首先是增强自信。自卑是你出现恐怖症的心理根源。你来信中谈到了自己许多的不足。其实，你能够大学毕业，能够有一个工作，能够成家，这并不是每个人都可以拥有的。人需要自我肯定，自我接纳。这就是自信。建立自信是你告别痛苦的关键。相信你能找回自信，走向自强。记成功日记，是帮你寻找自信的好办法。每天都仔细回顾自己生活的方方面面，把自己身上的应该肯定的地方，把成功和满意之处一一记录下来，不放过哪怕一个小小的闪光点。记录时用描写性的语言，包括当时的情景和自己的感受等都记述下来，描述的越具体越好。重建自信的同时，你的性格会大大地得到改善。
其次是认知调节。你的心病主要根源，在于没有正确对待自己的性心理体验。进入青春期以后的人，对异性有所关注，喜欢偷看异性，以及所有内心体验到的性意念，包括性幻想、性梦等，都是人之常情，都是发育正常身心健康的标志，不必太多的自责。致于你说的别人对你“好色”的议论，都是自己内心自我批判心态的透射。换句话说，是把自己心里的念头当成了别人的议论，其实，别人并没有这样说。你说的所谓的余光窥视，也是因为你自己总是认为在窥视，也是自己心里的念头，未必有这样的行为，别人更没有这样的看法。就是说，这些都是自作多情，是自己吓唬自己。所以，你最需要的是，坦然接受自己的内心，接受自己的一切性心理。只要做到这一点，你的全部心病也就会烟消云散了。
再次是顺其自然。即使有时候确实余光窥视人了，也是人之常情。但是，由于自我批判心态，你总想控制自己的内心，控制自己余光，总想对抗它。可是，在心理学上有一个逆定律，人的心理活动常常是，你越是不想让它出现，他越是要出现，你越是和它斗争，它越是要表现强烈。所以，你越是想控制自己不看余光所及的事物，就越是把注意力放在了余光上。所以，对所谓的余光要顺其自然。明白了余光是我们每个人都会有的一种自然的视觉现象，就不必再为它而忧虑和自责，更不必要千方百计地克服它了，而应允许它出现和存在，带着它照常去做应该做得事情。如此你的那种感觉就会不消自灭了。
最后是行为调节。你可以运用系统脱敏疗法进行自我调节。针对你的具体情况，具体操作方法可以这样：首先把引起恐怖的人分成等级，按程度由弱到强排队，如：家人→好友→熟人→生人→同性→异性。然后从引起恐怖强度最弱的第一等级的对象开始，反复地主动接触恐怖对象，每次接触恐怖对象后立即进行肌肉的自我放松，直到恐惧反应消除，再主动接触第二等级的对象，依次类推，每个等级用1～2周的时间。这样循序渐进，最终达到消除对人的恐惧反应。这个方法，也可以在没有实际接触恐怖对象，而在想象恐怖对象出现时进行。在前面的认知调节的基础上，再加上这些行为调节，只要把每一步都做到位，你就会告别恐怖症的困扰。
此外，你已经结婚，如能调节好夫妻性生活，增进夫妻沟通，对你的心理调节也很有帮助。由于你的问题时间较长了，矫正起来需要花费很长的功夫，甚至是很艰苦的功夫。你要有心理准备。祝你积极自救，走出困扰！
强迫症折磨白领女士
心路迷障：我的强迫症究竟是怎么回事
现在，来访的女士虽已年近40，依然风姿绰约，一家外企的白领。落座心理咨询室，女士开始诉说她的心灵困扰：
您也许想象不出，作为一个很多人羡慕的白领，我却遭遇着强迫症的折磨。
小时候，因为家境不好，别人都用一种蔑视的眼神看我们，连亲戚都瞧不起我们，让我感觉自己低人一等。所以，我从小就非常好强，学习也非常努力，在学校里众星捧月。但是，别人夸奖我说这孩子挺好的，我却觉得那神情仍然是蔑视的。
我的问题应该从初二说起。到了初二，我感到学习不行了，第一难保了。就在这时候开始出现了强迫症状，总是没完没了地反复检查作业，上课的时候总是控制不住的胡思乱想。结果，初中毕业考了第五名，很失败。到了高中，再也找不到以前的众星捧月的感觉了，没有理我，没人在乎我，实在受不了了。这时候强迫症状严重了，整天胡思乱想，为此经常休假。稀里糊涂混完高中，考了一个一般重点。大学里也是稀里糊涂。后来考研，现在到了这家外企。
我的恋爱婚姻很失败。大学毕业前一直没谈过恋爱，不敢和异性接触，别人一介绍就心慌，怕人家瞧不起我。可是，看到人家都恋爱结婚了，我就看上了一个同事。他条件非常不好，要个子没个子，要外貌没外貌，家庭条件也不好。心里想，这样就扯平了，我就不担心了。其实，我心里非常不满意，一直非常后悔。十几年来，离婚的念头总在心里，又怕自己这样的情况，离婚了也没有好的，别人也瞧不起，也就忍耐下来。
我的工作让我很不满意。总是觉得身边的人都比自己强，所以，自己总是严于律己，争强好胜，希望不断创造新的业绩，希望事业有更大的成功。
这时候，我感到强迫症状更严重了，做事情总要反复检查，总是胡思乱想。为此，几年来反复求助，四处看心理医生，简直什么方法都尝试了，但是都没有坚持下来，都是一次以后就放弃了……您说，我的强迫症究竟是怎么回事？
女士的人生应该说是比较成功的。可她却为什么如此地不能接受自己？她的强迫症状背后又有怎样的心结？
强迫症状往往会给人一头雾水的假象。头疼医头脚疼医脚，往往是不管用的。因为，它的背后往往是某种生活冲突或压力。就是说，当人在生活的某一方面遇到困扰或压力的时候，内心的冲突形成难以化解的心结，往往会转化成某种强迫性观念或行为，表现为与问题似乎不相干的一些症状上来。这就好比，病根本来在心上，症状却出在脚上。这在心理学上叫作置换作用，是一种心理防卫机制。比如，夫妻的关系障碍根源本来是性生活的不和谐，人们却往往会不知不觉中运用置换作用，使夫妻关系障碍表现为有关过日子的金钱方面的强迫性争吵。尽管双方都意识到不要再为钱争吵了，但就是身不由己地争吵。有时候，人们也往往把来自性困扰的内心冲突，置换为某种强迫性观念和行为。
那么，女士强迫症状的背后又有怎样的生活冲突和心理压力？
心理透析：性心理压力是根源
为了进一步的诊断，我们进行了意象对话。
所谓意象对话，就是用想象中的意象进行交流，来进行心理诊断和治疗。人的想象中的形象，往往具有象征意义，这种想象中有象征意义的形象，就是所谓的意象。意象可以反应人的意识中或潜意识中的心理活动。意象对话，就像两个人用象征的语言进行交流。意象对话的操作，就是双方闭上眼睛，在心理咨询师的引导下，求询者进入想象的情境，然后双方通过意象进行交流。
在女士的意象中，先是镜子里看到一个女孩，矮矮的，胖胖的，土土的，没有一点神采。随后进入房间，中不断出现可怕的鬼怪。鬼怪先是逐渐幻化成老鹰，鹦鹉，随后再幻化为一身空洞的衣服，随后出现赤裸的人，羞愧地捂着下身。随后又出现鬼怪，慢慢幻化为一个固定的事物，最后变成了一个粗大的圆柱顶着红红的圆头，立在那里。还有，女士的意象中总是房间套着房间，彼此有黑暗的通道、走廊、楼梯等相连接。而且，每到一个房间首先见到的是柜台。
女士的意象有明显的性色彩。其中裸体的性象征意义是不言而喻的，而有红红圆头的圆柱器材，简直就是男性生殖器的模型，性象征意义也是显而易见的。致于鸟，有时候也是性象征。在半坡遗址出土的彩陶上，有一种鸟吞鱼头的花纹。鸟吞鱼头是不可能发生的，象征了男女之间的性关系。这都象征了性压力和性困扰。而这些性象征的意象，最初都是可怕的鬼怪，这象征了女士内心对性困扰的恐惧。柜台是不能跨越的，是界限的象征，象征了女士的自责和内心冲突。
随后的交流中，女士坦言：虽然丈夫还可以，但是自己对夫妻性生活从来没有满意过，而且越来越糟，已经几个月没有性生活了。有太多的性压抑。因此，遇到稍有温情的异性就容易动心，也确实有过一些异常的性经历。
最早是初二的时候。邻居一个男孩对自己有过几次性骚扰，自己没有反抗，而且似乎还有一点渴望，甚至感觉自己不能控制自己。
高中的时候我经常休假，一位男老师经常来家里看我。一次，和我谈起男女同学，谈起两性感情，随后有了身体亲密接触，先是把手放在我额头上，后是伸到敏感部位，到最后发生了性关系。第一次发生关系，我非常担心恐慌。但是，禁不住诱惑，先后在我家，在他家，在学校，在外面，多次发生性关系。直到上大学后才终止这种关系。这给我心灵留下太大的阴影。我感到自己是一个肮脏的女孩了，甚至洗澡的时候不敢看自己的身体。让我非常痛苦。
大学的时候，自己第一次独自去一个城市看病。下车后，就被一个男人跟踪，不知怎么就和他搭在了一起。那几天他一直陪我，带我旅游，也去过他家里，像朋友一样。在旅馆里和我拥吻在一起，最后一同倒在了床上，发生了性关系。
直到后来工作了，也曾发生过不该发生的婚外性关系……我不是个堕落的女人，可我为什么这样？！
至此已经明确，女士的强迫症状主要就是性心理压力置换而成的。正是由于性的困扰，所以初二开始出现强迫症状，所以大学时候不敢坦然恋爱面对异性。
女士为什么出现这样近乎混乱的性行为呢？确实不能简单地归因为道德堕落，从心理角度说，一是源于童年的安全感的缺乏，潜意识里以性的接触来获得替代的满足，慰藉不安的心灵；二是源于婚姻的不满和夫妻性生活的匮乏，借盲目的性行为来获得替代性的满足，使性紧张得到了释放。
但是，女士这样的性行为不能真正满足自我需要，反而加剧了自我否定的心态，让自己更不能接受自己。不能接受自己是最苦恼的。怎么办呢？寻求心理补偿便是唯一出路了。于是，通过努力工作来补偿从小形成的自卑，以及性行为的自责。心理补偿原本不是错，但是过度追求完美，过高自我期望，就会导致越发不能接受自己了，于是，最初的性心理压力终于置换成了强迫症状。
心灵跨越：换一个视角重新审视
女士怎样才能告别强迫症状的困扰呢？
总的原则是转换视角，接纳生活，接纳自我，接纳心灵。这样心灵会慢慢安宁起来，生活会慢慢顺畅起来，所谓的强迫症状也就会慢慢地不消自灭。
于是，我们就此进行了较多的交流。虽然这个交流的过程是艰难的，女士总算逐渐转变了思维方式，开始学会了换个角度看问题，改变了对生活对自己的一些看法，心态正在发生积极变化。
在此基础上，心理咨询可以继续推进了。于是，我们明确了下一步的心理调整的目标：一是如何看待性压力，一是如何看待性经历，一是如何对待婚姻，一是如何对待症状。这一切都需要换一个视角重新审视。对性压力调整的方向是，逐渐地由否定批判而转为坦然自然，这样更有助于采取更成熟而适宜的方式来缓解性紧张。对性经历调整的方向是，由自责自罪而转为宽容，这样和性心理的调节相互作用，更有助于理性的面对以后的生活。对婚姻的调整方向是，想清楚是留是舍，为此就必须深刻地重新审视自己的婚姻，在这个重新审视的过程中，对婚姻的看法也会有所转变。对症状的调整方向是，从控制斗争转为顺其自然，这样强迫症状就会逐渐淡化。
在后继的一次来访中，倾听了女士转换视角看问题的体会。女士深有体会的说，一旦换个视角看问题，心情就大为改观。心情好起来了，生活就会好起来。
当我们再次进行意象对话的时候，女士最大的变化是上次的恐怖意象没有了。意象对话之后，女士谈起了这一段时间来的自我感觉，说自己越来越接纳了自己的心，深刻认识到对自己的过去不必过多自责，关键是成熟理性地把握好未来的生活。女士的领悟非常好，一个人心理健康的关键，是把握好自己的现实生活。健康的现实生活，就好比心灵的阳光和土壤。女士的心理问题由来已经，化解起来绝非可以一蹴而就的。但是，只要看清了方向并且持之以恒地走下去，就会最终告别心灵的困扰。
为何总是爱上别人的男人
心路迷障：我总是爱上别人的男人
这是一位女士的难解的心灵故事：
已经年近三十的我不是坏女人，可是我的爱却总是一颗苦果。我承认，我是一个有点自私的女人，清高自傲，尤其对爱情，想得到的一定要得到。但我追求爱情的道路并不顺畅，可以说是一路的泥泞坎坷。如今我还在苦苦追求，不知路在何方？
我有过最美好的初恋，那是发生在大学校园里的故事。那个我生命里的第一个男人是我的师兄，高我一届，系学生会副主席。在一次系学生会组织的活动中，我第一次见到他就有一种莫名的感觉：我们之间将要发生感情故事。后来的交往中让我越发坚信，他就是我心中的白马王子。
于是，我首先发起了爱情攻势，开始创造我们的爱情故事。我说过，我想得到的一定要得到。我的爱情攻势大获全胜的时候，他也即将毕业离校。和很多这样的故事一样，他离校的前一天晚上我们海誓山盟。之后，我先送他回老家，在送他到他已经应聘的公司。此后我们电话不断，短信不断，还要幽会不断。
万万没想到的是，等我毕业成为一家机关职员准备谈婚论嫁的时候，他却成了别人的男人。当我确认这一消息的时候，简直比晴天霹雳还晴天霹雳！惊魂之后，我知道那个女人是他的一个同事，他的一个大他两岁的同科室的头头。她已经永远地抢走了我生命里的第一个男人。痛不欲生的那种伤痛永远地留在了我心里！
感谢时间老人，痛不欲生的伤痛之后我还是活了下来。我的第一次恋爱失败了，但我暗暗发誓一定要拥有我成功的爱情。
后来的日子里，家人亲友都热心地给我牵线搭桥，我身边也不乏追求我的男孩。但是，很长的一段时间里我却独来独往。我不知道自己要找一个怎样的男人，但是我知道我在独自寻觅着。
一年后的一天，旅途归来的列车上，我遇到了生命里的第二个男人。
他坐在我的对面，给我的第一印象是：挺帅气，有修养，周身散发出成熟男人的味道。他先打破了沉默，我们开始了闲谈。交谈中，得知原来我们在一个城市，他是一家医院的医生，已经结婚一年多，妻子是一位药剂师。我们谈了一路，他的知识面太广了，我的钦佩之情油然而生。下车前我们相互留了单位电话，他还让接站车一直把我送到家门口，那种感觉就像哥哥送妹妹。就这样的一次邂逅，让他的影子深深地刻在了我的心里。
半个多月后的一天中午，我几经犹豫终于鼓起勇气拨通了的电话号码。接电话的正好是他，我们有了第一次约会，有了第一次共进了午餐。从那天起，我真的喜欢上了他，认定他才是我此生的真爱。从他的眼神里我隐约也找到了感觉，并暗下决心一定把他追到手。
第一次约会后，我频频向他发出爱的信号，表达自己的感情。起初他有过犹豫，他告诉我，妻子虽然人不漂亮，性格内向但温和贤惠，她是不会同意离婚的。为了把他拉到我的身边，我在外面租了一间房子。从此，租来的小屋成了我们温馨的港湾，他经常以出差为名偷偷地与我同居。这样的日子过了不到半年，我们的事情还是就被他妻子发现了。他只好向妻子摊牌，性格温和的妻子当时就昏了过去。我不是那种坏女人，所以，那些日子我内心也被愧疚纠缠的很痛很痛，但是我并没有放手。一个月后，他妻子终于同意离婚。
很快，我们走进了婚姻。让我自己莫名其妙的是，蜜月里的我，除了新婚甜蜜给我带来的幸福之外，还有一种说不清的感觉，是一种莫名的成功感和满足感吧。
婚后的生活是幸福的，我时时处处得到他的关爱和体贴。可是随着时间的推移，也说不清到底是怎么回事，我感觉我们的爱变味了。在我，好像爱的潮水在一步步退去，在他，爱的潮水却在步步逼近，几乎让我透不过气来。特别是我下班晚回家一会儿，他都要问个明白，让我很烦很烦。于是，后来的日子里家庭战争不断爆发，夫妻感情裂痕越来越深，我的精神压力也越来越大。我开始后悔当初的选择，怀疑他是不是我的真爱，甚至产生了立即离他而去的想法……
就在这时候，一次朋友聚会上我认识了某公司的一个白领。
这个我生命里的第三个男人，身材高挑，前额宽阔，透着干练和聪慧。他主动请我跳舞的，整个舞曲中我们没有说一句话。我跳得很投入，发泄着长期以来埋在心底的委屈和苦衷。《华尔兹》舞曲结束时，一颗泪珠不由自主地从我的脸颊滑落，那一刻他好像觉察到了什么。聚会结束后，他执意要打车送我，聊天中得知他长我3岁，结婚两年多了，妻子是一位中学教师。
几天后，我不知出于怎样的想法，鬼使神差地给他打了电话。我们看完电影后，在一家酒店的包房里边吃边聊。他告诉我，妻子是他的同乡，是家人介绍的，相处半年后就结婚了。婚后，他发现妻子并不是他理想的伴侣，缺乏生活情趣，性冷淡。不过，最大的优点是孝顺老人，会过日子。他们一直没有孩子，后经诊断毛病出在妻子身上。他说还不知道以后怎么办。不知他的诉说触动了我的那根神经，我也尽情地向他倾诉了自己的婚姻经历和内心苦恼。相见恨晚的我们，不知什么时候手已经紧紧地握在了一起。两个人不再说话，长时间地相互凝视着。此时此刻，我感到爱情火焰重新在心中燃起，在他拉我起来的时候，顺势倒在了他的怀里。从此，我们的感情很快地潜滋暗长了，我们的关系很快地如胶似漆了。
这样的感情加速了我的婚姻走向了破裂。丈夫对我们婚姻的破裂很是困惑，他不甘心就这样结束。但是，当看到我决心已定，没有希望时，也只能长叹一声：这究竟是为什么？其实，夜深人静的时候我心中也曾经有过这样自问：他可是我从另一个女人手里抢来的啊，为什么现在却要分手？
不管是为什么，为了我生命里的第三个男人，我们还是分手了。
但是，我爱上的第三个男人的妻子坚决不同意离婚。一天，我找到了他的妻子，面对我的解释和求情，她给我的是严厉的斥责：“你为什么总是破坏别人的家庭？为什么总是充当第三者？你不是一个好女人！”这句话一下把我击倒了，让我无言以对。
我是故意要破坏别人的家庭吗？我是有意要当第三者吗？我是坏女人吗？每念至此，我总是心里大声对自己说：我不是，我不是！我只是在追求我的真爱，难道追求真爱有错吗？！
我一定要得到我的真爱。但是，当我和他在一起的时候总会想到另一个女人，心里问天问地问自己：为什么我总是爱上别人的男人？我寻找真爱的出路在哪里？
心理透析：为了获得象征性满足
许多人的生活陷入误区，都源于心理上的自我蒙蔽，源于对自己内心的不了解，源于自己潜意识里的心理误区。这位女士的故事就是这样。女士像中了邪一样，一次次地“爱上”别人的男人，在她自己，认为这都是为了爱，只是让她偏巧每次爱上的人都已经结婚，都已经是别人的男人。这只是天公不作美，决不是自己恶意而为。确实，女士总是爱上别人的男人，不能说是道德人品问题。但是，其中确有其自身不可推卸的责任。这个就是她自己也没有清楚意识到的一个心结。
这个心结就是：我美好的初恋失败了，我的初恋男友是被别的女人抢走的。一个想得到就一定要得到的女人，怎能接受这样的失败？就是说，女士初恋失败之后的所谓追求真爱，根本不是为了爱，只是为了证实自己，证实自己有能力从别的女人手里把男人抢过来。也就是说，她抢别人的男人的行为只是一种替代性行为，为的是让自己的心理获得象征性的满足。一是通过替代性的报复行为来获得心理满足。就是说，她把一个个陌生女人，看成是那个抢走她初恋男友的情敌的化身，把她们身边的男人抢过来，也就报复了她以前的情敌。一是通过替代性的平衡策略来获得心理满足。就是说，她是把别人的男人，当成了自己的初恋男友的象征，把别人的男人抢过来，就好像是把失恋男友抢回来，从而使自己心理上获得了替代性的平衡。
心灵跨越：放弃这种替代性行为
就是在这种心态下，女士的恋爱行为发生了畸变，潜意识里总是去“爱”已婚的男人，准确地说是“抢”已婚的男人。当然，这种替代性的行为只有象征性意义，被她伤害的一个个陌生女人，并不是她的情敌，抢过来的别人的男人，也不是她的初恋男友。
因此，这种替代性的行为，不能让她获得真正的心理满足，也不能让她找到真正的幸福婚姻。当然，这一切绝不是女士故意的，不是有意而为，而是不知不觉间发生的。正是从这样的角度说，确实不能说女士是坏女人。
女士的出路在哪里？只要女士看清自己的内心，只要不再自我蒙蔽，就会主动地放弃这种替代性行为，就会理性地去追寻属于自己的真爱。后来，女士传来反馈信息，她说看清了自己，已经不再“抢”别人的男人，已经与一个单身男人有了新的开始。心理咨询实践一再证实，许多潜意识层的心结，一旦进入到意识层，人就看清了自己的。一旦人看清自己的心，就会主动积极的自救自助，就会让自己的人生走出心理误区。
在两性世界迷惘地游走
心路迷障：自己的情感归属在哪里
这又是一位女士难言的心灵故事：