书城亲子家教和儿子说的知心话
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第6章 体验变化,解读身体的秘密(5)

对待遗精,青春期男孩既不要大惊小怪、惊慌失措,也不要过分麻痹大意,要有良好的生活习惯和个人卫生习惯,注意自己的睡眠状态、睡姿及外力刺激。睡觉时盖被子不可裹挟太紧,特别不要挤压外生殖器入眠。有的男孩穿过紧的三角内裤睡觉,甚至还错误地认为,兜紧生殖器或靠外力强压住就可避免遗精。事实上,这样的做法反而更容易引发遗精。正确的睡觉状态是尽可能将身体放宽松自然,睡姿多取侧卧式,但不能将全身蜷缩成一团。

男孩遗精后,多数无异常感觉,少数人可能会感到疲劳,稍事休息后即可恢复。但如果遗精过于频繁,一周数次甚至一夜数次,就会对身体造成不好的影响。有的青春期男孩对性的兴趣过于强烈,往往会因此而看一些带有性挑逗或有刺激性方面的影视及书、绘画等,思想较多地集中在与性有关的问题上,坠入“日有所思,夜有所梦”的境地,有时就会出现频繁遗精的现象。因此,青春期男孩一定不要迷恋黄色书刊、画片,以及对异性的不切实际的幻想。

对青春期男孩来说,遗精是性成熟的标志,标志着男孩逐渐成为了男子汉。因此,青春期男孩子要摆脱遗精带来的不安,了解一些性生理知识,正确理解发生在自己身上的生理现象,同时懂得如何应付它们。

梦中遇见她

高峰最近很烦恼,原因是他自从初二下学期,就开始做一些与性有关的梦,梦中很兴奋,很快乐并伴有遗精,但醒来后,他就觉得自己是一个坏孩子,他很想控制这种现象发生。但是随着时间的推移,他发现类似的梦不但没有减少,反而有增加趋势,自己的心理压力也越来越大,害怕被同学、老师、家长发现,终日惶恐不安,上课精力不集中,学习成绩下降。

许多青春期男孩睡觉时都会在梦见女性或其乳房、颈、腿等部位,此时阴茎会情不自禁地勃起,极度兴奋时就会遗精。在医学上,这属于性梦,是青春期性心理活动的重要内容之一,常发生在男孩假寐或深睡时。

不少男孩对性梦不理解,感到茫然;一些男孩还产生惊恐、害怕、羞愧。其实,性梦不是病态,也与道德品质无关,不必紧张和为之烦恼。性梦是一种正常的生理和心理现象,是一种不由人自控的潜意识性行为。

性梦是一种十分常见的生理现象,在一项研究中,研究者对200名青春期男孩进行调查,结果表明其中66.4%的男孩做过关于“性经验”的梦,假如加上其他形式的性内容,则几乎每个人都做过这类梦。心理学家认为,性梦是在潜意识中被压抑的性欲望冲动的自发暴露,是性心理、性生理发育正常的标志。性梦一般随男孩年龄的增长而增加,性梦的自然宣泄,类似一种安全阀的作用,可以缓和男孩累积的性张力,有利于男孩性器官功能的完善与成熟。

性梦中的性对象是不可选择的。性梦者的情欲对象可能是与其一往情深但未成眷属的人,也可能是同班同学、邻居、亲友,还可能是只见过一面而没有任何交往的人,甚至是从不相识的生疏人。一项调查发现,男孩梦中的“情人”,不认识的异性占23%;仅有一面之交的异性占56%;自己喜欢的女孩,即使睡前正在思念,却很少进入梦境。

梦境中性内容的形成可能有多种,比如,看到裸体的异性,与异性接吻、拥抱,被异性爱抚,爱抚异性,性交等。梦中异性的形象有时是清楚的,有时是模糊的;有时,梦境中会有与同性有性接触的情节,而做这种梦的男孩,并没有可观察的同性恋倾向;有时,梦境中会有性侵犯的情节,而做这种梦的男孩也并没有性侵犯的倾向。因此,青春期男孩不必为自己性梦中出现的异常行为过分担心。

性梦虽然能创造一个自由奔放、无拘无束、心旷神怡的“仙境”,但毕竟是梦,不是客观现实。青春期男孩在梦中体验一下,自我陶醉一下就够了,不要信为以真,也不必追求实现,以免消耗精力或为无法实现而苦恼。有的青春期男孩不能正确认识性梦,心理压力过大,面对这种情况,男孩需要放松心态,及时进行心理疏导,以免导致严重的性发育障碍。

要想长得壮,营养得跟上

处于青春期的男孩,身高增长的幅度远大于同期女孩子的增长幅度,在这期间,骨骼中的水分减少,矿物质沉积量增加。同时,青春期是男孩生长发育的关键阶段,男孩容易受各种疾病的侵袭,而体内代谢的加快,使男孩的身体对各种营养物质需要量加大。因此,青春期男孩要想有一个好身体,除了积极地参加体育锻炼外,必须加强饮食营养,每日摄取足够的营养素,以确保能维持正常的生理机能和满足身体不断增长的需求。

1.热量的需求

人体热量的来源是食物中的糖类、脂肪和蛋白质。一个人需要消耗的热量主要取决于基础代谢、体力活动、食物热效应三个方面。在生长发育期,还要加上生长发育所需的热量。所以,青春期男孩热量的需要量超过了从事体力劳动的成年人,若热量长期供给不足,将会影响青春期男孩的生长发育和身体健康。

2.蛋白质的需求

青春期男孩身高、体重的增加,基础代谢的增多,内脏器官的增长,都离不开蛋白质的大量摄入。有关研究表明,13~15岁的男孩,每人每天需要85克蛋白质,16~20岁的男孩,每人每天需100克蛋白质。蛋白质的主要食物来源有禽畜肉类、鱼类、鲜奶类、大豆类等。因此,在青春期男孩的饮食中,在主食的基础上增加一定比例的动物蛋白质、牛奶、豆类是非常重要的。

3.维生素的需求

维生素是保证人体正常生理功能所必需的有机营养素,它虽不能提供热量,但有促进生长发育、增进健康、增加机体抵抗力的作用。处于青春发育期的男孩对维生素的需求量比成人高,若不合理摄入,容易导致维生素缺乏症。含维生素较多的食物有动物肝脏、谷物、鸡蛋、奶制品及新鲜蔬菜、水果等。

4.脂肪的需求

脂肪是一种高效营养物质,在人体内吸收后通过生物氢化而产生热量。当摄取的热量过剩时,机体又可通过一系列的生理反应转化为脂肪而贮存在体内。在青春期,脂肪也是男孩身体中不可缺少的营养素,男孩平均每天应保持在50~60克的摄入量,若摄入过多,也可增加某些疾病的危险性。

5.矿物质和微量元素的需求

人体是由很多元素组成的,地球表层存在90多种元素,在人体内都可发现,所以说元素的代谢与人体疾病的发生有着密切关系。

⑴钙和磷

钙、磷主要参与人体的骨骼和软组织构成,若男孩体内缺乏,极易导致骨骼发育不良、骨质软化症等。因此,青春期男孩应在饮食中多补充牛奶、蛋类、豆类、骨汤、软骨、虾皮等含钙、磷丰富的食物,以保证机体的正常需要量。

⑵铁

铁是人体合成血红蛋白的主要成分,缺铁可造成人体贫血,表现为头晕、眼花、面色苍白、体力下降、毛发枯黄、食欲减退等症状。正常情况下,青春期男孩每天应补充铁的量约为12毫克。含铁丰富的食物有肉类、鱼类、动物肝脏、禽血、豆类、菠菜、黑木耳等。

⑶锌

锌是人体进行各种代谢活动的“酶”的组成成分。若男孩挑食、偏食,不注意均衡营养,就容易导致机体缺锌。机体缺锌容易出现生长发育迟缓、性功能发育不全、厌食、脱发、痤疮等症状,严重时可引起侏儒症(矮小身材、智力低下等)。青春期男孩每日锌的需要量约为15~20毫克。含锌较高的食物有肉类、蛋类、黄花菜、海蛎肉等。

⑷碘

碘是机体合成甲状腺素的重要成分,缺碘可导致甲状腺肿大、机体代谢功能低下,严重缺乏可影响生长发育,特别会引起大脑发育障碍、运动神经障碍。正常情况下,青春期男孩每日的碘需要量约为150微克。含碘较高的食物有紫菜、海带,海产品,使用碘化盐是最安全有效的补碘方法。

⑸水

水占人体重量的60%~70%,是维持人体正常生理活动的重要物质,是体液的主要组成部分,并参与调节体内的代谢过程和机体温度。人体如果缺水,就可引发血液浓缩,影响机体的正常代谢,引起肌肉酸痛、活动能力下降等。

青春期男孩活泼好动,需水量高于成年人,每日摄入2500毫升水,才能满足人体代谢的需要。水的摄入量不足,会影响机体代谢及体内有害物质及废物的排出。如果运动量大,出汗过多,男孩还要增加饮水量。这里所说的水的摄入量不单指喝进去的水的量,还包括吃进的食物中所含的水的量。