第4篇第23章第8节别让假日成为“耗油站”
许多人休息后上班的头一天感到疲惫，全身难受，工作和学习效率不高，筋疲力尽，嗜睡，头昏脑涨，胸闷烦躁，注意力不易集中，思维迟钝，老爱“走神”。
那么，为什么休息了两天后，还有如此现象呢？这就要从双休日的度过方式上谈起。现在，就让我们一起看看吧。
1．睡懒觉
有的人认为多睡一会儿没关系，误认为这是“充分休息”，有的人平日参加舞会、卡拉OK、泡酒吧，还认为不过瘾，周末要“充分过瘾”。迟睡晚起，导致了已经规律运转的生物钟发生紊乱，为某些疾病的发作增加了诱因，埋下了隐患，使自己身处亚健康状态而不自知，一旦发病，便很难治愈。
2．纵欲
有些人，尤其青年人误以为度周末就是拼命地玩，反正周末一切都可例外。要知道，你有节假日，但你的生物钟却没有。无休止地看电影、电视、录像，打扑克、打麻将，跳舞到深夜乃至凌晨，这种使生物钟持续高亢的“玩”对健康有害而无益。还有一些人认为上班没有好好地吃，“留”到周末“补”一下，改善生活，但却暴饮暴食，甚至酗酒。据调查，周末和节假日暴饮暴食是心脑血管病人发生急性心肌梗死及猝死的重要原因。
3．大吃大喝
人们视节假日为改善生活的大好时机，便“超标准”地大吃大喝，连续高热量、高脂肪的饮食，加重了消化道的负担，打乱了消化道、消化腺的节律，引起高血脂、高血糖，成为胆囊炎、急性胰腺炎、心肌梗死和中风的诱因，成为“鼓腹之患”。
周末的主要任务在于调整生物钟，使其“完全准点”。积极地休息，进行“健康充电”，应是度周末的主要内容。周末应成为我们人生旅途中的一个个“加油站”，而不应该成为“耗油站”。