视疲劳——眼周穴位是重点
对症穴位按摩
NO.1 攒竹
位置：左右眉毛内侧，眉头凹陷处。
按摩方法：用手指指腹或指关节呈圈状反复向下按揉。
护眼功效：主治迎风流泪、假性近视，对感冒发烧、头痛也有很好的功效。
NO.2 睛明
位置：眼睛内侧，内眼解凹陷处。
按摩方法：大拇指点于穴道处，余三指按上眉骨，由外向里按揉。
护眼功效：辅助治疗结膜炎、沙眼、老花眼、青光眼等眼部疾病。
NO.3 瞳子髎
位置：眼眶外侧边缘1厘米。
按摩方法：用中指指腹轻轻按压，反复呈圈状。
护眼功效：促进眼部血液循环，缓和视疲劳，并有助于消除鱼尾纹。
NO.4 丝竹空
位置：眉毛最尾端凹陷处。
按摩方法：用手指向下按压做圈状按摩。
护眼功效：可治疗目赤痛、目眩，对于齿痛，偏头痛也有功效。
随时自我按摩
动作A
首先把双手搓热，再轻轻将手覆盖在眼睛上，缓慢、轻柔地按摩，可轻松消除眼睛疲劳。
动作B
轻轻按摩眼部四周，由眉毛、眼头的方向向眼尾滑动，加以按摩数次。再按眼睛下方，换眼尾往眼头按摩。
轻松草本食疗
决明子绿茶
原料：决明子、绿茶各5克。
制法：先将决明子用小火炒出香气，取出候凉；再将绿茶与炒好的决明子一同放入杯中，沸水冲泡，3～5分钟后即可饮用。
用法：随时随地。
口感与功效：此茶清凉润喉，口感适宜。坚持饮用，眼睛会亮晶晶哦！
菊花决明子粥
原料：菊花10克，决明子10～15克，粳米50克，冰糖适量。
制法：先将决明子用沙锅炒出香气，取出候凉：再与菊花同煎取汁，加入粳米共煮成粥；最后加入适量冰糖调味即可。
用法：每日1次，5～7日为1疗程。
口感与功效：微甘甜。似乎与办公室那种紧张瞬间抽离，生活突然安静了，于是眼明心亮！
食欲缺乏——脾俞、肝俞直接按
对症穴位按摩
NO.1 天枢
位置：腹中部，肚脐左右二寸处。
按摩方法：用示指或中指指端点按。
功效：主治胃肠疾病，对消化不良、恶心想吐都有效。
NO.2 脾俞
位置：背部，第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
按摩方法：用拇指按揉。
功效：对食欲缺乏，呕吐，四肢乏力有效。
NO.3 梁丘
位置：膝盖骨上端约3个手指宽处凹陷处。
按摩方法：用拇指指端按压。
功效：缓解胃痉挛、腹泻等疼痛。
NO.4 肝俞
位置：背部，第9胸椎凸骨下，左右两指宽处。
按摩方法：用中指指端点按。
功效：主治胃肠病、胸痛、腹痛、肝病等。
随时自我按摩
动作A
双手叠于胃部和腹部，慢动作轻柔地顺时针和逆时针推揉各20圈，以促进胃肠蠕动和腹腔内器官血液循环。从而增强胃肠功能，刺激大脑，调节和发挥中枢神经的系统功能。
动作B
随时随地按摩下手掌。大拇指按摩位于手掌上稍稍突起的部分即“胃·脾·大肠区”穴位，以改善器官血液循环。也可用木头滚轴、保健球等代替手指来刺激手掌穴位。需记按摩前应休息片刻。
动作C
按摩示指，多按摩示指可缓解食欲缺乏、胃痛、慢性胃炎等肠胃疾病。
轻松草本食疗
参苓白术鸡
原料：母鸡1只，白术10克，茯苓10克。
制法：先将母鸡剁块、洗净，与白术、茯苓一起放入锅中烧开，再用文火炖烂，加入调料调好即可。
用法：日常服用。
口感与功效：有淡淡的药味，可依据爱好适当加入姜、蒜、花椒、白酒等进行调味。
姜橘椒鱼羹
原料：生姜片30克，橘皮10克，胡椒3克，鲫鱼1条。
制法：鱼去鳞洗净，再将姜片、橘皮、胡椒放入纱袋中，然后塞进鲫鱼腹中，加水适量，文火煨熟，加调味料调味即可。
用法：空腹喝汤吃肉。
口感与功效：新鲜、细嫩的鲫鱼，融入橘皮的香味，味道一级棒。改善脾胃，助消化。
免疫力下降——万能免疫寻百会
对症穴位按摩
NO.1 中脘
位置：肚脐上面4寸，胸骨和肚脐连线的正中间。
按摩方法：用拇指指端呈圈按摩。
功效：主要治消化系统，提高胃部免疫力。
NO.2 关元
位置：下腹部，肚脐向下3寸处。
按摩方法：可用手掌进行推拉按摩。
功效：缓解腹凉，改善寒体征。
NO.3 足三里
位置：膝盖外侧下3寸，胫骨外侧约1横指处。
按摩方法：用拇指指端点压按揉，约1～3分钟。
功效：主治腹胀、腹痛，强身健体。
随时自我按摩
动作A
经常的捶捶背。如果够不着的地方可以借助器具。用手捶背时要注意几点：一是应握空心拳，用手腕的力量抖动敲打。二是捶打速度要适中，快慢要得当；力度则刚柔并济，以能使身体受到震动但又不感到疼痛为宜。
动作B
临睡前，用热水泡脚，用手指指腹按压、推揉脚掌；也可用手指关节按压，还可拍、捏、擦、推等手法同用。哪种手法针对个人效果最好，即可多采用，也可多种手法交替使用。
轻松草本食疗
黄芪双菇汤
原料：鲜平菇25克，水发香菇25克，黄芪10克，油适量。
制法：先将鲜平菇、香菇洗净切块，然后放入油锅中略炸取出；再将黄芪放入锅中加水煎，待药汁煎出后，捞出药渣留汁，将炸过的平菇和香菇加入锅中，再添加适量水，一起煮熟。最后加调料即成。
用法：随时随地饮用。
口感与功效：柔嫩的蘑菇，搭配珍贵的中药材黄芪，美味又健康。
银耳冰糖粥
原料：银耳10克，粳米100克，冰糖30克，山楂适量。
制法：先将银耳泡发，粳米洗净。与冰糖一同放入锅内，加清水适量，用武火煮沸，再用文火煎熬，直到粳米、银耳炖烂即成。
用法：随时随地食用。
口感与功效：细腻、丝滑，淡淡的味浸入你的身体，改善你的健康。
肥胖——腰部穴位轻松点
对症穴位按摩
NO.1 水分
位置：脐上拇指宽处。
按摩方法：用手指指端按压。
功效：主治腹泻、水肿，排除体内多余水分。
NO.2 关元
位置：脐下3寸处。
按摩方法：用手指指端按压。
功效：主治气滞血淤，促进血液循环。
NO.3 曲泉
位置：下肢，膝关节内侧，纹头上方凹陷中。
按摩方法：用拇指指腹按揉。
功效：预防妇科疾病，对产后肥胖有很好的疗效。
NO.4 三阴交
位置：在内脚踝上3寸，胫骨后缘。
按摩方法：用拇指或中指指端按而揉之。
功效：主治生理痛、脚底肿胀、过胖过瘦。
随时自我按摩
动作A
进餐前先将示指按在人中穴，拇指按在上唇前端，10秒钟之内快速捏30次。
动作B
嘴馋想吃零食了，伸出一只手捏住另一只手的手腕内侧，用一手的拇指指腹从另一只手的拇指下方慢慢按压，摩擦到小指前方。
动作C
心情紧张、郁闷时，不要用大吃缓解。用一手手指捏住另一手手掌，从示指下方一直捏压到肘关节。
动作D
觉得小腹突出，把手搓热，双手相叠，按在腹部。消化不好，逆时针按；拉肚子，就按顺时针方向按吧。
轻松草本食疗
赤小豆山楂粥
原料：赤小豆60克，山楂30克，大米50克，红糖30克。
制法：先把赤小豆加入适量水浸泡半日，再与山楂、大米、红糖共煮成粥。
用法：随时随地食用。
口感与功效：酸酸甜甜的粥，常吃可变瘦哟。
荷叶粥
原料：鲜荷叶1张，粳米100克，赤小豆、白糖各适量。
制法：先将荷叶、粳米洗净；再将粳米加水熬煮，荷叶覆盖其上，待粥成，揭去荷叶，加白糖适量调味即成。
用法：随时随地，想喝就喝。
口感与功效：淡绿的清香，让躁闷的夏日安宁下来，还可将你的赘肉一起赶跑。
南北杏银耳煲猪腱
原料：南北杏20克，水发银耳250克，猪腱400克，绍兴酒适量。
制法：先将南北杏、银耳泡发洗净；再将猪腱切片，加南北杏、绍兴酒、水适量煲半个小时，待味出来后，再加入银耳煲半小时，最后加调料调味即成。
用法：佐餐食用，每日1次。
口感与功效：味道鲜甜，让你的身体自然排毒。
健忘——膏肓、神门显神通
对症穴位按摩
NO.1 膏肓
位置：背部，第4胸椎棘突下，左右4指宽处。
按摩方法：用拇指指端按压。
功效：主治咳嗽、气喘、肺痨。
NO.2 四神聪
位置：头顶，百会前后左右各1寸处，共4个。
按摩方法：用示指或中指指端按压。
功效：主治因头部疾病，睡眠不足引起的健忘。
NO.3 肾俞
位置：腰部，第2腰椎棘突下，左右旁开两指宽处。
按摩方法：用拇指指腹按揉。
功效：调节肾功能，主治因肾虚引起的健忘。
NO.4 神门
位置：手腕横纹靠近小指，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。
按摩方法：用示指或中指指腹按揉。
功效：主治心痛、心烦、惊悸、健忘。
随时自我按摩
动作A
回到家，先用热水泡泡脚，重点用手指按压脚底部；用掌心、手指摩擦脚外侧；再用手指指端点按脚背，或用拇指、示指推拿。如此转移兴奋点，使大脑得到很好的休息，改善健忘。
动作B
晚上躺在床上或者中午休息时，仰卧闭目，伸出两手中指和无名指，放于双眼内眼角，中指在上，无名指在下，然后沿着眼球边缘往外眼角滑动。
动作C
上班休息间隙，旁边无人时，尽量张大口，舌尖往后缩，打呵欠10次。
轻松草本食疗
首乌炖鸡
原料：何首乌30克，鸡1只。
制法：先将何首乌捣碎用纱袋封好，塞入鸡腹。然后将鸡放入沙锅，加入姜、盐、料酒、水适量，先用武火烧沸，再用文火炖烂即成。
用法：取出药袋，佐餐食用。
口感与功效：此方香醇甘美。常吃能让你停滞的脑子渐渐活动起来哦。
田七党参黄芪炖鸡汤
原料：党参30克，黄芪30克，酸枣仁20克，三七10克，鸡1只（1500克左右）。
制法：先将黄芪、党参洗净切片，鸡斩成小块，再一起放入沙锅，用小火炖烂（约需2小时）。
用法：调味后佐餐食用，每日1次，连服10～15天。
口感与功效：鸡味浓，味道鲜，让你身体倍棒，提高记忆力。
体瘦虚弱——长强、气海助强身
对症穴位按摩
NO.1 长强
位置：肛门后，尾骨尖与肛门正中。
按摩方法：用中指指端按压。
功效：此按摩顾名思义，有强壮、充实之效。
NO.2 气海
位置：肚脐下1寸半。
按摩方法：两手掌搓热后，交替按摩。
功效：治疗妇科病、腰痛、食欲缺乏、夜尿症等。
NO.3 四缝
位置：手指除拇指之外四指的近端指间关节处，共4个穴位。
按摩方法：用拇指与示指捏揉。
功效：与大肠、心包、三焦、心、小肠五经相通，可调节体内平衡。
NO.4 手三里
位置：前臂背面，手肘弯曲处向前3指宽处，按之痛。
按摩方法：用中指指腹轻轻按揉。
功效：可调理肠胃，治疗厌食症。
随时自我按摩
动作A
洗澡或上床睡觉时，用手掌从颈部按揉到胸口，每天100次以上，即可很好的调动机体免疫器官，强健身体。
动作B
晚上看电视时，将手掌搓热，用掌心按摩肚脐，可保健身体，还可防治便秘、中风。
动作C
工作累了，将手臂打开（注意把周围的东西整理好，以防碰坏东西），前后旋转；再双手交叉互抱肩部，按捏肩部；再互抱肘部按捏，每套动作各做30次。
动作D
中午休息了，跷起腿，捏捏膝盖，再捏小腿肚子，再揉揉内外脚踝。
轻松草本食疗
牛膝生地黑豆粥
原料：牛膝12克，生地黄、熟地黄各15克，黑豆60克，粳米100克。
制法：将各样食材洗净切碎，然后一起放入锅中，加水熬煮，粥熟后，加调味料调味即成。
用法：随时随地食用。
口感与功效：脆脆的牛膝，味道很不错哦，适合体虚正气弱的人食用。
麦冬散
原料：麦冬、石韦、五味子、白茯苓、生地、干地黄、酒制菟丝子各10克，桂皮15克。
制法：全部捣碎做成散剂。
用法：每日3次，每次6克，空腹温酒调下。
口感与功效：淡淡的苦味，不过对治疗虚劳羸弱、面色苍白很有效。
淮山药蜜枣煲西施骨
原料：淮山药50克、蜜枣6个、生姜3片、西施骨400克。
制法：将蜜枣、淮山药洗净浸泡，蜜枣去核；再将西施骨洗净，放入沸水中烫一下，再捞起洗净；然后将所有的原料放入瓦罐中加水煲，先用武火烧沸，再用文火炖两个小时，最后加入调料调味即成。
用法：饮汤，可三四人同用。
口感与功效：汤味清甜可口，是老少皆宜的养生靓汤。
肩颈疼痛——曲垣、丘墟是专家
对症穴位按摩
NO.1 肩中俞
位置：背部，第7颈椎棘突下，左右旁开2寸处。
按摩方法：用中指指端按压。
功效：主治呼吸系统疾病，可有效缓解肩背疼痛等。
NO.2 曲垣
位置：背部，肩胛骨内上侧，左右各一个。
按摩方法：用中指指端按压，或借助器械敲打按摩。
功效：主治肩胛疼痛。
NO.3 丘墟
位置：脚外踝前下方，脚伸长时肌腱与脚踝间的凹陷处。
按摩方法：用中指指端按压。
功效：主治颈项痛、腋下肿痛、胸肋痛。
NO.4 肩外俞
位置：背部，第1胸椎棘穴下旁开3寸处。
按摩方法：用中指指端按压。
功效：主治颈椎病、肩胛区神经痛。
NO.5 外劳宫
位置：手背，示指与中指掌骨之间。
按摩方法：用拇指指腹按揉。
功效：主治落枕、五谷不消、腹痛泄泻、掌指麻痹。
随时自我按摩
动作A
摇头晃脑法。对于经常上网、伏案工作引起的肩颈痛、落枕等，应该每在工作1小时后，前后左右摇动头部3分钟。
动作B
按揉后颈。中午休息时，一手放于颈后，拇指与其余手指分开，像捏住颈椎一样，用指端均力按揉，重复30次左右，感觉颈部热热的即可。
动作C
工作之余多运动下肩关节。双手打开，伸直，以肩部为圆点，画圈，也可单手轮流画圈。或者是将手尽力伸直，往上往下模拟尽力探物的动作。
动作D
临睡时，跪在床上，双肩尽力抬起，头往里缩，感觉头缩到胸部里面了，保持10秒钟；然后双肩再尽力往下落，感觉你的脖子就变得很长，保持10秒；两个动作各做30下。
轻松草本食疗
芎归蚕肾粥
原料：川芎10克，当归、蚕蛹各15克，粳米50克，赤小豆适量。
制法：先将川芎、当归洗净煎煮，去渣留汁，再与洗净的蚕蛹、粳米一起用武火煮成粥。
用法：每日1次，空腹服用。
口感与功效：味道很好，但是对虫状物过敏者不要吃，可用于疏散气滞血淤。
壮骨汤
原料：杜仲、枸杞子、牛膝各10克，淮山药30克，桂圆肉15克，猪尾骨250克。
制法：将各项食材洗净，猪尾骨斩碎，一同放入沙锅内炖，先用武火煮沸，再用文火炖1小时左右，炖烂后加调料即成。
用法：取汤饮。
口感与功效：脆脆、软软、甜甜，却是强筋骨的靓汤。
葛根五加粥
原料：葛根、薏米仁、粳米各50克，刺五加15克，枸杞子适量。
制法：先将刺五加煎煮取汁待用；再将其他原料洗净，葛根切碎，一起放入锅中煮，粳米加入其中；先武火烧沸，再用文火熬成粥，加冰糖适量调味即成。
用法：可随时食用。
口感与功效：此粥甘甜，还可祛除风湿，患风湿病的人可常吃。
莲子红枣粥
原料：莲子50克，红枣6个，大米100克，红糖2大匙。
制法：先将莲子泡发去心；红枣洗净去核；大米淘洗干净。将大米放入铝锅内，加入莲子、红枣，加水适量，置旺火上烧沸，用小火炖煮40分钟，加入红糖搅匀出锅装碗即可。
疲乏——印堂就是来解乏的
对症穴位按摩
NO.1 印堂
位置：额头，两眉相连中点。
按摩方法：用中指指腹按顺时针、逆时针方向交替按揉。
功效：可有效缓解因神经性头痛造成的头昏，消除疲乏。
NO.2 丘墟
位置：脚外踝前下方，脚伸长时肌腱与脚踝间的凹陷处。
按摩方法：用中指指端强力按压。
功效：可使头脑清醒。
NO.3 昆仑
位置：外脚踝尖与跟腱连线的中点。
按摩方法：用中指指端强力按压。
功效：使头脑清醒。
NO.4 神庭
位置：印堂穴直上，发际往上半寸处。
按摩方法：用示指或中指指腹按揉。
功效：治疗头晕，消除疲乏。
随时自我按摩
动作A
工作久了，身体感觉疲倦了，将双手搓热，用双手中指指腹，沿鼻翼两侧到脸颊按摩，再闭上眼睛，按摩眼部及其周围。
动作B
早上或晚上洗脸时，用热毛巾搓揉脸部，同样可以舒缓脸部神经，清醒头脑。
动作C
闲暇时，轮流按摩脖子、手腕、脚腕。均可用“捏”的手法先扭住脖子、手腕等部位，再用手指指腹按揉，由轻到重，每次按摩10分钟左右，以感觉到热度为宜。
轻松草本食疗
黄芪鸡
原料：黄芪30克，陈皮15克，肉桂12克，成年公鸡1只。
制法：先将各药材洗净、晾干，封入纱包中，再与处理干净的公鸡一起放入沙锅中，加入适量水，先武火烧沸，再用文火炖烂，加入调料即成。
用法：食肉饮汤，每日1次。
口感与功效：醇厚的汤，细嫩的肉质，是调养身体疲劳的佳品。
枸杞羊脑
原料：枸杞30克，羊脑1副。
制法：先将羊脑用热水洗净去膜，放入碗中，再加入枸杞，姜、蒜等调料，隔水蒸熟。
用法：食肉饮汤。
口感与功效：似豆腐脑一样嫩嫩滑滑，味道极鲜，是补脑、消除疲劳的佳膳。
人参糯米粥
原料：人参10克，山药60克，糯米200克，红糖适量。
制法：先将人参、山药洗净切片，与糯米一同放入沙锅中熬成粥，加入红糖调味即成。
用法：食肉饮汤，每日一次。
口感与功效：人参的香气，配与粥品的甜糯，补充元气，抗疲劳。
痔疮——二白、腰俞止血止痛
对症穴位按摩
NO.1 承山
位置：小腿后面，小腿伸直或者足跟上提时，形成的肌腹下方凹陷处。
按摩方法：用中指或示指的指腹按揉。
功效：主治痔疮、便秘、腰腿疼痛。
NO.2 腰俞
位置：尾部骶管裂孔处。
按摩方法：用中指指端按压。
功效：主治痔瘘、痔核、裂痔。
NO.3 二白
位置：手掌腕横纹上4寸，桡侧腕屈肌腱的两侧各一个。
按摩方法：用示指指端按揉。
功效：主治痔疮疼痛、出血。
NO.4 支沟
位置：手背腕横纹中点上3寸，尺骨与桡骨间。
按摩方法：用拇指指腹轻轻按揉。
功效：主治便秘、痔疮出血。
随时自我按摩
动作A
臀部往中央夹紧，肛门往里缩，然后放松，反复进行，每天半个小时即可。只要有时间，不管是坐着、站着均可进行练习。
动作B
倒1盆热水，以不感烫为度，坐于盆中，边泡边用示指或中指指腹辅助按摩肛门附近的穴道，将肛门轻轻地往里推揉。
动作C
临睡前，趴在床上，两手前臂贴在床上，臀部抬高，腰下弯，头可靠在床上，然后深吸气，收腹提肛，再放松，反复30次。
轻松草本食疗
人参莲肉汤
原料：白人参10克，莲子15克，冰糖30克。
制法：先将白人参、莲子洗净，再将莲子去心，一同放入碗内，用水浸泡，待泡透后加入冰糖，隔水蒸一小时即成。
用法：早晚食用。
口感与功效：清香、甜淡的汤品，可益气健脾，预防痔疮。
梅花酿大肠
原料：槐花20克，猪大肠一尺左右。
制法：先将猪大肠灌碱水洗净，再将洗净的槐花塞入大肠内，两头扎紧，然后放入锅中加水煮熟，调味即成。
用法：食肉饮汤，每日1次。
口感与功效：大肠的鲜味冲掉槐花淡淡的苦涩，汇成一道美食，可清热止血。
黑木耳煲红枣
原料：黑木耳30克，红枣40个。
制法：将黑木耳、红枣洗净一起放入沙锅中，加水熬汤即成。
用法：每日1次。
口感与功效：脆脆的木耳，碰上香香的红枣，即可益气滋阴，治疗痔疮出血。
苦参鸡蛋
原料：苦参5克，鸡蛋2个，红糖适量。
制法：将苦参洗净加水煎半小时，取适量汁，再将鸡蛋放入汁内，加红糖一起煮，待鸡蛋煮熟后捞出即成。
用法：食蛋饮汤，每日1次，4日一疗程。
口感与功效：较茶叶蛋更香，还可清除火气，止湿止痒。
鼻子过敏——迎香、鼻通顺手摸
对症穴位按摩
NO.1 迎香
位置：鼻翼外侧，鼻孔旁拇指1/2宽处。
按摩方法：用拇指外侧作上下，呈正三角形按摩。
功效：主治鼻塞、多涕、嗅觉减退、颜面神经麻痹。
NO.2 鼻通
位置：鼻翼、鼻孔两侧，鼻沟上。
按摩方法：用示指指端按揉。
功效：主治鼻窦炎、过敏性鼻炎。
NO.3 少商
位置：拇指末关节旁侧，指甲角边。
按摩方法：用拇指指端按压。
功效：主治咽喉肿痛、鼻子出血。
NO.4 通天
位置：头顶正中线，前发际直上4寸，旁开1.5寸处。
按摩方法：用中指指腹轻轻按揉。
功效：主要治疗头痛、眩晕、鼻塞、鼻出血。
NO.5 上星
位置：头顶正中线，前发际线直上1寸。
按摩方法：用手指指端沿顺时针，逆时针方向交替按摩。
功效：主治头痛、晕眩、鼻出血等。
随时自我按摩
动作A
早上起床后，用拇指和示指捏住鼻子，慢慢按揉、提拉；然后双手拇指指侧摩擦鼻翼，各做两分钟，感觉鼻子热了即停。
动作B
洗澡时，用专门附有按摩效果的澡帕搓揉上背部。
动作C
工作或学习时，穿一双较柔软的鞋子，踏在桌下的横杆上，前后上下移动按摩脚底。
轻松草本食疗
菟丝细辛粥
原料：菟丝子15克，细辛5克，粳米100克，白糖适量。
制法：先将菟丝子洗净捣碎，再与细辛一同放入锅中加适量水煎，待药味溢出，去渣留汁，加入粳米熬煮成粥，粥熟时加入白糖调味即可服用。
用法：空腹食用，每日1剂。
口感与功效：也是味道甘甜的小粥，主治肾虚型过敏性鼻炎。
苁蓉金樱羊肉粥
原料：肉苁蓉、金樱子各30克，精羊肉、粳米各250克，盐、葱、姜少许。
制法：先将肉苁蓉、金樱子洗净加水煎；待药味煎出后，取出药渣留汁；然后加入羊肉、粳米一同熬煮成粥，最后加入少许盐、葱、姜稍煮即成。
用法：空腹食用，每日一剂。
口感与功效：此方甘甜鲜美，可治疗过敏性鼻炎。
葱白红枣鸡肉粥
原料：芫荽10克，红枣15枚，生姜10克，鸡肉100克，粳米200克，葱白5段。
制法：先将生姜、红枣、鸡肉、粳米洗净，一起放入锅中熬成粥，待粥熟后加入芫荽、葱白调味即成。
用法：日服一剂。
口感与功效：气味浓香，即有红枣的天然甜味，又有葱白的辣味，味道天成，主要用来治疗风寒性过敏鼻炎。
抑郁症——要靠天柱来对抗
对症穴位按摩
NO.1 身柱
位置：背部，体后正中线，第3胸椎棘突下凹陷处。
按摩方法：用中指指端按压。
功效：缓解抑郁，治疗老年痴呆症。
NO.2 天柱
位置：颈后风池穴下方，颈肌外侧缘入发际处。
按摩方法：用大拇指指腹按压。
功效：缓解肩颈部疼痛，可治疗忧郁症等。
NO.3 太冲
位置：足背侧，脚的大趾与次趾夹缝稍向上处。
按摩方法：用拇指由下向上推按。
功效：对慢性应激型抑郁症有很好疗效。
NO.4 神藏
位置：胸部，体前正中线旁开2寸，第2、3肋骨之间。
按摩方法：用掌侧按揉、摩擦。
功效：能调节不良情绪、安定神志、缓解抑郁、失眠。
随时自我按摩
动作A
心情郁闷、低沉时，张开双手，拇指与其余四指相对；双手交于前额，四指指端贴在前额，拇指贴于耳前太阳穴处，然后四指指腹慢慢按压，点揉，由额前正中央向两侧拇指靠拢。反复操作几分钟，感觉头脑安定下来即停。
动作B
淋浴时，双手张开，用整个手掌摩擦前胸，由锁骨下方一直按摩到下腹部，上下各做60次。可行气除烦，按摩同时要注意保持深呼吸。
动作C
洗完澡后，先将具有安神作用的植物精油如薰衣草精油抹在身体上，然后用手推开，重点按摩身体酸软、疼痛部位以及可减轻忧郁的穴位。
轻松草本食疗
芝麻兔
原料：黑芝麻15克，兔子1只。
制法：将黑芝麻炒香备用，处理好的兔子用开水洗净，放入锅中，加入姜蒜、花椒、盐等调料和适量水，一起煮，待兔子半熟时捞出。将锅中的废水倒掉，加入新的卤汁，将半熟的兔子重新放入锅中煮，全熟时捞出，切块放入盘中，加入黑芝麻、味精、香油即成。
用法：佐餐食用，一日一次。
口感与功效：香味浓郁，让你疲乏的心一下就兴奋起来。
玫瑰花佛手茶
原料：玫瑰花蕾3克，佛手3克。
制法：先将佛手洗净，加入适量水放入锅中熬煮半小时，去渣留汁；待泡玫瑰花茶时，将汁加入即可。
用法：随时随地饮用。
口感与功效：此方味甘而微涩，可行气解郁。
荸荠水豆浆饮
原料：荸荠3～6个，豆浆250克，白糖适量。
制法：先将荸荠洗净放入榨汁机绞成汁，倒出与豆浆一起放入锅中煮熟，加入白糖调味即成。
用法：随时随地饮用。
口感与功效：似牛奶一般丝白、香甜，有一种黄豆的香味与荸荠的清甜。常饮可预防忧郁哦。
手脚冰凉——阳池来生热
对症穴位按摩
NO.1 阳池
位置：中指与无名指指缝往下，腕背横纹中。
按摩方法：用中指指端按压。
功效：刺激血液循环，消除冷寒症。
NO.2 关冲
位置：手指无名指末关节外，指甲根边缘。
按摩方法：用拇指指腹按揉。
功效：可活血通络，治疗手脚冰凉。
NO.3 三毛
位置：脚的大拇指第二节。
按摩方法：用手指揉搓。
功效：刺激脚部血液循环，改善腿脚冰凉。
NO.4 劳宫
位置：手掌心横纹中，中指指尖所对处。
按摩方法：曲指，用手指关节按揉。
功效：清心泄热，治疗手指麻木、发冷。
随时自我按摩
动作A
每日晚上泡完脚后，将脚擦干，手搓热，用左手中间三指按摩右脚心；再换右手按摩左脚心。左右交替按摩，各按60次以上即可。
动作B
将一手握实拳，以手指关节或手掌关节按揉另一手的手心，感到被按的手心发热，再换一只手，交替按摩。
动作C
洗完澡后，或临睡前，衣物除去，双手张开捏住大腿肌肤，一紧一松地交替按摩。也可用拇指指端用力按压大腿内侧，使得脚底有热气冒出即停。
动作D
用手掌轻轻拍打腰部两侧，力道不要太重，以能感受到震动为度，每侧拍打百次左右即可。
轻松草本食疗
大枣生姜汤
原料：大枣20个，生姜5片，红糖适量。
制法：将大枣洗净，生姜洗净切片，放入锅中一起煎成汤，再用红糖调味即成。
用法：空腹食用，每日一剂。
口感与功效：丝丝的辣味，让热气从每个毛孔里冒出来。
当归羊肉煲
原料：当归10克，肉桂3克，陈皮5克，鲜羊肉500克，姜蒜少许。
制法：将当归、陈皮洗净，羊肉洗净切块，再一同放入煲内熬，待熬烂后再加入肉桂熬10分钟，最后加入姜蒜即成。
用法：食肉饮汤，日食一次。
口感与功效：汤如白脂，肉味鲜，还可温经散寒，治疗腰腹冷痛。
参麦山药母鸡煲
原料：沙参、麦冬、枸杞子各20克，新鲜山药200克，干午菇4个，母鸡一只，姜葱少许。
制法：将沙参、麦科、干香菇洗净，鸡肉、姜洗净切片，放入沙锅中炖；待鸡肉炖软后，将山药洗净切片与枸杞加入沙锅中；炖一刻钟后，将鸡汤倒入碗中，加入香油、葱、盐调味即成。
用法：食肉饮汤，佐餐食用。
慢性咽喉炎——尺泽顺咽喉
对症穴位按摩
NO.1 中府
位置：手臂靠肩处，体前正中线旁开6寸，一、二肋骨间隙。
按摩方法：用示指、中指指腹按揉。
功效：主治咳嗽、气喘、肺胀满。
NO.2 尺泽
位置：手臂正面，手肘横纹中，肱二头肌侧缘。
按摩方法：用示指与中指指腹轻轻按揉。
功效：主治咳嗽、气喘、咽喉肿痛。
NO.3 极泉
位置：腋窝正中，腋动脉搏动处。
按摩方法：用中指指腹按揉。
功效：主治心痛、咽干烦渴、胁肋疼痛。
NO.4 水突
位置：脖子前，胸骨上窝旁开1.5寸直上两指处。
按摩方法：用无名指指腹轻轻按揉。
功效：主治支气管炎、哮喘、咽炎、扁桃腺炎。
随时自我按摩
动作A
双手轻轻握拳，拇指微曲于外侧，用拇指外侧轻轻沿鼻翼往上推，直推到眉骨，再往下拉回，反复做36次，注意力道要轻。
动作B
坐累时，双手微张，各捏住颈后两条大筋，拇指按于前面筋窝，然后沿大筋推揉，再使劲捏压大筋。
动作C
双手手掌分别捂住头的前部与头顶，轻轻地沿着顺时针方向按摩1分钟；再换一下手的位置，按逆时针再按摩1分钟。
动作D
早上起床时，用手指揉揉咽喉部，先用手捏住脖子，用指腹轻轻按揉；再用拇指、示指捏住喉部外侧皮肤往外轻轻地扯，使得咽喉部皮肤发热、发红即停。晚上睡觉的时候再重复一次。
轻松草本食疗
大海生地茶
原料：胖大海5枚，生地12克，冰糖、茶适量。
制法：将所有东西放入热水瓶里，冲入半瓶开水，再盖上盖子，15分钟后即可饮用。
用法：随时随地饮用。
口感与功效：清淡的涩味，用嗓的人要常喝哦。
鲜腥草猪肺汤
原料：紫菜适量，鲜鱼腥草30克，猪肺250克，盐、味精适量。
制法：将猪肺洗净切块，鱼腥草洗净切段，红枣洗净去核，一起放入锅中煮，先用武火烧沸去浮沫，再用文火熬一小时。取出鱼腥草再煮10分钟，加入盐、味精调味即成。
用法：食肉饮汤，日服一剂。
口感与功效：别具鲜味与风味，可润肺止咳、消炎解毒。
三绿女贞茶
原料：绿萼梅、绿茶各3克，橘络4克，女贞子6克。
制法：先将女贞子捣碎，再与绿萼梅、绿茶、橘络一起放入杯中，用开水冲泡。
用法：随时随地饮用，日服一剂。
口感与功效：香气飘逸、颜色清新，是养眼养嗓的佳饮。
乳房疼痛——乳根穴解肿痛
对症穴位按摩
NO.1 至阳
位置：背部，体后正中线，第七胸椎棘突下凹陷处。
按摩方法：用中指指端点按。
功效：治疗早期乳房肿疼、流脓。
NO.2 天宗
位置：肩胛骨中央凹陷处，与第4胸椎相平。
按摩方法：用中指指端按压。
功效：主治肩部疾病与乳房疾病。
NO.3 乳根
位置：乳房根部，乳头下，体前正中线左右4寸处。
按摩方法：用中指指腹轻轻按揉。
功效：治疗咳嗽、气喘、乳房肿痛。
NO.4 天溪
位置：胸部外侧，第4、5肋骨间隙，体前正中线左右6寸处。
按摩方法：用拇指指腹按压。
功效：主要治疗胸胁疼、乳房疼痛、乳汁少。
随时自我按摩
动作A
洗澡时，先用左手托住右边乳房，右手从下往上，由里而内的打圈按摩乳房；感觉乳房发热后，则换另一边乳房。
动作B
手肘尽量抬高，手掌附于乳房外端的肋骨处，由外往内地推乳房，力道不要太重，反复沿着胸部外侧向乳房推，直到整个胸部感觉温热、舒适即可停下。
动作C
用左手示指指腹沿着右边锁骨从外往里，由下而上地进行点压、摩擦，重点按摩锁骨中央的胸骨。注意力道要由轻至重，循序渐进，2分钟后换按另一边锁骨。
轻松草本食疗
马齿苋绿豆汤
原料：鲜马齿苋120克，绿豆50克。
制法：将鲜马齿苋、绿豆洗净一起放入锅中，加入适量水，先用武火烧开，再文火将绿豆炖烂即成。
用法：随时随地饮用。
口感与功效：淡淡的绿豆汤，可清热解毒，缓解乳房疼痛。
蒲公英粥
原料：蒲公英60克，金银花35克，粳米100克。
制法：将蒲公英、金银花洗净放入锅中煎汁，然后取出药渣，加入粳米熬粥。
用法：随时随地食用。
口感与功效：独特的花粥，可治疗乳腺炎、眼结膜炎等炎症。
金针猪蹄汤
原料：干黄花菜25克，猪蹄1只。
制法：先将干黄花菜泡发洗净，猪蹄洗净切块，再一同放入锅中慢慢炖烂。
用法：食肉饮汤，早晚空腹食用。
口感与功效：清香浓郁，可用来治疗乳腺炎、乳汁不通等症。
性欲减退——仙骨提情欲
对症穴位按摩
NO.1 仙骨
位置：尾骨上方3厘米。
按摩方法：用中指指端按压。
功效：促进荷尔蒙分泌，提高性欲。
NO.2 志室
位置：腰部，第二腰椎棘突下方，左右旁开3寸处。
按摩方法：用中指指腹强力按压。
功效：提高肾功能、缓解疲劳、提高性生活。
NO.3 心俞
位置：背部，第五胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。
按摩方法：用示指指端按压。
功效：提高心脏机能，增强性欲。
NO.4 日月
位置：前腹部，乳头直下，第七肋间隙中。
按摩方法：用中指指端按压。
功效：预防肌体衰老，增强性能力。
随时自我按摩
动作A
晚上看电视、泡脚或进行其他休闲活动时，给对方按揉下肩背，如果是一个人则要借助器械，或直接拿一本书敲打肩背。如果是给对方按，先将双手搭在肩上，五指抓住肩部肌肉，用力揉按；力道不够的话，握拳，五指与肩平行敲打肩膀，不要用五指关节直接敲打，以免伤到肩部穴道；然后用掌心推背部。
动作B
临睡前或性交前，躺在床上，可以自己按摩也可以由对方按摩腹部。先将掌心搓热，以肚脐下腹部为中心，作圈状按摩。按摩前可先在要按摩的部位抹些润肤乳、按摩油之类的润滑剂。
动作C
按摩脚心。为对方按摩脚心，一是可以融合感情，表明亲昵；二是可以按摩到脚心的涌泉穴，治疗性欲减退。按摩脚心，多采用拇指推的手法，不过也可视情况，捏、按等手法交替进行。
轻松草本食疗
黄芪烧活鱼
原料：生黄芪25克，党参15克，香菇15克，活雌鲤鱼1条（一斤左右），盐、料酒、酱油、红糖、葱、蒜、水淀粉适量。
制法：先将鲤鱼剥洗干净，留下鱼子；洗净黄芪、党参，封入纱袋中；香菇泡发洗净切块；然后用斜刀将鱼身划成十字花。将油烧至六成热，放入鲤鱼，双面煎成金黄色；再将煎好的鲤鱼同纱袋一起放入沙锅中，加入香菇、酱油、料酒、红糖、姜蒜葱等炖半小时，然后加水淀粉勾芡即成。
用法：食肉饮汤，佐餐食用。
口感与功效：香甜清淡，是补血养颜、提高性欲的佳膳哦。
三花炒活虾
原料：玫瑰花、绿梅花各8克，佛手花5克，活虾200克。
制法：先将玫瑰花、绿梅花、佛手花洗净掰散，晾干；再将虾子洗净，去掉肢节；将油倒入锅中，待油热后，先炒葱蒜，再放入虾子略炒；然后倒入沙锅中，加入三花、黄酒等再用文火慢慢炖熟即成。
用法：佐餐食用。
口感与功效：新鲜香脆，可疏肝解郁、补肾壮阳。
鹿茸虫草酒
原料：鹿茸片12克，冬虫夏草60克，高粱酒1升。
制法：先将鹿茸片、冬虫夏草洗净，封入纱袋中，然后放入酒坛，加入高粱酒，每天摇动一次酒坛，密封十天即成。
用法：每晚服一小杯，约20毫升左右。
口感与功效：带有植物独特的香味，可补血益气、补肾壮阳。
早衰——命门、神阙来保健
对症穴位按摩
NO.1 命门
位置：腰部体后正中线，第二腰椎棘突下凹陷处。
按摩方法：用中指指腹按压或用掌心摩擦。
功效：人体的保健大穴，主要用来调整肾脏功能。
NO.2 会阴
位置：生殖器与肛门连线的中间凹陷处。
按摩方法：示指搭于中指上，用中指指端点按。
功效：可疏通经脉，主要用来调整生殖、生理功能。
NO.3 神阙
位置：肚脐眼里。
按摩方法：双手相叠，用掌心呈圈状按揉。
功效：主要用来补充人体血气。
NO.4 列缺
位置：手腕内侧，大拇指斜下，脉搏处。
按摩方法：用拇指指端按揉。
功效：主要用来治疗呼吸系统方面的早衰现象。
随时自我按摩
动作A
休息时间，不妨将双腿抬起，使其与心脏处于同一水平线或高于心脏。这样可促进血液循环，补充大脑供氧，消除疲劳，避免器官缺氧老化。
动作B
起床后，先按按腋窝吧。左手臂抬高，手掌放在后脑上，用右手中间三指轻轻按揉腋窝，先顺时针，再逆时针，各按摩两分钟。然后换左手按揉右腋窝，也做两分钟。
动作C
每天睡觉前泡泡脚，有时间可在水中加入生姜或辣椒烧开，用这样的水泡脚，更能起到促进血液循环，预防疾病的目的。
动作D
工作、学习累了，坐着，先放松全身、安定神态，再闭上眼睛，舌尖顶住上颚，意识沉淀在脐下丹田处，时间可视情况而定。
轻松草本食疗
天门冬猪瘦肉汤
原料：天门冬15克，香菇3个，冬笋250克，萝卜250克，猪瘦肉50克、西兰花少许，花生油、鱼露、酱油适量。
制法：将瘦肉、冬笋、萝卜洗净切片，天门冬、香菇用水泡软洗净切碎，鸡蛋炒熟切碎。所有食材用花生油先炒一下，再把鱼露、酱油等调料加入，倒入适量清水，一起煎煮至熟。
用法：佐餐食用，每日1次。
口感与功效：香浓的汤，又带有一股独特的药味，可治疗早衰、过早出现皱纹和白发。
何首乌煮鸡蛋
原料：何首乌80克，鸡蛋3个。
制法：先将何首乌放入锅中加适量水煮半小时，关火稍微冷却下药水，再加入鸡蛋煮，待鸡蛋熟后捞出，去壳后重新放入药汤中煮一会即成。
用法：食蛋饮汤。
口感与功效：鸡蛋里透出丝丝的甘甜，汤又飘着鸡蛋的香味，常吃可抗早衰。
灵芝炖猪蹄
原料：灵芝15克，猪蹄1只，料酒1只，料酒、盐、味精、葱段、姜片、猪油适量。
制法：先将猪蹄去毛用开水洗净，灵芝也洗净切片；再将猪油放入锅中，烧热后加入葱段、姜片，略炒下；再放入灵芝片、猪蹄，加入适量水和调料，先用武火烧沸，再用文火炖烂即成。
用法：佐餐食用，灵芝可反复使用几次。
口感与功效：滑滑嫩嫩，又有嚼颈，可减少皱纹、抵抗衰老。
心悸气短——神门、膻中解心病
对症穴位按摩
NO.1 神门
位置：手腕内侧，正对小指的手腕横纹末端凹陷处。
按摩方法：用中指指腹按压。
功效：主治心病、心烦、惊悸等。
NO.2 膻中
位置：胸部，体前正中线，乳头连线的中点。
按摩方法：用拇指指腹点按。
功效：可治疗情志不舒、胸部胀闷、心悸气短等病症。
NO.3 神道
位置：背部，体后正中线，第5胸椎棘突下凹陷处。
按摩方法：用拇指指端按压。
功效：主治心痛、惊悸、怔忡、失眠、健忘等。
NO.4 少冲
位置：双手小指指甲根部，靠无名指一侧的边缘上。
按摩方法：用拇指指端按压，心悸发作时，可用牙齿轻轻咬住此穴。
功效：预防心悸、治疗胸痛、胸胁胀痛、喉咙疼痛等。
随时自我按摩
动作A
空闲休息时，用左手捏住右手臂，从手臂根部（锁骨旁）轻轻往手腕按揉，或用手掌掌心摩擦。然后换右手按摩左手臂。
动作B
洗澡或临睡时，将右手手掌按在左胸肋骨处，由下往上按揉至锁骨下方。再返回重按，反复按摩两分钟，然后换右胸。
动作C
晚上睡觉时，平躺在床上，以右手掌根轻轻拍打胸部，注意保持呼吸，坚持一分钟。
动作D
双手交叉在胸前，左手搁于右胸上，右手搁于左胸上，拇指贴于胸前，其余四指往后贴于腋下，捏住胸部肌肉，用力按压、提拉。呼吸保持，由里而外做一分钟。
轻松草本食疗
炙甘草汤
原料：炙甘草12克，桂枝9克，人参6克，生地黄30克，阿胶6克，麦门冬10克，麻仁10克，大枣30枚，生姜9克、水适量。
制法：将药材洗净放入锅中，加入适量水进行煎煮，将药汁煎出，变浓即成。
用法：每日1剂，日服3次。
口感与功效：药味较浓，有淡淡的甘味，可治疗心悸气短、失眠多梦、口干咽燥等。
白果蒸圆肉
原料：白果5枚，桂圆肉10枚。
制法：先将白果去壳，再与桂圆肉一起放入碗中，加入适量水，隔水蒸熟即成。
用法：随时随地食用。
口感与功效：都是甜甜的干果，蒸出后脆脆糯糯，适用于心悸、健忘、失眠等症。
茯苓饼
原料：茯苓细粉100克，米粉100克，白糖50克。
制法：先将茯苓细粉、米分、白糖放入碗中加适量水，调成糊；再将调成的糊浅浅的一层摊在平锅内，用文火煎烙成饼。
用法：随时随地食用。
口感与功效：美味的小点心，可宁心安神、治疗心悸气短、神经衰弱等。
耳鸣——击天鼓自治耳鸣
对症穴位按摩
NO.1 耳门
位置：耳屏上切迹的前方，耳珠上方缺口处。
按摩方法：用无名指指腹轻轻按压。
功效：主治耳鸣、耳聋、牙痛。
NO.2 客主人
位置：脸部侧面，戴眼镜时镜框下中央骨凹处。
按摩方法：用中指指腹按压。
功效：主治头痛、耳鸣、耳聋。
NO.3 后溪
位置：手的小指根部往下，手掌横纹头。
按摩方法：用中指指腹按压。
功效：主治疗耳鸣、耳聋。
NO.4 听会
位置：耳朵前张口凹陷处。
按摩方法：用无名指指腹轻轻按压。
功效：主治耳鸣、耳聋、流脓。
随时自我按摩
动作A
先用掌心紧捂耳朵，压住，然后突然放开，用气流带动鼓膜活动，感觉耳内哗哗作响，如此连做20下。
动作B
先用掌心由脸颊往后摩擦耳郭，再从耳背朝前推擦耳郭；来回反复做20下；拇指和示指指腹从耳郭上方往下捏揉耳郭边缘，反复30下。最后用示指与拇指捏住耳垂，轻轻按揉并往外拉，再放手，重新拉，反复10下。
轻松草本食疗
决明散
原料：决明子200克，糯米100克，白糖适量。
制法：将决明子炒熟，研磨成粉状，过筛。糯米熬稀粥。每l碗加决明子粉10克，白糖少许。
用法：每日食l碗。
口感与功效：甜糯中又带有丝丝的涩味，能清肝泄热、治疗耳鸣、耳胀耳痛感。
菊桑茶
原料：菊花10克，桑叶10克，薄荷10克，绿茶3克。
制法：将菊花、桑叶、薄荷、绿茶用沸水冲泡，做茶饮。
用法：随时随地。
口感与功效：清香入神，能治疗起病较速、听力下降、大多伴头痛、恶寒、发热的耳鸣症。