拒绝的话不易说出口，但并非说“不”就是非常难的事，对于能说会道的女人来说，只要掌握了一定的技巧，掌握拒绝的策略，说“不”其实是件轻松的事。
（1）在别人提出要求前做好说“不”的准备
那些在别人不论提出多么不合理的要求时很难说“不”的女人，通常有以下一种或几种原因：
①对自己的判断力缺乏自信，不知道什么是应该做的，什么是别人不该期望自己做的。
②渴望讨别人喜欢，担心拒绝别人的请求会让人把自己看扁了。
③对自己能成功地负起多少责任认识不清。
④心肠软，会为“拒绝帮助”别人而感到罪过。
⑤觉得自己低人一等，把别人看成是能控制自己的“权威人士”。
然而，不论出于何种理由，这些不敢说“不”的女人通常承认自己受感情所支配。不管过去的经历如何，她们从未在别人提出要求时有一个准备好的答复。假如发现自己的拒绝是完全公平合理之时都很难启齿说“不”，那么请用以下这些方法帮助你自己：
①在别人可能向你提出不能接受的要求之前做好准备。把你的答复预先演习一遍，准备三至四套可使用的句子（例如：“对不起，我这几天对此只能说‘不’”；“我正忙得脚底朝天呢”。）对着自己大声练习几遍。
②当你说“不”时，别编造借口。如果你有理由拒绝而且想把理由告诉别人，是很好的。要简洁明了，一语中的，但你不必硬找理由。你有充分的权利说“不”。
③在说出“不”之后要坚持，假如举棋不定，别人会认为可以说服你改变主意。
④在说出“不”之后千万别有负罪感。
（2）用沉默表示“不”
当别人问：“你喜欢阿兰德隆吗？”你心里并不喜欢，这时，你可以不表态，或者一笑置之，别人即会明白。
一位不大熟识的朋友邀请你参加晚会，送来请帖，你也可以不予回复。它本身就说明，你不愿参加这样的活动。
（3）用拖延表示“不”
一位男友想和你约会。他在电话里问你：“今天晚上八点钟去跳舞，好吗？”你可以回答：“明天再约吧，到时候我给你去电话。”你的同事约你星期天去逛街，你不想去，可以这样回答：“其实我过去是个购物狂，可自从成了家，星期天就不是自己的了！”
（4）用推脱表示“不”
一位客人请求你替他换个房间，你可以说：“对不起，这得值班经理决定，他现在不在。”
你和孩子一块上街，孩子看到一件漂亮的玩具，很想买，但又很贵，你可以拍拍衣袋：“糟糕，我忘了带钱包。”
有人想找你谈话，你看看表：“对不起，我还要参加一个会，改天行吗？”
（5）用回避表示“不”
你和朋友去看了一部拙劣的武打片，出影院后，朋友问：“你觉得这部片子怎么样？”你可以回答：“我更喜欢抒情点的片子。”
你正发烧，但不想告诉朋友，以免引起担心。朋友关心地问：“你试试体温吗？”你说：“不要紧。”
（6）用反诘表示“不”
你和别人一起谈论国家大事。当对方问：“你是否认为物价增长过快？”你可以回答：“那么你认为增长太慢了吗？”
你的男朋友问：“你讨厌我吗？”你可以回答：“你认为我讨厌你吗？”
（7）用客气表示“不”
当别人送礼品给你，而你又不能接受的情况下，你可以客气地回绝：一是说客气话；二是表示受宠若惊，不敢领受；三是强调对方留着它会有更多的用途等。
（8）用外交辞令说“不”
外交官们在遇到他们不想回答或不愿回答的问题时，总是用一句话来搪塞：“无可奉告”。生活中，当我们暂时无法说“是与不是”时，也可用这句话。还有一句话可以用作搪塞：“天知道。”“事实会告诉你的。”“这个嘛……难说。”等等。
（9）以友好、热情的方式说“不”
一位作家想同某女教授交朋友。作家热情地说：“今晚我请你共进晚餐，你愿意吗？”不巧女教授正忙于准备学术报告会的讲稿，实在抽不出时间。于是，她亲热地笑了笑，带着歉意说：“对你的邀请，我感到非常荣幸，可是我正忙于准备讲稿，实在无法脱身，十分抱歉！”她的拒绝是有礼貌的，但又是那么干脆。
（10）避免只针对个人
某造纸厂的推销员上某单位推销纸张。推销员找到他熟悉的这个单位的总务处长，希望他订货。总务处长彬彬有礼地说：“实在对不起，我们单位已同某国营造纸厂签订了长期购买合同，单位规定再不向其他任何单位购买纸张了，我也得按照规定办。”因为总务处长讲的是任何单位，就不仅仅针对这个造纸厂了。
当你羞于说“不”的时候，请恰当地运用上述方法吧。