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第53章 善待自己从足下开始

第五章第十二节善待自己从足下开始

鞋是现代人不可缺少的服饰成分,除了实用功能之外,一双出色的鞋往往给你的形象带来意想不到的好效果。但如果你只图时尚,对舒适不计后果的话,那么最后受伤的一定是你。所以还是让我们脚踏实地,先从如何挑选一双让脚感到满足的好鞋开始吧。

正常人的脚有26块骨头,由肌肉、韧带支撑着排列成凹形。走路时,脚凹像弹簧一样使步履轻快,还能缓冲人在行走时产生的震动,又能使双脚能支撑身体的重量。当脚的肌肉和韧带的力量变弱时,脚凹的顶部便会垮下来,使脚底部的神经和血管受到损伤,严重的还会经过脚蔓延到背部,引起其他疾病。

1鞋跟

研究表明,在脚后跟不垫高的情况下,成年人穿鞋站立时脚腕的夹角为117度,但理论上说,要使前掌和后跟受力完全均匀的平衡,夹角应为127度。最简单有效的办法就是把脚后跟垫高,利用勾股定理我们不难算出,成人脚后跟垫高的最佳值为2~3厘米,也就是鞋跟高度(鞋跟厚度与鞋前掌厚度的差值)为2~3厘米最合适。当脚后跟抬高不超过3厘米时,压力分配变化不大;如果后跟抬高至6~7厘米,脚前掌所承受的压力猛增到原来压力的3~4倍,这是脚前正常的生理机能所不允许的。

2大小

挑选鞋子一定不要过大或过小。拿起一双鞋你就可以看到,鞋子的鞋底接近足弓的自然弯曲度,在负重时它起到给足弓以辅助支点的作用,鞋子合脚不但走起路来舒适,而且对腿部的肌肉与足弓的发育有益。鞋子过大行走拖沓不便,容易疲劳;过小则会压迫神经血管,使脚趾发麻,抑制脚的发育;同时,使脚趾并拢过紧,冬天易发生冻疮;又由于局部皮肤经常摩擦与受压,使角质过度增生,形成鸡眼。而且由于大多数人的左脚略大于右脚,所以试鞋的时候记得要用左脚,或者两只都试一下!

买大号的鞋子。买鞋时最好在最长的脚趾与鞋尖之间留下约25cm的空间。大脚趾不一定最长,近20%的人第二个脚趾与第一个脚趾一样长,有的甚至比第一个脚趾还长。同样,人的两只脚不一样大,选择鞋的大小时要以较大的那只脚为准,试穿时一定要站起来走几步,看看两只鞋是否都跟脚。不要依赖鞋码。脚的形状与大小是会随着年纪而改变的,不是以前穿几号鞋,一辈子就穿几号鞋。

不要单纯靠鞋号码来买鞋。因为同号的鞋在不同款式中大小可能也不一样。即使你常常穿37码的鞋,如果发现某一双37码的鞋过紧,也要试试大半号或大一号的鞋。

如同服装要适合自己身材的剪裁,挑选鞋子也要配合自己的脚型才行。宽脚背的适合穿有搭扣的鞋;脚踝细小的不宜穿绑带鞋;如果是狭长型脚穿的鞋子,脚弓底下要隆高一些,这种脚型的人购买便鞋或凉鞋时应该选圆头的,不要选尖头的,这样才不至于使脚的前、后和两边有伸出来的感觉;扁平足者穿尖头皮鞋,可能会引起拇趾外翻、足趾畸形等新的疾病,因此方头鞋是扁平足者的理想选择;穿惯平跟鞋的人改穿高跟鞋往往会感到不习惯,所以还是三思而后行。

另外还要注意,应在中午后买鞋。从早上到晚上,脚的体积会发生变化。我们的脚通常在早上比较小,下午比较大。因此,买鞋的最佳时间是在下午的2~4点。因为此时的脚已经肿胀,买下的鞋在脚充分伸展时也是最合适的。

尽量不穿高跟鞋。有研究表明,穿5cm的高跟鞋与赤脚相比,足底承受的压力增加了75%,如果长时间穿高跟鞋,足部患病的几率比不穿高跟鞋的人高4倍。实在要穿,也应买较长而宽的样式会好一些。

为运动选双专用鞋。比如,打篮球就要换上高帮皮面的篮球鞋,以保护脚踝,而网球鞋有防侧滑功能,可在打乒乓球和网球时提供有力的保护。

小贴士:

真眼识别旅游鞋

第一,要看鞋的做工是否精细,外观是否雅致大方。

第二,要看鞋底是否平稳坚固,舒适柔软,耐磨性如何。

第三,要看鞋里子是否柔软光滑。

第四,要看是否透气良好。

旅游鞋面以帆布或软皮质的为好。一般旅游时,要买平底或坡跟鞋,鞋帮要高些,鞋脸要深些。

最后应注意的是检查商标,“三无”产品切记不要买。