第一课自信生活的阳光
有一个女孩，郁郁寡欢，说话做事总是畏畏缩缩。
父母总是说她不行，后来她也形成条件反射，觉得自己似乎真的比别人差，比别人笨。本来学习成绩还算不错的她，变得整天闷闷不乐，经常一个人望着星空发呆，无心向学，做任何事情都认为自己能力低下，各方面不如别人，陷入极度的自卑之中。后来发展到认为自己没有生存的必要，想尽快结束自己的生命。
1．自卑就是个体把自己的综合素质估计的偏低，自我评价过于消极。
2．自卑受个人的情绪、心境、性格、生理状况的影响，尤其是受父母的影响。
3．例子中的女孩主要是受父母暗示后形成条件反射，总是感到自己各方面都不如别人，没有信心，进而悲观失望，不求进取，产生自卑。
可以牢记以下方法来增加自信：
法一：
重视仪表，对别人说出
能增添你自信的仪表特征。
方法二：自我鼓励。经常对自
己说：“我是最棒的”，“我今天真不错”。
1．认识法：重新认识自我。运用全面的、辩证的、发展的观点看待自己和周围的事物。不要过多地受父母或其他人的影响。
2．转移法：把兴趣转向自己爱好的活动或书本上，淡化心理上的自卑阴影，缓解紧张。
3．领悟法：通过咨询心理医生，了解自卑的原因，对症下药，解决自卑问题。
4．作业法：找一件较容易的事情，然后用自己的实力去完成，这样便会收获一份喜悦，接着再找一个新的目标完成。这样不断训练自我，你的自信心就会逐渐恢复，从而战胜自卑。
5．补偿法：通过努力奋斗，突出自己某一方面的特长，从而弥补自己心理上或生理上的缺陷，扬长避短，化自卑为自强的动力。
6．尝试法：找前面的位子坐；行走步速加快25％；练习正视别人；练习当众讲话；咧嘴大笑。
1．信心是生命的力量。
2．成功离不开自信，若想成功，就要自信。培养你的自信，是迈向成功的第一步。
3．信心是心灵第一号催化剂，当信心融合在思想里，潜意识就会把它变成精神力量，进而物质化。
让我们来测一测：
你自信吗？想想你的成长经历中有以下经历吗？
☆能否正视对方的眼睛（与别人谈话时）？
☆是否经常开怀大笑？
☆是否快速有力地走路？
☆是否经常当众发言？
☆是否经常用肯定的语气说话？
如果回答大部分是“否定”，表明你还缺乏自信。请思考一下自己有哪些优点，在下面写一写，也可以让同学、朋友说一说你的优点并写下来：我的优点很多：
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2．
3．
4．
5．
6．
7．
8．
我还有哪些优点，请你告诉我：
1．
2．
3．
4．
5．
6．
7．
8．
第二课自立健康成长的第一步
有个中学生，老家在湖南，因其父母长年在外做生意，他从小和爷爷奶奶生活在一起。由于没有严父慈母在身边，只有溺爱他的爷爷奶奶照顾，结果读书不行，对“玩”却样样精通，而且显得早熟，什么都懂。每天放学回来，书包一扔，不是看电视就是关进自己的小房间自得其乐。鉴于这种情况，他的父母千里迢迢把他送到半军事化学校，希望学校生活能够驯服这匹“野马”。谁知开学第一天，他领教了半军事化生活的滋味，简直无法独立生活，强烈要求回老家。一连两个星期神思恍惚，萎靡不振。上课听不进，作业不愿做，这期间他天天打电话给远在上海的父母，父母也几乎天天打电话询问他的情况。就这样互相“遥控”形成一个有趣的怪圈。有一次，他的父母乘飞机来到学校，他像盼到了救星一样，说什么也要父母带他走，就差跪下磕头了。他爸爸苦口婆心地跟他讲道理，问他学校到底有什么不好。他居然回答：“我像一只困兽，学校就像一只笼子把我关住了。”他爸爸气得浑身发抖，抄起一把椅子要砸自己的儿子，幸亏办公室老师们竭力阻止，才避免一场流血事件。就这样他们父子闹得很僵，父亲拿他没办法：“唉，气死我也！”连连摇头。
1．事例中的学生由于祖父母长期溺爱，造成孩子贪玩任性。
2．由一个旧环境过渡到新环境还没适应。
3．缺乏独立的生活和生存能力。
4．家长对孩子过分地呵护，尤其对独生子女，处处包办代替，很少给他们独立面对挑战的机会，结果使得大多数的孩子依赖性比较强，独立性很差。在他们长大以后，由于自理能力很差，意志薄弱，很难迎接社会的竞争和挑战。
自己的事情就是自己动动脑、动动手就能满足自己需要的事情。你自己的事情可多了，都需要你自己做。
学习是你自己的事情，你应该自己做。收拾学习用品、整理书包、记住和准备好自己第二天该带的东西，是你自己的事情。你不应该总是丢三落四，依赖别人提醒你；学习上遇到了困难是你自己的事情，你要开动脑筋左思右想，实在想不出来才能请求别人的帮助，而不是动不动就问；安排好自己的学习时间也是你自己的事情，每天最好将学习任务完成以后，再看电视、玩电脑或者做其他游戏，不能把今天的事情拖到明天做，你不能总是等着爸爸、妈妈和老师催促你才去读书写作业。
搞好个人卫生是你自己的事情，你应该自己做。收拾、打扫自己的房间只需要你动动手就能做好，做好了就是完成了自己的事情；有些小衣服、小用品用手洗就能干净整洁；你不要随手扔到椅子上、床上或者洗衣机里，等着爸爸妈妈回来给你洗；吃完饭收拾或者清洗碗筷也是你自己的事情，不要以为洗了你一个人的碗筷就行了，因为有些事情与你密切相关就属于你的事情了，例如妈妈做饭的时候，不也做了你的饭吗？你收拾妈妈的碗筷也是应该的。
在学校里和在家里一个样。有些同学有一个奇怪的现象，他在学校能自己的事情自己做，在家里就不能坚持自己的事情自己做了。他在学校打扫卫生很积极，得到老师的表扬，可是回家以后，连自己吃的果皮垃圾，都不往垃圾桶里放；他在学校帮助同学发作业本，帮助老师拿书本，可是放学后爸爸妈妈来接他时，自己的书包就“跑”到爸爸妈妈的肩膀上了；他在学校把自己的书桌收拾得整整齐齐，回家后桌子上、床上、沙发上，到处乱扔着他的衣服、书和玩具……你是这样的同学吗？肯定不是！如果是，那也是昨天的事儿。从今天起，你就要与这种现象说“再见”了，好吗？
1．自立是孩子成长的第一目标。
2．只有能自立的人，才拥有独立的人格和自主权，才能适应环境。
3．无论成就大小，对实现自己的目标有一定的控制能力就有助于自立。
4．自立就是做自己想做的人，有自己的思想和情感。
思考下面的问题，你以前和现在的做法是怎样的，请写在下面：过去的我：
（1）能不能做家务？能不能
（2）到陌生地方能不能适应？能不能
过去的父母：
（1）帮我买东西？是不是
（2）帮我整理书包？是不是
（3）帮我收拾房间？是不是
思考一下，现在的你哪些方面有进步，请写在下面：你在保管以下物品方面有什么高招？
衣物：
牙刷：
梳子：
拖鞋：
学习用品：
第三课自爱成功的前提
有一位男生，小学低年级时成绩相当不错，但到了高年级，莫名其妙不肯上学，对父母的关心不理不睬，一天到晚沉浸在自己的痛苦里。问他为什么这么痛苦，他说他觉得自己有时候好，有时候不好，讨厌自己。原因是同学们说他长得丑，他越看自己越觉得丑，一想起自己丑心里就特别难过，他就不想去学校见同学，不想见所有人。
1例子中的学生无法正确认识自我，接纳自我，没有树立正确的审美观。
2无法判断自己的闪光点和不足。
3一个人的心灵、情感、举止、仪态的整体形象，更能给人一种魅力，往往比看得见的漂亮外表更楚楚动人。
1不要为自己的某些生理上的缺陷而烦恼。如果你笑对自己的缺陷，也许会感到缺陷慢慢消失而转成优点。如果一脸的挫折感，垂头丧气，反而更难看。
2争取展露自我，建立健康、自尊的自我形象。
3热爱自我，活出自己的特色。
4坚定地区别是非善恶，建立起健康的价值观、审美观。
5认识到人不可能十全十美，只有不断地完善自我，不断改善，才能接近完美。
1每个人都有各自的特长和才能，只是往往自己没发现。勇气和信心来自于对自己优势的认识。
2人是因为可爱才美丽，而不是因为美丽才可爱。
3心理上的缺陷远远超过生理上的缺陷。
4正确的审美是高尚的一种表现。
课堂阅读
罗兰中学毕业后，没有找到工作，看到招聘演员的广告，就抱着试试看的想法去试镜头，几次试过镜头以后，化妆师们都说她的鼻子过长，臀部过宽，不太理想。当时罗兰虽然急于找工作，但她拒绝改变自己的容貌，最终还是以自己本来的面貌获得了成功，后来还成为出色的演员。罗兰说：“记者曾评论我的嘴太大，嘴唇太厚，鼻子太长，下颚太宽，但这些部位合在一起却给人一种美好的印象。我说这些并不是赞美自己，而只是想表明，美不是以一种理想的形式存在的。”可见，魅力需要一种诚实的自我表现，因为是发自内心的，是诚实的，使人们感到真实从而易于接受。只有自己才最清楚自己的独到之处和魅力所在，这可能是你的笑容，你友好的表示，也可能是你的安详与宁静，你与人交往中的热情和同情心。开始时这可能只是一种技巧，逐渐地形成习惯，直至最后成为一种魅力。托尔斯泰曾经说过：“不是因为美丽而可爱，而是因为可爱而美丽。”让我们心安理得地正视自己的特点，不无骄傲地接受自己，也宽容地接受他人，因为自己与他人都是极其自然而真实的。你觉得对吗？
做下面的小测验：
你喜欢自己吗？如果喜欢自己，是什么原因？请在选项中打“√”，并作补充。
（1）我长得漂亮、活泼、可爱。
（2）我身体健康。
（3）我学习成绩好。
（4）我头脑聪明。
（5）我性格脾气好。
（6）老师同学都喜欢我。
（7）我字写得好。
（8）我舞跳得好。
（9）我会玩游戏。
你在一天天长大，回忆一下自己的成长历程，对自己的成长现状，你有什么感受，是欣喜还是烦恼，或者既欣喜又烦恼？请你记住，成长是需要做出努力的，就让我们好好爱护自己吧，活出自己的特色。