女性的基础体温是对应月经周期变化的，这是因为孕激素的作用。孕激素的分泌活跃时，基础体温上升；孕激素不分泌时，则出现低体温；正常情况下，从月经开始那一天，到排卵的那一天，因孕激素水平较低，所以一直处于低体温，一般为36．2—36．5℃；排卵后，卵泡分泌孕激素，基础体温猛然上升到高温段，一般在36．8℃左右。
可以把从低温段向高温段移动的几日，视为排卵日，这期间同房，容易受孕。
排卵期前应减少房事
在排卵期前应减少同房的次数，使男方养精蓄锐，以产生足够数量的高质量的精子。
注意男妇衣着
在计划受孕的日期以前，男女双方均不宜穿紧身裤，如尼龙裤、牛仔裤等。因为这些织物透气性差，容易给病菌形成滋生地，使女方阴道炎增多，直接影响受孕成功。男方则使睾丸压向腹部，增加了睾丸的温度，使生精功能减退。在这种情况下受孕，畸形儿或有先天性缺陷的婴儿出生率就会增高。
戒酗酒
大量饮酒后受孕，胎儿畸形、智力低下的较多。因此特别是受孕前应戒酗酒。
心理因素的影响
夜深人静，居室清洁，心境恬和，恩爱缠绵之时，则是最好的受孕时机，所以，只要夫妻在思维、语言、行动、情感等方面都达到高度协调一致的时候同房怀孕，出生的孩子就会集中双亲的身体、容貌等方面的优点。事实证明，智力较高儿童的父母常常是文明的彼此情投意合、体贴关心的，在这种情况下受孕的胎儿，质量当然不会低了。
生物钟优生法
每一对父母都希望自己的子女有超人的智力、健壮的体魄和良好的情绪，或者希望子女能够继承自己的智力、体质和情绪，父母的这种愿望是否能得到满足呢？人体的生物钟将发挥一定的作用。
生物钟又叫生物节律或生物节奏。它是生物体随时间(昼夜、四季等)做同期性变化的一种生理现象。这种生理现象是由环境作用于生物种族，在亿万年的变化过程中逐步形成的，它受中枢神经的制约。人的情绪、体力和智力，有着周期性波动节律，在每一周期中，高潮和低潮按一定规律交替出现。
人的情绪生物钟，周期为28天；体力生物钟，周期为23天，智力生物钟，周期为33天。三种生物钟密切相关，互相影响。当三者都处于同期线上时，人体处于最佳状态，如能在夫妻双方的三条周期线均处于高潮时受孕，则孩子很有可能在情绪、体力和智力三方面发展都较好。
那么，人体的生物钟是怎样运行的呢？如何寻找各种生物节律呢？
请按以下方法绘制人体智力钟模型。以水平线为直径画圆，将圆均分为33分(体力钟33份，情绪钟28份)，以垂直和水平两线交点为起点，按顺时钟方向依次为1，2，3，……33，每份表示1天。水平线是生物节律基础线，(又称基线或基准线)，描述的是人的智力基础(体力钟、情绪钟分别描述体力、情绪基础)，垂直线上的刻度数字、表示某一天的人体生物节律值。其变化压间为±100，即从0→100，又从100→0，然后，从0→100，又从100→0。与基础线对应的那天，是危象日或临界日。智力钟中，第1、第33，第17天是临界目(体力钟中，第1、第23、第12天是临界日；情绪钟中第1、第14、第28、第15天是临界日)。基础线上下的1～3天是生物钟的临界期。临界期以上是高潮期，以下是低潮期。生物钟从人出生第一天启动，每天走一格，循环往复。
除查看生物钟模型外，还可用数字公式来计算人体生物节律值。
智力，i=100Sin2π33t；体力，r=Sin2π23t；情绪，q=100Sin2π28t；
公式中的“t”是某人某天出生年月日到计算日的总天数。所以，要计算某天的生物节律值，一是要计算出生日到计算日的总天数，二是要计算计算日的生物节律值。假设，丈夫生于1971年10月5日，妻子生于1974年4月20日，想要知道2000年9月8日是否是两人三种生物钟的高潮日。首先，分别计算夫妻二人从出生日到计算日的总天数。
365(2000—1971)(10月5日-9月8日)+(2000—1971)÷4(这是闰年的天数，商数取整，余数不计)=10565天
妻子的算式为：
365天2000-1974)+(9月8日-4月20日)+(2000+1394)÷4=9490天+141天+6天=9637天
其次，分别计算夫妻二人计算日的生物节律值。
(1)拨钟法。分别用23、28、33去除生日到计算目的总天数，得出：
丈夫：10565÷23=4598
10565÷28=3799
10565÷33=3205
妻子：1637÷23=419
9637÷28=3445
9637÷33=2921
之后，分别把除得的余数在相应的生物钟模型中找到对应日的节律值，即得二人计算日均处于高潮期，妻子的情绪节律在计算日处于高潮期，而体力和智力的生物律则处于临界期。
(2)公式计算法。将二人出生日到计算日的总天数分别代入r、q、i的公式中，可行其相应的体力、情绪、智力生物节律值，从而找出二个所处的生物期。
(3)图像法。根据生日到计算日的总天数分别除以23、28、33后所得的余数，在相应的生物节律图像上打出“对应日”的函数值，余数是几，就找第几天。从而找出夫妻二入在计算日体力、情绪和智力所处的生物期。
当然，要想找到夫妻二人的三种生物钟均处于高潮期的，那是非常困难的。所谓选择最佳生物钟优生期，也就是夫妻二人的三种生物钟可能多地处于高潮期，少处于低潮期而已。例如，六条曲线有4条处于高潮则可选为受孕月，而仅有1～2条处于高潮期，而有4～5条处于低潮期则尽量不选为受孕目。
出生月份与优生
科学研究表明，人的出生月份与其将来可能患的某种疾病存在着一定的关系。
例如，对3万名精神分裂症病人的调查发现，他们出生的月份以1～2月最多，6～8月最少。这可能与怀孕3个月时，即胎儿大脑皮质发育关键时期正处于酷暑炎夏有关。
荷兰学者对2544名支气管哮喘患儿的调查发现，患儿出生于7～10月的最多，比其他月份出生的患儿多20％。也就是说，夏秋季出生的人易患支气管哮喘。
对2万名癌症病人的调查发现，病入中生于12月至次年3月者最多，生于6～7月者最少，即出和于夏季的孩子，其以后的癌症发病率可能较低。
这些结果表明，某些疾病的发生可能与胚胎期所受的季节性影响有关。
优孕新理念
优孕是一个全新的生育新理念：在精子和卵子结合那一刻前的3个月，甚至6个月，就开始了孕育准备，因此生命的孕育不仅只是10个月，在达到优身、优时、优境的最佳状态下，让最健康最富活力的精子和卵子在天时地利人合时，把父母双方的精良基因如容貌、智慧、个性、健康在受精卵中高度重新组合并表达。
优身受孕
1．该做的生理准备
怀孕前3个月夫妻双方应身体健康无病，任何一方如果患有结核病、肝炎、肾炎、特别是女性患有心脏病、糖尿病、甲亢、性病、肿瘤都不宜受孕。病愈后也要3个月后再受孕。
孕前3个月夫妻双方应慎用药物，不要使用含雌激素的护肤品。
从事对胎儿有害职业的夫妻，尤其是女性一定要在孕前3个月暂时离开。
长久采用工具和药物避孕的女性，要在停药6个月后再受孕。
注意不要在疲劳时性交受孕。
过胖和过瘦的女性应把体重调整到正常状态。
为减少“早孕反应”对身体的营养损失，要在准备怀孕前的3个月多吃瘦肉、蛋类、鱼虾，动物肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜、时令水果。
男性多吃鳝鱼、泥鳅、鸽子、牡蛎、麻雀、韭菜。
少吃火腿、香肠、咸肉、腌鱼、咸菜，不要吃熏烤食品如羊肉串等。少吃罐头及少喝饮料。
洗蔬菜用浸洗方法去掉残留农药。
2．受孕心理
在心情愉悦的状态下进行负有受孕使命的性交。
丈夫要重视并让妻子达到性高潮，这对孕育一个健康的宝宝至关重要。
3．促进性高潮的小秘诀
以受孕为目的性交特别需要视觉刺激，应该让室内沉浸在微弱的红粉灯光下，摆上迷人香沁的鲜花，播放轻松优美的音乐打破沉默。
优时受孕
1．排卵后后立即受精
让刚排出的卵子立即受精，避开外界环境影响，孕育体质佳、智商高的宝宝几率最大。
测定自己何时排卵：
(1)采用测定基础体温的方法测定排卵日。基础体温是人经过6—8小时睡眠后醒来未进行任何活动所测得的体温。
排卵前基础体温逐渐下降，相对较低，保持以36．4—36．6℃；排卵日基础体温下降到最低点；排卵后基础体温升高，一般上升0．3～0．5℃，直至下次月经来潮前开始下降。绘制一张月经周期中基础体温变化表，基础体温的连接呈现双向曲线，它的分界点排卵日，是月经周期中体温最低点。
(2)根据阴道粘液变化判断排卵日。女性月经周期分为干燥期——湿润期——干燥期，月经中间的湿润期，白带较多而且异常稀薄，持续3～5天，观察分泌物像鸡蛋清样、透明、高弹性、拉丝度长的这一天就是排卵日。
(3)运用避孕镜检测排卵日。每天清晨，用舌尖将1滴唾液滴到镜片上，风干或灯下烤干后看到“羊齿状结构”即为排卵日，安全期则会出现不规则气泡和斑点状图象，这两种图象同时出现，则说明处在过渡期。此种方法新颖，且操作简单便于掌握，测试准备迅速。
【提示】
可选择以上2～3种方法，综合分析观察，获得准确的排卵日。
2．在最佳的生育年龄段受孕
妇女最佳生育年龄为24—34岁，父亲在31～40岁，母亲在24—29岁时生下的宝宝易成才。
益处：最佳生育年龄妇女生理与心理较成熟，精力充沛，利于孕育和抚育胎儿及婴儿，可避免胎儿发育不良，妊娠合并症及流产、死胎或畸胎。
智力的遗传大多来自父亲，30岁以上的父亲智力成熟，生活经验较丰富，懂得和接受胎教知识，关切爱护妻子，从而使胎儿生长发育良好。
3．在最佳受孕季节——夏末秋初时怀孕
益处：夏末秋初气温宜人，避开了病毒流行、疾病爆发的时间。
丰富的食品使孕妇得到最充足的营养并贮备于体内，以预防妊早期孕吐反应所造成的营养损耗，利于胎儿早期大脑发育。
【提示】
不宜在冬春季节受孕，此季节灰尘多、风沙大、气候不稳定，孕妇容易被流行病毒感染情绪波动、抵抗力下降，从而导致胚胎畸变。
优境受孕
受孕时应该避开自然环境这些变化：
太阳磁暴、地震、日月蚀、月圆之夜都会使人的情绪发生变化，精卵细胞质量下降。
雷电交加之时产生强烈的x射线，会引起生殖细胞染色体畸变。太阳黑子周会发生太阳耀斑，对生殖细胞和胚胎有伤害，导致出生后智力不良。
性生活与优生的条件
和谐的性生活
性生活是人最基本的生理需要，但性的需要必须与异性之间的热情、依恋、体贴、情爱等心理活动交织在一起，才能既满足双方的生理需要，又满足双方的心理需求，使性生活达到美满和谐的程度，对于生育来说，只有这条才能达到优生。
和谐美满的性生活心理标准是什么呢？心理学家把性生活划分为三种性行为过程：一是边缘性行为，可概括为甜言蜜语的“悄悄话”；二是过程性性行为，既试探性的爱抚动作，包括抚摸与接吻；三是实际性性行为过程，即性交过程。边缘性行为、过程性性行为双方都得到满足，才可能进行实际性性行为。只有经过这样一个完整的过程，双方心理上的需要达到平衡，而不是服从、勉强和被动，才能充分地分享性生活的愉快欢欣，使心理上的满足超过生理的需要。这种良好的心理状态下产生的性生活，可使夫妻感情逐渐升华，互敬互爱，成为如胶似漆的亲密伴侣。相反，有的人婚后性欲不断“降温”，性生活越来越不和谐，原因当然是多方面的，但在诸多因素中，双方心理需要的满足感最容易被忽视。验证夫妻性生活是否美满，应以双方心理上的满足感为主要“标尺”。只为满足生理上的需要，简单、粗暴的性交，没有情感的交流，只能是性欲的发泄，当然无法获得和谐美满的性生活。
和谐的性生活是每对已婚夫妇的共同愿望，更是优生的前提条件。因此夫妻要相亲相爱，争取性和谐，争取做到优生。
满足的性生活
夫妇性生活获得满足，不但能加深夫妻间的情感，使生活更加和谐，而且对优生也是十分有利的。
要想获得性满足，得到性高潮，夫妻双方必须付出相当努力。夫妻双方都得到起码的性满足，方可称为完全的性行为，只有一方得到满足就不叫完全。必须双方都获得性满足，使身心都获得满足，才可能对优生有很大的帮助。
如果丈夫有早泄(或阳痿)的现象，当丈夫得到满足时，妻子却还处在逐渐提升当中，就无法达到高潮。
其方法就是当男性感到有性欲，即使已经勃起了，要马上进行性交，要花10分钟来作爱抚工作，刺激妻子的性欲。
刺激女性性感带，使之兴奋感提高后，再进入性交的程序，女性也要以得到性高潮。
夫妻俩的快感应一致，两人能同时达到高潮是最为理想的，是最符合优生标准的性生活。当然，夫妻双方必须很好地配合进行，才能达到性生活的协调与统一，才有利于优生。
适度的性生活
在进行性生活时，从双方性兴奋开始到谢精结束，一般正常情况，持续时间以5～15分钟为宜。当然，同一对夫妻每次过性生活的具体情况和环境条件不一样，性生活的持续时间就不一样。到底多长才合适呢？很难定出一个标准，这是根据夫妻双方的实际情况决定的。
有人认为，过性生活的持续时间越长，越能获得性满足。这种看法是不科学的。
过性生活时，不仅男女双方性器官处于高度充血状态，而且从性兴奋期到高潮期，人体的许多组织器官都参与了这一特殊的生理过程，例如，全身肌肉紧张度明显地增强，心跳加快，心肌收缩加强，血压升高，呼吸加深加快，全身皮肤血管扩张，排汗增加，因而机体的能量消耗明显增加，代谢增强。如果过性生活的时间拖得很长。男女双方出现精神倦怠、肌肉酸痛、腰背发酸、全身乏力等不适。这样势必影响第二天的工作和劳动。
过性生活时，男女双方的性器官在高度充血状态下密切接触和活动，如果时间过长，容易引发各种疾病。性生活持续时间过长，女性比较容易引起泌尿感染、月经紊乱等，男性比较容易引发前列腺炎等症。
从这些不利因素看来，一般性生活的时间持续过长，无论是对男方还是对女方的身体健康都会造成影响，轻则使人身体不适，重则使人罹患疾病。必须掌握好适度的分寸。