金斯利指着卧推和一堆杠铃，让纪沐开始，“这是针对你的体测数据，设计的训练方案，你的力量有些不足，以后每周的三次力量训练你都要按照这个计划走。”
纪沐心里有点慌，我tm进一队人都没见着你就让我锤铁？没办法，干吧！对着这个计划纪沐老老实实的在力量训练师的监督下完成，此时的纪沐两个臂膀都有点不受控制了。
慢慢地，健身室的人多了起来，纪沐在旁边接受按摩师的调理同时也在看这些人，心里有点吃惊，这些人的肌肉有点壮啊，而且跟之前他参与比赛的那些人不一样，这些人的肌肉很扎实，看起来不是太不装的肌肉也能爆发很强的能量，感觉他们能把铁锤爆。
“鲍勃，绵羊们的力量训练完了吗？”门口走进个银发的老年白人，大声的对为首的训练师说。
“全部按照训练计划完成了，教练”
“来球场，绵羊们”
纪沐认识这位，一队的教练卡特，之前只是在校篮球杂志上看到过。
“今天来了一位新人，沐恩，你过来自我介绍一下。”老头很简洁的说道。
“大家好，我是纪沐，你们可以叫我沐恩，今年一年级，之前是在二队，司职后卫，以后和大家一起进步。”纪沐拿出当初进二队的那套自我介绍。
“好了，你先在场边看着，来吧绵羊们，让我看看你们这周的进步，还是之前的分组，开始有球训练，吉米，你在场边给新人介绍一下大家。”
纪沐又有点懵逼了，这个老头也太不给自己面子了，但没办法在场边坐着吧，还好旁边有四个人跟他一样。
“嘿，兄弟，我是吉米。”
“我是布拉格”
“我是欧凯”
“凯文”
和他们的聊天中，纪沐知道一队的一些基本情况了。1号是史密斯，大三，球队的首发控卫，2号是布鲁尔，大四，首发中锋，4号是维特，大三，首发大前，23号是葛贝茨，唯一的明星前锋，今年大三，8号布雷克，大三首发分卫，12号威尔斯，大二替补控卫，14号格林，大三替补中锋，16号格兰杰，大三替补小前，20号斯蒂芬，大二替补分卫，30号威廉姆斯，大三替补锋卫。
“底下的沐恩，你拿件红色训练服，准备上场！！”
纪沐赶紧去旁边拿件红色训练服，挑了一会，还是拿起自己喜欢的24号，“哔”哨声响起，教练换下红色方的20号，让纪沐上场。
防守回合，纪沐对位的是布雷克，根据之前的习惯，先抓住一点布雷克的球衣，然后跟着他不停的进行位移，但是维特给布雷克挡拆，挂住了纪沐，纪沐马上反应闪退跟上，布雷克受阻退回三分线，纪沐跟上，随后布雷克往中路罚球线附近吊传给23号葛贝茨，纪沐调整位置，张开双臂，在提防着布雷克的同时时刻准备协防葛贝茨，葛贝茨没注意在线的纪沐，一个三威胁动作衔接干拔跳投，纪沐立刻扑上去，葛贝茨感觉到有人的迫近，只能根据印象把球往布雷克方向扔出，“哔”，球出界了，葛贝茨懊恼的看了一眼教练，然后回防。
纪沐边线发球，然后迅速落位。虽然没有过多的交流，但是纪沐还是在底下看出不少门道，红色方进攻打的多是溜底跑弱侧，接到挡拆外线出手，这个战术还是很简单，纪沐看到内线落在左边，先到左侧底线落位，随着控卫持球在弧定做出手势，纪沐往内线直插，中锋帮他挂住，右侧底线空了，球也到手了，瞬间弯膝起跳出手。
“金斯利，你坑我！！！！”