这种球拍的胶粒高度在1.5毫米以上，胶粒向外，胶粒直径较一般胶皮的胶粒小而柔软。可以直接在球拍底板上贴一块长胶，也可以在薄海绵上加贴一块长胶胶皮。长胶主要依靠来球的强旋转或大冲力来增加回球长胶拍的旋转强度和变化。如用削回击对方拉过来的弧圈球，回过去的球旋转很强。如对方拉过来上旋球，用挡回击，则变为下旋球，如来球下旋，用搓或推（拱）回击则变为上旋球。但用长胶拍回削一般拉球或对搓时，回球不转，发球多为不转球。可见，长胶拍打球产生的旋转变化大，使对手难于适应。击球速度慢，难以发力攻球。
（第四节）赢球的五要素
大家都知道乒乓球是一项对抗性很强的运动项目，要在比赛中得分制胜，必须从两个方面去努力：第一，是要根据规则规定将球准确地击到对方台面，既不下网，又不出界。这就要根据对方不同的来球，制造合适的弧线，提高其击球的命中率。
第二，是打过去的球要有质量，所谓质量在这里主要是指打过去的球，弧线、力量、速度、旋转、落点变化要好，提高击球的威胁性。
因此，要打好乒乓球就必须研究人们常说的乒乓球五大要素——弧线、力量、速度、旋转、落点。
一、弧线
弧线是指乒乓球击出后的飞行轨迹。
合适的弧线是击球准确的保证，变化击球弧线能增强回球的威胁性。
（一）弧线的组成
第一弧线是指球被球拍击出后，到落在对方台面为止的飞行路线；第二弧线是指球从对方台面反弹，到对方用球拍击球或球落地面为止，球在这一段飞行的路线。
第一弧线由弧高、打出距离、弧线方向几个部分组成。弧高是指弧线最高点与台面的垂直高度。打出距离是指击球点在台面上的投影至落台点的直线距离。弧线方向是指弧线向左、向右、向前的方向。
第二弧线由弧高、弹出距离和方向几部分组成。其方向包括左右、前后。
发球弧线是一个特例。其击出弧线是球由发球员球拍出手落在本方台面为止的这段。发球弹起弧线应分两部分：第一弹起弧线——球从发球方台面弹起至落在接发球方台面为止的飞行弧线；第二弹起弧线——球从接发球方台面弹起至碰到其他物体（如球拍、地面等）为止的飞行弧线。
（二）影响弧线的因素
1.球出手角度，由击球瞬间的拍面角度和用力方向决定。
2.球出手的初速度，初速度越大，弯曲度越大，打出的距离越长。
3.球的旋转性质，性质不同，弧线及落台后的反弹情况也不同。
（三）回击不同来球对弧线的要求
1.回击近网低球时，弧线曲度要大，打出的距离也短；回击近网高球时，弧线曲度要小，打出距离要短。
2.回击远网低球时，弧线曲度较大，打出的距离较长；回击远网高球时，弧线曲度较小，打出的距离要长。
3.回击上升期的球时，弧线曲度要稍小，打出距离要稍短；回击高点期的球时，弧线曲度不能过大，打出距离不能过长；回击下降期的球时，弧线曲度要略大一些，打出距离要略长。
4.回击上旋球时，来球旋转越强，越要注意减小弧线曲度，缩短打出距离，以免回球过高或出界；回击下旋球时，来球旋转越强，越要注意增大弧线曲度，打出距离要长，以免回球下网。回击右侧上、下旋球时，拍面方向应偏左一些，回击左侧上、下旋球时，拍面方向应偏右一些，以免回球从右（左）侧边线出界。
5.在球台左角侧身抢攻直线时，拍面方向应向前，不应过分偏左，以免回球从左侧边线出界；在右半台用滑板球攻击对方左角时，拍面方向要略偏右，但不要过分偏右，以免回球从右侧边线出界。
6.削球时，应保证较低的弧线，最好近似擦网而过。
7.发球时，不管什么旋转性质，落点都应尽量减小弧线曲度。
二、力量
（一）增大击球力量的原理
根据动力学原理，撞击力量的大小取决于球质量和加速度的大小。在球的质量不变、运动员使用的球拍重量不变的情况下，击球力量大小，主要取决于击球瞬间挥拍的加速度，加速度越大，作用于球的力量就越大，这些都通过球的前进速度和旋转强度表现出来。在乒乓球比赛中人们常常用“凶”、“狠”二字来形容击球力量之大。
击球力量大，球向前飞行的速度快，只能凭经验估计它的落点和飞行的时间，如果对手经验不足，则容易造成判断失误。击球力量大，迫使对方必须动作快速，缩短对方准备击球的时间，导致其回球质量降低，甚至造成直接失误。击球力量大，增大了球对对方球拍的作用力，亦增加了对方调节拍面的难度。
（二）提高击球力量的方法
击球前，先用步法移动来调整击球位置，尽量使身体与击球点保持一定的加速距离，以利于加快击球瞬间的挥拍速度。
从生物力学的观点来看，人体的力量来源于肌肉的收缩。因此，击球前要通过球拍后引，使参与击球的肌肉得到拉长，以利于击球时肌肉的快速收缩。掌握好击球时间、击球点，适当加大动作半径，使球拍在触球这一瞬间的加速度达到最大值。应用爆发力击球。
要使全身各有关肌群协调配合用力，掌握好发力的顺序，充分发挥脚、腿、腰、大臂、小臂、手腕、手指的力量，有效地发挥各关节支点的加速作用。
击球后，应迅速放松，注意动作的还原，以利于下板的发力。
要重视各种专门性的力量练习，增强肌肉的爆发力。提高用力的协调性。
三、速度
（一）提高速度的原理
乒乓球速度取决于来球第二弧线时间和击球第一弧线时间。来球第二弧线时间，是指从来球落至本方台面弹起到球拍击球为止的这段时间。
击球第一弧线时间，是指从球离拍至落到对方台面为止的这段时间。这两段时间之和越短，速度越快。因而要提高击球的速度，必须尽可能地缩短来球第二弧线的弹起到球拍击球这段时间，以及击球后球在空中飞行的时间。
击球速度快，能增加对手判断的困难，使对方反应不及甚至无反应；能缩短对方准备击球的时间，准备时间短，击球动作很难准确，易造成被动或击球失误；能使击球节奏较慢的对手难以适应击球速度快的运动员。
（二）提高击球速度的方法
击球时站位靠近球台，在上升期击球，借力与发力相结合，加快击球速度；击球时尽可能加快击球时的挥拍速度，增大击球爆发力，缩短球在空中飞行的时间，充分发挥前臂和手腕的作用，缩短动作半径，有利于提高击球速度；击球时，加大击球力量，作用力尽量靠近球心，尽可能地向前发力，压低弧线，有利于提高击球速度；适当缩小动作幅度，引拍动作小、快、有力，击球瞬间发力集中到球上，击球后迅速制动、还原，有利于提高击球速度；提高反应速度和移动速度，有利于提高击球速度。
四、旋转
（一）产生旋转的原因
击球时作用力线不通过球心是使球产生旋转的基本原因。球旋转的强弱取决于作用力的大小和力臂的长短。所谓力臂，就是旋转的轴心与作用力线的垂直距离。作用力越大，力臂越长，则旋转力越强，反之则越弱。
乒乓球本身是一个无固定轴的物体，但是当它旋转起来，就会自然地产生旋转轴。基本的旋转轴有三条，这三条基本旋转轴是：左右轴（横轴），其轴线与打击方向线垂直，与台面平行，球绕此轴向前旋转是上旋，向后旋转是下旋。
上下轴（垂直轴），它是通过球心与台面垂直的轴，球绕此轴向左旋转是左侧旋，向右旋转是右侧旋。
前后轴（纵轴），它是通过球心与边线平行的轴，球绕此轴按顺时针方向旋转是顺旋，按逆时针方向旋转是逆旋。
旋转变化大，使对手难以适应。旋转的差异越大，对手回击的难度越大。在乒乓球比赛中运用强烈的旋转能争得主动或直接得分。
（二）增强击球旋转的方法
加大挥拍摩擦球的力量。要发挥腿、腰、大臂、小臂、手腕、手指的协调用力。
触球时，适当加长力臂、增大摩擦力。
选用黏性好，摩擦系数大的球拍。用球拍适当的部位击球，如正手发下旋球时，应用球拍的远端偏左的部分触球。
采用向内凹的弧形挥拍击球，增加球拍摩擦球的时间。
五、落点
运动员以合法的手段将球击到对方台面的那一点（即球的着台点）叫落点。
回球落点指将球击到对方台面的着台点。
来球落点指对方将球击到本方台面的着台点。
第一落点指发球时，球在本方台面的着台点。
落点能扩大对方的移动范围。如攻对方左、右两大角，就能迫使对方左右大幅度移动。
落点能增大对方让位的难度。如连续攻横板运动员的追身球。落点越接近对方身体，对方让位就越难。在这种情况下，对方不易及时抢占合适的击球位置，由于勉强回击，容易造成被动或直接失误。
回球落点与对方所判断的方向及步法移动的方向相反，易造成对方被动挨打或直接失误。
注意打对方的弱点。如对方反手弱就压反手，追身差就打追身。从弱点中突破，争取主动。
提高控制落点能力的方法：
在进行各种基本技术练习时，要求运动员将球回击到所规定的范围内，直至打中某一目标。
按规定的线路变化进行技术和战术练习。如一点打多点、多点打一点，逢斜变直、逢直变斜等练习。
提高腕关节灵活性，经常进行变化拍面角度和拍面方向的练习。
采用多球练习方法，要求运动员将不同落点、不同旋转性质、不同速度和力量的来球回击到某一球台区域内或命中某一目标。