2005年6月24日上午,中国农科院的赵先生在办公室突然头晕脑胀,严重呕吐,住院治疗了28天,2007年9月患了肝炎,吃了十个月的药。2008年胃镜检查,诊断为“萎缩性胃炎”。胃经常胀痛。2009年,肠胃功能紊乱,有时腹泻,有时便秘,想睡觉又睡不着,只能在床上翻来覆去。中医院的老同学杨大夫对他讲:“这是中气虚弱所致,当然与你长时间服用西药导致胃黏膜受伤有直接的关系!”“老同学,我这条命就交给你了,你说怎么治就怎么治吧!”赵先生好像是看到救命稻草一样。“我给你开个方子,不过是药三分毒,最好的方法还是要靠你自己的保养。”老同学耐心地对赵先生说,并嘱咐他睡觉之前做15分钟的揉腹功。“这能行吗?”赵先生问这个问题时,正好来了一位老太太,红光满面、精神矍铄,而且思维清晰、表达流畅。看上去也不过八十来岁的样子。“今天是我94岁生日了!”老太太作了自我介绍。然而,谁能想到,这位如今能够安享“五世同堂”之乐的长寿老人,却曾接连患上心脏病、结核病,甚至因为结核病复发,在1976年和2007年做过两次大手术。动过手术后,胃肠功能又出了问题。老太太说,其实谁也想不到她这“药罐子”的身体,居然能活到这么大岁数。不过想来想去,还得感谢杨大夫教她的15分钟的揉腹功。刚开始练习时,信心也不足,但也没有什么好办法,所以老太太天天练揉腹功。坚持一段时间,效果出现了。赵先生听了老太太的话,热血沸腾,因为他看到了希望。每天睡觉之前,赵先生都要练习15分钟揉腹功。老婆见之,也情不自禁跟着练了起来。过了一星期,老婆高兴地对老赵说:“老赵,最近我大便怎么这么通畅,以前上卫生间,便意不爽,15分钟都出不来。现在只需3分种就解决问题了!”老赵明白揉腹功已在老婆身上起作用了,自己虽然没有反应并不能说明没有效果。“老赵呀,要加油!”老婆经常鼓励老赵。半年下来,老赵食量增加,睡觉安稳,好多疾病都好转了。连续写作了两个月,胸腹无胃痛感。写起来“下笔如有神”。而以前如果连续写一个星期,胸部就发胀发痛。以前经常便秘,严重时要加外力才能排出,现在没有便秘现象,排泄畅通。
揉腹功姿势要求:练者自然仰卧,全身放松,两腿伸直,轻轻靠拢;双掌相叠(左手在下,右手在上),按于气海(脐下一寸三分)之上;两手沿顺时针方向(上→左→下→右)缓缓揉动。功效:此法是培益中气要法,不仅适用于中气不足者及肠胃病患者锻炼,而且还是习武内壮的秘诀。
“中气虚,肠胃弱,睡觉之前揉揉腹!”专家建议,在揉腹之前,饮食上注意以下几个方面:
(1)少吃红薯、玉米、豌豆等食物。因为这些食物在消化过程中会产生较多的气体,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常揉腹。
(2)少吃辛辣、味咸食品。因为辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良,而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质,从而影响睡眠。
(3)不要过食油腻的食物。因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致睡眠时间推迟。
另外专家建议,练习者一定保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折导致心理失衡。建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡醒节律。创造有利于揉腹的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“揉腹条件反射”。