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第101章 产褥期早餐宵夜营养食谱

地瓜小米粥

材料:小米50克,地瓜30克,红糖适量。

做法:将地瓜去皮切成小块,和小米加适量水,小火慢慢熬成粥,食用时加红糖。

米酒蒸鸡蛋

材料:米酒500克,鸡蛋1个,糖桂花少许,白糖适量。

做法:米酒放在碗中,打入鸡蛋,蒸30分钟左右取出,加入适量桂花和白糖。

熟地牛骨汤

材料:熟地30克,牛春骨500克,精盐、葱适量。

做法:熟地、牛骨加水煲汤,汤盛于碗,食盐、葱调味。

猪皮红枣羹

材料:鲜猪皮500克,红枣250克,冰糖适量。

做法:

(1)将鲜猪皮加水适量,炖成粘稠汤。

(2)红枣用慢火煮透,以枣皮无皱为度,然后放入猪皮汤中加冰糖适量。

党参当归猪腰汤

材料:党参30克,当归15克,猪肾2个,调味作料。

做法:将猪腰切开洗净,然后切成细丁,置炖盅内放水2碗,煮至1碗半时放入党参当归同煎数分钟,调味。饮汤吃猪腰。

桂花糖藕

材料:粗鲜藕2段,糯米150克,糖桂花50克。

做法:

(1)藕洗净泥沙,分段时须在藕节正中切断,以免穿孔。在藕段的头距藕节3厘米处切断,将藕倒置,防孔内贮水,保留切下的1段做盖用。

(2)糯米淘净,吹干后灌入藕孔,边灌边拍,灌满后,用竹签将藕盖钉住,入锅蒸熟,切成2厘米厚圆薄片,分别排扣在碗内撒上桂花糖,即能食用。

红枣人参汤

材料:红枣10枚,人参9克。

做法:将红枣、人参放入锅内,加入适量水炖煮,至枣皮皱纹消失即可饮食。

全能营养可口乳

材料:奶粉、乐口福、强化麦精或万福达、白糖。

做法:万福达2食匙(约30克),奶粉3食匙(约70克),白糖适量,同时放入碗内搅拌均匀,倒沸开水150毫升再搅拌即可。

蛋麦糊

材料:鸡蛋1个,麦片50克,奶粉20克,白糖少许。

做法:将奶粉与白糖放入碗内,加少许冷开水搅拌成泥,再加鸡蛋搅拌均匀,放入沸水300~400毫升;麦片与蛋乳液同时置锅内,微火煮开3~5分钟,成糊即可。