老年人怎样消除紧张恐惧感
有些老年人，经常会产生一种莫名其妙的恐俱心理，严重时会由恐惧而引起血压升高，食欲减退甚至头痛失眠。具体表现在对死亡的恐惧，对疾病的恐惧。怕受辐射而不敢看电视，怕胆固醇高而不敢吃鸡蛋；怕出车祸而不敢坐车；怕、煤气中毒而不敢在家中生火等等。有恐惧感的老同志，可通过下列办法予以消除。
1.老年人的恐惧感，主要是由于知识贫乏不懂科学而引起的。因此，老年人要活到老，学到老，注意增长知识。老年人时间充裕，可以涉猎过去未曾探索的知识领域，不断吸取新的知识营养，丰富自己的情趣爱好，开阔胸襟，陶冶性情。对自己恐惧的现象，用科学的知识去分析，去认识。尊重科学，相信科学，破除迷信，就能消除一部分恐惧感。
2.恐惧感往往与孤独和紧张分不开：所以，有效的消徐孤独感，从容地面对生活，对消除恐惧也是有效的办法。
3.有些恐俱感是由于老年人身体虚弱而引起的：为此，老年人应加强体育锻炼，尽量少患病，也有利于消除恐惧感，4.老年人应正确对待死亡：生老病死是自然发展的客砚规律，是不可抗拒的。惧怕死亡不是积极的心理状态，而应该增强自己的身心健康，想法设法延年益寿才对。
怎样减少老年人的孤独感
一般认为，人过了60岁就进人老年期。由于生理功能慢慢衰退，老年人的心理活动有其自己的特点。例如感、知觉、迟钝，眼花，耳聋，吃东西没有滋味，近事易遗忘而远事记忆良好、经常唠叨往事，思想方法与生活习惯比较守旧，由于体力减弱，行动不便，限制了他们与别人的交往，造成了对外界事物的淡漠。这些变化容易使老年人产生孤独感。特别是退休后，突然改变过去紧张而有节奏的生活，感到生活冷落寂寞。“老了，不中用了”，容易产生被抛弃被隔觉的感觉，从而对生活失去信心，只感到无边的孤独。如果健康状况不佳，或晚年丧偶丧子，则更忧郁寡欢，甚至产生轻生的念头。
怎样减少老年人的孤独感呢？
1.提倡尊老、敬老、养老，使老年人感到自己受社会的尊敬，因而保持愉快的心情。
年轻人应该理解老年人的心理状态，了解他们的需要，尽可能给予满足；尊敬老人，虚心学习他们的长处，照顾要精心，言语要温和。
2.根据个人特点妥善安排休息时间，劳逸适度，活司内容丰富多样，使老年人感到生活充实，从而保持积极乐顶的心理状态。
例如，每天参加适量的体育锻炼，散步、慢跑、打太赶拳、练气功等，借以舒展筋骨，调和气血，改善和加强落年人的生理功能。关心国家大事，适当地参加一些社会活习和工作，发挥“余热”，使老年人感到自己对社会能继续fi贡献，使他们生活得有意义并充满着希望。
3.培养有益的兴趣和爱好，经常与别人交往使生活丰富多采，充满乐趣。
老年人退休后，可以培养一些有益的兴趣，如种花、养鱼、钓鱼、下奕、写字、绘画、集邮等，多交几个兴趣爱好相同、性情相投的朋友，彼此有共同语言、经常来往，一起学习和娱乐，使生活充实、趣味无穷。如果能交几个青年朋友则更好，多与青年人交往，或欢聚一堂或书信往返，受青年人思想和情感的感染，会使老年人越活越年轻。
4.以乐观的态度对待人与事，使老年人健康长寿。
消极的情绪对健康不利，老年人虽然喜欢怀恋过去，但也要为未来的光明前景而欢欣，同时也要以乐观的态度对待生老病死或其他不顺心的事情。消除老年人的孤独感是可能的，让我们整个社会特别是青年一代都来关心这件事情。
老年人退休后应怎样生活
老年人在退休前因上班有时间限制，饮食起居相应也有一定的规律，从而促使其按时进行劳动。但退休后就比较随便了，往往不能按时起床，其他方面的生活也不如上班时那样有规律，加之缺乏应有的生活内容，就会觉得精神不如上班好，时间一久，还会影响健康。为了防止出现上述情况，退休以后要注意以下几点：
1.生活要有规律，按时就寝，清晨早点起床，做一些力所能及而自己又喜爱的运动，如打太极拳、缓步登山、散步等，并尽量保持和家中上班人员生活上的一致性。
2.要适当坚持学习。如看报、听广播、看电视，也可以学绘画、练书法等。
3.根据各自的条件，从事一些自己喜欢的活动，如养花、养鱼、养鸟、下棋等。
4.动静结合。午饭后睡个小觉，晚饭后散散步。
5.适当参加力所能及的社会活动和家务活动，如指导待业青年工作、传授技艺、给家里买菜等。
6.心情要保持舒畅，不要为生活上的小事而计较、烦恼。老要爱小，小更要敬老。尽可能多和小孩在一起，也可以交几个青年朋友，这样有利于保持精神上的快乐和活力。
7.天气变化，要及时增减衣服，以防感冒。有了小病要及时治疗，以免延误成大病。
8.饮食宜清淡，少吃荤腻、多吃水果；戒烟少酒，以防发生气管炎和脑血管病患以及心脏病。
9.走路要防跌，吃饭要防噎。雨后或雪后路滑，走路须格外小心。老年人耳、目不灵便，过马路须留神来往车辆。牙齿不全，吃饭要细嚼缓咽，以免吞进异物，或引起消化不良。
10.要与街坊四邻和睦相处，消除不必要的气闷、烦恼。
怎样消除晚年丧偶出现的情绪障碍
老夫老妻平日有时常为点滴小事闹得脸红脖子粗，可是一旦有谁因故去逝，剩下的一个鳃寡者不但会产生严重的孤独感，而且患病的机会也大大高于往日。据不少医学心理学家指出，老年丧偶后的6个月至3年是鳃寡者的危险期。他(她)们的情绪往往是处于低谷状态。
人们应该怎样帮助晚年丧偶者消除这种情绪障碍呢？最重要的一点，莫过于帮助她(他)们对死者的悲痛情绪转移出去。这种转移的方法，除了做好疏导的工作以外，最好还是转换原有的居住环境，诸如到子女处或亲戚朋友处居住一段时间。若有条件可以赴外旅游，观看祖国的名山大川，开阔视野，以淡化其对死者的思念。其次，晚辈对其日常生活应提供更多的方便，尽量不要使其在碰到困难时怀念故人。作为子女还应尽量为其创造一种热闹感，如常陪其叙叙、外出观摩戏曲、同床而寐，这些都有助于消除老人的寂寞感。第三，丧偶者再婚，不但有益于解除其孤独感，而且对其延年益寿也大有帮助。第四，若丧偶者的情绪障碍(主要是情绪的过度低落，甚至产生厌世之念等症状)比较严重，且难以自我调节时，可适量使用多虑平、阿米替林、氯丙咪嗓等三环类抗抑郁药，也可使用太尔登、安他乐等。由于上述药物对心血管有一定的副作用，因此应在医师的具体指导下使用。
老年人怎样发泄伤心
老年人有了伤心事不要长时间憋在心里，要采取多种既不伤己、又不伤人的办法，宣泄出来，防止中医所说的“百病生于气。”
一是要宣泄，不是发泄。宣泄是在有利于己、又不伤害他人的前提下，采取一定的方式，把伤心事说出来。
二是要讲实事求是，一切事物都有双重性，如有成功就有挫折，有喜也会有悲，有如意也会有不顺心。一个人不可能万事如意。遇到不如意之处，也要有思想准备。有了这种分析，就会把事情看得淡，以减少心理上的负担和过分的忧愁。
三是可以采取谈心的方式，把心中的伤心事，向你认为感情上最要好的人谈出来，甚至大哭一场，也比把气闷在心里好。
四是采取转移的方法把不愉快的情绪，转移到健康的情绪上来。
五是利用中和的方法来中和不良情绪，如常说的“车到山前必有路”，“破财免灾”“家家有本难念的经”，“胜败乃兵家常事”等成语，来“中和”心中的伤心事。
怎样避免愚蠢的偏见
1.不妨亲自观察后再下结论。亚里斯多德曾经认为妇：
女的牙齿比男性的少，其实他只要让妻子张开嘴自己数一数，就可以避免这个错误。然而他没有这样做，因为他认为自己知道。我们常常倾向于犯这样的错误：自己实际上不知道、却认为已经隙如指掌。你相信刺猜吃黑甲虫，因为别人告诉过你，但你必须亲眼见到一只刺猜享受了黑甲虫之后再下结论。
2.如果你感情用事地相信了什么，你也有办法知道自己的偏见。相反意见使你愤怒时，表明你本能地知道自己错了。如果一个人坚持2+2=5，或冰岛在赤道上，你会感到可怜而不是生气，所以当你发现自己对不同的观点生气时，要想到你相信的东西可能不是事实。
3.应该熟悉你圈子之外的观点。如果你不能旅行，就去结识与你看法不一的人，读一读各种报纸杂志。如果你觉得这些人和这些报纸杂志看起来疯疯癫癫、不合情理、居&；不良，就要提醒自己，在他们看来你也是这样。
4.对于那些想象力丰富的人来说，假想自己与一个持不同观点的人争论是个极好的主意，不受时空的限制。如果你想肯定大多数人的观点，那么考虑考虑反对者可能要说的话，然后演习一遍这场争论。认识到假想对手可能的合理之处，会使自己变得更为灵活和自信。
5.对于奉承你的观点一定要小心。男性和女性，十有八九都坚信自己性别的优越，双方都有丰富的论据，男的会说多数诗人和科学家是男性；女的会认为罪犯多数是男性，这个争论根本没有结果，但是由于自负，多数人都看不到这一点，每人都有优缺点，不要过于欣赏自己的优点以致忘乎所以，要提醒自己，人不过是宇宙中一个小角落的一个小行星中的一小段生命插曲而已。
怎样克服牢骚满腹的毛病
发牢骚，作为人们发泄不满的一种手段，在日常生活中几乎随处可见。在改革开放的今天，许多社会矛盾变得突出和尖锐，人们的牢骚也随之逐步升级，不少人似乎对什么都看不顺眼。牢骚虽然时常可见，但发法却各有不同。一是直露攻击式：指名道姓地攻击，埋怨某人某事，措词大多过火过激；二是指桑骂槐式：明知对某人某事不满，但并不直接进行攻击，而是采用迁回的方式表露自己的怨气，怒气多三是自我发泄式：遇到看不惯的事，关起门来自我发泄一顿，情绪反应往往比较激烈，但很快就可恢复平静；四是暴躁狂怒式：在他人面前尽情地发泄不满和怨恨情绪，言语粗暴，情绪激幼，大有不可收拾之势。
从情绪的角度来分析，发牢骚是由不愉快的心情引起的，并又导致新的不愉快。因此，它是属于一种不良的，需要加以控制的情绪话动。
1.劝阻和诱导：人遇到不平和不快的事情，发点牢骚是常有的事。尤其是青年人，自制力比较弱，感情客易冲动，要想完全避免牢骚是比较困难的，因此，我们要以体谅的心情，力求从积极的方面对发牢骚者加以劝阻和诱导。
通过劝阻和诱导，使发牢骚者缓和怨怒的情绪、放宽胸怀、开宽眼界、避免死钻牛角尖、放弃种种偏激之见。
2.控制和消解：任何不良情绪反应都是需要控制的，尤其像牢骚这种东西，有很强的指向性，如不加控制，不仅对己不利，而且还可能殃及他人，影响安定团结。控制的办祛，首先要充分认识发牢骚的危害性，不要图一时的痛快而不顾一切后果地乱发一气。要懂得牢骚虽然人人会发，但靠发牢骚解决问题的从来很少。为了消解因发牢骚而被激化的各种矛盾，发牢骚者和被发牢骚者双方都要积极主动地“从我做起”。比如：积工对食堂伙食质量下降有牢骚，领导就应加强管理，把伙食质量抓上去，这就叫“客观消解法”；有牢骚的职工也要多体谅食堂和领导的具体困难，少说牢骚怪话，协助做好工作，这叫“自我消解法”。只要把发牢骚豹原因找到了，问题解决了，牢骚自然也就消声匿迹了。
3.转移和升华：当自己遇到不偷快的人或事，怨气怒气即将涌上心头，赶紧进行回避和转移，多想些使人高兴的事，避免消极情绪进一步恶化。不少人出于忧国忧民之心，对一些腐败的社会现象看不惯，往往容易表现出强烈的不满情绪。这时，就需要对牢骚加以“升华”而不是“消解”了。鲁迅说过：“不满是向上的车轮”，不满与安于现状相比，还是有其积极意义的。但仅仅是情绪上的不满和埋怨还是不够的，必须从思想上进行升华，把牢骚中的“不满”转化为激励自己“向上的车轮”，以实际行动积极投身于社会改革，做好各项本职工作，尽自己的最士努力克服客观条件中的不利因素。如果每个发牢骚者都这样想、这样做，许多矛盾自然就可以大为缓解了。
怎样克服马虎的毛病
怎样去克服马虎的毛病呢？
第一，多思考。你回答问题时，要多加考虑，务求准确、完整与深刻，平时脑子里常装一个问题，反复琢磨一下，不闹个水落石出决不罢休。
第二，模仿大将风度、培养自制力。你在电视的体育节目里，注意聂卫平、袁伟民的神态了吗？他们用手托住下巴、两眼盯住比赛场面，无论多么紧张、激烈，他们都沉着冷静地思考，从容不迫地调兵遣将，这便是大将风度！你可以模仿学习他们，当然不是模仿他们的外表，而是学习他们的坚强意志。
第三，自我监督、自我暗示。可通过自问自答的方式约束自己：“你认真地思考了吗？你敢说没有错吗？”“你这个家伙还想出风头吗？”平时经常用“注意”、“准确”、“沉着”一类词命令自己，提醒自己，在自己的房间里、书桌上，可以写上“力戒轻浮”、“粗心害死人”、“诸葛一生唯谨慎”之类的话勉励自己。
第四，在日常生活中培养严谨的作风。同时，可以通过画画、练书法、下围棋这些业余爱好地训练自己精细、注意力集中、审慎、准确、耐心的态度和习惯，还可以到闹市街头去读书、背诵、演算、思考、训练自己闹中求静、杂乱中求准确的本领。
怎样改变拖拉作风
首先要找到拖拉的原因。所谓拖拉一般是指某件事可以完成而不及时完成。心理学家认为，造成拖拉的第一个原因就是“逃避需要费力气的事情”。例如：有人对于手头的事不是根据重要程度来决定轻重缓急，而总是拣容易的做，把难的搁在一边，到限期临近，不能再拖，精神压力重重，反而影响了重要工作的完成。造成拖拉的第二个原因是“惰性的作用”。有些事情并不很难，花力气去做，可能很快就做好了，但有人也喜欢拖，这恐怕就是惰性作怪了。一个人一且有了惰性，事情不论难易，能拖就拖。造成拖拉的第三个原因是“目标不明确”。手头事情很多，东做做、西做做，看来很忙，实际上也不知在忙些什么，到头来许多应该完成钓事情都没有完成。这种人并不是懒人，缺乏的是科学的工作方法。
造成拖拉的另一个原因是找客观作挡箭牌。明明是自己懒惰，却往往找理由为自己辨护，什么“事情太多”、“身体不好”、“家里有事”等等，以此原谅自己。
克服拖拉作风，有几条途径：
首先要学会将千头万绪的事情归类，分清轻重缓急，抓好主要矛盾。这样可以保证把主要精力和时间用以处理主要工作，帮助把生活和工作纳入正确的轨道。将工作按轻重缓急区分并及时处理最重要的事情，能够保持有条不紊的习惯，保持偷快的心情。
除了对每日的工作进行科学安排以外，还要注意儿点：
一是正视不合心意或需花力气的工作，这类工作越是躲避它，越是心里压力大，不但工作做不好，也易养成拖拉作风。勇于去做好不合意或者花力气的工作，对自己的能力和意志都是极好的锻炼。
二是经常要求自己立即动手。许多事情拖下米，往往也在于该做的时候没有去做它，以后就很难找到合适的机会，不要以为时间还充裕，可以搁一搁，很可能一搁就搁下去了。
三是每天做结算。一天下来，哪些该做的事做了，哪些该做的事没做，而哪些不该做的事又做了。做一结算，既利于眼前的及时总结，又可潜移默化地养成工作井然有序的作风，这很值得我们一试。
怎样克服失望
1.在失望中回顾过去：想想以前遇到失望时是怎么过来的，失望只是打击，不是终极。
2.正视失望，别想逃避它：要知道某些失望在日常生活中是必然会发生的。如果你不认清这种事实，遇到失望时就会沮丧，生活也无法步人正轨。
3.不要想得太绝对：不要认为自己凡事都得成功，不要认为自己要什么就能得到什么，否则，你会更加失望。
4.每天都要给自己一番奖赏：很多人往往过于渲染自己的失望，那是因为在日常生活中很少自我奖赏的缘故。看场电影，看一本书，或玩玩自己喜爱的东西，都不失为奖赏自己的好办法。
5.要认清人生有起有落的事实：人生就像冒险故事，你不知道明夭会发生什么。你每天都在面对新的生活。受失望打击最大的人，就是那些自以为生命的波涛只有起没有落的人。
怎样克制爱占小便宜的不良欲望
爱贪图小便宜的人，在心理上都有较强烈的占有欲望，这种占有欲望在每得到一次小便宜的时候便会产生相应的满足感，满足程度与得来便宜的难易程度、大小程度有很大关系，且每得到一次便宜，他们的占有欲望便会加强一次，随着这种欲望日益膨胀，很可能会产生十分严重的后果。
认识到爱占小便宜会带来严重的不良后果，是克制这种欲望的重要方面。首先，它会影响你同朋友、同事、同学及周围人的相互关系。与人相处，总想去占别人的便宜，必然会引起别人的警惕和反感，失去同志、亲友的信任。久而久之，关系紧张，团结会受到影响，友谊会受到破坏。其次，由于舆论和道德的限制，占小便宜的欲望常常会得不到满足，于是，便使自己常常处在一种木愉快的心理状态中，使自己的生活失去光明和欢乐。第三，爱占小便宜的心理还会使自己胸无大志，难以成为对人类有作为的人才。因为有作为的人，普遍对于他人，对于社会是要有所奉献的，而贪图小便宜的人的心理境界是无法同他们相比的。第四，由于此种症状具有扩张的趋势，发展到一定程度便会对社会造成危害。以致走到犯罪的道路上去。
克制自己爱占小便宜的不良欲望，其有效方法并不神秘。但是，却忌讳反复。因为每反复一次，难度就要增加几分。不过只要下了决心，再辅之以一定的方法，病根是完全可以除掉的。
1.对于有轻微爱占小便宜欲望的人和初次占了别人小便宜的人来讲，有效的措施便是果断地甩掉那点小便宜，不把它据为己有。这是因为，此种毛病对于一个正常的人来讲，本身就是一种道德上、心理上的被谴责感。据调查，当一个人初次占别人便宜的时候，往往是在贪图欲望和道德廉耻矛盾的心理状态下进行的，往往在进行过程中有脸红、心跳、紧张等状态，这时，心灵的道德标准与贪求欲望激烈斗争。此时，即使是占了别人的小便宜，其良心往往是不安的，心境是不平静的。此时，如果果断地、自觉地抛弃得到的小便宜，自信心和正义感就会起主导作用，并在心灵深处注射了“防疫针”。同时，由于小便宜未得到，那种不良的欲望也得到限制，并且由于对自己产生那样的念头和行为而感内疚，以致产生道德上、心灵上的终身“免疫”。
2.对于有爱占别人小便宜的人来讲，虽然根治它难度要大些，但也可以采取以上办法予以根治。同时，还应有更有力的措施。人们知道，戒烟对于一个有较长吸烟史并且烟瘾较大的人来讲，不仅需要一定的毅力，而且还需要一定的手段，如服用戒烟糖、茶等。对于有爱占别人小便宜积习的人，很好的手段就是主动地诚恳地交结一位正直的朋友，把你的坏毛病及想改掉它的想法告诉他，请他来监督你，帮助你，并且要坚决听从这位朋友的劝阻。每发生一次占别人小便宜的事，就要立即告诉朋友，甘愿接受朋友的批评及处置意见。“近朱者赤”，经过一段时间，毛病慢慢就改掉了。
3.除了主观上的努力外，开展批评报自我批评，建立同志间相互帮助的时尚也十分重要。对爱占小便宜的不良习气给以批评，进行公众舆论的谴责，这种恶习就会丧失活动的市场。同时，当人们都能以互助互利的原则相处时，为社会贡献、为朋友帮忙、为同志出力就会成为一种美德，受到人们的称赞。
4.对别人的物品要有明确的界限。爱占小便宜成了习惯的人，其贪图欲望往往产生在对别人物品等的喜爱上，并且往往把别人的东西看成自己的东西，因此，有这种积习的人，如果能常常对不属于自己的物品划一条警戒线，即便是别人的一针一线也明确“这不是我的，我不可以用任何不道德的手段据为己有”。长期这样坚持下去，就会取得很好效果。
总之，当你时常能看到朋友的大利、集体的大利、社会的大利，并且以朋友、同志之喜为喜。以朋友、同志之忧为忧时，你便会胸襟祖荡、弊病根除。
怎样克服职业选择中的失衡心理
职业选择中心理上的失衡现象是怎样产生呢？如何解决这种心理失衡现象呢？
青年在职业选择前首先应了解，在我国目前的社会制度下的职业选择一旦确定，几乎完全是长期连续性的职业生活。所以，在职业选择过程中，职业选择者首先要认识职业的三个重要条件：第一是职业的经济条件，第二是职业的社会地位，第三是职业的社会意义。此外，职业选择者应充分考虑自身的适应性，即自己是否适合某种职业。
职业选择者在择业过程中的期望值应根据自身的能力、学历、体力和健康等诸方面因素来定，否则，其要求和愿望往往难以实现。最终将导致一种挫折感的萌生，容易伤害职业选择者的自信心，伴随而来的是心理失去平衡。所以，职业选择者在获得固定职业之前，要通过多渠道了解和预见在实际职业选择过程中的可能出现的困难，在心理上既要有美好的愿望，也要有最坏的打算。只有这样，职业选择者才能尽可能地适应工作环境，在心理上不致失去平衡。
职业选择者在职业选择过程中出现心理失衡现象应怎样克服呢？这里不妨提出几个方法：
为自己订下一个奋斗目标，你不妨将目标定得高些，达到目标的难易程度与你为此付出的努力之间似乎有着直接的关系。但是，在你心中千万不要有目标定得过高的念头，更不能有目标难以达到的想法，你只须为此目标的实现努力工作。
给你自己确定时限，安排达到目标的时间，它能促使你：
排除心中的杂念，使你无时无刻不在思考着怎样实现自己的、目标，并付诸于行动。
每天给自己安排一段时间用于思考。不要认为自己是在浪费时间，因为思考是人类建设其他事物的基础。如果你这样做了，你将会看到，思考会给你精神上、思想上带来巨大的财富。
树立人生更高的目标，不断地向自己提出更高的要求。
更高的目标将激励你努力学习、努力工作。
怎样克服就职中的厌足心理
厌足心理，当是指厌倦、腻味这样一种情绪较长时间地、控制了人的心境，这是一种十分消极的心理。在工作中，它使人丧失敬业乐业的精神，甚至对工作产生反感。因此，它、是一种破坏性的情绪。
要克服就职中的厌足心理，首先要挑选一个自己喜欢的；职业，人只有在从事自己喜欢的工作时，才会以饱满的热情去积极创造。如果勉为其难地千自己不喜欢甚至厌倦的工作，自然会有一种腻味之感。
第二，学会调节自己的情绪。在社会上，一个人所从事的工作不可能永远都是合乎自己的心意的。但是，职业有职业道德，工作必须完成，所以一定要学会调节、控制自己的一情绪。调节情绪可以用渲泄法，也可以用转移法。渲泄法是指把自己的情感酣畅淋漓地发泄出来，一吐为快。比如，美国有一种给大人玩的“玩具”，一块海绵砖、它外形像一块红砖，生气时，人可以恨恨地将它掷在地上，藉以发泄自己的怒火；而实际上，地板与家具又不会像被真砖砸过似的受损伤。这种方法不窗为一种渲泄的良方。转移法则是指把自己的注意力转移到使自己愉快、幸福的事物上去，从而为自己造成一个较好的心境。比如当工作使你厌烦时，你可以打开录音机，听一段抒情的小夜曲，或者翻开一本画册，欣赏几页绚丽多彩的精美图片，或者是走出户外，在林荫花1}7款款漫步，让这些赏心悦目的事物驱走你心中的厌倦疲乏，使你精神重新振作起来，投入工作。
第三，培养对职业的兴趣。如果你不能不继续从事你的所烦厌的职业，那么，你就应该试图培养自己对职业的兴趣，有时候，一件事，一个工作之所以使你厌足，往往是因为你尚未充分理解它的意义，尚未感受到他的完成可以给人带来的一种欣喜。如果你努力地发掘这个工作的价值，去寻找它的意义，那么，你会看到，这件事是值得做的，其中有许多乐趣，只要你以一种良好的精神状态去做这件事，你会感到，这件事并不是那么枯燥乏味。一旦你看到自己劳动的意义，看到你的工作成果对别人、对其他工作的价值，你就会感到一种创造的满足。
怎样战胜挫折
所谓“挫折”就是指个体在致力于达到某一目标的过程中受到千扰与阻力，使动机得不到实现而产生的失意、烦恼、沮丧等。
一个人，如果不能正确对待挫折，或者挫折过大而难以忍受，都会产生心理上的困扰，使人内心痛苦，情绪纷乱，行为偏差，甚至导致疾病。人对挫折的忍受力是有很大差异的。有人面对挫折坚韧不拔、进一步激发心理能力，有的人则悲观失望、精神崩溃。挫折容忍力强的人，遇到挫折仍能保持心理健康，仍能发挥自己良好的适应能力，免于可能发生的身心疾病。
正确对待挫折，解除挫折引起的负性情绪，对于维护人的身心健康，在事业上不断进取是十分重要的。战胜挫折应当注意以下几方面。
1.树立正确的人生观、世界观。因为挫折容忍力的高低与人的世界观有着密切关系。那些具有远大理想，能用正确和积极进取的眼光去看待社会、看待生活的人，往往具有较高的挫折容忍力。
2.正确对待挫折。人的生活和工作不可能是一帆风顺的，人生遇到的各种挫折是不可避免的。因此，对于生活和工作中可能遇到的困难和失败应有充分的心理准备。有了这种准备的人，面对挫折会冷静地分析失败的原因，总结经验教训、继续前进。而毫无准备的人，面对挫折会惊慌失措，进而灰心丧气，失去继续前进的勇气。
3.改变情境。就是要改变那使人受到挫折的环境，多作户外运动。户外秀丽的风景如：紫红、洁白的玫瑰花坛，如茵的草地，浓密的梧桐树，奶黄的小楼都会使人心旷种怡。
再如登山、郊游，也能振奋精神，使人心胸开阔，无比畅快。
这些心理活动，不仅能锻炼克服困难的精神和百折不回的毅力，而且可以增强中枢神经系统及全身各部器官的功能，促进人体健康。
4.战胜挫折，需要培养变通进取能力。成功的生活经验告诉人们，补偿是一种有用的变通进取方式，在此受到挫折，到彼取得补偿，如爱情受到挫折，就到事业上补取，身上有缺陷，就在创造中补取。
5.战胜挫折，最重要的是要增强生活勇气。俗话说：
东方不亮西方亮，旱路不通水路通。碰上挫折，情绪要乐观一些，胸怀宽广一些，给自己留的余地大一点，失败也会成就我们的事业。
怎样理解“心理疾病”
在日常生活里，经常会听到人们使用“变态”一词，比如议论某人“有点变态”等等。那么，从心理健康学上看，“变态”一词的含义是什么呢？
“变态”，实际上是指心理疾病讲的。不过，人们往往把它和“心理失常”混用。比如，有人一会儿说“这个人有点反常！”一会儿又说“这个人有点变态！”“变态”和“反常”在他的“词典”里是同一个意思。
确地地讲，“反常”(即“失常”)属于病态心理，而“变态”则归类于心理疾病。当然，它们之间是相互联系着的，往往难以截然划分。这里我们讲的“心理疾病”，主要是针对有轻微变态行为说的。
那末，能不能给“变态”一词，下一个大众化的科学定义呢？现代有关心理健康的教材，一般倾向于如下解释：一个人如果由于精神上的紧张、干扰，而使自己在思想上、情感上和行为上，发生偏离社会生活规范轨道的现象，就可以说是“变态”了。从广义上讲，各式各样的心理疾病，都可-以叫做“变态”。
我们可以从一个人行为上的偏离程度，来判断这个人的、“变态”程度。就是说，如果一个人的行为表现，偏离社会-生活的规范程度越厉害，那末，他的“变态”程度也就越深，极度变态行为者，就得求教于变态心理学专家。帮助他、们医治严重的心理疾病。
偏离社会生活轨道的现象，通常表现在下述两个方面：
一，由于在心理上不能战胜挫折、困难和失败而带来的种种困扰与烦恼，于是产生了某些夸张和固执的心理反应多二是心理上的严重而又持续的失常，最终导致丧失对外界适应的能力。但是，所谓的心理上的“变态”和常态，只是相对而言的，它们也仅仅是在程度上有所差异。这也可以说是，从宏观上，从广义上，对“变态”心理的解释。西方有位心理健康专家说：“心理健康和心理病症之间，没有固定而清晰的界限。心理健康是一种理想。每个人朝着这个理想，做程度不同的进步。”这里所讲的“心理健康是一种理想”，当然不是一种高不可攀的假想，也不是像中国古书中所讲的圣贤人物有些脱离实际的修养标准。这就是说，我们每个人经过适当的努力，都可以程度不同地使心理健康完善、健全起来。
在谈论一个人的心理是否变态时，通常要掌握如下三个基本点：
1.所谓的常态与变态，它们之间只有程度上的区分，而不是裁然的种类上的差别，因而，很难得出客观的标准。
比如说，人世间既没有所谓的“标准人格”，也没有“完全常态”。
2.一个人的心理是否健康，要看他和周围环境的关系，以及他对自身的认识如何而定。因此，心理健康包含有客观和主观两类因素。比如说，有人主张凡是个人的行为符合社会规范，社会道德标准和价值观念的，或者能为社会所承认和接受的，就算是常态，否则就是变态。
这个主张符合一般常识的看法，容易被人们肯定和公认。但是，也不能作为绝对地普遍应用的原则，因为社会标淮并不是一成不变的。例如，当炸青年的特点是勇于探索和进取，善于独立思考，有鲜明的个性，因而往往表现为不愿受老一套的束缚，不大拘小节等等。如果有人用五十年代的老眼光去看待他们，可能认为他们不大听话，不驯服，不是理想青年。可是这样的青年，却很可能是建设四化的栋梁之材。
3.一个人的心理健康，大多是在集体中，在与别人的一相互关系中表现出来的，因而，心理健康包含有社会意义。比如说，我们每个人既不能“孤芳自赏”、“独来独往”，也一不可“一意孤行、我行我素”。因为我们天夭生活在不同形式的集体里，总离不开和别人的接触与交往，在人际关系的相互交往过程中，人们彼此是相互影响、相互作用着的。例如，在安静的图书馆里，大家都在专心看书学习，如果你引吭高歌，别人会怎样看待你呢？在拥挤的公共汽车里，你提、着包装不善的鱼肉，在乘客中乱挤乱撞，别人会怎样对待你？大概不会有人说你心理正常或心理健康。而有些青年一人单独学习时，有时会喃喃自语，好似和别人讲话，有时会兴奋得突然喊几嗓子或吹几声口哨，这些都不能算做“失常”。
然而，心理健康专家们喜欢用“适度”、“适当”、“恰当”等字眼，我认为这就是个难题。因为究竟怎么样就算是“适度”，怎么样又不是适度呢？这和“恰如其分”“适可而止”等等的要求一样，只能是相对而论，很难找出一个绝对的客观标准，而只能是依据具体的时间、地点等条件而定了。
怎样正确对待心理疾病
自古以来，心理疾病被人认为是“疯病”，心理疾病的患者也被当成“疯子”。这是一个地地道道的误解1误解的来源就是人们对心理疾病缺乏科学的认识和了解。心理病在人们心目中，往往形成两个主要的思想障拓寻；一个是对心理疾病过分地害怕恐俱，另一个是认为心理疾病是可耻的，让人厌恶的疾病。现在，随着精神医学的向前发展，人们对心理疾病认识的加深，这两种错误的观念，正在逐渐地得到纵正。
那来，应该怎样正确地对待心理疾病呢？
1.要在思想上破除害怕心理疾病的不健康心理。这就需要在思想上认识、明确两点：
(1)要相信心理疾病是可以治好的。虽然心理疾病的原因比较复杂，疗效也比较缓慢。但得了心理疾病的人，只要善于了解自己，增加能够治好的信心，懂得一些有关心理健康的基本知识，掌握和运用一些有效的心理治疗方法技术，那么，迟早是会治好的。
(2)要相信心理疾病是可以预防的。心理疾病主要是由于在后天生活经验当中，一些不良的适应成了习惯所造成。的，而由于先天的遗传所造成的心理疾病则极为稀少。因此，当人们掌握了足够的有关心理健康的基础知识和方法后，人们就有信心预防心理疾病的发生，从而增进心理健康。
2.要在思想上破除认为心理疾病是可耻的观念。
(1)对心理疾病患者不要歧视和鄙视。心理正常的人，对心理失常的人往往讥笑、讽刺、厌恶、疏远，“羞与为伍”，远远地躲开。结果使得心理疾病患者本人形成了自卑感，“自以为耻”和“讳疾忌医”，怕人家说他有病，不愿主动向别人倾诉他们心中的烦恼、苦闷，而且对别人戒备、怀疑、恐俱，这样一来，心理失常就会加重。所以说，心理健康的正常人，对待心理疾病患者，绝不能歧视或鄙视，应该多接近他们、体贴他们、关心他们，向他们伸出温暖的友谊之手，同情他们的遭遇，帮助他们治好心理疾病。另外，还应当看到，心理失常不仅仅是某个人的不幸，对社会也是个损失，使社会失去一个能工作、能创造财富、能做贡献的人，也给家人和社会增加了负担。因此，我们每个人除了自己要保持心理健康，防止心理疾病产生以外，还有义务帮助那些心理失常的人早日恢复健康。
每个人都有可能催致心理疾病。任何人在一定的时间和地点等条件下，都可能会导致某种程度的失常的表现，而且也可得心理疾病。只是在某些行为偏差上，有程度不同的分别罢了，况且所谓“失常”，还有不健康的失常和健康的失常的区分。因此，任何人都不必为自己“幸免”心理疾病而庆幸，也不必因为“人人都有可能心理失常”而产生恐惧。
在家庭中怎样进行心理治疗
老年人心理上受到强烈刺激，可以直接影响内脏的生理一功能，严重的还会引起神经功能紊乱，以致产生一些疾病，如高血压、心胜病、偏头痛、哮喘、溃疡以及精神病等等。
这些心因性疾病，除药物治疗外，更重要的是需要进行心理治疗。
心理治疗是医生及家属用言语、表情或动作，针对性地对病人进行疏导，使病人解除顾虑，树立信心，从而达到减轻病痛和恢复身体健康的目的。
家庭心理治疗的基本形式主要有三种，即：集体治疗、一个别治疗和行为治疗。近年来，心理学的研究中，将幽默也用于心理治疗。
集体治疗是对于那些不能和别人相处和谐，常有寂寞、孤独、恐俱、焦虑感，甚至对他人有敌对情绪的老年人进行的治疗方法。具体办法是在家中召开谈心会，有准备地把各人的态度表露出来，尽量启发病人将压在心底足以致病的话讲出来，讲得越彻底、越具体越好。还可以在家人的陪同下参加集会和走亲访友，以娱悦病人的情绪，达到治疗的目的。
个别治疗法是启发病人自己倾吐内心郁结，并由自己解释，在倾吐衷肠和解释的过程中自发地领悟到自己的内心世界，然后自己解决好自己的问题。
行为治疗法是通过对患者重复条件反射的作用来改变患者的变态行为。在家庭中，行为治疗法中的系统脱敏法、厌感制约法、操作制约法、仿效法等都很适用。
怎样利用心理因素来控制疼痛
心理学的研究与临床的大量观察证明，心理因素既可以诱发和加重疼痛，也可以延缓和抑制疼痛。因此，利用心理因素控制疼痛是当今控制疼痛的四大方法之一(其他三种方法分别是外科手术、药物镇痛和生理学方法)。
利用心理因素控制疼痛主要有下列几种方法：
1.自我暗示法：在痛疼时，你自己口念或心里想：“一会儿就会不疼了。”这往往会收到不少效果。特别在使用镇痛药物的同时，配合自我暗示法，能大大加强镇痛药物的作用。有医生采取“安慰剂”镇痛的方法，也是暗示在起作用。什么是安慰剂？所谓安慰剂就是使用一些没有任何止痛效应的物质，如葡萄糖溶液、生理盐水等代替止浦药来缓解止痛。使用中必须使病人相信用了这种药物之后有止痛作用，这样才能有效。
2.转移注意法：患者的注意力如果集中于疼痛上，将使痛疼加剧，把注意力转移到其他有趣的事物上去，如看电影、听音乐等，疼痛就会减轻甚至消失。
3.情绪稳定法：情绪稳定与镇静不仅使痛觉的感受迟钝，而且使痛反应减少。在疼痛时保持情绪的镇定，是控触疼痛的有效方法之一。
心理学方法镇疼不仅是当今控制疼痛的四大方法之一，而且心理因素对外科手术，药物镇痛，生理学方法镇痛都有重要的调节作用。积极的心理状态能够增强其它方法的镇痛效果，而消极的心理状态则减低其他方法的镇痛效果。
对疼痛进行心理治疗的方祛还有生物反馈、松弛疗法、行为疗法等。这些方法需要在专业人员指导下进行。
怎样医治上当受骗后的心理创伤
一位热恋中的姑娘，突然发现心上人欺骗了自己，在精神上无疑是一个沉重的打击，由此而造成的心理创伤也是难以平复的。人是有感情的，谁也不希望自己在痛苦中受煎熬。那么，怎样医治恋爱中上当受骗的心理创伤呢？
一般说来，一个女性在恋爱中上当受骗，大致分为两种情况：一是男方隐埋了自己的真实情况，如年龄、学历、职业、品行等，而以谎言骗取了姑娘的爱情多二是男方并非有意识的欺骗，而是由于女方判断失误造成的。如因为自己非常爱对方，认为对方也很爱自己，一旦对方提出中断关系时，就会产生受骗的感觉，这在其心理上，同样可以形成创伤。
恋爱中上当受骗，由于受骗的程度不同，其心理创伤的深度也就不一样。尚未达到热恋阶段的人，上当受骗较轻微，心理创伤也相对轻些多已经进人热恋阶段的人，特别是与对方发生了性关系，此时发现自己上当受骗，所受的打击和由此而造成的心理创伤是严重的。不仅如此，恋爱中上当受骗所造成的心理创伤，在不同心理承受能力的女性身上，也表现出不同的程度。心理承受能力较强的人，心理创伤的程度要轻些，心理承受能力差的人，心理创伤的程度要重些，有的甚至会长期抑郁而出现精神失常。
医治恋爱中上当受骗的心理创伤的方法很多，可因人而异，但归纳起来，主要有以下几种：
1.宣泄法：即通过各种渠道把被骗后的悔恨、痛苦的”心理发泄出去。要克服心理上的障碍，不要怕人笑话，勇敢地向可信赖的人倾诉自己的痛苦，从朋友中间、集体之中寻找安慰，求得理解和帮助。
2.内省法：即对自己上当受骗的事实进行反思，找出自己受骗的主观原因。对方的骗术之所以得逞一时，一般是与受骗者自身的弱点分不开的。要么择偶的标准不切实际，要么恋爱的月的不正确，要么自己太轻信，要么看人方法不正确等等。找到了自身的弱点，’就会有吃一堑长一智的感觉，心理会趋向平衡，创伤也随之会渐渐平复。
3.转移法：即把注意力转移到工作、学习以及其他生活上，用积极的情感去战胜消极的情感，用工作、学习、生活的紧张去缓解心理的压力，必要时还可以暂时变换一个环境，如短时间的休假、外出旅游、走亲访友等。特别是与要好的女友结伴旅游，寄情于山水名胜之间，会使人改变心境，忘去那痛苦的往事，产生新的理想和追求。
请注意：如果上述方法仍没有能治好你的心理创伤，建议你请医生进行心理治疗。
怎样对同性恋者进行心理治疗
同性恋为最常见的一种性变态，其特征是对同性具有异常的性爱心理或行为。在同性恋中“扮演”丈夫的角色者和为主动型，扮演“妻子”角色的称为被动型或接受型。同怡恋者中只对同性有性爱冲动，但对异性却感厌恶者，称为经对型或者单向同性恋，这种人在未彻底纠正或治疗好性变态心理之前不宜结婚。如果同性恋者不但对同性有性爱冲动，而且对异性也有性欲要求，则称为相对型或双向型同性恋，在同性恋中男被动型，女主动型与绝对型同性恋者心理变态，都较严重，纠正或治疗也比较困难。
只有同性恋心理而无性行为者，称为精神性同性恋。尚不构成犯罪，但应及时治疗与纠正，避免继续发展，滑向犯罪的泥潭。如果在同性恋者之间发生性行为的，则称为实质性同性恋。在男性中有鸡奸、口淫(含阳、吸精)、体外性交、相互手淫等；在女性中以相互摩擦阴部与利用工具行淫为主。对这类变态性行为，在我国司法实践中历来是按《邢法》第一百六十条中“其他流氓活动”的规定以流氓罪惩处的。
对于同性恋的心理治疗与纠正，可采取以下几方面的综合措施。
1.正面教育。向他们说明同性恋的危害性同性恋，不仅悖逆于我国传统的道德规范，这种变态性行为也触犯了我国刑法。规劝他们悬崖勒马，以免断送了自己的前途。此外，同性恋行为也是感染与传播性病(梅毒、爱滋病等)的重要途径之一。应当下决心改正这种变态心理，而不能继续成为这种邪恶情欲的俘虏。
2.转移或升华。鼓励他们转移兴趣，将精力投放到健康有益的活动上去。由于不少同性恋者有强烈的“异性化”(在男子则为“女性化”)心理，所以，可根据他们的具体心理，指导他们从事某些特殊工作，以使这种变态心理获得升华。例如：在欧洲，一个有强烈同性恋变态心理的男性艺术家，在一位医生的建议下，去从事雕塑男性健美的造型，最后成了一位着名的雕塑家。还有一位男同性恋者，在一位医生指导下，成了一位很受人欢迎的男性服装设计师和制造商。通过这种升华，可以较好地抑制其同性恋行为。
3.药物帮助。在同性恋者中有极少数人(不到5%)存在内分泌异常或性染色体畸变，如男同性恋者体内雌激素水平过高或雄激素水平过低。经过检查如确实存在此情况时，也可适当使用皋丸素注射剂。在同性恋性欲特别强盛时，可服用奋乃静、舒乐安定这一类药物进行抑制。此外，有些同性恋者由于心理压力太重，可产生消极、悲观与抑郁形态，也可使用阿米替林、多虑平等抗抑郁以对症治疗。
4.行为疗法。主要是厌恶性条件反射治疗。方法是：
让(男)同性恋者在看过健美男性半裸体照片或同性恋录相并引起性欲冲动后，即给予一种厌恶性条件刺激，每一疗程约8-10次(少了疗效不佳)。这种厌恶性条件刺激包括电击(低压弱电流)或注射阿朴吗啡等催吐剂，使其引起疼痛或恶心、呕吐、全身不适感等等。通过这种厌恶性行为疗法，也可逐步消除其同性恋的变态性行为。
怎样处理出国人员的文化休克
对外政策的开放，使不少人，特别是青年有机会赴外留学深造。
但是，就精神卫生角度而言，初次出国者，由于过多地注重物质方面的准备，很少去注重心理方面的准备，因此，一旦远离祖国、离开了相处朝夕的亲人，一种说不出滋味的孤独感便会油然而生。抵达异方客地后，人地生疏，时差不同，特别是生活节奏的突然改变，以及语言沟通的困难，难免会产生一种适应不良性的反应。对于这种适应不良性反应，不少学者冠以一个特定的名称——文化休克。
在文化休克中，最常见的症状有两大类：焦虑反应和抑郁反应。前者的表现，主要是情绪的焦躁不宁，诚惶诚恐，搓手跺足，坐卧不安，唯恐自己差错百出，笑话连篇。除此而外还可伴有植物神经系统方面的症状，诸如心悸，面色苍白或潮红，眩晕，腹胀乃至月经失调等。后者，则可以表现为情绪消沉，信心不足，自艾自怨，疲惫乏力，兴趣淡漠，食欲减退，体重下降，以及睡眠障碍；严重者还可出现厌世观念。
对于文化体克者的处理，至关重要的一点，就是应该让他(她们)出国之前就具有良好的精神准备：即不但要了解所去国的天文地理、风土人情、生活节奏，更重要的是要依据各自的情况，作好相应的心理准备，免得到了目的地，面对突然的改变束手无策。
其次，文化休克的出现，与其他任何疾病或者事件的发生一样，都有一种先兆，一个过程。因此，当出现先兆感觉以后，应坚定自己的自信心。要随时告诫自己，困难面前，勇则胜，惧必败。
此外，当个体确实难以应付眼前的刺激时，就解除焦虑反应而言可选用些小剂量镇静药物，诸如安定或氟基安定、硝基安定，氟硝安定、利眠宁等。但所选用的药物必须具备以下条件：
(1)不易产生耐药性和成瘾性；(2)不易引起白日工作、学习能力的下降和警觉性的减退；(3)撤约时不易引起反跳性失眠，(4)还应注意药物的吸收速度和半衰期的长短。
当轻度抑郁反应降临时，可选用些小剂量的多虑平或丙咪嗦、阿米替林、氯丙咪嗓等三环类抗忧郁剂。麦普替林等四环类抗忧郁剂同样有效。但是，由于这些抗忧郁剂对心血管有一定副作用，因此，在使用时以小心为好。
如果上述焦虑反应和抑郁反应严重到无法排解时，还是请专科医师帮助解决为好。
怎样治疗恐饰症
恐怖症，即是恐怖性神经症，是一组不常见的神经官能症。系指患者对某些事物或某些特殊情况不由自主地产生极不合理、极不相称的恐怖感，并极力回避引起恐怖的事物或情境。对于这种莫名其妙的恐怖，患者虽明知没有理由，也无必要，造成恐怖的事物和情境实际上并不会对自己造成威胁和伤害，但一见到那些东西，就无法控制自己而产生恐怖。恐怖症可伴有普遍的焦虑情绪，患者竭力回避恐怖对象，严重时经年累月足不出户；也有伴有抑郁情绪及自杀行为。恐怖症病程大都很长，儿童患者及外界刺激引起的预后较好。
治疗恐怖症一般以心理治疗为主，辅以适当的药物治疗。解释性心理治疗主要是进行谈话解释。我国有一些精神科医生采用“领悟性心理疗法”治疗某些强迫症和恐怖症，有显着效果。做法是引导患者把过去的经历(包括幼年时期)中已被遗忘了精神创伤，引进意识中，加以“领悟”，用成年人的眼光重新体验，认识之，以减轻或消除症状。但目前人们更多采用系统脱敏疗法治疗恐怖症。这是一种有目钓、有计划，一步步循序渐进地鼓励和指导患者亲自接触那些恐怖对象以求逐渐习惯、消除恐怖的办法。即使暂时还会引起患者的害怕和焦虑，也要鼓励他以最大的勇气和毅力去接触和习惯。一次不行两次，一周不行两周。坚持下去，直到最终消除恐怖为止。例如，一个人如果有恐水症，最好就是鼓励和指导他多接触水，喝水、用水，天天坚持，直到他一不再怕水为止。采用系统脱敏疗法，最好要及早进行，早治可以防止恐怖情绪发展和顽固化。比如，一个人若是学自行车时从车上摔下来，最好的办法就是让他立即接着再骑；在汽车出事故以后，应建议让驾驶员尽快恢复驾驶，等等。只有这样，才能在重新接触中避免或解除恐惧。据国外研究，许多恐怖症患者还可用自助手册。无需医生指导而利用自我脱敏疗法治好恐怖症。通过自我放松训练，使患者学会自我催诵民疗法和全身松弛疗法，对缓解恐怖情绪，也有一定的疗效。
至于药物的辅助治疗，一般均采用适当的抗焦虑药物(如安定、利眠宁等)抗抑郁药(如三环类药物，小剂量的丙咪嗓或苯乙腆之类)进行治疗，据报道，经常服用抗抑郁二药不仅对疾病有治疗作用，而且可以预防恐怖症的复发。
怎样防治强迫症
强迫症的临床表现主要有两种表现：一是强迫观念；一是强迫行为。前者指患者头脑中经常不自主地涌现一些不必要的思想与观念，如天为何在上？地为何在下？人为何要分男女？因何要有生有死？”等等。明知这些想法无意义，但总是难以排除，并影响到正常的脑力活动。因此感到十分代焦虑与抑郁。后者指患者经常强迫性的反复出现某一固定动咬作(如洗手、计数、反复检查门窗等)，明知这些行为并无必要也无意义，但不去做就感到紧张不安，心神焦虑，因此二不做不行。强迫症已成为现代青年中最常见的神经官能症之一，发病率较过去有明显增加，并逐渐接近神经衰弱的患病比例，因此，不能不弓}起注意。强迫症虽然是一种轻型精神障碍，严格地讲不属于真正的精神病，但病人往往十分痛苦，一般说，对强迫症应从以下三方面着手进行综合治疗。
1.药物治疗：目前治疗强迫症最佳的药物为抗抑郁剂(如阿米替林、丙咪嗓，多虑平等)而不是安定、奋乃静等类镇静抑制药。这类抗抑郁剂不但对强迫症继发的焦虑、抑有Q症状疗效较好，而且对强迫症本身也有较好的疗效。一般剂量为每日三次，每次1-3片(25毫克1片)，每日总剂量为75-200毫克，开始时剂量宜小，然后逐步增加。由于强迫症是一种慢性病，所以最少应维持用药3-6个月左右。
2.心理治疗：单纯依靠药物，疗效往往较差，因此常需同时进行心理与行为疗法。强迫症患者往往性格有缺陷，如固执、刻板、疑虑不决、求全责备。对他人或事务要求过苛等等，并常在某种精神刺激下发病，意志较薄弱、自我控制能力较差等等。因此，在进行心理治疗时除了让病人了解自己的性格缺点并鼓励他振作精神，加强意志与信心，与其病态作斗争外，也可通过耐心的谈话，发掘其有关的意识，或潜意识的致病心理因素，给以疏导与纠正。例如一位强迫性洗手病人，总怕自己的双手感染上病菌而反复不停地洗手，甚至将手洗得破损发炎还不能控制，后来，经过精神分析，发现其病源同童年时代的一段精神创伤密切相关。原来，他有一位幼妹，患者很爱她，不幸于七岁时患重症菌痢而病逝，使他十分悲痛。他总怀疑与自己给她喂食时双手不洁有关，因而十分内疚。这种罪责感长期压抑在他的潜意识内，后来在工作单位，因受到精神刺激(工资调整受挫折)而发病，表现为不能克制地强迫性洗手。实际上这种病态行为，乃是他潜意识内的罪责感通过“抵消”心理机制所转化形成的。因此，通过心理治疗，这种病人理解和领悟到自己一病态的根源，再结合药物与行为疗法，逐步好转而痊愈了。当然，强迫症患者所表现的心理症状与其致病心理因素因人而异，变化很多而不雷同，所以在心理治疗时，所采取的方法或技术也要根据病人的具体情况而有所不同。此外，几鼓励病人多参加些有益的健康的文娱活动与体育锻炼，对强迫症的康复，也有一定的帮助，但不适宜作气功疗法(尤其是静坐功)。
3.行为治疗：当病人涌现强迫观念时，除鼓励病人尽力主观控制外，还可令病人强制自己去做或想其他的事来进一行，“转移”或“对抗”。如病人在口袋里装一本英文生词簿或唐诗选，一旦出现强迫观念时，就强制自己默读英文生词或背诵唐诗，往往有相当效果。对某些强迫行为(如反复计算马路上的门牌、电线杆，反复开关或检查门窗等)也可有意识的命令他每周重复这类动作几十次甚至几百次，直到他感到疲劳不堪产生厌恶心理为止。总之，对这类行为疗法关键在于持之以恒，一般至少要二三个月或半年疗效才较巩固。
怎样防治多梦
梦多，影响睡眠质量，使人心身不适。梦在某种意义上锐，是可以控制的。
1.养成按时睡眠的习惯。根据科学研究，人的最佳人睡时间是21-22点，过早或太迟都不好。
2.睡觉前一小时应停止紧张的脑力和体力劳动，避免、阅读惊险的书、报，因为大脑过分兴奋会影响入睡，强烈印1象会使人做梦。
3.睡前1小时，最好能到室外散散步，或者听听音乐，以保持一种轻松偷快的状态。然后用温水洗脸、刷牙、洗脚，带着爽快的感觉轻松人睡，自然会酣睡少梦。
4.晚饭宜少吃，睡觉前最好不吃东西，以免夜里胃不！
断发出信号刺激大脑不能安眠。
5.临睡前不吸烟、不喝酒或咖啡之类的饮料，以免朴激大脑引起兴奋，不能进入抑制状态。
6.睡觉时要脱去外衣，以免妨碍正常呼吸和皮肤汗液的蒸发。一般以一件衬衫一条短裤为宜。
7.注意睡觉姿势。趴着睡会因压迫内脏而妨碍睡眠，仰着睡很容易把手放在胸前引起梦魔。所以，最好养成侧卧，的习惯。
8.保持卧室的通风良好，保持清洁卫生和适中的温度，不要放置香味太浓的花草，被子不宜过暖过重，枕头不宜过高，否则会阻碍呼吸，床铺和枕头过硬会使人多梦易醒。
怎样解除经常失眠的痛苦
失眠的确不是个病，但对人们的身心影响很大。那么，怎样才能赶走这可怕的失眠呢？
1.消除对失眠的紧张恐惧心理，这是最关键的一点。研究表明：失眠对人的心理影响程度不仅取决于时间长短和严重程度，在相当大的程度上取决于失眠者对失眠的认识及态度。有人偶尔失眠就叫苦连天，情绪一落千丈，结果往往是越怕睡不着就越睡不着。因此，失眠者不应把睡不着看得过重。如果这一点做到了，失眠也基本上解决了。
2.消除失眠因素。要认真地找出自：己失眠的原因，有，针对性地“切断病源”，如近来工作忙，可安排好工作，劳逸结合，如人际关系紧张就应努力加以解决，如因不良习惯就下决心改掉。总之，要消除导致失眠的各种具体原因。
3.讲究睡前心理卫生。睡前最好不要从事繁重的脑力劳动、情绪不能过于激动兴奋，更不能生气、发怒。保持宁静的心情，有利于快些人睡。另外，睡前切忌吃得太饱。
4.严格生活规律和作息制度，按时起床，加强体育铝炼。无论白天怎么疲乏也不睡觉，晚上躺下睡不着也不要着急，平心静气地躺着，一旦晚上没睡好也按时起床。这样坚持数日，睡眠就会渐渐好转。
5.有病需医。对造成失眠的郁抑症、关节疼、中医之血虚等症状均应积极加以治疗。
6.在催眠方面，过去有人主张默数1，2，3……，这不好，有时反而导致兴奋。不如听平淡而有节奏的声响好些，有人在火车上听着车轮转动声便酣然人睡了。美国、日本J已一理学家断言，当人们在露天睡觉或入睡前静观星空，一会儿会(睡得安静深沉，所以你若在夏天常睡不着，不妨到露天去睡觉，但千万不能受凉了。
7.在医生的建议下，根据病情适当服点镇静剂药物巷可以，这有助于调节神经系统兴奋和抑制平静，从而更有郊一地赶走失眠症。但切忌长期用，以免酿成依赖性。
以上方法，你可以根据你的具体情况试一试。祝你从失眠中解脱出来。痛痛快快地睡个香甜的觉。
怎样防治神经衰弱
不少青少年朋友常找医生诉述自己夜间睡不着或梦多而醒，早晨起床后仍不解乏，白天上课、开会、看书，或工作时坐着就打吨，到床上去睡觉又翻来覆去不能人睡，全身不舒服，头昏头痛昏昏沉沉，胸闷发烧，心慌心跳，腰酸背痛，肢体麻木，饮食无味，精神萎靡，在听课、看书、做作业、写材料、看电影等需要集中注意力的时候，脑子里总先出现一些没完没了的联想和回忆，影响学习和工作。记忆力下降、常丢三忘四、自我控制能力降低，看什么都不顺心，动辄发脾气。
这种情况叫做“神经衰弱”是一种轻型的精神病。这种病是由于大脑神经活动长时间持续过度紧张所致。凡能导致大脑神经活动长时间过度紧张的各种原因，都可以促发本病。发病以青年居多，脑力劳动者比体力劳动者发病率高得多。脑力劳动者中又以从事的任务困难过重，要求高度准确、严格、复杂、注意力需要高度集中的脑力工作者易患此病。
本病一旦发生，往往迁延难愈，对患者的学习、工作和生活都有较大影响，宜及早治疗和预防，精神治疗是本病的基本治疗方法之一。即让患者正确了解本病的特点，找出自己的病因并积极通过各种办法，来消除这些不良因素的影响。
药物治疗主要是选服具有减轻焦虑，稳定情绪的。促进睡眠和松弛肌肉一类的药物，如安定、安宁、利眠灵等，配合植物神经调节剂谷维素、维生素等，重要酸枣仁汤、归脾汤、养心汤、黄连阿胶汤等均有一定的疗效。
体育劳动疗法可以增强中枢神经系统的强度，有助于调整高级神经活动的功能，故积极参加劳动锻炼和体育锻炼，如太极拳、气功等不失为一可取的治疗方法。
预防主要是注意劳逸结合，正确处理学习、工作和生活中的各种矛盾，培养自己健全的性格；防止持久地使大脑处千讨份的紧张状态。
怎样摆脱恶梦的纠缠
做梦的生理和心理机制，目前科学上有各种解释，但有一点是肯定的，即“心有所系，夜有所梦”，外界的刺激可以诱发人的梦，而人的大脑皮层中储存的刺激和信息，也可以引起各种各样的梦来。
百人千梦，不过大而言之。人的梦又可概括为四类：一类是重现梦，即重现自己曾经历过的事情，一是顿悟的梦，即白天苦思冥想不得其解的问题，在梦中突然找到了答案；一类是惊噩梦，如上所说的恶梦，有时还会梦见健在的亲肛好友死去等等；还一类是预兆梦，即尚未发生的事情在梦中出现，其中，有的以后会得到证实。各种不同类型的梦，梦境有的清晰，有的模糊，有的似乎有些逻辑，有的则混乱不堪，情况是千变万化的。
从惊噩梦来说，造成的原因大致有二：一是身体已经发生了某些尚未为我们察觉的疾病，因征兆不明显，在人的意识清醒的状态下，一不易察觉，而在人睡以后，由于大脑皮后处于抑制状态，这时极小的病症刺激，就可能引起清醒时所难以引起的兴奋，从而在梦中献会出现种种病态的感受。
造成惊噩梦的另一个原因，是由于精神压抑。美国心理学刊物上曾刊登过这样的一个实例：有一位妇女常梦见巨浪把她推向大海，她却无力呼救，而其他人也离他很远。心理学家调查后得知，这位妇女工作和家务很重，常有不胜负担之感，却又不愿向周围人求助。梦境中的险恶场面，正是生括中现实困境的一种特殊描绘，后来，这位妇女根据心理学家的建议，适当调整作息时间，并且请求亲友帮助，以后虽然也曾有过一两次梦见有人把她推到海滩上，但那里的人离他很近，她不再孤立无援了。
这说明，恶梦并不可怕，亦可摆脱，要紧的是要消除现实的梦源，如果你身体没有什么隐疾的话。那么，不妨从以下两方面努力：第一，保持生活乐观，不要成天郁郁不快。
调查表明，生活偷快乐观的人，往往很少做恶梦。第二，有了不快，及时疏导，不要埋在心里。一个人生活中总会有不快的事情发生，由于工作、家务、交往等原因，出现精神上的压力过大也难尽免。有了不快，感受紧张，自我消化或者及时外泄就是了。保持良好的心境，我们或许就会经常光临美好的梦境了。
怎样早期发现精神病
精神病是由于各种不同病因影响大脑功能所引起的严重精神紊乱。其中一部分病种表现为急性发病，容易被人发现，如瘾症发作、急性躁狂症、癫痛性精神病，反应性精神病等。另一部分病种则是缓慢发病、在早期由于症状不明显或家属缺乏精神病学知识，容易被误认为“懒惰”、“思想问题”或一般“神经衰弱”，从而耽搁病情，失去最佳治疗机会。精神病也与其他疾病一样，治疗越早，痊愈的机率也越大。如果拖延到慢性不治阶段，不但治愈率明显减低，而且还可能发生自杀、自残、破坏、伤人等严重意外。以精神分裂症为例，病程在半年之内者，治疗有效率为80肠，而病程超过两年的治疗有效率就下降到不足50肠，假如病程超过五年，则治疗有效率就达不到30%，缓慢起病的精神病主要有精神分裂症，内源性抑郁症，偏执性精神病，早老与老年性痴呆等。其中以精神分裂症所占比率最高，约占80%。
那么，怎样才能早期发现这些精神病呢？主要应从患者某些精神症状的表现来寻找线索。
1.人格或个性改变。如原来是一位孝顺父母，对亲友热情有礼的青年，后来变得冷酷无情，言语粗俗，甚至打骂父母，原来勤勉好学，工作表现良好，后来变得学习成绩直线下降，疏懒被动，无所事事；原热情活泼，善于交际，后来变得孤独退缩，离群素居；原来注意整洁仪貌，后来变得不修边幅，不讲卫生，原来勤俭节约，后来变得挥霍浪费；原来奉公守纪，循规蹈矩，后来变得纪律松散，甚至出现偷窃调戏妇女等反社会行为。总之，在几个月或半年之内，给人的印象好似“变了一个人”一样。这种人格改变现象如果发生在青年人身上，往往提示为精神分裂症的早期症状；假免年龄在四五十岁以上时，则要考虑是否有早老或老年性痴呆的可能。
2.情感变化。如情绪异常低落，对任何事物都不感兴趣，连过去喜爱的事物也厌烦无聊，同时并出现反应迟顿、消极悲观、工作能力下降，性欲减退，严重失眠等。这些往往是内源性抑郁症的早期症状，切不可误认为“神经衰弱”或“思想问题”应及时请精神科医生检查确诊。因为这利抑郁症病人自杀的危险性很大，必须提高警惕，及时治疗与严加保护。
也有的人可出现情绪异常高亢，动作言语增多，爱管闲事，自命不凡，并易与人发生争执，则可能是躁狂症或精神分裂症的早期表现。有的人还可出现无故痴笑，或自得其乐令人莫解，或情感倒错莫名其妙(如遇到亲人丧亡该悲伤的时候反而嘻笑)，或待人冷漠，不通人情，这些都可能是精神分裂症的早期症状。
3.过度敏感或多疑。如听到别人谈话即怀疑别人在议论他，走到马路上遇到人吐痰即认为是故意唾弃卑视他，或者捕风捉影地将许多不相千的事都拉扯到自己身上，或者无根据地猜疑配偶不贞另有所遇，或者无端怀疑别人捉弄或陷害他，假如经过解释或亲友证明而不能改正并坚持其疑心时，就很可能是偏执性精神病或精神分裂症的早期症状。切不可误认为是一般性的“多心善疑”、“吃醋”或“思想问题”。因为它们假如是病理性妄想的早期表现，如不及时治疗，就可能发生伤害冲动与诉讼诬告等意外事件。
4.智能减退。如果在中年后记忆力急剧下降，丢三忘四，头脑糊涂，或者兑集废品，珍藏如宝，或者无端怀疑邻居对他行窃，或者出现上述的反社会性人格改变时。即应考虑早年或老年性痴呆的可能性，以便早期明确诊断。
5.言行怪异。如表情古怪或作鬼脸，行动与姿态奇特令人不解，或经常独自照镜，对空喃喃自语，或言语书写内容离奇荒谬，以及其他某些古怪离奇的表现，皆可能是精神分裂症的症状表现。
以上这些现象，虽然都可能出现于精神分裂症或其他精神病的早期阶级，但要肯定或明确诊断有无精神病与属于何种精神病，必须请精神科医生对他们作专科检查。
怎样防治精神分裂应
精神分裂症是一种严重的精神病，而且是多发病、常见病。它以认知、情感和意志行为等各种心理活动过程之间的分裂，以主观心理活动和客观环境之间的分裂为特征，同时伴有性格的改变。由于它的发病率较高，约为4-8%，而预后又比较差，发病年龄多在18-40岁之间，因此，这种病对劳动力的损害特别严重。虽然，随着医疗技术的发展，大部分病人的症状已能控制、能治愈，但复发率很高，一部分病人还难免转为慢性或发展的衰退状态(精神残废的表现)。
因而，这种病也是严重威胁人们身心健康的一种疾病。
精神分裂症的心理异常表现(即精神症状)极为复杂，多种多样。在思维障碍方面，主要表现为思维松散，联想过程缺乏联贯性和逻辑性，严重时，说话前言不搭后语，上下文甚至上下句之间缺乏内在联系，使人感到杂乱无章无法理解，许多病人还可以出现荒谬的妄想症状。在情感障碍方面表现为迟钝，淡漠，情绪体验贫乏，对周围人物无动于衷。
情感反应也常和认识内容或客观现实不配合。在意志行为障碍方面主要表现为活动减少，行为被动退缩，孤僻离群，无故不上课，不上班，生活散漫，不修边幅等，有的病人还会有离奇古怪的行为。此外，病人还会出现各种各样的幻觉，以及其他的感知觉障碍等。
精神分裂症还可以表现为不同的临床类型。以各种妄想症状表现为主的称为妄想型，可在各种年龄阶段发病，单纯型和青春型精神分裂症，只有在青少年身上发病，还有紧张和混合型，也都可能在青少年身上发生。
精神分裂症如能及时地采取有效的治疗措施，不仅可以把病治好，而且还可以防止复发，对精神分裂症的治疗，一般是采取以药物治疗为主并辅助以心理治疗的综合措施。不过具体治疗方法需要看病情而定。也就是说，是根据病人病情发展的不同时期的病态心理特点，有针对性地进行治疗。一般地说，在急性期或发病早期，由于症状表现活跃而丰富，内心矛盾冲突明显，情绪不稳定，心理活动的各方面不协调，对周围生活环境不适应，因此，应该以药物和物理治疗为主，以及时控制症状。同时配合心理治疗，以启发病人对自己病态状况的觉悟。特别是对于拒食、拒药、逃跑等不合作的病人，更要做好解说、说服、示范等心理治疗工作，以期做到使患者能安心接受各种治疗措施。通过心理治疗措施的千预，也有助于促进病人心理活动中的正常部分对抗其病态部分。药物治疗主要是服用抗精神病药，较常用的有酚鹰嗓类药物，如氯丙嗓，硫杂蕙类、如泰尔登，丁酸苯类，如氟呱吮嗓等。药物洽疗的优点是使用起来简单方便，还能用于院外治疗，对于较迅速地控制症状和促进病情的缓解有明显的效果。此外，胰岛素休克，电休克和人工冬眠疗法，对于不同状态的精神分裂也有独特的疗效。
在精神分裂症病人的症状缓解和康复中心理治疗措施有着较为明显的作用。因此，在这一病程发展阶段中，除了继续进行药物治疗以外，应该主要配合心理治疗。以帮助病人了解疾病的性质和患病的原因，解除病人的各种思想负担和顾虑，促进病人提高对疾病的自知力并树立治愈疾病的信心，从而改善病人的整个心理状态。这样就可促使病人逐渐向正常的心理状态恢复。对于已有心理缺陷症状的慢性病人，应该鼓励他们加强和社会联系，不要脱离社会生活和劳动集体，尽力从事一些力所能及的工作、学习和文体活动，以活跃病人的情绪生活，防止衰退现象的出现或加重。对于那些已得到康复的病人，也要有一个平静、稳定的生活环境，不应该过度劳累，还要尽量避免精神刺激因素。社会和家人都不应该另眼看待他们，更不应该歧视他们，而要给予热情的关怀和帮助。使他们回到正常的社会生活和劳动集体之中。这是防止精神分裂症复发的最好措施。
怎样防治癫痛
癫痛是一种常见的神经症状，表现为突然发生的短暂的脑功能异常，如意识障碍，四肢抽搐等。
癫痛在临床上分两大类。器质性癫痛见于各种脑疾病，如脑先夭异常、脑外伤、脑肿痛、脑感染、脑血管疾病或脑变性疾病。功能性癫痛则是脑本身无明显病理改变，病人脑功能不稳定，常受外因而诱使发病。癫痛有家族遗传特性，发热、饥饿、疲劳及强烈的精神刺激，如闪光、响声、酗酒、均可诱发癫痛。
癫痛的临床表现分为四大类：①大发作，全身肌肉痉挛，大小便失禁，口吐白沫，昏迷，②小发作，短暂的神志丧失，或肢体、躯干、头部突然抽动；③局部性发作，局部肌肉抽搐；④精神运动性发作。
典型的症状不难作出诊断。
治疗癫痛需长期用药控制，应有战胜疾病的信心，适当的体育锻炼，不得从事高空作业和驾驶工作。
大发作患者发作时应侧卧，用开口器或牙垫塞人牙齿间，避免舌部咬伤，抽搐时不能用力按压，以防骨折。
癫痛发作持续状态时，可吸氧，并用药，镇静止痉应连续给予，注意用药量。
癫痛发作间歇期应继续服用维持药，并根据服药效果及副作用调整用量，可以合并用药。角药时间应在完全控制癫、病的基础上，再用3~5年。青春期患者须服用药物到青春期、结束。
中医药在间歇期间治疗方针是豁痰开窍，可有很好的疗效，如用温胆汤加减。胡椒碱衍生物制成的抗痛灵。黑白牵牛子制成的二丑丸，均有较好良效。
预防癫痛，应注意除去不必要的精神负担，患者应避免感情冲动，失眠及熬夜。饮食应以清淡为主，少盐，限制水分，不宜过饱。
怎样防治瘾症
瘾症又叫歇斯底里，患者以女性居多。
患者平时性格呈表演型，易感情用事，易受暗示，富于幻想。发病与精神受到刺激有关，瘾症的特征是夸张，做作，易受暗示，呈阵发性发作，间歇期则完全正常。
疮症的临床表现分两大类：最常见的是精神障碍，特点是情感暴发，情感色彩浓厚，夸张做作，易受暗示。可大哭大叫，乱唱乱骂。装模作样，博取注意与同情。也可能突然倒地，不言不语，屏气或过度喘气。其次为躯体障碍，表现为运动障碍或感觉障碍，表现瘾症性瘫痪、失语、弱视、色盲、耳聋等。但是检查发音器官，眼、耳等均无器质性病变，还有些患者表现庶症性呢逆、腹痛、腹胀、尿频等。
防治瘾症，首先应关心患者，寻找精神刺激及发病原周，解决思想向题，并引导患者正确对待疾病，端正对疾病钓认识，树立战胜疾病的信心。
暗示疗法是针对痣症的特点，暂时减轻或停止发作的主一要治疗手段。在治疗前应使患者对治疗具有信心，而且任何暗示治疗都必须配合语言治疗。医务人员可用语言对疗效进行保证，用物理刺激配合语言的疗效就更好。暗示治疗只是捎除症状的方法，因此疗效不巩固，必须结合其他治疗，特别是心理治疗。
针刺疗法可以刺激神经系统，取得平衡和稳定。针刺时需要用强刺激。
药物治疗以镇静剂为主，如安定、氯丙嗓等。
中药治疗采用甘麦大枣汤。
怎样消除内心的“意结”
“意结”的意思，是一种很深的心理病态，足以造成悲剧的。其病症不论轻重如何，总是有一种偏于情感的趋势。
即使症状极轻，也能扰乱精神的安适。至于病重的意结，其所影响的关系，如果是日常生活所必需的，则将破坏一生的幸福。
我们都有一种惧怕的心潮。假如我们惧怕某种情形，远胜于其实际的危险，并且这种惧怕千扰了我们的行动，影一响了我们的思想，扰乱了我们的情绪，其惧怕便成了一种惧怕的意结。非理智的极端恐俱和惧怕的意结，差不多是一样的，假如我们在木架上行走时，心里异常恐惧，但走过之后，心里又完全安定，再不担心，此种恐惧并无意结的成份在内。假如我们惧怕远离家乡，则我们的行动失了许多自由，这类的恐惧便近乎意结了，过于担忧的人那种谨慎J乙，实在是无须有的。假如他时刻怕传染病，对于一切食品要过细察看，吃各种药品，稍觉不舒适，便睡在床上，那么，这人的行为，便是失了常态，多少带有一种卫生的意结。
上述种种，都是关于个人的意结。这是一种内心的冲突。便是一方面我喜欢怎么做，或晓得怎样做，而另一方面，我的惧怕或利害关系，使我这样做，两者彼此冲突，而这种冲突便束缚了我的自由，假如我有一种内心的冲突，而这种冲突又是非常严重，它便可以造成一种悲剧的结果。但是，假如这种意结扩充到社会方面，使我们的行为，可以影响到人，以致与别人冲突，这样，便会造成一种精神的悲剧。
意结影响之重大的，便是此种社会的意结，或更适当些说，反社会的意结。假如我有一种多疑心的意结，以为所有人都是仇视我，从各人的面部、言语、态度上去寻求他们那种仇视的表现，那么，我便是困围在一个畸形的世界中了。
这种仇视的意结，因各人主要的神经特性不同，而有各种不同的表现。假如我的神经特性是只专对女性如此，我便会成为一个恨女性者。假如我的特性是一种急进的，我便会成为一个爱口角，不能与人相合的人，这时我便有一种反抗怀怨的意结。又或者其表现的形式是跋启固执，把自己看得非常之重要。
反社会的意结，要算最容易产生悲剧了，尤其是那些使内心的或外界的密切关系变为畸形的情绪存于心，便可影响于以上种种关系，人与人的冲突便可造成一种精神上的悲剧。意结便是造成冲突和悲剧的元素，背景便是准备着导火线。
如果没有意结，不论是个人内心的冲突，即算很严重，也还是可以消除的，这样，在我们一切举止行动的种种主要关系中，都可以有平安的心境和适应的应付。关于性情方面的冲突，比外表的冲突要厉害些。这些悲剧，外表看来似乎是夫妇不和，子女反抗父母，自己事业失败，苦闷的退缩或孤零等等。但是，真正的悲剧，在种种关系上失败的真正原因，还是一种性情与事实的冲突，一种畸形的情绪，影响于各种主要的行动。这便是一种心灵的悲剧。
怎样治疗脑外伤后神经症
脑外伤后神经症状表现特别广泛，如头晕、头皮发麻、胸部有紧压感、肢体麻木、软弱无力、焦虑不安、记忆力差、耳呜、失眠、多梦等。有的表现为半身或全身麻木、肢体瘫痪、失聪、失明、失音等，但并未发现有实质性的神经系统体征；有的还可出现强迫性、恐怖性症状或忧郁等。总之，各种神经症的表现都可出现，症状的轻重，往往与精神因素有关。
由于这些症状是出现在脑外伤之后，所以，要考虑有无脑内器质性损害。应带病人到医院神经科、精神科及内科系统检查，可明确诊断。该症的治疗包括药物和心理两个方面。
1.药物治疗有抗焦虑药。如安定、利眠宁、阿普哇仑、多虑平等，任选一种。忧郁者可用阿米替林。这些药物均需在医生指导下服用。有头痛、头昏、无力、失眠、多梦等神经衰弱症状者，可用更年康、刺五加、五味子制剂、脑力宝等。同时，还可配合应用谷维素、脑复新、B族维生素、r-氨酪酸等药物。
2.心理治疗对本病也很主要。因为只有消除对脑外伤后的种种顾虑，提高病人对疾病的正确认识，保持心情偷快，适当的体疗与锻炼才能使药物发挥更好的作用。所以，确诊后最好能到当地精神卫生中心求得心理医师的帮助。
怎样应用行为疗法
行为疗法是心理疗法的一种。行为疗法的种类很多，早期的行为疗法有系统脱敏法和厌恶疗法，后来又出现了行为塑造法，操作条件法，标记奖酚法，自我调整法，信念训练法和生物反馈疗法。
下面简单介绍最早的，最经常使用的两种行为疗法：系统脱敏法和厌恶疗法。
系统脱敏法。当一名患者得了恐俱和焦虑等神经症状时，首先要弄清患者的恐俱和焦虑是由什么引起的，并把所有一的各种恐惧和焦虑反应，由弱到强分成若千等级。然后教会病人一种松弛反应，病人能感到愉快、轻松，甚至能睡觉。
再把这种愉快、轻松的反应和最弱的焦虑或恐惧反应同时配对出现，用前者去抑制后者。当这个组合成功以后，再和次弱一点的焦虑或恐惧反应同时配对出现，用来抑制次弱一点的焦虑或恐惧反应。如此不断循序渐进，最后达到抑制或清除最强等级的焦虑和恐俱反应。
厌恶疗法。这是利用一种使人厌恶的感觉去消除某些已经形成的恶习。例如，当一个人酗酒成癖时，就在他喝酒兴高采烈时打一催吐吗啡针或电击等，进行惩罚性刺激，造成他对酒的厌恶。再如，一个人有喜欢嚼手绢的毛病时，可以在手绢上涂沫他最讨厌的苦味或辣味之类的东西，结果，当他嚼手绢时，立即产生一种厌恶感。
怎样应用自我调整法
自我调整法是行为疗法的一种，也叫自我训练法。我国的气功、印度的瑜伽、日本的坐禅以及六十年代后期发展起来的生物反馈疗法，都属于自我调整法。
自我调整法是有特定程序的心理学、生理学的治疗方法。它是一种系统性自我暗示的训练，例如反复默诵一定的词句，把注意力分配到和词句内容相关的身体部位，从而调整手足的温感、额的温感和心胜以及呼吸的节律，这样可以改善身体的生理功能，交感神经(植物性神经的一种)活动降低，耗氧量降低，心率呼吸率减慢，收缩压降低，脑电波多呈a波等，达到心身机能的重新调整。
这一方法不仅适用有神经症患者，而且健康人也可以应用。如果长期坚持一日几次，就会减轻疲劳、紧张、头痛等现象，心情爽快，蓄积能量，感到浑身是劲，增进各种生理的、心理的能力，提高工作效率。因此，有的学者把它叫做“神经预防性休息”。
自我调整法还可以治疗心身症，如循环系统的疾病(心脏神经症、高血压)、消化系统的疾病(神经性呕吐、痢疾、慢性胃炎、十二指肠溃疡)，呼吸系统的疾病(支气管喘息)及其他疾病(头痛、偏头痛、频尿症、不眠症等)。
在自我调整法的实施过程中，还会有腹呜、发麻感、悸动、四肢微抽感，这是一种植物神经自主释放现象，是正常的，不必大惊小怪。
要想进行自我调整，一定要学会以下几点：
1.要学会控制骨骼肌(附着在骨骼上的肌肉)的紧张度。按自己的愿望使它放松，当有必要时又能集中它的力量。
2.要学会按自己的意愿形成所需要的情绪状态。通过放松肌肉降低兴奋性，同时默念语词来形成身心的安静状态。
3.要学会控制注意力。把它集中到所需要的方面，当需要放松和入睡时，能把它转移开。
例如，在练习怎样通过意志作用在身体的各个部位产生温暖感时，可以这样进行：
首先，练习通过意志的作用使“我的右手臂感到温暖”为此，要充分应用自我暗示和语言的想象作用：“我很安静……”呼吸轻松。全身是放松的。手臂、腿脚、全身发沉。手臂、腿脚一点不想动。我好像被裹在温暖、轻柔的鸭绒被子里，感到暖和。特别是右手臂、手指、手，整个右臂都感到暖和。就好像浸在热水浴池里或在暖气炉旁一样。我感到舒服，感到很好！”
接着，当一支手臂已经建立了发展(意志支配的)温暖感的习惯之后，就可以转而在身体的其他部位去建立这一习惯。
不同的身体部位可用不同的语言。总之，自我调整的方法很多，这儿介绍的仅仅是原则和例子。
怎样用想象治疾病
中国有句成语“望梅止渴”。想象你捧着一把成熟的梅子，继续想象你摘下一个又一个的梅子，并且吃一口，当梅子的酸味刺激你的味蕾，你会直流口水，这是想象显示了巨大力量。
最近，许多科学家研究想象怎样影响我们的健康。放射肿瘤专家斯密顿首次将想象作为治疗肿瘤计划的一部分。通过病人的想象获得松弛。帮助晚期癌症病人使瘤体减少，有时使疾病完全缓解。
想象可以改变人们的情绪，使免疫系统产生正性或负性作用。根据这个推论，学者柯克·葛雷斯以及物理家斯尔基证实忧虑和紧张的人免疫力低下，抵抗感染的杀伤细胞在忧虑和紧张期间活性降低，使疾病有可乘之机。
既然思维想象能帮助人们治病，同样也能使人们的免疫系统保持最佳状态。每日练习正想象技术，如同平衡饮食及常规劳动锻炼一样，会使你健康长寿。
在做下列4节练习之前，应仔细理解每节要领，直至闭上眼睛可以练习为止。也可用收录机录下锻炼方法，边放录音边练习。这样练习只能在你放松、注意力集中时进行。每节至少练习15分钟，熟练后可延长时间。每次练习结束后，慢慢数5下，用几分钟调节自己。
对于患有严重器质性、精神或情绪性疾病的人。锻炼前应先请教医生。
1.解除压抑
压抑是头痛、胃病和皮肤病等的根源，想象锻炼可以减慢心率，提高体温—使生理变化处在放松状态。
方法：解开紧身衣，采取放松姿势，进行深呼吸前屏气一会儿，然后吐出。再深呼吸一下，吐气发出“哈哈哈……”
的声音，正常速度呼吸几次，除了集中精力注意呼吸之外，其它什么也别想。
练习时，对自己说：“我放松”说“我”时吸气，说“放松”时呼气，这样“我”(吸气)“放松”(呼气)，重复几次，当你对自己娜“放松”时，让身体慢慢降下，降……降……降……降到椅子、地毯或床上。让肌体的每块肌肉，每根纤维，每个细胞降下，降到使你感到身体和大脑都在慢慢地降下，此时，没有匆忙，没有焦急，紧张和痛苦渐渐从你体内消失。当每一次吸气时，想象你吸入了一口舒适，当每一次呼气时，想象你吐出了一切紧张、疲劳和痛苦。一切都是那样宁静，宁静得让人感到舒适、温暖，疾病已痊愈。
2.祛除郁闷
愿望可产生生理变化，使人保持健康。全神贯注的主观想象，可促进对疾病的免疫力，达到增强体质的目的。早晨起床后试试这种想象，晚上睡觉前再做一次。回忆体验一下当你阅读杂志上愉快事情时的心情，每次增加一点内容。你也许认为过多的回忆会使你疲劳，但当你尝试了主观想象益处以后，你会从中回忆很多过去和现在的事。
方法：找个安静、舒适的地方，深吸气，保持10秒钟，吐出，重复几次，然后正常呼吸，每次呼吸都感到你的身体厂在慢慢降低，你的大脑在慢慢降低，让外界喧闹、嘈杂之声在思想中消失。你想起了许多幸福的往事，其中有的你已经很久没有回想了。不论是重大事件，还是偶然事情，都使你感到快乐、幸福，也许都让你体验到其他人的友好、同情和爱，使你受到鼓舞，感到成功。体验当时的情景、声音、味道。形象，每一个细节，直到你体味到当时的感觉，尽情地享受当时的幸福，然后再回忆另一个情景，郁闷自然消失了。
3.消除烦恼
烦恼同压抑、焦虑一样，可损害人体健康。过度烦恼的人易患心脏病、头痛等各种疾病。如果你感到烦恼或无法摆脱困境，不妨试一试以下方法。
放松自己，想象在一个风和日丽的天气里，你坐在绿草如茵的地上，天空布满彩虹，一束阳光照在你身上，比100个太阳还要明亮，你感到他温暖了头顶，开始浸润颅骨，流人机体，你感到了大脑开始温暖，然后暖流通过脖子流人胸廓，辐射到臂、手、直至指尖：阳光继续进人你的腹部、腿、脚以及脚趾，你感到全身充满了阳光，沐浴着阳光，所有的消极情感和杂念，都被阳光消融。想象烦恼像黑烟一样随风飘走，留下的是轻松快乐。
4.克服失眠
患失眠的人无法使身体得以休息，加重免疫系统的负担。这节练习可以帮助失眠者克服不能人睡时产生的焦虑，常常使你在10分钟内人睡。
方法：试着回想过去你非常渴睡的情景，当你极度渴睡时，由于外来的需要，又不能睡，也许你迫使自己不睡是为了一次重要的考试，或准备讲演，或值夜班。在所有这些情景里，你磕睡的欲望与理智作斗争，但总是后者取胜。
当你想象把自己置于上述情景时，你会感到磕睡，但这时不要考虑推理的需要。例如：告诉自己让其他人去考试或看机器，我要睡觉了，你会慢慢感到昏昏欲睡。
怎样预防老年精神病
据国外资料，进人老年期以后，精神病患病率与青年期权比，将增加2-5倍，为什么老年期患精神病的人很多呢？
1.大脑的衰老：80岁的老人与30岁相比，大脑重量约减轻100克，所以记忆力减退了，反应速度也慢了。脑动脉的硬化及脑血管直径变窄而导致神经细胞缺氧，这就是日后逐步形成的脑血管障碍性痴呆的原因。此外，如果发生大脑病变性萎缩和老化的话，将出现大规模神经细胞变性脱落，这是日后形成衰老性痴呆的原因。由于脑神经细胞不是分裂增生性的，而基本上从出生到成熟时就已基本稳定，30岁以后便日益减少，所以脑的老化成了一个渐进性的不可逆转的过程。
2.身体上的疾病影响了老年人精神的健康。
3.社会心理原因：人到老年期后，社会交往方面受到影响，从而造成了老年人情绪沮丧，孤单寂寞，思维迟钝，进而形成抑郁性精神病。
预防老年期精神病主要范围有：脑血管性老年痴呆，衰老性老年痴呆，老年抑郁症及老年性意识障碍，即所谓夜间痴呆症，因为其意识障碍多在夜间发生。预防的方法，应注意心理卫生和以下几点：
1.为防止大脑退化、老化，应预防高血压等脑血管疾病。
2.要注意钙质营养的补充，预防骨质疏松造成的骨折，即尽量避免身体的剧烈损伤带来的打击。
3.要尽量生活在子女家庭中以保持一定的人际交往，使心境愉快，享受儿孙三代的天伦之乐，以避免老年抑郁状态。
4.若有条件，还可进老年大学，学艺术、音乐或绘画等，以活跃脑细胞，以充实精神生活，延缓大脑衰老速度。
怎样由服饰鉴别性格
服装是一种表现力很强的无声语言，一个人所选择的服装往往表现了他的心理、意向、性格和身份。
人类最早的衣服只具有两种功能，一是遮羞，二是保暖。在以后漫长的历史发展过程中，衣服的质料、式样、颜色、花纹以及衣服上的附属装饰，获得了除上述两种功能以外的多种功能和含义，于是服饰本身也成为一种符号体系。这个符号体系能传达出国民气质、时代风尚、文化特色以及个人的文化素养、知识水平、风度气质、性格特征和社会地位的信息。在古代，服装的式样与质料曾是判断一个人的社会地位、职业、身份甚至种族、家族的标志。在今天，这些标志已经不一定可靠了，但它仍属于人的“第二皮肤”，可以反映一个人的个性、性格和心理状态。
1.衣饰整洁者，无论如何总比不整洁者活泼爽朗得多。
他们情感正常，富有自信心，对社会活动有兴趣参加，非常喜欢朋友，而且对异性有很好的友谊，不注意衣饰的人，往往不喜欢社会活动，性格内向，有自卑感。
但是，过分崇拜衣饰者，他们的性格和社会关系都有点越轨或不正常。例如，一个女子如果在妆台前可以花上几个小时，也不能视为正常。如果是男子，每逢出门之前，都要对着镜子把领带左结右结，花上几十分钟，或者对帽子的角度，扣外衣的位置，左端详、右端详。
2.穿宽松、大尺寸的衣服(并非指大得不合身的衣服)是借衣服来扩大自己的身围，也即势力圈，具有在精神上慑服对方的心理，好出风头，好显示自己。
3.穿垫肩衣服是为了强调肩部，夸示男性的威严，军服上的肩章同样有夸示威严的作用。女性的垫肩服装是二次大战结束后美国男女平权运动的产物，具有强调女性同男性一样的坚强性格。
4.穿紧身的服装(如旗袍、连衣裙、健美裤、弹力针织衫等)，大多数是为了突出身体的线条美，夸示对异性的吸引力。
5.爱穿新奇式样衣服者，可视为具有某种强烈优越感的自我表现，同时也是性格不稳定的一种表现。
6.非常注重仪表，爱穿笔挺衣服的人，给人一种不可侵犯的印象，其性格大多带有不信任他人和不平易近人的倾向。
7.追求时髦服装或服饰，不一定为了美，而是出于“别人穿了、戴了，我也要穿戴”的心理，那是一种被动的流行意识的反映，表明其缺乏自信心，没有独特的个性，借流行的、样式掩盖其自卑和虚荣。
8.喜欢穿西服、戴领带的人，总是显得规规矩矩，一本正经；穿着整齐，衣服烫得平平整整的人总显得细心。
9.喜欢穿鲜艳色彩的衣服的人，大都显得活泼，而喜欢穿黑色衣服的人总显得冷静、肃穆。
10.服装传示人的心理状态也比较明显。如我国“文化大革命”期间，有的人为了给人一种艰苦朴素和“保持贫下中农本色”的印象，还故意穿上一身有补丁的衣服。即使衣服不破，也要缝上一两块补丁，以为这样就朴素了。今天，随着人们思想的解放和生活水平的提高，那些穿过补丁衣服的人，可能换上了西装，系上了领带。服装兴味的改变，无不暗示出一个人的心理状态。
11.喜欢彩色和复杂衣饰的人，比较讲求实际，有自信，并且具有支配性的性格，易于冲动和陷于虚荣歧途。喜欢素色和简单衣饰的人，性格一般较内向，生活朴实，安分守己，但缺乏自信，少上进心，遇事犹豫不决。
12.非常爱穿华丽服饰的人，具有强烈的自我显示欲和金钱欲，多半具有歇斯底里的性格。
13.爱穿朴素服装的人，缺乏主动性，被动，怯懦，穿着朴素，但对某部分的穿着却特别讲究的人，存在着矛盾与冲突的心理，多半集自傲与自卑于一身。
14.突然改变服装的嗜好，表明其心情发生了突变。如一个平时穿着朴素的人，在失意后会一反常态，穿起华丽或流行的服装来。
另外，美国着名心理学家兼社会学家乔治·纳甫博士，就服饰与性格的关系，提供了六种典型。
1.智慧型：这种人头脑冷静，思想镇密周详，他购买一件新衣，一定会考虑到它是否适体，是否容易把衣服特点显出，剪裁是否适当，缝制是否精工和满意，因为他把新衣作为财产的一部分。
2.经济型：当他购新的衣饰时，第一件事是要计算它“值得”吗？因此他时常到大减价大拍卖的商店去寻找所需要的衣服。
3.审美型：这种人被唯美观念所支配，他在选择衣饰时，不求经济耐用，但求美观引人，便心满意足。
4.人道主义型：他买衣饰的目的，是要使人多做一点生意，日积月累之后，他可能箱柜中衣饰堆积，但适用者不多。
5.政治家型：他所穿的衣服，特别注意它的款式图案，希望能给人留下良好的印象。
6.宗教家型：他喜欢简单的衣服，保守而趋向拘泥，尽力避免虚饰。
怎样由领带鉴别性格
从一个人(特别是男子)领带的结法和色彩的配置，也可以窥见其内心世界。
从领带的结法来看：
1.打的结小而紧，表明其气量狭窄，疑心大，孤单，一毛不拔。
2.打的结不大不小，表明这人安份守己，为人彬彬有礼，勤奋用功。
3.打的结大而松，表明这人富于感情，文质彬彬，善于与人交往。
从领带与衬衫色彩的搭配来看：
1.红色领带、白色衬衫，表示具有火一般的热情和纯的心地。
2.深蓝色的领带、白衬衫，表示少年老成，有君子风度，但却是急功近利的事业家。
3.绿领带、金色衬衫，此人富有青年活力与朝气，对事业有信心，却不免性情鲁莽。
4.五彩领带、浅蓝衬衫，富有强烈的市侩气，心猿意马，见异思迁，对爱情不专一。
5.黑色领带、白色衬衫，明辨是非，为稳健持重之士，富有正义感。
6.黄色领带、绿色衬衫，具有诗人或艺术家的气息，性情温柔，对人和气可亲。
7.灰色领带、黑色衬衫，这种人思想消极，可能是一个厌世主义者，对人态度模棱两可。
8.黑色领带、灰色衬衫，其人性情阴沉，量狄而多欺诈，可能是一个流动职业者。
怎样由发式鉴别性格
头发是人与生俱来的产物，它在人们的生活中，无论是站在医学或是美学角度上，都占着重要的地位。但最有趣的是，你如仔细观察的话，将可以从一个人头发的质地、色泽和发型上，看出他的性格来。
从发型来看：
1.抢先采纳流行发型的人，表明对环境的适应力强。
2.经常变换发型的女性，具有不稳定的性格，易受他人煽动。
3.蓬松的发型，爆炸式发型(或称非洲发型)扩大了头部的模围，意在突出自己，吸引他人的注意。
4.将长发剪短，将长发推成平头或剃成光头，都表示下决心要做某件事，头发剃得越短，决心越大。
5.把头发修剪成适合某社会集团需要者(如加人军队、警察序列；拍摄电影、龟视等)，表示对今后隶属的团体的忠诚。
6.男性推平头，是具有攻击欲的一种表现。
7.头发也是性的象征，女性铰下一络头发送给异性，是钟情的表现。女性将头发解开具有与宽衣解带相似的意义。西方女性的披肩长发是性开放与解放思潮在发型上的反映。
8.发型的中性化趋向，如男子留长发，女子剪发等，反映出人的经济地位与社会地位的上升。
从头发的质地和色泽来看：
1.头发似钢丝，既粗硬，又浓密如刺猾：此人凡事必躬身而为，有气魄、有领导才能。可惜的是他不懂得什么叫做“爱情”。
2.发粗而色淡，硬而且疏：此人刚惶自用，喜驾驭别人，度量狭小，但有点小聪明。
3.发黑如墨，密如云，软如丝：性好逸乐，度量宽宏，不耐劳苦，喜处处依附人家。
4.发虽柔软、却极稀疏：这人喜出风头，爱与人辨论，好妄自尊大，做事情没有判断力，日常生活疏忽、健忘。
5.浓密粗硬，却能自然下垂：这种人大多数身体较胖，不大喜欢活动，细心多情、爱情专一。
6.发髯相连，粗浓如刺猾：个性鲁莽，豪迈不羁，有侠义心，喜欢多管闲事，不拘小节。
7.淡疏粗硬而不平：思考力敏锐，天生演说天才，能屈能伸，好占便宜。
8.发浓密柔软，自然下垂：性情内向，喜沉思、有耐性，艺术家、科学家每出于此种发型的人。
9.发自然向内曲缩，如烫过一样：此人性情激烈，事事患得患失，事事猜疑，是紧张大师。
10.发根曲缩，发尾平直：自以为是，有我无人，喜欢独断独行，没有通融心。
11.脑后的发色，黑白交杂而生：这人多愁善感，忽喜数杆。支介白作名恰。易庚禾申多衰弱。