求医用药小妙招
健康是最大的财富，除了经常锻炼身体，注重日常的保健之外，还要学会在身体出现不良状态的时候，巧妙用药，保证身体健康良好，心情愉快开朗，家事女王教您妙招。
1.日常巧保健
提神
劳累后宜喝点醋
不常活动的人，突然劳动或运动过度，会出现肌肉酸痛的现象。原因是劳动、运动使新陈代谢加快，肌肉里的乳酸增多。如果吃点醋，或在烹调食物时多加些醋，则能使体内积蓄的乳酸完全氧化，加快疲劳的消失。除了多吃点醋之外，吃些含有机酸类多的水果也有效。
每天一杯养生茶驱疲劳
除了按时休息，每天一杯养生茶也可驱除疲劳。“处方”是：12克太子参、6克黄芪、10克枸杞、5个红枣，用开水冲服。因为红枣有补血、健脾的作用；枸杞有清肝明目的疗效；太子参较人参便宜，抗疲劳作用相当好。
吃葡萄可消除人体疲劳
葡萄果实营养成分丰富，不仅含有一般果品所共有的糖、酸、矿物质，而且含有与人类健康密切相关的生物活性物质，如叶酸、维生素等。葡萄中所含有的大量葡萄糖和果糖，进入体内后会转化成能量，可迅速增强体力，有效地消除人体的疲劳。因此常食葡萄，对于神经衰弱和过度疲劳均有补益的作用。
伸展运动可恢复精力
双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或双脚分开同肩宽，身体略微向前倾斜，然后轻轻地弯腰，十指交叉相外翻，双臂前伸。保持10秒钟，再放松。再重复做。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。
巧法消除春困、秋乏
春困、秋乏，一般多吃一些富含维生素B1、B2和C的蔬菜、水果，以及富含天门冬氨酸的黄鳝、甲鱼、核桃、桂圆等，就可以减轻或消除。
夏季倦怠需补钾
夏季随着汗液的排出，人体除了丢失一定数量的钠元素外，还丢失了相当数量的钾，而钾得不到补充，往往是导致人们夏季倦怠的主要原因。
海藻类食品一般含钾较多，大豆及其制品的含钾量也较高，粮食以荞麦面、红薯含钾量较高；水果以香蕉含钾最丰富。
夏天爱犯困应多喝茶
夏天多喝茶也大有好处，茶叶中含钾丰富，约占茶的1.1%～2.3%，多喝茶既可消暑，又可补钾，一举两得。
做深呼吸可恢复精力
深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15次深呼吸练习，另外，任何时候，当你感觉紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。迈克施密德特著有《厌倦疲劳》一书，建议每分钟呼吸12～16次。
快步走可消除疲劳
快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15～20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。
睡眠
晚上喝茶或牛奶有助于睡眠
草本茶不含有咖啡因，它和牛奶系饮品被认为有助于睡眠。不过要注意，巧克力或可可牛奶饮料含有咖啡因，咖啡因是一种兴奋剂，会阻碍睡眠，则不应该饮用。
按摩、热水浴有助于睡眠
放满热水的浴缸对于身心疲惫的您来说最为合适不过，要知道它同时还会提高您的睡眠质量。另外，辛苦工作之后的按摩也会对睡眠起到促进作用。按摩和热水浴会驱散您精神上的压力，从而提高睡眠质量。
十点半前入睡睡眠
质量最好
正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。人在夜间0～4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。
体育锻炼有助于睡眠
白天做一些体育锻炼，这有助于使你的身体在晚上时更累了，更容易入睡。锻炼对你的身体有好处，研究显示，运动本身就能抗抑郁。
喝醋有助于睡眠
可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。
睡眠时间要有规律
每天早上要在同一时间起床，即使你前天晚上没睡好。白天不要睡觉，不要很早上床睡觉，来获得更多的睡眠时间，你很可能只是躺在床上思考问题。晚上累了才睡觉。
保障睡眠的几种方法
睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，可能很难入睡 。
就寝前避免收看不安或暴力电影。
在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(可可，咖啡，可乐)。
避免在睡前两小时内用餐，吃饱了很难入睡。
在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。
盘腿催眠法
临睡前双腿盘起，静坐片刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念，一会儿就可入睡。
水果催眠法
把切开的橙子、橘子、苹果放在枕头边，其芳香气味有较强的镇静作用，闻着能催人入眠。
生姜催眠法
将生姜切成薄片，用纱布包裹，放在枕边，其芳香气味有助于安然入睡。
快步催眠法
快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15～20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。
眨眼催眠法
上床后取仰卧姿势，眼睛盯着天花板，尽量往头后看，随即反复开闭眼睑，直至眼皮酸累，形成眼肌疲劳状态，眼睛就会自然闭合，安然入睡。长期坚持，还可预防老年人眼睑下垂。
浸脚催眠法
睡前用温水浸脚半小时(保持水温)，可使血液下行，对大脑形成良好的刺激，能够促进入睡，还可消除疲劳。
暗示催眠法
以猫睡觉的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个呵欠，睡意就会涌现。
把自己的躯体想象成一个大气球，有几处正在向外漏气，于是逐渐缩小，待气漏完，也就安然入睡了。
喝杯加蜜牛奶有助于睡眠
古代民间流传这样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜”。就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的人更佳。
开窗通气有助于睡眠
保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡觉时不要用被蒙头。
睡前洗漱有助于睡眠
睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；电视看完后，洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。
防止失眠小窍门
褪黑激素可以促进睡眠。有些安眠药就是通过促进褪黑激素分泌而发挥安眠作用的。环境中磁场的紊乱和变动，都会降低褪黑激素的分泌。所以，睡觉时，应关闭屋内一切灯光，并用窗帘遮挡屋外光线；减少人工电磁辐射，并消减工频电力感应磁场的频繁变动，就能入睡快。
巧治失眠、多梦
睡前用半脸盆热水，加50克醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1～2根。
巧治磨牙
每晚睡前吃一块生橘皮，连吃2～3天，可治小儿及成人睡觉磨牙。
巧治盗汗
老豆腐250克，切片贴锅内烧成锅巴，再加水一碗，白糖适量，烧汤连锅巴一同食用，每晚睡前服，3天痊愈。
巧治小儿夜啼
大人用一小撮绿茶放口内嚼碎，每晚睡前敷小儿肚脐，用布包好，次日晨揭去，连用3天。
除口臭
红糖刷牙可除牙垢
取适量红糖放口中含10分钟后刷牙2～3分钟，漱口。再用盐碱水(清水掺食盐、食碱各50克)刷牙2分钟。每日2次，1周后牙垢可脱落。
嚼花生除口臭
很多老人，总是会出现一些不明原因的口臭，只要能嚼嚼花生，对改善口腔异味具有立竿见影的奇效。这是因为花生含有多种天然芳香物质，且其气味清新自然，较之使用口香糖等方法，花生更能使口腔气味趋近自然。
正确刷牙及清洁舌苔可消除口臭
饭后刷牙，清洁舌苔，也是预防口臭的好方法。刷牙的技巧是轻轻地上下移动牙刷，牙刷与牙齿、牙龈界线成45℃角，以左右5毫米的幅度轻轻地刷动。
舌头表面呈白色舌苔，亦是导致口臭形成的原因，在刷牙后，利用牙刷清洁舌头表面的舌苔，能改善预防口臭。
健康饮食消除口臭
口臭是怎样形成的，许多人并不知道。其实不吃早餐是形成口臭的主要原因。空腹时，胃气上扬，不仅会导致严重的口臭，同时对健康也很不利，所以健康的饮食是预防口臭的最根本方法。
口嚼茶叶消除口臭
将一小撮茶叶放入口中，细细咀嚼一番，就有消除口臭的效果。因为茶叶富有消菌的作用，能消灭形成口臭的主要杂菌。虽然喝茶也会对消除口臭有所帮助，但咀嚼茶叶具有更大的奇效。
小贴士
但是如果光嚼茶叶的话，茶叶渣会留在您的口中，感到极不舒服。因此建议您，茶叶与低糖的口香糖一同咀嚼，每天2～3次，不仅有助于口腔清洁，也可尽快地消除口臭。
口腔的大蒜气味巧去除
最直接的是吃口香糖。
蜂蜜柚子茶，柚子果肉和蜂蜜混合后泡水。
吃完蒜以后喝杯牛奶，蒜味没有了，怕是有浓重的奶味。
嚼一些茶叶，最好是龙井茶。
柠檬汁滴在热水中，再滴一滴薄荷，混合汁可以去掉大蒜的气味。
取山楂数枚，文火煨黄煮汤，加冰糖少量，每次1小碗。
手脚干裂、冻疮
巧治冻疮
伏案工作者，久坐后要适当起身活动，以促进气血流通。
要注意全身及手足保暖和干燥；衣服鞋袜宜宽松干燥。
一旦发生冻疮，应当先用温水浸泡，不要立即烘烤或用热水烫洗，否则容易导致局部溃烂。
冻疮未破时巧治疗
新发冻疮未溃破者，可用麝香止痛膏贴患处，也可用红花油、活络油等外搽。
手掌脱皮可吃胡萝卜
为了防止手脱皮，手要保持干净，尽量少沾水，即使洗手最好用热水；多吃富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、奶酪、鱼类、贝类、胡萝卜等。这些食物中的胡萝卜素可在体内转变为维生素A，平时不妨多吃一点。
小贴士
每天洗手后涂抹护手霜，也可以用维生素E丸擦在手上，一边抹一边按摩，更利于皮肤吸收。
蚊虫叮咬
风油精巧驱蚊
在点燃的蚊香上洒几滴风油精，蚊香放出的烟气不会呛，而且清香扑鼻，驱蚊效果也会更佳。
驱蚊小窍门
在灯下挂一把香葱，或用纱袋装几根葱段，各种小虫都不会飞来。
在身上或枕头上洒些香水。
将樟脑丸磨碎、撒在屋内墙角。
在室内的花盆里栽一两株西红柿，西红柿枝叶发出的气味会把蚊子赶走。
在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷。
蚊虫咬伤后巧处理
可选用大蒜、生姜擦或用醋、牙膏、盐水、香烟灰加水调匀涂，均可立即止痒、解毒消肿。
吸尘器巧除蚊子
蚊子停在天花板或墙壁上时，可用吸尘器的吸头去吸，既可吸掉蚊子，又不会弄脏墙壁。
宝宝被蚊子咬后巧处理
取一点盐，用开水把它泡开，然后等水凉了，用手指或者棉签蘸着给宝宝擦被叮咬的部位，如果是刚咬的，马上给擦，一般半个小时就可以退下去，多擦两次。
用西瓜皮，也具有消肿功效。是有汁水的那一面擦宝宝的红肿处。
小贴士
对于宝宝来说，花露水，风油精，牙膏之类这些最好不要用。因为花露水都含酒精的，风油精因为里面有樟脑，会损害宝宝的大脑神经系统发育。牙膏多数是含氟的，不管含不含，这些化学的给人的感觉总是没有天然的好。
巧用碱性物质止痒
一般人被蚊子叮咬后，都会出现红肿、痒、痛等症状，这时可用碱性物质进行缓解，比如，可用氨水止痒，也可将香皂蘸水在红肿处涂抹，这样能在数分钟内止痒。
巧用芦荟汁止痒
被蚊子叮咬后红肿奇痒时，可切一小片芦荟叶，洗干净后掰开，在红肿处涂擦几下，就能消肿止痒。
橡胶条巧除蚂蚁
用报废的自行车内胎或橡胶手套，剪成约1厘米宽的长橡皮条，将表面烤焦，然后固定在食品柜脚上，也可钉在门框、窗框上，能有效地驱除蚂蚁。
植物巧驱蚊
民间早有“家有驱蚊草，四季蚊不咬”的妙招，如果有时间去花卉市场，不妨买盆蚊子不喜欢的花草带回家，除了驱蚊，还挺“养眼”。 猪笼草、除虫菊、野菊花、紫茉莉、柠檬、丁香等蚊子都不喜欢。喜欢花的人也可以选择夜来香，每逢夏秋之间，就会绽开一簇簇黄绿色的吊钟形小花，当月上树梢时，会飘出阵阵浓香，这种香味令蚊子“害怕”，是驱蚊佳品。
小贴士
心血管人别选夜来香。因为夜来香的花香味浓烈，患有高血压和心脏病的人，长期闻这种浓郁的香味可能会发生呼吸难受的情况，因此，这些人驱蚊最好不要选夜来香。
驱蚊草巧种植
目前市场上销售的驱蚊草，柠檬香味的居多，不但能让蚊子“退避三舍”，还能净化空气，一般温度越高，驱蚊草的香味越浓，驱蚊效果越好。如果5月份选购，经过两个月左右的生长，到炎热的七八月，能枝叶茂盛地迎来驱蚊的高峰期。
穿浅色衣服少招蚊子
蚊子怕光但又不会在黑暗里活动，最喜欢在弱光环境下吸血。白天，当人们穿着深色衣服时，反射的光线较暗，恰恰投其所好。另外，蚊子喜欢叮咬体温较高的人，而深色衣服的吸热能力强。几种因素相加，自然使得深色衣服的诱蚊指数大涨，尤其穿深色斜纹牛仔裤更容易遭蚊子叮咬。所以穿浅色衣服能尽量避免蚊虫叮咬。
薰衣草巧种植
薰衣草除了能够做香熏，本身具有杀虫效果，可以把它做成香包，放在屋里，淡淡的清香可以让你远离蚊子的叮咬。
少用“留香”洗液可少招蚊子
使用香水、发胶、面霜等带花香味的化妆品以及焗油膏，被蚊子叮咬的几率都会增加。因为蚊子对花香都有一种天生的偏好，闻到花香味，一般都会凑近了闻一下。对于那些化妆品用得较多的人来说，增加了蚊虫亲密的概率。因此，少用带花香味的化妆品，洗澡也不宜使用香味过浓的香皂和沐浴液。
如何让蚊香发挥最大作用
想让蚊香发挥最大作用，和蚊香的形态没有必然联系，主要是讲究使用方法，普通蚊香，每15平方米就应置放1盘，超过15平方米可多点一盘，蚊香应该放在上风口，有效时间一般会达7小时以上。
如何使用电蚊香
使用电蚊香最好在睡觉前2～3小时，如果在入睡时使用，蚊子还会光顾您2小时，因为空气中的药物浓度达到作用时间在2小时以上，才会对蚊子起作用。同时，击倒蚊子所需要的时间，标准应为小于4分钟，所以在4分钟内还是要提防被蚊子“亲密接触”。
如何让蚊子“无处下口”
如果日常活动场所内的蚊子较多，应身着长袖衣服。因为衣服可以用来遮掩汗液等皮肤分泌物的气味，让蚊子无法追踪而来。
户外运动最好穿着白色衣服，因为白色衣服反光能力强，有驱赶蚊子的效果。
夏天切莫因嫌热而不穿袜子，否则会使汗味快速挥发，把蚊子引来发起攻击。穿上吸汗效果好的袜子不仅能有效降低皮肤湿度，还可遮掩气味。
驱蚊水的使用
驱蚊水不宜和防晒霜以及其他香水混用。一般，驱蚊胺和酒精是驱蚊水的主要成分，将驱蚊水和防晒霜等混用会降低甚至完全抵消驱蚊水的效果。另外，在炎热天气下，两者混用还可能发生化学反应，引起皮肤炎症。
小贴士
驱蚊产品要“换着用”。没有任何一种方法可以达到完全防蚊的目的，蚊子也会有抗药性，所以平常可轮流使用不同的驱蚊或灭蚊用品。
嘘声巧捕蟑螂
蟑螂的尾须是个敏感的空气振动感受器，所以捕捉时，往往刚一抬手，它就很快逃走了。只要先在口中发出“嘘”的声响作掩护，然后出其不意地迅速捕捉，成功率会明显提高。
健身
起床前巧健身
起床前懒床5分钟，先伸一个懒腰，舒展身体各部位关节，再闭目叩齿36下，有利于健齿明目。
刷牙时巧健身
伴随刷牙的节奏，将脚后跟抬起、落下做反复运动，既可使脚脖子得到锻炼，也能防止小腿肚脂肪积聚。
乘车时巧健身
可做握拳运动，即将拳头迅速握紧，再放松展开，同时转动手腕。此法可改善手指血液循环，增强手腕各部位韧带的灵活性。
养成午休好习惯
午睡对缓解人体疲劳十分有益，但午睡的时间不宜过长，睡前可用手掌按摩腹部，有助消化和防治胃肠疾病。
睡觉前巧健身
上床后可做提肛运动。方法是心情平静，轻轻提肛，稍停放松，缓缓呼气，久做可防治痔疮等疾病。
常散步好处多
平心静气地散步10～20分钟，这会使血液循环到体表，入睡后皮肤能得到“活生生”的保养。躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，能较快地进入睡眠。
运动后不宜马上洗热水澡
专家认为，运动的时候，由于肌肉要用劲，流向肌肉的血液增加，心跳也增加，以适应运动所需。运动后，加快的心跳和血液流动，仍会持续一段时间。如果立刻洗热水澡，会使血液往肌肉和皮肤的流量继续大量增加。结果可能使剩余的血液不足以供应身体其他的器官需要，尤其是心脏和脑部，导致心脏病突发，或脑部缺氧。
主动咳嗽“清扫”肺
具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外空气清新处做深呼吸运动。深呼吸时缓缓抬起双臂，然后做主动咳嗽，使气流从口鼻喷出，咳出痰液。如此反复数遍，每做完一遍后进行数次正常呼吸，以防过度换气。
多用左手可防中风
有关，专家们认为，老年人在平时日常生活中能有意识地多使用左手和左脚，多活动多锻炼左侧肢体，能增强大脑右半球血管神经的弹性与功能，有助于预防中风。
吃羊肉有助于保持健美体形
羊肉是理想的肉碱来源，这种和氨基酸类似的物质能帮助细胞“烧”掉人体多余的脂肪。
舒缓眼睛疲劳小窍门>舒缓眼睛疲劳小窍门
屏幕的亮度电脑或电视一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈，否则就会造成眼部疲劳。
长时间工作一段时间后，要把眼睛移开屏幕10～15分钟。
用水浸泡药用小米草或母菊花，搁至水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10～15分钟。
经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。
巧治“电视眼”
瞅鼻尖。缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看远方的物体，并慢慢把气吐净。
热敷冷冰交替治疗。先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。
饭后听音乐有助于消化
从现代医学角度来看，美妙的音乐对人是一种良性刺激，使人体产生和谐的共振，并对整个中枢神经系统产生作用，从而对呼吸、循环、消化、泌尿、内分泌系统起到调节作用。不仅能够促进血液循环，还能增加胃肠蠕动和消化腺体分泌，有利于新陈代谢。
登高有利于健身
登高可使肺通气量和肺活量增加，血液循环增强，脑血流量增加。尤其是秋季登高，由于空气质量较好，益处尤其明显。需注意的是，登高要避开气温较低的早晨和傍晚，登高速度要缓慢，上下山时需及时增减衣服。
常梳头好处多
古医家探明头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。
排毒
绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖肉蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶青菜油菜叶菠菜大白菜胡萝卜菜花甘蓝等。
葡萄酒有助于排毒
饮葡萄酒有益心脏健康。它含有丰富的柠檬酸，属碱性饮料，这是众多酒精饮料不具备的。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用。
绿茶有助于排毒
绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速从小便排出。常饮绿茶还能防癌和降血脂。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁的伤害。
水果或果汁有助于排毒
可选食柠檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
海带和紫菜有助于排毒
它们含大量胶质，能通便，促使体内的放射性毒物随同大便排出体外。肿瘤病人接受放化疗时多吃海带是有益的。它们都属碱性食品，有净化血液作用。常吃海带和紫菜能降低癌症发生率。
黑木耳有助于排毒
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。
豆豉有助于排毒
研究发现，吃豆豉有助于消化，增强脑力，提高肝脏解毒能力等效果。还能促进体内新陈代谢，清除血中毒素，起净化血液作用。此外，豆豉还含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族维生素和抗生素，可防老年痴呆症。
粗粮有助于排毒
常吃红薯土豆玉米荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道。粗粮中含有许多细粮所欠缺的特殊的维生素和矿物质。
2.小病巧应对
感冒
巧用葱治感冒
伤风感冒：葱白头1段，洗净切碎，沸水冲泡(或加生姜片同煎)。趁热饮服，汗出即愈。
流行性感冒：取葱白和大蒜切片，夹在纱布中做成口罩戴，有预防和治疗的功效。
早晨清洗鼻腔防感冒
每天早晨起床洗脸时，将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗，既刺激了鼻腔又打扫了卫生。鼻腔经过这样的每日一练，渐渐习惯了低温，再有冷空气入侵，也就见怪不怪，不会动不动就感冒了。
治感冒小秘方
感冒引起发热头痛、困乏无力、打喷嚏、流清涕、食欲不振等，可用葱白、生姜各25克，食盐5克，混合捣成糊状，用干净纱布包好，擦胸、后背、脚心、手心及腋窝、肘窝等处，擦完立即卧床(最好在晚上睡觉前进行)，半小时后即可出汗退热。
药片不要掰开吃
有的人吃药总是把药片掰开吃，以为药片小了利于吞咽。其实药片掰开后变成尖的，反而不利于下咽，还易划伤食管，所以药片不要掰开吃。
不要用除白开水以外的其他水送药
不要用茶水、果汁等其他水送药。茶水中含有咖啡因、茶碱等物质，属于偏碱性的水溶液，这样用来送药会与某些药物发生化学反应，影响药效的发挥。果汁是酸性的水溶液，用其送药，会与某些药物发生化学反应，影响药效的吸收。而且，果汁中含有大量的维生素C，是一种氧化还原剂，影响到部分药效的发挥，口服用药应用白开水送药。
冷水洗脸预防感冒
每天用冷水洗脸，可增加耐寒能力。通常，人受冷空气刺激时鼻腔黏膜收缩，呼吸道纤毛蠕动减慢，血管收缩，使分泌物减少，即可引起抵抗力减弱。
热水泡脚预防感冒
天冷时人的四肢末端较冷，每晚用40℃～50℃的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面，水凉了可再加入热水，使人对温度能慢慢适应，不应一次倒入太烫的水，以免造成低温烫伤。
服中药时不能随意加糖
服用中药时可否加糖，最好询问医生，不要擅自作主。一些中药用是不适宜加糖后再服用的。有些中药恰恰是利用苦味达到药效的，因此，就不能加糖。凉性的药物可适当加一些白糖，热性的药物可加适量的红糖，这样才不会影响药效。不过，中药的成分比较复杂，可能会与红糖中的铁、钙等起作用而影响疗效。
服用哪些药不宜喝热水
消化类。如胃蛋白酶合剂、胰蛋白酶、多酶片、酵母片等，此类药遇热后即凝固变性而失去催化剂作用，达不到助消化的目的。
维生素类。维生素类的维生素C是水溶性制剂，不稳定，遇热后易还原破坏而失去药效。
止咳糖浆类。若用热水冲服，会稀释糖浆，降低黏稠度，不能形成保护性“薄膜”，影响疗效。
体温升高巧处理
在膝盖下面放一瓶冷水；用食醋抹擦脖子和肩膀；或者吃2～3个橙子或者1个苦柚子——适量的维生素C也可以降温。
胡椒治疗感冒
胡椒还主治因受风寒引起的感冒，将胡椒加红糖、姜丝，与可乐一起煮开服用，对于预防感冒效果很好。
菠萝可消除感冒
发热、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明显的症状，除了趟在床上安静地休息，不妨饮用一杯新鲜的菠萝汁，它有降温的作用，并能有效地降低支气管。经医学研究，自古以来，人类就常常凭借菠萝中含有的菠萝蛋白酶来疏缓嗓子疼和咳嗽的症状。
重伤风巧应对
将等量的洋葱汁和凉开水混合，隔1小时滴鼻3次；芦荟汁也很有效，可以把新折的嫩枝汁直接滴入鼻中。
头痛
热水泡手可治偏头痛
把双手浸入热水中，水量以浸过手腕为宜，并不断地加热水，以保持水温。半小时后，痛感即可减轻，甚至完全消失。
闻苹果香能缓解头痛
苹果香味能减轻患者头痛时的焦虑情绪，分散注意力，使颈部、头部肌肉由紧张收缩变得松弛，从而起到“镇痛”作用。其实，偏头痛与嗅觉的关系早被人们发现，两者是可以相互影响的，比如说，某些嗅觉刺激会诱发偏头痛发作，一些患者在偏头痛发作的先兆期也会出现嗅幻觉。
头痛巧处理
您可以在太阳穴处抹上几滴柠檬汁。柠檬酸可以扩张血管，痉挛就会随之消失。然后再好好按摩一下脖梗处的颈椎骨。
突发头痛巧处理
突发头痛而身边一时无药时，可冲一杯淡盐水饮服，可以缓解头痛。
治疗贫血引起的头晕
贫血者血压低，最容易头晕。这时不要躺下，也不要闭眼睛，应当坐下按摩太阳穴。喝中等浓度的热咖啡或者浓甜红茶——如果再加上点儿薄荷就更好了。
咳嗽
大蒜可治咳嗽
取大蒜十几瓣，捣成泥状放入杯中，加冰糖适量，用开水冲泡，温服当茶饮，每日1次，咳嗽严重者每日2次，此方具有快速止咳化痰的特效，但胃病患者忌用。
打嗝
巧治打嗝
打嗝的时候，用纸条卷一个纸捻儿，捅到鼻子里，打几个喷嚏就止住。
立止打呃法
只要用鼻子吸进一点胡椒粉，就会连打几个喷嚏，打呃即止。
喝水弯腰法治打嗝
喝几口温开水，慢慢咽下，并做弯腰度的动作2～5次。因胃部离膈肌较近，可从内部温暖膈肌，在弯腰时，内脏还会对膈肌起到按摩作用，缓解膈肌痉挛，达到止嗝的目的。
惊吓法治打嗝
趁不注意猛拍一下打嗝者的后背，也能止嗝。因为惊吓作为一种强烈的情绪刺激，可通过大脑皮层传至皮下中枢，抑止膈肌痉挛。但儿童、高血压、心脏病人应慎用。
屏气法治打嗝
直接屏住呼吸一秒，或取一根干净的筷子放入口中，轻轻刺激上腭后处，打嗝症状会立即停止。因为用筷子刺激上颚会诱发咽反射，能使患者突然屏气，使气管内二氧化碳浓度增高，从而干扰打嗝的神经反射活动。但心肺功能不好的人慎用此法。
深呼吸法治打嗝
如在进食时发生呃逆可以暂停进食，做几次深呼吸，往往在短时内能止住。
塑料袋呼气法治打嗝
用一个小塑料袋，罩住自己的口鼻，进行一次深呼吸。用呼出的二氧化碳重复吸入，增加血液中二氧化碳的浓度，来调节神经系统，抑制打嗝。
伸拉舌头法治打嗝
打嗝不止时，用一块干净纱布垫在舌头上，用手指捏住舌头向外抻拉。此时，会感到腹部有气体上升，打嗝自然消除。
舌下放糖法治打嗝
吃一茶匙糖，干吞(不配水)，可以在数分钟后止住打嗝。糖在口腔里可能改变了原来的神经冲动，以阻挠横膈膜的肌肉作间歇性地收缩。
鼻塞、鼻血
煎熏法治鼻塞
将葱白一小把或将葱头（洋葱）三四个切碎煎汤，用鼻吸热气。
将食醋烧开吸醋气，疗效较好。
将葱白捣烂取其汁渗入药棉内，将药棉塞进鼻孔，或将大蒜瓣1个削成比鼻孔稍小的圆柱形，用薄层棉花或纱布包好塞入鼻孔，效果也不错。
侧卧按摩治鼻塞
左侧鼻塞向右卧，右侧鼻塞向左卧，用双指夹鼻按揉双侧迎香穴1～2分钟，鼻塞可除。
鼻炎日常巧应对
每天清晨洗脸之后，用你左手和右手的示指对鼻子进行有规律的按摩，力度不要过轻也不要过重，不断的摩擦可以促进鼻子周围的血液循环，刚开始的时候有可能会有点难受，只要你坚持一段时间你就会发现，鼻子真的就好多了。
晚上睡觉前照做，有助于畅通你的鼻子，也有利于睡眠。
热敷巧治鼻塞
用热毛巾敷鼻，或用电吹风对着鼻孔吹热风，吹双侧太阳穴、风池穴、大椎穴，鼻塞可解。
巧治婴儿鼻塞
婴儿鼻塞时，常哭闹不停，这时可将婴儿竖直抱起，很快便能安然入睡。
按摩鼻沟减轻鼻塞
两手对搓，掌心热后按摩迎香穴（位于鼻翼外延平行线与鼻唇沟外缘相交处，手按此处发酸）3～5分钟，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状，也可治疗鼻炎。
勾中指快速止鼻出血
鼻子流血时，只要自己两只手的中指互相一勾，即可在数十秒内止血。幼儿不会用双手中指互勾，大人可用自己两中指勾住幼儿的左右中指，同样可止血。
咽喉病
巧治咽喉疼痛
用菊花、金银花、茉莉花各少许做成三花茶，再加两枚胖大海，若干枸杞子，泡水作茶饮，常服可以降火，有宁神静思作用，还可治疗咽喉疼痛。
吃枸杞子治夜间口干症
每晚吃枸杞子30克，嚼得越烂越好，要坚持不断。
对长期口干的老年人，应进一步检查，例如有人患癌症，也有口干的现象，请万万莫大意。
对糖尿病或老年人因津液分泌减退而感到口干者，尤其在夜间，可将枸杞子洗净备用，需要时取一粒含在舌心上，几秒钟后，就会从舌根生出津液，解除了口中干渴，入睡前含入，一夜不用喝水。
蜂蜜加米醋治咽干舌痛
每天早晚各一次，每次1匙蜂蜜、2匙米醋，冲一大杯开水，连续喝几个月就会好转，同时对大便异常也可得以恢复正常。
体温升高巧处理
如果扁桃体发炎，煮个鸡蛋（不要剥皮———这样可以保持热度），用毛巾缠上放在患处热敷10分钟。
或者用简单有效的漱口水：一杯热水加一茶匙盐和10滴碘酒，碘酒也可以用白酒来代替。
喝绿茶可治咽喉肿痛
可泡浓茶杯（绿茶最好），晾温后加蜂蜜1汤匙搅拌，待蜂蜜完全搅匀后，用以漱口，然后缓慢咽下。每日2次，数次后便能使咽喉肿痛症状缓解或消失。
莲子心水可防治口干舌燥
将莲子心用开水沏，不要过浓也不要过淡，日饮2～3次可预防口干舌燥、虚火上升、嗓子疼痒、声音嘶哑、脑觉昏沉等。同时还可治疗咳嗽。
番茄汁缓解咽喉疼痛
将半杯番茄汁半杯温水掺在一起，用来漱喉，能够临时减轻咽喉疼痛的症状。
牙炎
牙痛巧处理
可以用加了食碱的温水漱口（1杯水放一茶匙碱）；或者把切开的蒜瓣放在痛牙上。在紧急的情况下也可以把浸过血管舒张剂的药棉放在痛牙处。
牙齿变白法
用干净的细布蘸上苏打粉擦牙齿，可使牙齿变得洁白。
大蒜巧治牙痛
牙髓炎牙周炎牙痛：将大蒜捣烂，温热后，外敷疼处。
芦荟快速止牙痛
牙痛时可以把芦荟胶体切成2～3毫米，用疼痛的牙咬住，即可起到止痛消炎的作用。具体做法是：取一片芦荟叶子，去掉刺，削掉一面的皮，把没有去皮的一面朝下，将刀叉入胶状部分和外皮之上，然后将胶状物削下来。用礤子把胶状物礤碎，厚厚地涂在裁成小条形的（创口贴大小）塑料袋上，然后贴在患处，再用药用胶布固定住。
皮肤病
巧治风疹块、痱子
鲜韭菜汁每天涂患处，一次即明显见效，1日3次，2～3天即愈。
巧用葱治皮肤病
痈疮肿毒：葱全株，洗净捣烂，以醋拌之，炒热敷于患处。
冰块治皮炎
夏季如果身上长痱子或了出现小红疹，可用冰水擦洗患部，既止痒，又能使痱疹早日消退。
生姜巧除脚臭
取一生姜洗净，切成片。然后烧一锅热水，将生姜片放入其中煮沸。将生姜水倒入盆中，冷却至五六十度左右，把脚放进去泡。再向盆中加入些盐和醋浸泡10～20分钟即可除去脚臭。
汗脚的人最好穿五趾袜
汗脚的人穿的袜子应选择吸汗性能好的纯棉袜，而且最好穿五趾袜，这样能吸收掉趾缝间的汗水，可更好地保持足部通气、干爽，不要穿不吸汗的尼龙袜子。袜子洗干净后一定要在太阳下晒晒，一方面是为干得更透，另一方面有杀菌作用。
保持鞋的干爽防止脚气
与袜子密切相关的鞋也要保持干爽。如用茶叶做个小袋放进鞋里或是放点竹炭，既能除潮又能祛除异味。男性注意不要穿着一双鞋总不换，最好两双皮鞋换着穿，夏天尽量多穿透气性好的凉鞋。
3.大病巧治疗
老年人保养脾胃的饮食
人到老年，脾胃功能日渐衰退，应以素食为主。素食主要包括含植物蛋白、植物油及维生素的食物，如面粉、大米、五谷、杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等。应少吃油腻，多吃蔬菜。日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃。进食温凉适当，不要过热也不可过凉，因为热伤黏膜，寒伤脾胃，运化失调。少食质硬、质黏、煎炸、辛辣性食品。
红糖水泡胡椒可祛胃寒
中医认为，胡椒有温化寒痰、排气的作用，可治疗胸膈胀满及受凉引起的腹痛泄泻、食欲不振等。
治疗这类疾病时，把胡椒0.6～1.5克研末伴水加红糖吞服。
也可用胡椒泡酒抹到胸口处，可治疗因受凉引起的胃痛。
此外，把胡椒粒砸碎后，用开水冲，然后与红糖水一起泡2～3天，口服可治疗胃寒引起的胃痛。
菠萝清理肠胃治便秘
菠萝蛋白酶能有效分解食物中蛋白质，增加肠胃蠕动，帮助你解决消化吸收的顾虑。常常有便秘困扰的朋友，可以试个偏方：每天早晨时，食用一片新鲜的菠萝。食用方法：菠萝去皮后，切片或块状，放淡盐水中浸泡半小时，然后用凉开水冲洗去咸味，即可放心大胆地享受菠萝的新鲜美味。
生鸡蛋巧治肠胃不消化
如果家里没有活性炭，就喝个生鸡蛋吧。这也是很好的吸收剂。而薄荷是天然的解痉剂。薄荷口香糖或者薄荷水果糖都会减轻不适感。
西红柿汁可缓解胃部不适
西红柿具有消除胃部不适、缓解胃痛和胃炎的功效。西红柿中又具有很强的抗氧化作用，能有效去除引发包括癌症等各种疾病的自由基。
每天坚持饮用200毫升西红柿汁，对胃黏膜能起到很好的保护作用。如果空腹时感到胃痛，或吃完油腻食物后感觉烧心，可以喝上一杯鲜榨的西红柿汁来缓解这些症状。
还可以直接饮用市场上销售的西红柿汁。
吃葡萄可健胃消食
新鲜的葡萄除含较多的糖类外，还含有大量的果酸，能帮助消化，因此，适量吃一些葡萄，可以健胃消食。另外，经常少量饮用葡萄酒，具有舒筋活血、开胃健脾、助消化、提神等功效。
胃不好可常按摩左手心
饭前半小时在左手心，顺时针方向轻轻按摩36次，可促进胃液、消化酶的分泌。
饭后半小时，可稍加力再顺时针按36次，促进胃排空食物，使胃不受累。
胃酸胃痛怎么办
对于经常在晚上出现胃酸返流的人来说，最好采用右侧在上、左侧在下的睡姿，同时把头部垫高，就可避免泛酸的问题。
经常胃痛的人，如果本来就有服用药物的习惯，最好能够向自己的主治医师或药师请教，看看这些正在服用的药物是否会刺激胃部，导致胃不舒服。
秋季冷水洗浴有助治疗胃炎
冷水浴是用5℃～20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正在这一范围内。冷水浴可使神经兴奋，增强人体对疾病的抵抗能力（被称作“血管体操”）。此外，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
巧用葱治胃痛反酸
葱白4段捣烂，与红糖100克捣匀，放入盘中用锅蒸热食之。每日3次，每次9克。
增加膳食纤维的摄入预防便秘
膳食纤维具有吸收水分、软化大便并增加肠内容物体积的作用，从而有助于肠道的蠕动，促进代谢废物的排出。便秘患者常被推荐食用以麦麸为主的高膳食纤维麦片早餐。增加膳食纤维摄入的一种有效而方便的办法是在你的饮食中加入亚麻子。每天用1～2汤匙的亚麻子以水冲服，或拌于麦片粥、米粥或汤里食用。
改变不良的饮食习惯预防便秘
饮食要有规律，做到定时定量，细嚼慢咽，不暴饮暴食，狼吞虎咽。不吃早餐不利于形成排便反射，必须予以纠正。平时少吃辛辣刺激性的辣椒、生姜、大蒜、咖喱、芥末等调料；忌食有收敛作用的柿子、李子、山药、浓茶等。
维持肠道健康菌群平衡预防便秘
肠道通常含有大量的健康细菌，它们在帮助消化和维持健康中起着重要作用。
每天食用一罐(袋)酸奶、天然新鲜酸奶酪或含双歧杆菌的制品，是维持肠道菌群平衡的一种好办法，有助于减轻便秘的症状。
适当运动可预防便秘
便秘与久坐的生活方式有关。锻炼身体会增加腹肌和隔肌的运动，这有助于刺激肠道蠕动，帮助大肠有效地行使功能。至少每两天要进行30～40分钟的轻快地行走、慢跑或骑自行车、游泳、划船等运动，这样不仅有益于改善排便习惯，而且有利于全身健康。
积极响应便意预防便秘
有便意时应立即去排便。经常在有便意时却不排便，会抑制引起排便所必需的神经冲动，久而久之将会导致持续的便秘。我们每个人最好都养成有规律地每天排一次大便的好习惯。
落地桃花泡水可润肠
现在很多人由于久坐缺少运动，造成了代谢缓慢，体内废物堆积，往往腰腹部臃肿，脂肪堆积，长期下来还可能导致肤色暗沉、精神不振。桃花中的微量物质可以排出体内毒素，通便消肿。如果每天用完全成熟、自然落地的桃花泡水喝，不仅可以促进机体积极地代谢，化解腰腹部赘肉，恢复苗条腰身，还能排出体内毒素。
小贴士
最好不要选择马路边等空气污染较大的地方生长的桃花。
巧治胃泛酸
大概每个人都经历过胃泛酸的经历，这种滋味可不太好受，有没有什么简单易行的方法可迅速缓解呢？用芝麻试试吧。取适量芝麻细细咀嚼之后咽下，片刻之后就可止住泛酸。
生南瓜籽可驱蛔虫
生南瓜籽20粒，去壳饭前空服，一次吃下，第二天虫子即可随大便排出。
肾病巧缓解
要想清洗一下肾脏，可以喝两杯温开水，并用围巾缠在腰上。
肾病专家建议在腰部疼痛时，可以用双脚夹住热水瓶坐上半小时到1个小时可缓解症状。
肝病巧缓解
如果肝不舒服，就喝点儿茴香汤，把热水袋放在肝部也会好些。
高血压、高血脂芥末煮水洗脚可降压
芥末面250克（副食店有售）分成3等份；每次取一份放在洗脚盆里，加半盆水搅匀，用炉火煮开；稍放一会，免得烫伤脚，用此水洗脚。每天早晚1次，1天后血压就可下降，再用药物巩固一段时间，效果更好。此方无不良反应。
高血压患者的降压菜
冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、莲藕、洋葱、绿叶蔬菜之类是很好的降压菜，同时还可以稍加菊花为佐料，可以调神益气降血压。
葡萄汁送服降压药效果好
用葡萄汁代替白开水送服降压药，血压降得平稳，可不出现忽高忽低。此方根据是，加拿大西安大略大学研究者的文章，用葡萄汁送服药物，血液中药物含量比用开水服药时明显增加。但用柑橘汁服用时，就没有这种效果。
勤做家务降血压
家务劳动可以显著降低血压，效果等同于药物。整理房间、做饭、洗碗、洗衣、扫地等简单的家务活都被证实对降低血压有效。每天只用几个小时的家务劳动就可以降低血压平均达13毫米汞柱。
控制体重有助于降血压
尽管许多高血压患者身材不胖，但肥胖者患高血压的比例是体重正常者的3倍。体重超过理想值(根据身高及骨架结构而定)的20%，即是肥胖的开端。但肥胖者无需减去所有超过的体重以降低血压。
沉思有助于降血压
练习瑜伽的人很少患有高血压，这得益于他们的沉思。人们在沉思时，血管收缩压会降低6.5%；而那些做普通心理放松的人，收缩压则会增加1.6%。沉思的方法很简单：坐在一个安静的地方，闭上眼睛，均匀呼吸。当头脑中有思绪闪现时，不要为之所动，你所要做的只是注意自己的呼吸。
高血压患者运动的注意事项
高血压患者应避像举重等锻炼肌肉的运动。
有氧运动：许多研究显示有氧运动对高血压的多种益处，然而，专家仍提醒患者需谨慎而行。游泳、步行、骑车等，都是有益高血压的运动。
高血压患者应减少酒量
由于喝酒和高血压的关联不断地被报道，有高血压的人应该限制酒精的用量。为何不干脆建议高血压患者戒除所有的酒类？医学研究不曾显示每天饮少量酒的人，其血压比喝多酒或不喝者还低，医师会建议他们戒酒。一天喝两小杯或更少酒，可能对血压无大碍，但若超过此量，则自找麻烦。
高血压患者应吃素
研究显示，素食者的血压无论舒张压或收缩压皆较一般人低10～15毫米汞柱。没人确实知道其原因。但素食者的确有较低的血压。卡普朗医师说，或许是因为吃素的人较不倾向抽烟、喝酒或饮食过量。
高血压患者应少吃盐
钠与高血压的关联从不被排除在外。我们建议高血压患者将每日用盐量减至5克以下。尽管这是一般美国人饮食中用盐量的一半，但当大部分人减少盐的用量后，发现他们需要的盐量的确没有想象的多。所以，应采用低盐饮食，不要太依赖它。
高血压患者要保持心情愉快
研究发现，情绪在血压高低上扮演一独特的角色。快乐的情绪使收缩压下降，而焦虑则使舒张压上升。而且血压的变化直接地与情绪的强度有关，因此，当一个人愈快乐，他的收缩压下降愈多。相反地，一个人愈焦虑，他的舒张压上升愈多。
小贴士
两个人结婚愈久，其血压亦愈来愈像。进行此研究的人指出，此相似作用可能与彼此分享担忧或一起承受某些情绪有关。沟通，尤其是处理冲突及表达情绪，可能影响夫妻之间的血压。因此，下回若医生说你血压上升，也烦请他检查体配偶的血压。如果你们己迈入60岁，此研究预测你们夫妻俩的血压将仅有些微的差距。
对“心脏”有益的食物
坚果类：杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，能降低患心脏病的风险。
薏苡仁：属于水溶性纤维的薏苡仁，可以加速肝排除胆固醇，保护心脏健康。
黑芝麻：黑芝麻含有不饱和脂肪酸和卵磷脂，能维持血管弹性，预防动脉硬化。
黄豆：黄豆含有多种人体必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。
玉米：玉米油含不饱和脂肪酸、高达六成的亚麻油酸，是良好的胆固醇吸收剂。
马铃薯：心脏病特别是心功能不全的患者，多伴有低钾倾向。常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等。
菠菜：富含丰富的叶酸，能有效预防心血管疾病。
芹菜：所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。
木耳：食用木耳能刺激肠胃蠕动，加速胆固醇排出体外。
海带：多吃海带可以加速有害物质如胆固醇排出体外，防止血栓和血液黏性增加，预防动脉硬化。
便秘、肛周疾病
麻油拌菠菜润肠又通便
菠菜200克，置沸水中烫约4分钟后捞出，用麻油调拌，早晚各食1次。有利五脏下气调中，有润肠通便之功。老人、儿童及产妇便秘者皆可食用，尤其适用于高血压、脑外伤后遗症之便秘者。
巧治肛门瘙痒
伤湿解膏一块，每晚睡觉前贴肛门上，次日晨揭去，连用3天。
关节炎、风湿、腰腿痛
骨关节炎宜多走路
对于需要减肥的关节炎患者来说，走路是较好的锻炼方式，至于爬山、下蹲等，对膝关节、髋关节利少弊多，则应慎重。值得提醒的是，无论做何种活动，一旦出现了痛感，应立即停止，并检查是否活动不当。在运动时穿松软、鞋底有弹性的鞋较好，尽量不要穿布鞋及高跟鞋。
电吹风治疗肩周炎
用电吹风以适当距离对准患者肩部用热风吹约10分钟，每天两次，3周可愈。若先在患者肩部擦上药酒再吹，效果更佳。
用手做爬楼梯动作可缓解肩周炎
坚持体育锻炼是预防和治疗肩周炎最有效的方法。可尝试用手做爬楼梯的动作，一点点向上举，高度逐日增加，使肩部肌肉逐渐得到锻炼。
扭脖子缓解颈椎痛
长期从事财会、写作、编校、打字、文秘等职业的女性，伏案时间不要持续过久，每过二三十分钟，做一些前倾、后仰动作，并左右旋转1～2次。转动时应轻柔、缓慢，以达到该方向的最大运动范围为准。保持良好的睡眠姿势，最好采用质地柔软的元宝型枕头，以维持颈椎棘突向前的生理弧度，枕头的高度应为10厘米左右。
肌肉软组织疼痛多做伸展运动
手臂伸展运动，可加强肩胛骨肌肉弹性。方法是，身体坐正，双手十指交叉，手心朝外并向前伸直双臂，头低下，背部用力后拱，尽量让双手伸直，离身体愈远愈好。
后推手肘运动，可加强两肩胛骨外侧的肌肉弹性。方法是，坐正，先将右手抬起，肘部自然弯曲，以左手握住右手手肘，将手肘往左肩方向推，直到觉得右肩后方肌肉紧绷为止，维持姿势5秒，接着再换对侧进行，一共进行5次。伸展时只要觉得肌肉有些紧绷即可。
消除运动引起的肌肉疲劳
将双脚浸泡在热盐水中，按摩后能消除酸痛现象，对肩膀酸痛亦有效果。除了以按摩减轻疼痛之外，热敷也是一种不错的方法，热敷时可以在热水中加入少许的盐及醋，将毛巾浸泡在热水中一段时间，再把毛巾拧干，敷在酸痛的部位。
使巧劲儿治抽筋
虽然抽筋者的部位不同，但应对方法却大同小异。救治抽筋不应强拉硬扯，正确处理的步骤：
手按摩抽筋部位：小心地舒展、拉长抽筋部位的肌肉，使它保持在伸展状态。
用毛巾在抽筋局部热敷。
常耸肩避免腰酸背痛
工作一阵后，记得用力耸双肩，尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次。通过使颈、背发力，刺激血液循环从而达到放松颈背的效果，以免你落下的毛病。
巧用大蒜缓解肌肉酸痛
在腰背疼痛的时候，我们可以用一些大蒜从中间切开为皮肤按摩，也可用热毛巾包大蒜热敷。对于一些大蒜直接涂抹易导致皮肤红肿的人，我们可以用一些面粉和大蒜用水调成糊搅拌后放在加热纱布上热敷疼痛处。
4.心理巧保健
减压
静坐休息可缓解紧张
一天里用5～10分钟安静地坐一坐，把精神集中到自己的感觉上，当你静坐时，心跳会放慢、血压会下降，精神紧张的症状会明显改善。
放慢呼吸可缓解紧张
通常紧张时呼吸既快又浅，几次深呼吸就能放松肌肉。做瑜伽功时，呼吸会放慢，但如果连这点时间也没有，专家建议，在手表或闹钟上画个黑点，当你的目光落到黑点上时，做2～3次深呼吸，你会平静下来。
多想高兴的事减轻心理负担
找点时间，哪怕是15秒或5分钟，集中精神想想对你来说可亲的人或可贵的事情。也可以构思一幅“安静休假”的画面。我们经常感觉有精神负担是因为无法摆脱不满、委屈和担心等负面情绪，如果多想让你喜欢的人和让你高兴的事，效果就完全不同了。
聆听现代音乐缓解压力
静坐冥想抚平动荡的心灵，或者打开音响播放新世纪音乐，一边聆听音乐一边无意识地摆动身体，这样的肢体运动是相当美妙的，而且你也会在不知不觉中缓解了压力。
缓解情绪散步缓解心情
专家证实，散步有助于人们平静下来。每周坚持散步4次，不会烦恼不安，睡眠好，血压正常。所以，当你感到紧张时，走上5～10分钟，就会有明显的效果。
放声大笑可缓解情绪
手头拿点能发笑的东西，例如笑话集，也可以看看喜剧电影。当你发自内心大笑时，体内引起紧张的激素可的松和肾上腺素会下降，免疫力得到增强。这种效果能持续24小时。有一批志愿者当被通知要看滑稽影片后，心情立刻得到改善。
起床前的放松运动
晚上入睡前或早晨睡醒后，在床上躺5分钟放松全身。先绷紧脚趾，渐渐放松，接下来脚掌、小腿肚子……直到上身、脸部肌肉。全身放松后，精神也会随之放松下来。
朋友聚餐缓解情绪
选择洗温泉身心放松一下，或者与朋友相聚，唯一不同的是，一定要求朋友再带一个不认识的朋友加入，增加新元素有时会有新的乐趣与想法。
看书缓解情绪
有读书爱好的人，可以抽出1天的时间去逛书店，集中购买些自己喜欢的书，心情低落时可以用看书缓解紧张的情绪。
5.家庭急救巧应对
巧除鱼刺
鱼刺卡喉较轻者，可喝一口好醋即可。
如果不行，可用鸭口水一调羹喝下，鱼刺可自动化掉。鸭口水法，即用一片生姜，放入鸭嘴内，再将鸭倒吊，鸭即流口水。
小面积烫伤急救法
可先进行伤面消毒，再用干净棉签蘸清洁生蜂蜜，均匀涂于创面，烫伤初期每日涂3～5次，形成焦痂进行清洗消毒，再涂蜂蜜。
家庭急救需注意
胃肠病人不可喝水进食，烧伤病人不宜喝白开水，急性胰腺炎病人应禁食，昏迷病人不可强灌饮料否则易误进气管引起窒息。
轻度烫伤急救法
轻度烫伤，可涂紫药水，不必包扎。皮肤若起泡，不要把泡弄破，可用涂有凡士林纱布轻轻包扎。病人要注意保暖，多喝开水，吃点止痛药。
被开水或蒸气烫伤急救法
应尽快将患部浸入凉水中，或用自来水流水冲洗，以促使局部散热，防止起水泡。
意外烫伤急救法
意外烫伤后，用大葱叶劈开成片，将有黏液的一面贴在烫伤处，面积大可多贴几片，并轻轻包扎，既止痛，又防止起泡，一两天即基本痊愈。
意外烫伤后，还可用鸡蛋清、熟蜂蜜或香油，混合调匀涂敷在受伤处，有消炎止痛作用。
鞭炮炸伤急救法
止血：手指伤者包扎止血，高举手指，用干净布片包扎伤口。浅表有异物立即取出。
止痛：服去痛片或强痛定。
送医院：严重伤者尤其是爆炸性耳聋应速送医院抢治。
巧用葱治跌打损伤肿痛
将葱连根叶切细，如能加入云南白药或三七粉则疗效更佳，捣烂如膏，敷患处，可达到散淤消肿止痛疗伤的作用。
腿或脚抽筋时捏人中穴
可用拇指和示指捏住上嘴唇的人中穴，持续用力捏1秒钟后，一般情况下，抽筋的肌肉就可松弛，疼痛也随之解除了。
利用气压吹出鼻子异物
利用气压吹出鼻子异物是最安全也是最简单的方法。顺序如下：用力吸气。闭紧嘴巴，手指压住未塞住异物的鼻孔。“哼”地自鼻孔吹气。一次不成功，再反复2～3次。吹出异物的一部分后，便可用手指试着取出异物。要小心不要又将异物塞回鼻中。
按摩法治“闪腰”
闪腰者取俯卧姿势，家人用双手掌在脊柱两旁，从上往下边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩几次后，再在最痛部位用大拇指按摩推揉几次。
戳伤手指急救法
用冷湿布冷却患处，用厚纸作夹板固定受伤手指，再用绷带包扎好。普通扭伤或脱位，可自行将患处整复好，恢复原状。
一侧鼻孔异物急救法
若一侧的鼻孔内塞入异物，可用一张纸条，刺激另一个鼻孔，人就会打喷嚏，鼻子里的异物自然会被喷出来。
酒醉急救的注意事项
轻度醉酒的人，经过急救，几小时后就可恢复常态。如果已陷入昏迷，应及早送医院救治。
空腹喝酒易引起低血糖，喝酒前应适量喝点糖水，但不要饮醋。如果酒醉后仍一时不能恢复常态，要注意保暖和休息，如出现抽搐、痉挛时，要防止咬破舌头。
洗澡时晕倒的急救法
出现这种情况不必惊慌，只要立即离开浴室躺下，并喝一杯温水，慢慢就会恢复正常。
如果症状较重，要放松、休息。取平卧位，最好用身边可取到的书、衣服等把腿垫高。待稍微好一点后，应把窗户打开通风，用冷毛巾擦身体，从颜面擦到脚趾，然后穿上衣服，头向窗口，就会恢复。
小贴士
巧防止洗澡时晕倒
为防止洗澡时出现不适，应缩短洗澡时间或间断洗澡。另外，洗澡前可喝一杯温热的糖开水。
有心绞痛、心肌梗死等心脏病的患者应避免长时间洗澡。
平时注意锻炼身体，提高体质，稳定肌体神经调节功能。
为了预防洗澡时突然昏倒，浴室内要安装换气扇，这样可保持室内空气新鲜。
洗澡时禁忌吸烟，洗完之后立即离开浴室。
异物塞入耳中急救法
儿童误将异物塞入耳中时，可以将塞入异物的那只耳朵向下倾斜、向后上方拉，自头的另一侧敲击。若无法取出时，千万不要勉力而为，赶快去看耳鼻喉科。
耳朵进水急救法
可以将进水的那只耳朵朝下，同侧单脚上下用力跳或将或将指头置入耳穴，用力塞紧，再突然抽开。这些方法均颇有成效。万一无效时，则以棉花棒吸干水分。
手指严重切伤急救法
若伤口大且出血不止，应先止血，然后立刻赶往医院。具体止血方法是：伤口处用干净纱布包扎，捏住手指根部两侧并且高举过心脏，因为此处的血管是分布在左右两侧的，采取这种手势能有效止住出血。使用橡皮止血带效果会更加好，但要注意，每隔20～30分钟必须将止血带放松几分钟，否则容易引起手指缺血坏死。
虫误入耳中急救法
可以将用手电筒照耳朵，将虫诱导出来。虫有追寻光源的习性，所以最好在黑暗中进行。用这种方法仍无法取出时，不要勉力而为，快去看耳鼻喉科。
酒醉后的急救法
用清水灌口。当酒醉者不省人事时，可用湿毛巾分别敷在后脑和前胸，并不断用清水灌入口中，直至醉酒者清醒。
用花露水敷脸。在热毛巾上滴数滴花露水，敷在醉酒者的脸上，对醒酒、止吐效果很好。
多饮茶水。最好泡上绿茶（清茶为好），让醉者多饮一些。由于绿茶中含有的单宁酸能分解酒精，从而使醉者尽早解除酒精中毒状态。