游泳可延缓衰老
毛主席曾经说过：“游泳是一项很好的运动，应该提倡”。他老人家自己也是游泳运动的爱好者。在视察长江大桥的施工现场时，曾三次畅游长江，豪情万丈作诗一首：《水调歌头·游泳》。充分表明了他对游泳的热爱和提倡。
现在，随着人们健身意识的提高，游泳健身已成为当今时尚。它是少数最全面的体育运动之一，游泳时由于水的阻力、压力、浮力和较低温度的作用，使人体各器官均能得到锻炼，而且对延缓身体衰老具有明显的作用。
一般情况下，水温比体温要低，而水的导热性比空气高25倍，在12℃的水里停留4分钟所消耗的能量相当于在同温度的空气中1小时所消耗的能量。这对于肥胖的人来说，是相当好的消耗多余能量的方法。另外，游泳时身体新陈代谢加快以补偿能量的损失，维持正常体温，所以此时游泳还能锻炼人的体温调节中枢，增强身体的抗寒耐能量力，不易发生感冒、中暑等疾病。
水的密度比空气高800多倍，人的胸廓在游泳时要承受10千克左右的压力，因此要求呼吸肌用力去克服这种压力，从而提高肺的活动量，这对肥胖者来说，可以延缓呼吸系统机能的衰老，预防和治疗一些慢性疾病。
游泳过程中，水对身体的冲击是一种按摩作用，有助于全身的血液循环。在水中皮肤受凉，血管急剧收缩，使大量外围血液进入内脏和深部组织，使内脏器官扩张之后，皮肤血管又随之扩张，大量血液又从内脏流入身体表层。这一张一缩，既能增强血管弹性，又使冠状动脉血流量增多。游泳还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低胆固醇在血管壁沉积的可能，对防止或减轻中老年人的动脉硬化及其所造成的高血压、心绞痛、心肌梗死、脑动脉硬化等有良好作用。同时，皮肤受凉水的刺激，引起血管的收缩与扩张，使血管弹性增强，延缓老化，也有利于防治心血管疾病。例如：法国文学巨匠雨果40岁时，曾因心脏病严重而病危。当病情有所稳定时，在医生的监护下，进行了游泳训练，每天下水两次，一年四季从不间断。之后雨果不仅心脏功能有了明显恢复，肺活量也有增大，体质全面好转，直至84岁逝世。正因为游泳的这些功能，人们将之誉为“血管体操”。
游泳还能促进骨骼、肌肉的发育，能使大脑皮质兴奋性增高，指挥身体各部的功能增强。不管是体力劳动还是脑力劳动，如果在工作之余到游泳池畅游片刻，就会感到精神振奋，疲劳消失，心情舒畅。
游泳时身体不但接触水，露天游泳还能接触阳光和新鲜空气，这就是很好的冷水浴、空气浴、日光浴，对身体吸收新鲜空气和阳光创造了条件。
总之，游泳不仅能增进健康，而且还能增强抵抗疾病的能力，延缓衰老。
抗衰小提示
游泳是对女性身材最有益的运动之一，常常游泳会使人身材修长、曲线柔美、皮肤白嫩光滑，没有夸张的肌肉，又有力量。
游泳安全要注意
游泳好处多多，固然是一项好的健身运动。但是游泳是在水中进行的运动，肯定会存在一些危险的因素，因此有些事项一定要注意。
做好准备活动水温一般比体温低，容易导致腿抽筋，所以一定要做准备活动。先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，对易发生抽筋的部位可进行适当地按摩。另外，游泳前后适当饮水。游泳是有氧运动，消耗能量和体液，使血液浓缩，所以即使不感到出汗，也应适当补充水分。
发生抽筋时不要慌小腿抽筋也是很常见的现象。当抽筋时，一定要保持镇静，惊恐、慌乱很容易呛到水，更加危险。腿抽筋时，要及时呼救；如果没有同伴，就深吸一口气，头部潜入水中，背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉，同时双腿用力抻。反复几次，即可见效。
游泳结束，不要立即进食空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饭后45～60分钟内不要游泳，饱腹游泳也会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。游泳最好选择在饭后1小时进行。
耳朵进水要及时清理耳朵进水，会破坏耳油的酸碱度，影响耳油预防细菌感染的功能。可采用“同侧跳”将水排出，将头歪向进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳；也可用消毒棉棒或柔软的吸水纸，轻轻地把水吸出。
抗衰小提示
女性经期不宜游泳。此时游泳易使病菌进入阴道、子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长，甚至导致不孕。