书城时尚美妆黄帝内经中的体质养颜经
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第29章 从头到脚健康美容速成 (3)

下面介绍几种比较有用的调治肺寒的方法:

生姜红糖水

这种饮料能有效缓解喉咙的不舒适感,止咳。材料:生姜数片、红糖一块。做法:将生姜和红糖一起放到水中煮,可以拿来当饮料随时饮用。

二陈汤

这道汤能够有效润肺化痰。材料:陈皮克,法半夏克,百部克,款冬花克、生姜两片。做法:将所有材料一起熬煮,水少了/之后,就可以喝了。

肺寒汤

这服方剂是针对肺胃虚寒的,如果咳嗽痰多、咽喉干痛、气喘、自汗、恶心呕吐、脸上肿胀、声音嘶哑、背部寒冷、心跳不止、不吃东西甚至不喝水的时候,可以用这服方剂来对症治疗。材料:款冬花克,紫菀克,甘草克,桂克,麻黄克,干姜克,五味子克,杏仁克,半夏克,细辛克。做法:将所有药材制作为粗末混合,分成克一服,每次用一碗水煎,同时加入片生姜,颗破壁大枣,等水煎到只剩七成时,滤水喝。

要想肺部健康,并非要等到每次出现了问题才去改善,重要的是在日常就要保健肺部。

健肺养颜的药膳

现代人大多运动不足,不少女性为了保持身材苗条,又节食造成营养不良。这时就容易气血虚弱,在天气转冷转热时,容易受气候影响而咳嗽。这时应该以补血、止咳、健肺为主。

肺在五行中颜色为白色,所以凡是白色的食物都具有健肺补肺的作用。如食物中的白萝卜、白菜、椰菜花、白木耳、甘蔗,中药中的杏仁、山药、茯苓、白芝麻、百合、白芍等,但有过敏性体质者则应选温性的、补元气的白色食物。

下面就介绍几种有健肺作用的药膳:

猪肺健肺汤

中医讲究以形补形,《本草纲目》就认为猪肺疗肺虚咳嗽,又治肺虚咳血。这款汤具有润肺止咳化痰的功效。材料:猪肺、罗汉果、南北杏、无花果。做法:先将猪肺过水煮沸后去泡沫,再加入其他的材料,一起煲成汤菜食用。

莲子百合粥

这些白色的食材,都能起到补肺健肺的作用,还能养颜美容。材料:莲子克,百合克,冰糖克。做法:将百合拍碎,莲子泡软,和米一起下锅熬成粥,快好时放入冰糖调味。

银耳雪梨煲南北杏

这道糖水能使肺部温润顺畅,是时常可以制作的清热润肺饮品。材料:银耳、南北杏、雪梨、红枣、枸杞、冰糖。做法:先将银耳提前用温水泡开,洗干净后撕成小朵。南北杏、枸杞、红枣也需要提前浸泡,雪梨则切成块。将银耳、南北杏、红枣、雪梨放入锅中炖两小时后,加入枸杞、冰糖,直到银耳融化变得黏稠后,就可以食用了。

冰糖炖花胶

这是健肺止咳的汤水。材料:花胶克,南北杏克,百合克,沙参克,白芨克,冰糖适量。做法:将材料一起炖煮,或者将冰糖换成瘦肉加盐食用,都有很好的效果。

人参养容汤

这是健肺非常好的一个方剂,即使多年的肺虚血弱、体质虚弱,也能使肺气变强。材料:党参克,五味子克,北蓍克,紫菀克,桑白皮克,熟地克,鳖甲克,款冬花克。做法:将所有材料加四碗水煎,煎至只剩下一碗水时,趁温热服下。

健肺操

健肺操是在“非典”后开始推广的一种简便的健肺方法,它能有效地提高肺部功能。健肺操一共有六步:

第一步:伸展胸廓。自然地站立,缓慢吸气的同时将双手尽力向上方伸展,抬头挺胸,呼气时放下双手。

第二步:转体压胸。这个就是平时的转体运动,不过要配合呼吸,例如向左转的时候,先吸气,呼气时再将右手平放到右侧胸前,并向左推胸部。

第三步:交叉抱胸。这个需要坐在椅子上,先深吸气,在缓缓呼气的同时将两臂交叉在胸前,并让身子前倾,吸气时还原。

第四步:双手压胸。继续坐在椅子上,双手放在胸部两侧,先深吸气,在缓缓呼气的同时双手挤压胸部,并让身子前倾,吸气时还原。

第五步:单膝压胸。仍坐在椅子上,先深吸气,在缓缓呼气的同时抬起一腿抱在胸前挤压胸部,吸气时还原,再换只腿。

第六步:双膝压胸。这次两腿并拢站直,深吸气后,在缓缓呼气的同时下蹲抱膝,让大腿挤压腹部和胸廓,协助排出肺气,吸气时还原。

以上动作每个应坚持姿势几秒后再做下一个,每个动作重复 ~ 次。也可以选择 ~ 种自己力所能及地做,不过量就应该适当加大。每天做 次比较适合。做的时候应尽量用腹式呼吸,尽可能地深呼吸,呼吸时要缓慢。

揉鼻通气

鼻子能反映肺部的情况,当然鼻子也能帮着健肺。中医认为经常按摩鼻

部及相关的穴位,能起到通畅气道,宣泄肺气的作用。

擦鼻子用两手的中指摩擦鼻翼,每次做次,冬天则翻倍。这种方法能促进鼻翼扩展,畅通呼吸。

捏鼻尖用手指反复捏鼻尖,能通过这种物理方式促进鼻内呼吸的通畅,帮着宣泄肺部的热气,尤其适合治疗酒糟鼻。

揉人中人中穴位于人中上的/处,用指腹按揉它能增强呼吸功能。具体的做法是顺时针按次,逆时针按次,再按压次。

鼻子在面部海拔最高,所以被称为“面王”找对病根美鼻法,它集中了五脏的精气。鼻头

与脾,鼻翼与胃,鼻梁与肝,鼻根与心,人中与泌尿生殖系统都有着密不可分的关系。因此它可以反映出五脏六腑精气的变化,预报潜在的疾病。

鼻根——补益心阳

鼻根部位对应的是心,如果在这个部位出现了不正常的颜色,那可要引起注意了。如有一条青筋出现在鼻根部分,表明心阳已受到了损害,如不及时治疗,将会出现器质性的心脏病。

心阳受到了损害,就要注意补阳气,最好不要吃凉性的食物。当雪糕、冰淇淋、海鲜、水果等进入胃中,会消耗脾胃的阳气,这时就迫使心脏再次给脾胃提供大量阳气,自然会对心阳造成更大的伤害。

如果要补益心阳,可以用人参、甘草、黄芪、刺五加等具有温阳作用的中药。

下面介绍两个增加心阳的方剂:

桂枝甘草汤

这一方剂能补助心阳,生阳化气。

材料:桂枝克,甘草克。

做法:将药材由三碗水煎至一碗水,按顿服用。

保元汤

这一方剂能起到益气温阳的作用。材料:人参克,炙甘草克,黄芪克,肉桂.~克。做法:将药材加克生姜煎水,每天煎一次,分两次服用。

鼻头——保健脾胃

鼻头的颜色与脾胃的关系非常大,正常的鼻头应该鼻色明润,如果颜色异常,首先应该判定是脾胃出了问题。

白色的鼻头——补益脾胃

如果鼻头颜色呈白色,说明可能有气虚、血虚或失血的现象发生,若出现在小孩身上,大多为脾虚泄泻,消化不良。如果鼻子颜色非常鲜明,是脾胃阳虚的表现,水液停留在上焦是无力运化造成的。

通常女性都应该多喝水,但遇到这种现象,就一定要少喝。因为脾胃已经很虚弱了,水喝得越多,脾胃就需要消耗更多的阳气去运化这些水。所以这个时候,只要不渴,就不要喝水,否则喝的水只会使身体增加更多负担。

青色的鼻头——槟榔散

如果鼻头颜色发青,而且伴有肚子痛的现象,《金匮要略》就说:“鼻头色青,腹中痛。”这是由于肝气克脾土,体质偏寒性造成的。若小孩鼻部青黑,则为寒性剧痛,病情比较严重。脾上有寒症的美人,腹痛会在遇到冷的事物时加重,所以通常喜欢吃热的食物,怕冷,不喜欢喝水,舌苔发白。

《备急千金要方》说:“治脾寒饮食不消,劳倦气胀,噫满,忧恚不乐,槟榔散方。”这就是说“槟榔散”能治脾寒。槟榔散的制作是将 克川大黄锉碎微炒一下,克牵牛子也微炒一下,克甜葶苈则隔纸炒成紫色,加上 克槟榔一起研磨成细粉。每次吃的时候取克,用温水调和着喝,每天吃~次。

红色的鼻头——绿豆百合粥

如果鼻头颜色发红,则表明脾胃有实热。若是浅红色,就主要是脾经虚热。如鼻翼红色部分像个榆荚,就有闭经的危险。如鼻头发红且鼻头和鼻周常生疮,说明脾胃湿热严重,经常抽烟喝酒、喜食辛辣、精神压力过大也会出现此症状。

要清脾热,就应该有规律、轻松的生活作息,做做适度的锻炼,以增强体质。还要保持乐观的心态,养成每天定时排便的习惯。在饮食上应该以清淡为主,多吃蔬果、忌辛辣、戒烟酒,少吃牛羊等容易上火的食物。还可以用一些能够清心脾积热的药物,如栀子、黄芩、连翘、大黄、木通、甘草等。日常可以吃绿豆百合粥,严重的可以在粥里再加点金银花。

黄色的鼻头——理中丸

如果鼻子颜色发黄,黄色是脾胃本身颜色,本色的出现说明体内阳气不足,脾胃运化力弱。此时可以选一些具有温补脾阳作用的中药和食物来调理,益智仁、补骨脂、骨碎补、肉桂、巴戟天、狗肉、羊肉、鸡肉、鲢鱼、刀豆、糯米等。

理中丸有温中祛寒,补气健脾的作用。它是将人参克、干姜克、白术克、甘草克一起煎水,可做汤剂喝。如果要做成丸剂,则每样药材量为克,研磨成细粉后加蜂蜜蒸,制成每粒重克的丸,每次吃一丸,每日~次。

黑色的鼻头——附桂八味丸

如果鼻头颜色发黑,说明肾阳虚,即水气强过了土气,脾胃镇水无力,最终导致水邪之气上冲。

此时除了健脾,还应该助肾阳。补肾阳可以选用一些温补的药和食物,如仙茅、锁阳、海马、蛤蚧、韭子、肉苁蓉、淫羊藿、鹿茸、冬虫夏草、对虾、麻雀肉等。也可以买中成药附桂八味丸来对症治疗。

紫色的鼻头——食疗稳压

如果鼻尖呈紫色,首先应考虑血压是否偏高,也可能是盐和酒精摄取量超标。这时就要观察血压的变化,饮食尽量清淡。

血压高的人,最好不要依赖降压药。现在的降压药大多以扩张血管来解

决血压问题,是治标不治本的办法。其实不少食物都有降压的作用。如每天睡前喝用党参泡葡萄酒,用鲜藕、芝麻、冰糖蒸熟了吃,炒绿豆做的麻豆腐,用白糖煮山里红、生地,用小磨香油煎柿饼,用花生壳泡茶,喝茭白、芹菜洗脚,也有不错的效果。煮的汤,凉拌马齿苋,炒洋葱等。还可以用芥末面、香蕉皮或小苏打泡水来

有个通过按摩鼻子来缓解血压偏高的方法,也可以试试。轻轻用中指指腹

向下按摩鼻子两翼,左右各 次,然后指腹紧贴鼻沟,缓慢地上下移动 次。

酒糟鼻——泻肝趋热

如鼻头出现酒糟鼻,鼻头皮肤也会发红。不过酒糟鼻不一定是喝酒造成的,也可能是因为肺和胃上积了热造成的。

如果是喝酒造成的,可以喝龙胆泻肝汤。如果是肺胃积热的,则可以喝辛夷等清肺的东西用以治疗。肺胃热郁血瘀,及时将瘀血化解,酒糟鼻自然就不会光临了。

黑头——当归羊肉汤

美人们最烦的是鼻头上的黑点,这些被称为黑头的小点,去了又长。这可能是由于小腹的子宫寒瘀过重造成的,宫寒的美人还会伴随痛经的烦恼,严重的会不孕。

体质偏寒的女性一定要注意保暖,还要保持开朗的情绪。时常喝些玫瑰花茶、月季花茶,能起到疏肝解郁,调经养血的作用。还要多吃一些温补的饮品,如常喝当归羊肉汤,来温暖子宫,祛除腹部的寒气,黑头也就自然消失了。

人中——卵巢保养

鼻子下面是人中,如人中沟上出现病色,就表明生殖系统出现问题。而病色如一直延伸到唇部,女子就必有带下之病。

卵巢是保持女性生殖系统健康的重要器官,健康的卵巢能够给美人们带来更多的活力和青春。但现在美容市场上宣称的精油按摩保养卵巢的方法,几乎是没有效果的。应多吃蔬菜瓜果,保持大量维生素E、维生素 B 的吸收,再进行适当的锻炼,才能保持住卵巢的年轻、健康。

《黄帝内经》认为,人的五脏六腑的健康状况都有外在的表现,而表现脾

双唇的健康预报

的健康状况的就是唇。在《黄帝内经 ·灵枢》中就写道:“揭唇者,脾高;唇

下纵者,脾下。唇坚者,脾坚;唇大而不坚者,脾脆。唇上下好者,脾端正;

唇偏举者,脾偏倾也。”这就是根据唇的形态来判断脾的健康状况。

所以当唇部的颜色、形态发生变化的时候,首先应该考虑这可能是脾胃

上出了问题。脾是人体最大的淋巴器官,具有很强的免疫能力,如果脾出现

了问题,身体就可能患病。因此美人们不妨在每天化妆前先看看唇的颜色和

形状,及时了解脾的健康状况,以及时调整。

人们常把脾胃联系在一起说,这是因为脾负责食物的消化吸收,如果脾

不好,就会影响到胃部的消化吸收。所以古人说“脾胃不和,百病由生”。就

是说,只有脾胃健康的人,才能拥有健康的身体。

脾还有一个重要的功能,就是“滤血”。当血液经过脾的时候,衰老的红

细胞就会被清除掉,充满年轻红细胞的血液才能更好地发挥血液的功能。所

以当气血津液亏虚、瘀血阻滞脉络的时候,也会在唇部反映出来。