运动不应引发疼痛、疲倦、胸部的紧张或呼吸困难。假如有这些症状，应该马上停止运动，这很可能是因为肌肉不习惯于运动，或是在一开始时姿势不正确所致。这时，必须检查身体的姿势，并仔细地阅读有关说明。假如这些运动仍然造成疼痛，应该请教专业医师。
在感到不舒适或身体有病痛时，必须停止运动。在患流行性感冒以后，至少要休息2天才能够运动。
假如觉得非常疲倦或有持续性的肌肉疼痛，或是在做完运动课程后许久，脉搏跳动仍然无法恢复正常的频率，这很可能是因为运动过度了。这时，当下一次做运动时，应该做一些调整。
要穿着轻便而舒适的衣服，可以让身体自由自在地呼吸。鞋子应该具备防滑功能，并拥有柔软的鞋垫和舒适而适当的鞋跟，特别是在做有氧运动的时候，不要光着脚来做有氧运动。
做运动的时候，室内温度不宜太冷或太热。要确定室内没有障碍物，也没有容易发生碰撞的地板，或是太滑的地板。
生产以后，许多女性的尾椎骨都会感到不适。在运动的时候，可以躺在毛毯、毛巾或运动垫上，例如：在做躯体向上或躯体向下的运动时，都可以这么做。当感到疼痛时，便应该停止运动。
运动时，要缓缓地增快，慢慢地停止。不要在饭后2个小时内运动。最后，不要忘了要微笑。想一想运动是一件愉快的事——而不是烦人的琐事。