书城时尚美妆产后体形恢复妙招
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第105章 产后女性秋季营养食谱

芝麻肝

材料:猪肝250克,芝麻1000克,面粉50克,鸡蛋2个(用蛋清),精盐、姜末、葱末、豆油适量。

做法:

(1)将猪肝洗净,切成薄片。用鸡蛋清、面粉、精盐、葱末、姜末调匀,放入猪肝沾浆,粘满芝麻。

(2)锅中放油,烧至7分熟,放入粘满芝麻的猪肝、炸透,起锅装盘。

金针炖猪蹄

材料:黄花菜150克,黄豆50克,猪蹄1只。

做法:把所有原料放在一起,清水适量,小火炖酥,然后调以作料,连菜带汁食用,分2次食用,但不要连续食用。

木耳红枣汤

材料:木耳50克,红枣30枚,红糖少许。

做法:

(1)先把木耳红枣用水洗清,再用冷水泡2分钟。

(2)把泡好的木耳、红枣连同浸泡水一起放入锅中煮熟常食。

莎木面粥

材料:莎木面30克,粳米50克,砂糖适量。

做法:莎木面、粳米、砂糖同入砂锅,加水用小火煮至米烂粥稠即可。不宜久煮,需现煮现吃,不宜存放。每日早晚,湿热服食。

墨鱼粥

材料:墨鱼250克,猪脚1只,粳米60克,姜、料酒、盐、味精适量。

做法:将鲜墨鱼洗净切片,猪脚去毛洗净切块,同入粳米加水适量,炖至米花稠粥猪脚熟透,再入姜、酒、盐、味精调味,随意服食。

黑鱼汤

材料:黑鱼1条约250克,水、盐、味精少许。

做法:黑鱼刮鳞去内脏后,加水和盐少许,加入锅中炖汤1小时,肉汤均可食用。