尿病、冠心病、骨质疏松和肝病已成为困扰城市居民的最常见慢性疾病。俗话说:“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”如果人体缺乏必要的体力活动,机体内的气血在经络内的运行就会迟缓而不通畅,脾胃运化食物的功能也会减退,从而导致消化不良,吸收营养成分的功能减弱。由于脾胃功能减弱,使得机体内的气血生成不足,致使正气虚弱,抗病能力下降从而出现一系列症状,真所谓“一懒生百邪”。

3.“懒得动”的大多是男人

越来越多男性总以“忙”为由不做任何运动。在一次上海健康城市国际论坛上,澳大利亚“1万步”运动推行者——昆士兰州中心大学教授柯里不无感慨地说:“这项活动受到了广泛的欢迎,至今在我们的网站上累计注册行走步数高达60亿步。但我惊奇地发现,这些记录绝大多数是女性走出来的。男人们怎么了?难道他们走不动了吗?”

男人“懒得动”,这不是某一个城市的问题,这已成为全世界的普遍现象。成年男性,尤其是40岁左右的男性,他们的健康问题已成为世界性的难题。其实大家都逐渐意识到了这个问题的严重性,但到实际操作中,要让男人“动起来”非常难。在亚健康人群中,中年男性占75%。据调查,越来越多的成年男性因过多的生活、工作压力和不健康的生活习惯,健康过早亮起了“红灯”。

二、“忙”透支你的健康

1.压力使人们的健康状况越来越糟

有一位哲学家说过:“领先需要代价,但从长远来看,落后的代价更大。”因此,在今天一日千里的社会发展中,人人都想领先,人人都怕落后,自我加压,被迫加压,节奏加快,竞争激烈。人体生物节律被破坏,膳食规律被打乱,快餐饱餐,吸烟酗酒,运动减少了,失眠增多了,于是一系列由紧张、压力、不良生活习惯所造成的慢性病发病率增高,发病年龄提前已成为不可阻挡的趋势。美国哈里斯调查中心指出:60%~90%的疾病与压力有关,而且都市里有近一半的人感到压力使他们的健康状况越来越糟。另外,压力可造成心脑血管病、溃疡病、糖尿病、癌症、心理障碍、头痛、背痛、腰痛、失眠等至少100种以上的疾病。

2.疲惫的人们正在透支健康

有一位哲学家说过:“这个时代,人们最大的不道德就是对自己不够好,以健康为代价的财富积累则成为社会最大的不道德。”经济在增长,生活水平在提高,我们的寿命也在延长。然而,激烈的社会竞争也在透支着我们的健康。我们的国民从少年到青年,从中年到老年,都在不断地透支健康,使得人生的每一个阶段都疲惫不堪。

在2006年6月20日的《韩国经济》中,有一则消息题为《疲惫的中国,加班现象蔓延,每年60万过劳死!》,文中说,中国已成为全球工作时间最长的国家之一,人均劳动时间已超过日本和韩国。随着加班的“普及”,有人不堪重负、积劳成疾累倒在工作岗位上,甚至永远不再醒来的例子屡见不鲜。最近几年,不断有商界精英、演艺界明星和教授学者猝然离世,他们的年龄都在35~60岁。英年早逝,格外引起人们的关注。健康管理专家、中国协和医科大学黄建始教授最近称,七成知识分子处于“过劳死”的边缘!从某种程度上说,目前中国国民仍在透支健康。

三、给自己留点时间“加油”

1.别让“懒”拖累你的健康

中医理论讲“久卧伤气,久坐伤肉”,长期“懒得动”的人,会出现食欲缺乏,精神萎靡,头昏心悸,倦怠乏力,失眠多梦等症状。“懒惰即贫困”,“一懒生百邪”,阐述的就是人生对事业和工作绝对不能懒惰。养生也同样如此,千万别让“懒”拖累你的健康。专家建议,要想健康地生活,必须让自己动起来才行。“懒得动”的人们有时会把“忙”变成“懒”的借口,但再“忙”也需要抽出一点时间来关心一下自己的健康。

2.年轻人勿用透支健康换成绩

目前年轻人认为自己年轻,抵抗力好,能吃能喝能睡就没病,即便碰上一些小症状,坚持一下也就挺过去了。可这种“年轻的时候用健康换金钱,老了就用金钱换健康”的错误观念绝对要不得。现在透支过多,又不投资,以后就算有多少金钱,也无法换回健康甚至生命。年轻人,为了你自己的健康,请你给自己留点时间加入到养生健康的队伍中来吧!

3.中年人不要再挥霍健康透支生命

那些曾经在业界春风得意,叱咤风云的总裁、高级管理者、教授、学者和明星,没有输给竞争对手,却输在了自己手里;本是生命力和创造力最旺盛的年华,竟然匆匆离去。医生提醒那些忙碌的中年职场人士,尽管社会竞争激烈,家庭负担重,工作压力大,但身体就像机器一样,需要定期维护,这样才能尽可能地避免意外事故的发生。所以我们根本没有任何理由来“纵容”自己的身体,以牺牲健康为代价“透支”自己的生命。中年人,请你务必要给自己留点时间关注养生和健康。

腾不出时间运动的人,他必将花时间来生病;腾不出时间运动的人,他迟早要花时间上医院。所以,请切记在忙碌工作的时候,千万不可忽视健康!人生就像一盏生命的“油灯”,透支健康,就是耗油卖命。朋友,你给自己这盏生命之“灯”加油了吗?