任何人都有得到别人理解与帮助的需要，任何人也都常常会收到来自别人的请求和希望。可是，在现实生活中，谁也无法做到有求必应，所以，女人一定要掌握好说“不”的分寸和技巧。
人都是有自尊心的。一个人有求于人时，往往都带着惴惴不安的心理，如果一开口就说“不行”，势必会伤害对方的自尊心，引起对方强烈的反感，而如果话语中让他感觉到“不”的意思，从而委婉地拒绝对方，就能够收到良好的效果。
有人会问：在什么情况下可以拒绝别人？应该怎样拒绝他人呢？怎样做才能使自己不做违心的事，而又不影响彼此间的友谊呢？这的确是人际交往中的一个重要的问题，也是拒绝艺术之所在。
一般来说，在面对违背自己做人的原则、不符合自己的兴趣爱好、违背自己的价值观念、可能陷入关系网、损害了自己的人格、助长虚荣心、陷入庸俗的交易、从事违法犯罪的行为等情况时，需要我们拒绝他人的要求。
“不”字谁都会说，但怎样说才能既不伤害对方，又不使自己为难，却不是每个人都能做得到的。有些人在拒绝别人时很容易产生一些心理障碍，以至不会拒绝人。不敢和不善于拒绝别人的人，实际上往往做着不愿做的事，活得很累，不仅丢失了自我，而且事后常常后悔，但又因为难于拒绝或不会拒绝而陷入自责、自卑。
王丽是个善良、腼腆的女孩，同事们都喜欢她，有事也愿意找她帮忙。有人给王丽介绍了个男朋友，约好星期天在公园见面。星期六的晚上，正当王丽为明天穿什么衣服赴约而伤脑筋时，同宿舍的小林要王丽明天陪她上街采购新房用品。这可叫王丽为难了。明天的公园会面对王丽来说，无疑是十分重要的，可小林又是她很要好的朋友，朋友布置新房理应出点力。如果拒绝了小林的事，她会不会生自己的气呢？
生活中，我们每个人都可能会遇到王丽这样的难题——对于别人的请求，出于理智的考虑本应拒绝，可“不”字又很难出口，有的人拒绝方式生硬，结果使多年的朋友彼此疏远了；有的人明明没法办到也不忍拒绝别人，勉为其难，无形中增加了自己的压力，费了半天劲，事情也没办成，还在无形中损害了自己的声誉和形象。可见，拒绝他人实在是交际中不容忽视的一个内容。这里告诉你一些巧妙而委婉的拒绝方式，帮助你摆脱困境。
如果在人际交往中，你需要拒绝人时，不妨考虑以下几点：
（1）拒绝的忌讳
①不要立刻就拒绝：立刻拒绝，会让人觉得你是一个冷漠无情的人，甚至觉得你对他有成见。
②不要轻易地拒绝：有时候轻易地拒绝别人，会失去许多帮助别人、获得友谊的机会。
③不要在盛怒下拒绝：盛怒之下拒绝别人，容易在语言上对别人造成伤害，让人觉得你一点同情心都没有。
④不要随便地拒绝：太随便地拒绝，别人会觉得你并不重视他，容易引起别人反感。
⑤不要无情地拒绝：无情地拒绝就是表情冷漠，语气严峻，毫无通融的余地，会令人很难堪，甚至反目成仇。
（2）拒绝的技巧
①要面带笑容地拒绝：拒绝的时候，应面带微笑，态度要庄重，让别人感受到你对他的尊重，就算被你拒绝了，也能欣然接受。
②要有代替地拒绝：你对我请求的这一点我帮不上忙，我用另外一种方法来帮助你，这样一来，他还是会很感谢你的。
③要有出路地拒绝：在拒绝的时候，如果能提供一些其他的方法，帮他人想出一些更好的出路，实际上还是帮了他的忙。
（3）拒绝的特殊方法
①谢绝法：对不起，这样做很可能不合适。
②婉拒法：哦，原来是这样，很可能是我还没有想好，那么考虑一下再说吧。
③不卑不亢法：哦，现在我终于明白了，你最好去找对这件事更感兴趣的人，好吗？
④幽默法：啊，实在对不起，今天我正好有事，这次也只好当逃兵了。
⑤无言法：运用摆手、摇头、耸肩、皱眉、转身等肢体语言和否定的表情来表示自己对这件事情的态度。
⑥缓冲法：哦，请让我再同朋友商量一下，你也再仔细地想一想，过几天再作决定好吗？
⑦回避法：今天咱们先不谈这个，还是说说你关心的另一件事吧！
⑧严词拒绝法：这样做绝对不行，我已经想好了，你不用再费口舌了！
⑨补偿法：实在对不起，这件事我实在爱莫能助了，不过，我可帮你做另一件事！
⑩借力法：你可以问问他，他可以作证，我可是从来都没有干过这样的事情！
自护法：你为我想想，我怎么能去做这种没把握的事情呢？你是想让我出洋相吗？
如果你学会了拒绝的艺术，自然就能减少许多心理上的紧张与压力，同时还可以表现出自己人格的独特性，也就不至于使自己在广泛的人际交往中陷于被动的状态，这样你的生活就会变得更为轻松、潇洒。