书城亲子家教家庭教育指导手册:婴幼儿
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第108章 108 如何培养孩子迅速起床和入睡的习惯

早睡早起是良好的睡眠习惯,幼儿时期使孩子养成良好的睡眠习惯对其身体的成长发育尤为重要,这就需要父母持之以恒的悉心培养。

@@@一、按时睡觉

幼儿多多少少会有一些睡眠问题,家长可查明原因,对症下药。有些孩子不愿意按时睡觉是因为怕黑,父母可在其卧式开盏小灯,然后检查一下房间,使其放心入睡;有些孩子不按时入睡是因为怕孤单,睡觉前家长可让孩子玩玩具或者看动画片,还可以亲子共同阅读10分钟或者讲故事,使孩子静下心来。

@@@二、按时起床

常言道,能睡的孩子身体壮,但是超过了正常的睡眠时间就会对孩子的身体产生不利的影响,所以让孩子按时起床也是很重要的。有的孩子早上不愿意起床,很可能是因为怕冷,家长可尽量创设一些条件,使室温保持在20摄氏度左右;昏暗的光线也容易使人昏昏欲睡。因此,当起床时间到时,家长可拉开窗帘或者打开灯使卧室里充满光亮;有的家长在到起床时间时就大声地呼喊孩子,很容易使孩子产生逆反心理,就会更不愿意起床,所以一定要轻轻地唤醒,这样孩子起床心情也会好很多,这时家长可用温水为孩子洗一把脸,既有利于健康,同时孩子的睡意也就减去了一大半;另外音乐催醒也是不错的办法,通过优美而热烈的音乐声来刺激大脑中枢神经,会让人兴奋,不知不觉中让孩子从酣睡中醒来;家长还可利用孩子争强好胜的心理,和孩子比赛看谁起床早、起床快等方法,引发孩子早起的愿望。