免疫系统战线有多长
众所周知疾病是引起人体衰老的一个重要原因，很多人患病之后明显地衰老了许多就是这个道理。所以防止疾病产生的人体免疫系统在某种意义上就是抗击衰老的坚固防火墙。
我们生活在病毒和细菌的包围之中，随时都有可能感染疾病。面对这些病毒与细菌，我们是否就束手无策了呢？不是的，在人体内部，有一个我们无法感觉或是看见它的“隐形系统”——免疫系统，它是人类保持健康、避免发生各种疾病的自卫防御系统，它是在人类进化过程中，与自然环境的斗争中逐渐建立和完善的，是一个组织严密、分工精细，成员众多的组织，在遭遇外界病菌侵袭时，能确保人体内环境的统一、稳定和平衡。
免疫系统的机构组成是：
免疫器官：骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体、小肠集合淋巴结、阑尾等。
免疫细胞：淋巴细胞、单核吞噬细胞、中性粒细胞、嗜碱粒细胞、嗜酸粒细胞、肥大细胞、血小板等。
免疫分子：补体、免疫球蛋白、细胞因子。
免疫系统是一个功能齐全但结构复杂的组织，各组织分布全身，特别是免疫细胞和免疫分子在机体内不断地产生、循环和更新，使这个组织更加庞大和复杂。免疫系统具有高度的辨别力，能精确识别自己和非己物质，以维持机体的相对稳定性；同时还能接受、传递、扩大、储存和记忆有关免疫的信息，针对免疫信息发生的应答然后不断调整其应答性。
抗衰小提示
不要忽视免疫系统的作用，它就像你电脑里的防火墙，时刻警惕着病毒偷偷溜进来，防止你的系统老化和崩溃。
免疫系统是防御外敌入侵的前锋
大部分人体的疾病和免疫系统失调有关。免疫系统处在抵抗疾病的最前沿，是预防疾病，保证健康的关键。
免疫系统有一组先遣成员，主要包括：口腔、鼻腔和阴道里的黏膜、耳鼻里的纤毛、泪液、皮肤的酸性油脂膜，胃酸等，它们作为先遣部队，可以有效地阻断细菌的入侵，保证血管的健康；另外在唾液、泪液、汗液、尿液及鼻腔内有一种溶菌酶，可以有效地溶解细菌。如果这些防御屏障受到细菌的侵犯，免疫系统会派出大量白细胞，产生抗体和其他抗感染的物质加固免疫防线。
免疫系统的工作过程：
当病菌、病毒等致病微生物进入到人体后，免疫系统中的巨噬细胞首当其冲，将它们吞噬到“肚子”里，借助酶的作用，把它们分解成一个个片断，并将这些片断显现在巨噬细胞的表面成为抗原，展示自己的战绩，并通知免疫系统中的T细胞。
T细胞与巨噬细胞表面的微生物片断相遇后，马上发生反应。巨噬细胞便会产生出一种淋巴因子的物质，用此来激活T细胞。T细胞一旦“清醒”，就会立即向整个免疫系统拉响“警报”，通知大家有“外敌”入侵。这时，免疫系统会出动一种更具杀伤力的T淋巴细胞，并由它“派出”专门的B淋巴细胞，通过B淋巴细胞产生专一的抗体。
杀伤性T淋巴细胞能够找到那些已经被感染的细胞，一旦找到之后决不留情，一定会将受感染的细胞摧毁掉，防止致病微生物的进一步繁殖。同时B淋巴细胞产生的专一抗体，与细胞内的致病微生物相结合形成治病系统。经过艰险的历程，免疫系统才保卫住了我们的身体。
免疫系统具有以下的功能：
防御功能
正常的免疫防御功能使人体在遭遇各种有害因素侵害时会产生抵抗力，防止疾病的发生。但如果防御功能发生异常，无论是紊乱还是低下都会对人体不利。紊乱时会发生“过敏反应”，机体在清除有害因素的同时，免疫系统本身也会受到损伤；“低下”时就会导致各种自身免疫病，免疫缺损等疾病的发生。
清除功能
新陈代谢后的废物及免疫细胞与敌人打仗时遗留下来的病毒死伤尸体，都必须借由免疫细胞加以清除，以此保持机体内环境的平衡稳定。
修补功能
免疫细胞能修补受损的器官和组织，使其恢复原来的功能。
抗衰小提示
免疫系统是人体的忠诚卫士，它时刻抵防着细菌、病毒等健康窃贼的入侵，防止它们偷走我们的青春。
定时升级你的免疫系统
随着年龄的增长，人体免疫系统也慢慢衰退变化。胸腺萎缩，淋巴细胞数量和功能下降，抗体生成、淋巴因子合成和分泌功能低下等等都导致老人的免疫功能及免疫监视功能下降。各系统的生理功能也随之减弱。因此，人体就比较容易受感染，患病后恢复也很慢，而且容易发生肿瘤和自身免疫性疾病。
认识到免疫功能与人的衰老有如此密切的关系，人们就开始着手研究怎样提高免疫功能，怎样延缓免疫系统的衰老了：
改正破坏免疫力的不良习惯。人们如果疏于保养身体，不注意健康，就会在无形中破坏免疫力。因此，一定要改正破坏免疫力的不良习惯：避免服用成分不明的药物，以及防腐剂和色素等；避开各种废气和污染；避免熬夜，让自己有足够的睡眠，放松心情等。
合理膳食增强免疫力。研究已证实，营养充分可强化免疫系统的功能，营养不均衡会使免疫细胞功能减弱，营养不纯净会使免疫细胞产生失调，导致慢性疾病。所以，营养也不是乱补的，必须遵循一定的科学规律。
多食用下列食物也可增强免疫力：
（1）胡萝卜是β-胡萝卜素的主要来源，β-胡萝卜素能够强化免疫屏障，增强免疫细胞的活力及抗体的反应。
（2）柑橘类与苹果富含维生素C，有促进免疫系统的作用，并且增加白细胞吞噬细菌的能力，增强胸腺及淋巴球的能力，帮助人体增加抵抗力及提升血液中干扰素的含量，可抵抗破坏性分子。
（3）坚果与种子类食物富含维生素E，可以增进白细胞的功能。
（4）海鲜类富含锌，可强化体内清除自由基的能力。
（5）茶与绿色蔬菜富含锰，可强化免疫功能。
（6）乳制品富含钙，可增强免疫功能；
（7）大蒜具有抗氧化的作用，有提升免疫力及抗病毒的功能，抑制巨细胞病毒，可促进T淋巴细胞转化，增加白细胞及巨噬细胞的活性，延缓和部分抑制细菌DNA和蛋白质的合成，可预防及治疗多种感染性疾病。
适度运动增强机体的免疫力。适度运动也可促进血液循环，增强皮肤与淋巴细胞的功能，有助于维持免疫系统的健康。慢跑与快走，可提高胸腺内T细胞的作战能力；太极拳可缓解焦虑和其他心理压力，并强化免疫系统。
太剧烈的运动会使身体负荷过重反而不利于免疫系统发挥作用。要注意选择适合自己的锻炼项目，注意锻炼的环境；空气污染严重时最好不在室外锻炼；有传染病流行时不要集体锻炼，特别不要在室内集体锻炼；锻炼前不要饮食过饱，锻炼后不要暴饮暴食。
积极的情绪是增强免疫力方法的绝妙搭档。情绪对免疫系统有重要影响，不论是消极的还是积极的情绪，都会经由化学物质传达到人体的细胞，从而对人体免疫系统产生影响。古语说：“一笑治百病”，用积极的人生观面对生活，适度的缓解压力，多接近大自然，多笑一点，是各种增强免疫力方法的绝妙搭档。
抗衰小提示
良好的生活习惯、合理的膳食、适度的运动都可以帮助你升级免疫系统，只要你付出点儿行动，维护机体系统稳定并不难。