书城保健养生会喝水才健康
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第6章 不同的人对水的需求不同

一个成年人每天对水的需求量约为2500毫升,不同性别,不同年龄、不同体重的人以及不同季节、不同劳动强度对水的需求亦不同。水虽是人体不可缺少的重要物质,但过量亦不好,会增加心脏和肾脏的负担,反而对健康不利,所以每个人都要根据自己的情况合理地适量地饮水。

要多喝水的人群

水每个人都离不开,但对有些人来说更为重要。他们比一般人需要更多的水,以保持身体的健康。这些人群主要有下面几类。

老师,肩负传道、授业、解惑的神圣使命,必须有一副好嗓子。作为老师,可在每次上课时为自己准备一杯开水,讲课间隙时时记得饮用。

演员,特别是歌唱演员,好嗓子就是其艺术生命延伸的保证。除平时注意充足饮水外,更要注意在每次演唱前和演唱中间补水润喉。

对这两种人,保护嗓子,除了利用麦克风和学习发声方法外,最基本的嗓子保养法就是多喝水滋润喉咙。为防止声音沙哑,也可在平时多饮罗汉果冰糖水或胖大海冰糖水。

从事重体力劳动的人和在高温环境下作业的人要多喝水。这两类人群,由于环境的原因而大量出汗,身体的水分流失比较严重,如果不及时补充水分,就会出现脱水、中暑等情况。补水的时候还要相应地补充一部分盐分,但不要猛喝冰水,以免引起胃和肠的痉挛。

进入E时代,电脑族人口数量迅速增长,这一族人,长时间在电磁波辐射、荧光屏闪光直射、照明不佳的情况下工作,眼睛往往会出现干涩、酸痛的症状。为避免高科技所带来的伤害,多喝水就成为电脑族目前最好的保健方法。

这类人平日最好在电脑前放一杯水,也可在电脑内设置喝水提示钟,可定时提醒自己喝水。另外,也可在电脑桌上摆放一盆绿色植物,既可以利用其水分防止空气过度干燥,也可以减轻眼睛的疲劳,避免辐射的伤害。

这些人要小心饮水

水虽然是组成人体的重要成分,而且在体内担任重要的运输和平衡工作,但并不是所有的人都适用“多喝水有利健康”这句话。以下这几种人,就必须控制喝水量,少喝水。

1.肝功能异常并伴腹水。

肝功能不良的人,除了本身不能合成身体中的血蛋白之外,其它原因也会造成水肿。因此,血中渗透压降低,水分容易堆积在组织中,常有腹部胸部积水的现象,这类患者就不宜多喝水,以免加重水肿症状。一旦已经出现水肿,应尽量避免摄取水分,并根据水肿情况限制摄取的水量。

2.心脏病患者。

特别是心脏衰竭的病人,会因肾脏血流与灌注功能不正常,无法使身体水分顺利排出,容易引起全身水肿。如果过量饮水,会增加心肺的负担,甚至诱发低血钠症,出现恶心、呕吐、全身抽搐、意识昏迷等危险情况。

3.肾脏病患者。

有慢性肾脏机能不全、肾病患者,不宜多喝水。慢性肾机能不全或肾衰竭病人由于肾脏机能逐渐丧失,无法排泄水分及盐分;肾病患者因蛋白质会经尿液大量流失,降低了血渗透压,如果过量喝水,就会使水肿更加严重。

4.水中毒患者。

水中毒主要是因为喝水过量,使水分过度蓄积,诱发低血钠症,病人可能会有全身抽搐、恶心、呕吐、意识昏迷等脑中枢紊乱的症状,严重者会危及生命,必须立即就医。

健康小贴士:如何挑选矿泉水

我们在购买矿泉水时,除了查看有无正规厂家的生产合格证、经营许可证外,还可以凭借经验,从以下几方面对矿泉水的品质进行挑选:

1.水的透明度:矿泉水应无色、清澈透明、不含杂质、不浑浊。

2.沉淀物:除重碳酸钙型的少量白色沉淀外,一般应无沉淀物。

3.水的折光度:将矿泉水和自来水分别倒入两个相同的透明玻璃杯中,用一根竹筷子插入杯中作比较,折光率大的是真矿泉水。

4.水的味道:碳酸型矿泉水略有酸味,氯化钠型矿泉水略显咸味,一般硅、锶量元素型矿泉水无味,口感甘甜。用自来水假冒的“矿泉水”则有白粉或氯气味。还可用白酒做个简单的试验,真矿泉水倒入白酒中无异味,而自来水倒入白酒中会变味。

5.水的气味:矿泉水应无任何气味,如果有味,说明水质不好。

6.水的比重:矿泉水比自来水矿化度大,将矿泉水、自来水分别注满玻璃杯,其中外溢较大、较快,而且浮力较大的是矿泉水。

7.热容量:在夏季高温季节,装入真矿泉水的瓶外表面上会有冷凝小水滴出现,而盛自来水的瓶外表面上没有冷凝小水滴出现。