产后只要身体状况允许，就应尽早开始锻炼，至少每天1次。不过，每天多做几次，每次时间短一点，这样也许更好。运动与锻炼是恢复体型的有效方法。
遵照生理规律来运动，可以给健康带来极大的好处。
（1）增加心肺功能，以长期眼光来看，可以减少心脏血管疾病的危险性。
（2）是控制体重最有效的方式，同时可以控制热量的摄取量。
（3）运动课程的参与为社交提供机会。
（4）有助于改善体型，因为运动可以调节松弛的肌肤，并减少脂肪含量，拥有健康的感觉。
（5）有助于消除精神的紧张与压力。
（6）有助于减少老化的现象，如高血压、糖尿病与骨骼疏松症。
许多人认为要拥有好身材，每个星期必须要花一些时间慢跑，或是抬重物，或是参与有氧舞蹈教室，从事有氧运动。
不论做任何运动，在固定的时间散步或做特别的运动时，不要感觉到这运动是无聊的琐事，或者是自己所不喜欢做的事。如果有这样的感觉，那么在做完运动以后，就不会觉得身心愉快、充满了活力，反而会觉得疲惫万分。因此，愉快的情绪，是获得最佳运动效果的良方。