一、充足的睡眠有助性趣
英国伦敦大学研究人员对11000名16～44岁男女进行的一项调查显示，有60%的新妈妈因为缺乏睡眠而性欲低落。面对这种情况，研究人员说，性与睡眠绝不是互为消长的对立关系，相反，“性是最好的安眠药”。脑电波扫描及动物实验都显示，性生活后，男性往往睡得更快、更香甜。而对女性而言，性生活中若缺乏足够的前戏和爱抚，她会感到焦虑不安，失眠便接踵而至。
如何使男女双方在性爱过程中得到充分放松，促进睡眠？由于男性达到高潮比女性快，专家建议，男性在性爱过程中应有足够的前戏和后戏，充分挑动女伴的激情，一方面可以保存体力，另一方面可以缩短女伴性爱时间。此外，双方的睡姿也要有所讲究。美国性爱专家建议，性爱过后，男方可从女方身后环抱着她入睡，使双方身体充分接触，有利于促进彼此情感和睡眠质量。还有一些专家建议裸睡，认为人体这样更放松，能最大限度地消除疲劳（王增，2006）。
二、缺少性生活会失眠
一个月的世界杯足球赛，让很多男人们日夜不眠，也让很多女人出现失眠症状。专家研究发现，原来性生活没有了，女人也会失眠。
美国生理学家曾做过大量调查发现，性生活不完美是一些人失眠的重要原因。当一个人正处于性欲旺盛时期，而又长时间得不到发泄时，神经系统处于高度亢奋的状态，焦虑、烦躁和失眠便接蹱而至。
这一点在女性身上表现得更加突出，这是因为男女性欲的产生、性高潮和消退在时间上都有较大差距。男性的性欲很快激发，并可以在性交过程中很快达到高潮，性高潮过后，性欲又很快消退，并安然入睡。女性则不同，性欲要有一段较长时间的发动，过程“平台”期也较长，即使到了高潮，性欲的消退也较缓慢，所以，女性在性生活过程中比男性更难达到完美、和谐的程度，因此，女性更容易失眠。
由此可见，完美、和谐的性生活对睡眠有促进作用。热情、奔放的性行为之后，紧张激动的身躯才能彻底放松，肌肉也可以在疲倦中得以舒展。男人和女人需要共同享有性生活带来的美妙体验，然后再同衾共枕进入梦乡。所以，那些为世界杯疯狂的男人，还需多考虑一下身边的女人，不要让其独守着漫漫长夜，难以入眠。
案例
夫妻睡眠大战
美国专家建议，性爱过后，男方从女方身后接触有利促进情感和睡眠质量。这样的建议尚有讨论空间。下面这个案例是一位妻子的自述，在报端披露：
结婚多年，我与外子鹣鲽情深，但有关生活习惯差异，始终困扰着我们。
由于我体质虚寒，容易手脚冰冷，一到冬天，更是不离避寒物品，到了夜晚，习惯在床上像八爪鱼趴住枕边人，摄取他的体温，这种本能让外子不能忍受。可是外子体质与我恰恰相反，他极为怕热，在冬天以外的季节里，我的依偎并没有那么明显，他还能勉强忍受互相贴靠的温热身体，但一到冬天，我变本加厉，常常紧黏着他不放，时间久了，两人在被褥里的热度让他的体温升高，燥热难受，有了失眠的状况。
因为长时间睡眠不足，外子的脾气日渐暴躁，两人为了这件事也时有龃龉。
最后两人漫漫长夜兴起拉锯战，他滚到床沿躲着睡。没有几秒钟，我就在他睡着后，自然而然的抱着棉被贴过去，接下来，外子总会生气地醒来，将我推回原位，而我也会被突如其来的动作给惊醒。同样的戏码不停上演，我跟外子的黑眼圈愈来愈严重，心火也愈来愈旺。
长期处于不满的外子终于火山爆发，决定暂时分房，我忧虑地想着，再这样下去不是办法，却苦无良策。
冷战分房三天之后，我在逛街购买冬季大衣的时候灵机一动，当天夜里说服一脸狐疑的外子穿上新买的“克什米尔”毛衣，请他不必盖被，然后将暖气温度调低。虽然刚开始他不甚习惯穿着毛衣睡觉，但随着房间温度降低，他也渐渐陷入沉睡。而我包得紧紧的抱着棉被，继续趴着他享受温暖。
可见夫妻抱着睡也必须考虑彼此的特质，否则可能弄巧成拙。