11月2号纪沐照常在4点来到训练场馆，用马丁给的钥匙打开训练馆的门，开始今天的训练，先是投篮练习让自己热起来，投完100个三分，今天命中率不错，进了90个，然后开始罚球100个，也中了90个，纪沐觉得今天的状态很好，估计是这段时间的训练让他适应这种节奏。然后开始基础的运球折返跑，蹬绳梯，不知道是真是假，纪沐总认为自己现在对身体的掌控越来越好了，速度也越来越快，但是和马丁、比尔还有乔翰他们对练的时候并没有进步很多，这也让他有点焦躁，他希望能够进步更快，完成他们对自己的要求。
马丁他们也到了，只是看着纪沐在做基础训练没有去打断他，其实他们也想多休息一下，乔翰和比尔在刚开始的时候说句实话没有太多的想法，只是说把一些简单的东西按照马丁的要求交给纪沐他们就完事了，但是在随着训练的持续，他们真的对纪沐有了改观，这个小孩的努力和刻苦真的击穿了他们内心里对纪沐的轻视，在刚开始的时候，突然的高强度训练纪沐真的是全身没有一块肌肉听自己的使唤，上厕所蹲下都费劲，起来都困难，就是在这种情况下，纪沐没有缺席一次训练，手都抬不起来，每天投篮训练一个球都进不了的情况下，每天也是继续着，他们在训练场上不止一次看到过这个让人心疼的小伙子在偷偷的抹眼泪，但他没有叫苦，没有要求休息，只是在那拼着命的训练，就是这种氛围下，比尔和乔翰在不多的提升强度，想把自己身上有助于纪沐的东西全部交给他，导致这几个中年人的身体有点吃不消。他们看着纪沐不断的在场上跑动着，心里同时响起了一句，年轻真好。
“完事了，今天的训练开始吧！”纪沐完成基础训练之后开始迫不及待的对乔翰喊到，他感觉今天能完成乔翰的要求，虽然这个感觉几天前就有了，只不过前几天没成功而已。
“看，我说吧，这小子的身体天赋在这方面还是相当不错的”乔翰对着坐在旁边的两位无奈的说道，然后起身拿起之前一直用来对练的硬板朝着纪沐走去。
纪沐开始今天的挑战，之前的挑战都失败了，纪沐总会被乔翰的板子接触到身体，但是在乔翰的不断指正和教导的过程中，他的拜托身法提升迅速，乔翰只能用尽自己的全力调整中心，然后冲刺才能用板子去追上纪沐的身体，而不是像刚开始一样板子一横就能轻松的追到纪沐。纪沐一个加速直接冲到乔翰的面前，然后开始快速左右抖肩同时左右两条腿不断开始左右蹬地试探，这种情况乔翰也没办法短时间判断是要往哪边突破，只能跟着节奏慢慢左右调整中心，稍稍后退一点，给自己反应的时间和空间。纪沐一瞧乔翰后推立刻把右脚向右前方探去半个身为，身体重心向右前方下沉，在这么短的时间里，这么小的空间里，乔翰的大脑没有没有太多的反应，但是身体下意识的也跟着向纪沐的右边横移，中心随之下沉，就在此时纪沐以右腿作为支撑点，全身发力利用右脚向左边弹射出去，奔驰向着篮筐去了，乔翰也管不了那么多，右脚蹬地爆发，中心来不及调整，用全身的力气向纪沐方向奔去，手里的木板子立刻做出横着拿这一下范围多出了1米，在纪沐起跳碰篮板之前接触到了他的身体。“唉，差一点，再来！！！”纪沐有点无奈，转头走向中线准备再来一次。
“唉，差一点，我差一点被这小子晃倒了。”乔翰擦了擦脑门上莫须有的汉，也是无奈的回到原来的位置，等待纪沐的再次冲击。
随后纪沐再次冲向乔翰，这一次纪沐还是和刚才的套路一样，在接近乔翰的同时通过左右的探步自己中心左右的变化去调动乔翰的中心，让乔翰失去中心的同时，从另一侧突破，但这一招仿佛被看透了，每一次纪沐都摆脱完之后乔翰转过身横拿木板堪堪点到纪沐的身体。这一幕让坐在场边的马丁和比尔也是有点吃惊，纪沐进步太快了，要是正常的球场上，纪沐面前的防守人在中心失衡的情况下和纪沐产生身体接触，绝对早就失位了。
经过十几次的尝试，乔翰越来越轻松了，可能纪沐的身体累了吧，不应该啊，以前可是几百次的训练啊，今天怎么就速度降下来了呢？事出有异啊，正当乔翰心里发现疑问的时候，纪沐新的尝试开始了。纪沐没有向之前一样直挺挺的冲向乔翰，而是把速度提到最高向乔翰的左侧袭去，这样的突然加速让乔翰有点措手不及，赶紧压低重心身体向左横移，在即将要产生接触的瞬间，纪沐左脚为轴，身体迅速左转，带动右脚转向乔翰的右侧，然后右脚爆发提取，直奔篮筐去了，当纪沐摸到篮筐往后看的时候，发现乔翰已经转过身看着他，眼中带着惊讶的表情。“我赢了，乔翰，我tm终于赢了，第一关我过了！！！”纪沐冲上去给了乔翰一个大大的拥抱。
场下的马丁和比尔也有点吃惊，刚才纪沐没有注意到，他俩可是全都看见了，乔翰被纪沐的转身晃倒了，在纪沐过掉之后摸篮筐的间隙乔翰立马蹦起来了，没想到乔翰这家伙还有这么一天，马丁和比尔相视一笑。