书城两性关系超值金版-懂老公的女人最幸福大全集
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第53章 呵护好老公的健康,是守得住幸福的源泉(1)

健康的快乐和幸福效应

一个年轻人因为自己的贫穷悲伤不已。一位八旬的老翁对他说:“小伙子,不要悲伤,你至少有100万元,只是你自己不知道罢了。”小伙子很奇怪,问道:“我怎么会有100万元呢?”老翁反问:“我剁掉你的一根手指,给你1000元,你干不干?”“不干!”小伙子毫不犹豫地说。“要是我砍断你一条腿,给你10000元,你干不干?”老翁又问。“不干!”小伙子照样斩钉截铁地说。“那要是让你立刻变成像我这么老,给你10万元,你干不干?”老翁再次问道。“还是不干!”小伙子回答。“要是给你100万元,你立刻就得死掉呢?”老翁最后问。“那怎么能行?”小伙子答道。“是啊,就算你有100万元,如果你没有健康、没有生命,钱对你来说又有什么意义呢?记住:如果你有100万元,那么你的健康就是前面的‘1’,没有它,后面再多的‘0’也没有意义。”

是啊,如果健康已经没法用钱来买或没法用钱来维持,再多的钱又有什么意义呢?古今中外,大凡成功者对健康的重要性都体会颇深。

高尔基说过:“健康就是金子一样的东西。”保持健康,这是对自己的义务,也是对社会的义务。

人活在世上,有许多财富,健康应该是第一财富。因为失去了这种财富,其他所有的财富都没有依存的基础,很多人对这个问题看不透。现在,一些人为了赚钱而奔波,因为他们相信财富可以使人快乐;然而,拥有财富却不一定拥有健康,并不会真的幸福。少了健康,任何财富都一文不值;有了健康,我们就可以重新找回美貌、金钱、荣誉、诚信、机敏、才学。这时,健康便成了唯一的见证人。

健康既是一种可计算的财富,又是一种不可计算的财富。健康的身体和心态可以为我们节省一大笔用于治疗的费用。保持健康,可以使我们远离疾病的困扰,不仅节省了医疗资源,还是守得住幸福、创造更大财富的源泉。世界首富微软公司的创始人比尔·盖茨就曾表示,就他本人而言,健康比财富更重要。他说:“虽然计算机技术是一个非常有吸引力的领域,该领域的发展十分重要,然而与健康相比,财富和高技术都只能名列其后。”

所谓健康,就是在心理、精神和身体上都达到完善状态。知识需要积累,财富需要积累,健康也需要积累。从某种意义上说,积累健康比积累财富、知识更为重要。世界卫生组织指出,一个人的健康长寿,60%取决于自己,另外40%才取决于遗传基因、医疗条件等。面对如此脆弱的生命,我们怎么可以不认真把握住属于自己的那60%的权力呢?

真正富有的人不是拥有钱财最多的人,而是拥有财富且身体健康的人。

发达国家和地区的豪富们不比阔气比健康,这令人深思。在美国,多数实业家认为,一个人无论有多高的权势、地位和名气,只有当他们保持普通人的心态、拥有正常人的健康时,才会有真正的快乐。一些企业老板最忌讳炫耀财产,很注意养生保健。在日本,清心寡欲、俭朴自然之风正吹遍这个昔日以“工作狂”出名的岛国。在中国,20年前,大老板们聚在一起,不是比坐骑,就是比手上的宝石、身上的衣服;如今,他们比的是谁的血脂、血压、血糖、胆固醇低,谁的腰围没超标。由此可见,拥有健康的人生已成为现代人最大的需求。

有健康即有希望,有希望即有一切。拥有健康,就是拥有世间最宝贵的财富,取之不尽,用之不竭,幸福和快乐也因此而生。

老公的健康从饮食中来

在以饮食创造的美满生活里,要有感觉,有味觉,另一种决不能忽略的东西,就是健康了。抓住老公的胃只是一种比较抽象的说法,而他的胃是不是在正常工作,则是非常具体的问题。

如果你发现老公最近明显地消瘦了,脸色也失去了原有的红润与光泽,而且无论吃什么,都很难引起他的食欲,对鱼肉、油炸食物和米饭之类更是犯怵,说吃了不舒服,甚至会恶心。你基本上可以断定,工作生活没有规律的他,肯定是犯胃病了。

人的胃其实很脆弱,首先要限制老公喝浓茶、烈酒、咖啡的量,让他少吃或不吃生、冷、硬、辛辣食物,戒掉烟酒,另外要注意调节他的情绪,尽量地避免长期心情忧虑、情绪紧张、过度疲劳,一般这个时候胃酸分泌会大量增加,产生种种不适的感觉。所以,一定要时刻提醒老公劳逸结合让他紧张的神经得到有益的调节。

对胃的保养原则是饮食定时定量,细嚼慢咽还不能见什么吃什么。软、烂、加工细的食物,能减少胃肠的“工作量”,适合胃不好的人;那些糯米制成的食品,虽然口感软、烂,却不易吸收。喝大量牛奶对于消化道溃疡也不利。胆结石患者则尽量少吃油腻食物。

每一位合格的妻子,都应该是一个“杂家”,我们不必把每种知识或者技艺学得多么精深,但是对很多东西都要有一定的了解。饮食事关健康,更加不能马虎。

水果我们大家都爱吃,苹果、梨、橘子、菠萝等水果如何吃才算最有价值,许多人并不清楚,其实很简单,只要掌握一个原则,那就是吃新鲜。

我们往往有这样的习惯,为了省时省力,水果一买就是一箱,放得有些日子,眼看有的已经快烂了,就赶紧吃这些不能再放的水果。到了明天,发现又有一些要烂了,于是又拣出来吃。其实这样吃水果,往往没有把水果的营养吃进去。应该改变一下习惯,先吃掉好的,快烂的干脆扔掉。这样吃,虽然数量少了,但营养价值却高了。所以,宁愿多花点钱,也要买新鲜的水果。

除了水果,其他蔬菜、食品也是如此,最好避免食用那些存放期长的食物,以免吃进对身体有害的东西。有的女人贪图省力,喜欢长期食用方便食品,却不知这样非但得不到人体必需的营养,还会因添加剂等原因造成体质下降,脸色苍白。营养学家认为,世界上有足够的新鲜食物满足人们所需的营养,只要我们对食品的成分有基本的了解,就可以在日常生活中形成自己喜欢的健康菜单。

随着生活水平的不断提高,吃的东西越来越细,越来越精,以致人的咀嚼功能逐渐退化,胃肠的消化功能也越来越弱,最明显的就是牙齿再也咬不动坚硬的东西,胃肠也经常不适,便秘成了普遍现象。

长期食物过细过精,除了得不到必需的营养以外,还会增加牙病和便秘的可能。而便秘会使人的内火上攻,有人会因此面色潮红或面色灰暗,也有的会出现色斑,更严重的是肠癌的发病率会大大增加。有人形容健康有三项标准,那就是吃得快、睡得快、拉得快,这三快可促使人体健康循环,而要做到这一点,在饮食中就要增加粗纤维,刺激肠的蠕动。

因此,为了增加食物中的粗纤维,就要多吃“草”。这种粗纤维大量存在于粮食、蔬菜和水果中,比如粗粮中的高梁、玉米、地瓜等,蔬菜中的芹菜、韭菜、笋等,水果中的菠萝等。多吃这样的粗纤维食物,就像每天给体内派遣清洁工一样,皮肤也会变得细腻起来。

老公的健康,自己的美丽,其实都可以在饮食中找到,也可以在饮食中失去,我们没有任何理由,对此掉以轻心。

让老公养成科学的饮食习惯

据有关健康专家研究指出,只要不断地给老公吃油腻多脂和高淀粉的食物,使他的体重超标15%~25%,那你就达到“谋杀亲夫”的目的了。

大多数男人随着年龄的增加,活动会越来越少,体重会越来越重,而随着堆积在老公身上的脂肪的增多,各种疾病也会随之而来,严重影响他们的健康和工作状态。因此,聪明的妻子会让老公养成良好科学的饮食习惯,以保持他们的健康生活。一般来说,科学的饮食习惯应该从以下几个方面入手:

(1)每天摄取热量约1000~1500卡路里的食物,并且固定补充矿物质与维生素,以维持身体的健康。

(2)改变用餐时的顺序,先喝汤,再吃蔬菜类的食物,肉类食物和米饭最后再吃。因为先吃热量低的食物,可以减少对高热量食物的食欲。

(3)每餐只吃七八分饱,不要吃到撑了还不停口,最好采取少食多餐的饮食习惯。

备受老百姓推崇的保健专家洪昭光说过这样一句话:“日行八千步,夜眠八小时,三餐八分饱,一天八杯水。”其中“三餐八分饱”就是提醒我们不能吃得太多。古今中外,延年益寿的办法不下几百种之多,但是都无效,真正公认最有效的能够延年益寿的办法就一种,我们叫“低热量膳食”,也就是七八分饱。

中医有句老话:“若要身体安,三分饥和寒。”而人们在吃饭的时候往往不经意间就已经吃饱或者是吃过量了,很难控制。这就需要做妻子的在做饭时进行控制,当然这个过程不能实施得太快,要慢慢减。比如,第一周将老公的主食量减去一成,老公适应之后再减掉一成。如此一来,由于饭做得少了,既能让老公感觉到饭菜非常香美,同时也能让老公更加健康,何乐而不为呢?

(4)吃完饭后,不要急着躺下来休息,稍微活动一下,可以让脂肪在尚未储存前就先消耗掉。

(5)减少油脂的食用量,油类中含有大量脂肪,而脂肪所含热量是蛋白质和糖类的两倍以上。

(6)口渴时,只喝白开水,汽水和可乐中含有高热量,尽量避免饮用,而多喝开水,还可以促进新陈代谢,帮助热量的消耗。

(7)富含高热量的食品,像巧克力、蛋糕、油炸食物等,不轻易食用。

只要针对食物的不同特性,远离油脂类的高热量食物,多吃含有丰富纤维质或低热量的食物,就可以不用忍受饥饿之苦,并且维持自己的体重在适当程度。

因此,聪明的妻子在保持老公的身体健康时,可参照上述的科学饮食习惯,让老公只增精神,不增体重。

清晨不赖床,为老公准备一份营养早餐

在现代社会,很多人清晨往往是被闹钟闹醒,而且闹钟响了一遍又一遍,最后拖无可拖,才不情愿地睁开蒙眬的睡眼,慌忙洗漱着装,然后,一看钟表,再不出发,就要上班迟到了!于是,急匆匆地换上鞋子,飞奔旋走。

如果稍加留意,便会发现很多上班族都是一边走路一边吃着早餐,甚至可以说,太多太多的家庭都有着相同的早晨冲刺。

巴尔的摩神经精神学院的精神科主任罗勃特·V·沙利格博士对人们发出警告:“早晨冲出门去赶七点五十八分的专车,狼吞虎咽地吃早餐,然后开始工作,中午再吃上个十五分钟的快餐,或者是一边开会一边吃午餐。这样的景象,对于生活在当代的许多男人来说,真是太司空见惯了。”

从明天起,不做赖床女人,早一点起来吧!走去厨房,准备一番,让你老公吃上一顿不慌不忙的营养早餐。

孙美兰跟老公结婚六年多,前段时间整天忧虑婚姻是否是出现了“七年之痒”的端倪。因为老公对她不理不睬的,回家后不爱多说话,上赶着发问,老公也是问一句,简单地作答。当孙美兰把上述“做早餐”的建议付诸实施后,结果令她非常惊喜,她发觉,老公一改往日的淡漠,对她也逐渐嘘寒问暖起来。老公的这种转变让她驱散了“小三”的疑云。

话说孙美兰的老公是一家外企的部门主管,叫宋斌。可能是公司要准备上市,忙不过来,于是,宋斌经常加班,不仅如此,还时不时地将整个公文包的文件带回家处理。他发觉自己很疲倦了,无法在晚上把这些工作处理好。于是,孙美兰就建议他早一点休息,第二天早晨提前一个小时起床。这种作息模式坚持了一个星期,他们两个都很喜欢,所以他们现在每天都这么做,不管宋斌有没有工作上的需要处理的文件。

“在那多出来的一小时里,”孙美兰说,“是我们每天的享受。我们先吃一顿舒服的、不急不忙的早餐,没有任何受压迫或紧迫的感觉。然后,如果宋斌有工作要做,他就抽这段时间把它处理好。在这段时间里,没有电话或门铃的声音,没有任何的打扰。有时候他只是看看书,放松放松心情,做些家里的琐事或练练毛笔字。有时我们也会下楼在小区散散步,重拾了以前谈恋爱时的浪漫感觉。”

“由于我们每一个清晨都有了安静舒适的时光,我们两人都觉得,无论崭新的一天将会发生什么事情,我们都信心十足地觉得能够处理得很妥当。当然,对于那些晚睡的人而言,这个方法需要做一下微调了,我们一般都十点半就上床睡觉。”

看完这个事例后,不妨回想一下你老公在家吃饭的情况,以及你老公对你的态度和热情。如果你的老公是那种在早上就开始慌忙和紧张的人,那么,为什么你不试试这种方法,也许这个额外的1小时会让你的老公恢复昔日里对你的如火热情,或者让你老公更加恩宠你,进而让你的幸福感更上一层楼呢?

让老公充分休息,并提高他的睡眠质量

女人注意呵护老公的健康,还要让老公能够得到充分的休息,不能让他们感到疲倦。为了让你的老公保持神采奕奕的状态,妻子们需要了解一些科学合理的睡眠和放松之法。唯有如此,你的老公才有可能精力充沛地执你之手,让你饱尝幸福的好滋味。

在古代的养生之道中,睡好子午觉一直为人们推崇。黄帝内经关于阳气尽则卧,阴气尽则寐的论述,所强调的就是子午觉的重要性。一般来说,子时和午时是两个非常重要的时辰,半夜11~1点是子时,这是阴气最盛,阳气初生的时间;中午11~13点是午时,是阳气最胜,阴气初生的时候。

中国的传统医学认为,子时和午时都是阴阳交替之时,应入于安静以适应自然变化,以此维持体内阴阳平衡。古人云:“子时不睡耗其阴,午时不睡伤其阳”,说的就是这个道理,所以子、午两时对人们尤其重要。妻子们不妨督促老公在子时以前上床,在子时进入最佳睡眠状态,另外每天还要在午时(11~13点)小憩片刻,以便让老公睡好子午觉。

所谓子午觉,更明确地说,就是指人在子时,午时段,应该暂且丢弃一切杂念,安然入睡。子午觉最重要的作用就是调整阴阳,它能够使人的肌体得到充分的休息和恢复,从而焕发精神,增加免疫能力,降低人体发病的几率。

子午觉的正确方式是子时大睡,午时小歇。所谓子时大睡。是因为这一段的睡眠的效果最好质量也最高,午间小歇,说的是午时则以静寐为主,并不以深度入睡为标准。只要不进行剧烈活动,闭目养神即可。午睡的姿势也是可卧可坐,但最好是半躺式浅度睡眠。时间以半个小时左右为宜。有人认为夏季午睡比较重要,其他季节便有所忽视。其实不然,因为任何季节的午时都是阳气减退,阴气渐盛的时段。只有保持长久的阴阳平衡,才能顺应自然界的多段变化。