“柔嫩的皮肤胜过最美丽的衣裳”，这句话是很有道理的。从审美的角度看，东方女性总以细腻柔嫩、红润光泽、白皙润滑、富有弹性的皮肤为美。
近年来，女性的健康和养生保健意识普遍增强，年轻女孩也开始注意保养之道，这是很聪明的做法，但是会保养的你知道多少种能美容的瓜果蔬菜呢？瓜果蔬菜是自然界中的天然食物，是最好的美容保养品，既可内服，又可外用，因此瓜果蔬菜是大自然馈赠给女性的礼物。我们在享受晶莹剔透、可口的瓜果蔬菜的同时，也可使得自己的皮肤得到滋养，身体得到调理，容貌得到美化。所以，自然界中光鲜的、富于光泽的瓜果蔬菜与女性娇美的肌肤相得益彰、交相辉映。瓜果蔬菜让女性焕发光彩，更加美丽，美女让水果更加充满芳香。
下面介绍16种使皮肤娇嫩的瓜果蔬菜，供女性朋友借鉴、采用。
1.黄瓜可美白消斑
黄瓜含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜中含有丰富的维生素E，可起到延年益寿、抗衰老的作用。把黄瓜捣汁涂擦皮肤，有润肤、舒展皱纹的功效。
2.番茄防晒美容颜
西红柿含有丰富的抗氧化剂——番茄红素，可使晒伤指数下降40%，特别是熟西红柿。所以，西红柿是最好的防晒食物。
3.白萝卜可养颜益血
白萝卜含有丰富的维生素C，常食可抑制黑色素的形成，减轻皮肤色素的沉积。另外白萝卜可“利五脏，轻身益气，令人肌肤白净”，从而起到养颜益血的作用。
4.黄豆芽可嫩白肌肤
黄豆芽含丰富的维生素C，常食可保持皮肤的弹性，防止皮肤衰老变皱，另外还含有可防止皮肤色素沉着、消除皮肤雀斑、黑斑的维生素E。它可使皮肤变白，所以是实实在在的养颜圣品。
5.丝瓜是抗皱佳品
丝瓜含防止皮肤老化的维生素B1，增白皮肤的维生素C等成分，能保护、润滑皮肤，消除斑块，使皮肤洁白、细嫩，防止皮肤产生皱纹，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有“美人水”之称。
6.苦瓜是清热美容食品
苦瓜含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分，具有清热解毒排毒、养颜美容的功效。其维生素C的含量是柑橘的两倍多，是天然的美容剂。经常食用能增强机体免疫力，促进皮肤新陈代谢，使肌肤细腻光滑、有弹性。
7.蘑菇是防老抗衰食品
蘑菇营养丰富，富含蛋白质、维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
8.胡萝卜是“东方小人参”
胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，可清除致人衰老的自由基，除维生素A外，所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤、抗衰老的作用。因此胡萝卜被誉为“皮肤食品”“东方小人参”，能润泽肌肤。
9.甘薯是护肤美容品
甘薯含大量黏蛋白，维生素C也很丰富，所含维生素A接近于胡萝卜的含量，还含有多种维生素，而且赖氨酸的含量也高于大米和白面。它能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
10.木瓜是美化嫩白肌肤的妙品
木瓜富含多种氨基酸及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶、番木瓜碱等。半个中等大小的木瓜足供成人整天所需的维生素C。木瓜在中国素有“万寿果”之称，多吃可延年益寿。除了能抗氧化和促进肌肤的正常代谢外，还可以深层清洁、白嫩肌肤，淡化斑点和丰胸美白。
11.香蕉让肌肤更透亮
香蕉具有天然的果酸，有保湿润泽的美肤功效，再加上鲜奶的调和，能有不错的保湿效果。香蕉的油分与维生素成分敷后能渗入皮肤，润泽保护我们的肌肤。尤其特别适合干性肌肤者使用，用完之后格外滋润。
12.西瓜防晒美容好
西瓜不仅可以补水，而且其汁液中还含瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种重要的有益健康和美容的化学成分。这些成分，易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果好。
13.奇异果让你越吃越美丽
奇异果（猕猴桃）是人人都称赞的美容水果，丰富的维生素C含量，使很多水果都望尘莫及。而维生素C对于美丽容颜，防止雀斑、黑斑的出现，延缓老化都非常有益。
14.苹果润泽养颜
苹果素来享有“水果之王”的美誉。苹果中含有0.3%的蛋白质、0.4%的脂肪、0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会出现干燥、易裂、奇痒的症状。
15.草莓养颜又防病
草莓富含维生素C，能抑制黑色素的增加，防止雀斑、黑斑的形成。经常食用能使皮肤细腻有弹性。
16.桑葚美容又保健
桑葚的果实中含有丰富的维生素和有机酸，还含有丰富的活性蛋白。所以，经常食用桑葚可以促进胃液分泌，刺激肠蠕动，同时可以帮助提高睡眠质量，是老少皆宜的佳品。桑葚的养血功效可以帮助抗衰老，滋养皮肤，让脸色红润。
以上这些天然食品不仅能让你“容光焕发”，更是几乎没有副作用的“化妆品”，健康美丽，就从做“蔬女”开始吧！
瓜果蔬菜是自然界中的天然食物，是最好的美容保养品，既可内服，又可外用，因此瓜果蔬菜是大自然馈赠给女性的礼物。