维生素B2
美肌功效
维生素B2可以保护皮肤黏膜，促进肌肤生长，并能提高皮肤细胞的新陈代谢，降低紫外线照射的敏感度，避免因黑色素的激增而引起的黑斑、雀斑。
怎么吃最有效
为帮助营养素代谢正常，摄取维生素B2时，建议宜同时摄取维生素B6及维生素C。
服用时的注意事项
不用担心多余的维生素会囤积在体内，它们大多会随着尿液排出体外，但摄取过量的维生素B2，会引起瘙痒、麻痹、抽痛等症状，所以每次食用时适量即可。
另外，正在服用抗肿瘤药物时，不能摄取过多的维生素B2。
EPA与DHA
>>提供肌肤必需的脂质来源
EPA与DHA属Omega-3多元不饱和脂肪酸，可净化血液及改善血管硬化，为皮肤脂质提供来源，避免造成皮肤的干燥、脱皮以及斑点。
>>改善皮肤发炎症状
平时我们所摄取的油脂大部分是Omega-6系列的脂肪酸，摄取过量时会造成内分泌与免疫系统的失调，导致各种发炎症状，包括皮肤炎、湿疹、牛皮癣、异位性皮肤炎，因此宜多摄取Omega-3多元不饱和脂肪酸，以控制不良激素的分泌，减少体内不必要的发炎症状。
怎么吃最有效
最好能与维生素C、维生素E与胡萝卜素等具抗氧化的食品或保健食品搭配食用。
服用时的注意事项
若是从食物中摄取EPA与DHA，不用担心摄取过量，若是服用保健食品，则需要注意营养标示，摄取过量时容易造成血液不易凝固。
天然保养DIY
『菊花白芷淡斑面膜』
【材料】盐1小匙，白芷12克，菊花2朵，白醋3滴
【做法】1.将白芷放入研钵中研成细末。
2.菊花以少许沸水冲泡。
3.将白芷粉、菊花水、醋和盐一起搅拌均匀。
【使用方法】洗净脸后，将调好的面膜均匀地敷在脸上，避开眼、唇部肌肤，10～15分钟后，用温水洗净。每周可使用1～2次。
美肌功效
盐能杀菌、消炎，防止肌肤感染。白芷具有抗菌消炎、美白润肤的作用。菊花能清热润肤，改善粗糙的肌肤。醋能促进细胞再生，淡化脸部色斑，令肌肤细腻、红润。这款面膜能淡化色斑、消炎祛痘，可令粗糙的肌肤变得光滑、细腻、有弹性。
薰衣草瓜水精油面膜
【材料】薰衣草精油1滴，橙花精油1滴，干薰衣草适量，水适量，小黄瓜半根
【做法】1.把干薰衣草放入沸水中煮5分钟，关火，冷却。
2.小黄瓜洗净，去头尾，放入榨汁机中榨成泥状。
3.取5毫升薰衣草水加入黄瓜泥中，搅拌均匀。
4.将薰衣草精油、橙花精油滴入黄瓜泥中，调匀。
【使用方法】1.洁面后，将本款面膜轻轻涂在脸上。
2.约20分钟后，用清水清洗脸部即可。
美肌功效
薰衣草有镇定、消毒、促进愈合的功效，古时英国人将薰衣草花叶当作驱虫的药物而放在衣柜里，故有了“薰衣草”之名；罗马人则用薰衣草来清洗伤口、泡澡。
『丝瓜柔嫩爽肤水』
【材料】丝瓜半条
【做法】1.将丝瓜清净，晾晒。
2.充分晒干后，将丝瓜干放入研钵中研制成粉末，保存在干燥的盒子中。
3.使用前，取出适量粉末，加入清水调匀即可。
【使用方法】洗净脸后，用化妆棉蘸取本款爽肤水轻轻拍打脸部几分钟即可。
美肌功效
丝瓜是增白、去皱的天然美容品，据医学家实验证明，长期食用丝瓜或用丝瓜液擦脸，可以让肌肤柔嫩、光滑，并可预防和消除痤疮和黑色素沉着，是消除斑点、美白皮肤不可多得的佳品。
『姜汁平衡修护水』
【材料】生姜1块，蒸馏水半杯
【做法】1.将生姜洗净，放入榨汁机中榨取汁液。
2.用无菌滤布将残渣过滤掉，留取汁液。
3.将姜汁与蒸馏水放入：瓶内摇至均匀，备用。
【使用方法】洗净脸后，用化妆棉蘸取本款修护水轻轻拍打脸部几分钟即可。
美肌功效
姜中含有一种植物激素，可以在很短的时间内进入人体皮肤的最底层以及血液循环系统发挥它的作用。姜汁可令血管扩张，加快皮肤的血液循环，增加细胞养分的供给，从而达到美肤的目的。