当心抑郁症缠上你
提起抑郁症也许大家并不陌生，生活中我们经常会听到这个字眼，或者经常提到与抑郁有关的话题。比如与朋友吃饭聊天，经常会听到他们在说：“哎！这几天真是郁闷死了！”又如办公室也经常能听到同事的抱怨：“郁闷、真是太郁闷了。”虽然郁闷和抑郁并不是一回事，而且也没有本质的必然的联系，但是如果长期的郁闷情绪发展下去就有可能成为抑郁症。
抑郁症是现代社会常见的都市病，它是一种情感性精神病，患了抑郁症的人情绪往往十分低落，对什么事情都提不起兴趣。具体表现为如下几种情况：
丧失兴趣
往日对生活、工作的热忱和乐趣已不复存在，对任何事都兴趣索然。即使是天伦之乐、往日爱好都不屑一顾。他们常常挂在嘴边的话就是“什么都提不起兴趣”、“什么都高兴不起来”、“情感麻木了”等等。
精力不济
对什么事情都提不起兴趣，直接导致即使是洗漱、穿衣等生活小事都会感觉困难费劲，动作迟缓，力不从心。因为患上抑郁症的人精神上已经涣散了。
自我贬低
对自己的评价往往很低，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，觉得自己一无是处，前途一片黑暗。常常陷入自责、内疚、无助的情绪中，更有甚者出现自罪、疑病想法。
消极悲观
感到生活就是承受痛苦、负担，没有什么值得留恋，不如一死了之，可产生强烈的自杀念头和行为。
思维能力下降
注意力难以集中、记忆力减退、脑子反应迟钝、思路闭塞、不愿动脑。
食欲减退、体重减轻
即使是美味佳肴，也提不起进食的欲望。茶不思、饭不想或者食之无味，常伴有体重减轻。
性功能减退
无论男性、女性都会出现性欲和性功能减退的尴尬。男性可能出现阳痿，女病人会性感缺失。
失眠
无法深入睡眠，严重者夜不能寐，陷入悲哀气氛中。有的还表现为早醒，比平时早2～3小时，醒后不能继续入睡。
如果这些症状持续两周以上，一定要咨询心理医生，做一个彻底的心理检查，及时预防和治疗抑郁症，以免产生更恶劣的效果。
抗衰小提示
抑郁症不认人，每个人都有可能被它缠上，而且被它缠上就会加速你的衰老。快放下你手头的工作认真对比一下，看你有没有以上的各种征兆。
抑郁是怎么找上门的
抑郁症产生的原因是多方面的，外界因素有很多，但多半是出自人们的自我观念，而且出现症状后，又常常不被周围人所关注和理解，甚至会被厌恶，以至于病情日益严重。
年轻人患抑郁症，多半是因为学习、工作或者生活的压力，也可能由失恋、失业或者考试失利等因素导致。
中老年人患抑郁症主要是因为身体患病、家庭变故、家庭矛盾等等原因，也可能是因为长期沉浸在过去的生活中，而在心理上远离了现实社会等。
医学上对抑郁症的产生有两种观点：一种是由于现代社会生活紧张、竞争激烈，人们郁积的苦闷心情无法得到疏泄所致，治疗抑郁症需要改变社会环境和生活方式。另一种观点则认为，抑郁症是一种生物学现象，抑郁心情可能是由于大脑中调控情绪反应的某种机制出了问题。
当然，这两种认识都有一定的道理。对于我们来讲，它的现实意义在于我们可以从这两个方面预防和治疗抑郁症。在后面的内容中我们会具体提到有效治疗抑郁症的方法。
抗衰小提示
现代社会人们更容易患上抑郁症，谁都无法改变这个社会现实。但是你可以改变或调整自己的生活方式，至少保证让自己远离抑郁症。
扫除抑郁有良方
通过前面的内容我们知道了抑郁症的产生的根源，但是万一得了抑郁症该怎么办呢？得了抑郁症会不会发展成为严重的精神病呢？
其实抑郁症并不可怕，例如前几年央视某著名主持人就曾经患上过抑郁症，不过现在早好了，照常主持节目，风采不减当年。所以说，即便是患上了抑郁症也不必惊惶失措，抑郁症是可以治好的。对于重度的抑郁症必须要通过医疗的手段来治疗，而对于轻度的抑郁证可以采用下面的方法试一试，或许能取得不错的效果。
心理疗法很重要。如果是生活中出现了一些困难或是经受了一些挫折，甚至产生了一些变故，那么一定要调整好自己的心态，重新认识自己，保持心理平衡。多寻求亲朋好友的帮助和支持，通过多方面努力克服困难，而不是发生了事情以后自己一个人承受或者长期压抑在心里。
居住环境要舒适。居住环境对人们的情绪和睡眠有重要的影响。窗帘颜色柔和明朗，室内陈设整齐有序，音乐优美舒缓，这些不仅利于调动患者积极良好的情绪，消除郁闷和焦虑，而且对睡眠也有很大的帮助。
体育锻炼。规律的运动习惯不但可以改善个人的心情，更可以有效地控制抑郁症的病情，还可以减少发作的机会。其中以有氧运动效果为最佳，对轻度到中度的抑郁症有着很好的治疗效果。
饮食护理。专家指出，常吃鱼类、蛋类、鸡肉、奶酪、豆类、豆腐、燕麦食物，能有效地改善情绪；南瓜子、核桃、芝麻、葵花子等则有兴奋精神的作用。搭配食用这些食物，对防范情绪低落、消除抑郁症状大有益处。
抗衰小提示
抑郁症不是癌症，没那么可怕，只要你积极治疗，注意调整，很容易走出抑郁的阴影。