“不急不恼，百年不老；不懒不馋，益寿延年”，虽然这句谚语听起来简单，但是却说明了精神养生、运动养生和饮食养生，对于我们健康长寿的重要性。
“不急不恼，百年不老”，说明了精神养生的重要性，这就要求我们平时要性情平和，情绪乐观，遇到事情要不急不躁不恼怒，这样能够使人保持青春活力，并且健康长寿。也就是说，我们平时要注意修身养性，并且要善于调节情志，这样才有利于健康。
现代医学，通常将我们的行为模式分为两种，即A型行为类型（A型性格）及B型行为类型（B型性格）。A型性格的人的特点，主要表现为性格急躁，争强好胜，过分的自负，固执，喜好争辩，容易冲动，富含敌意，具有攻击性等。而B型性格的特点是性情随和，与世无争，淡泊人生，不争名利，容易满足，生活悠闲自在，工作从容不迫，为人平易近人。
美国曾有学者对3524名男子进行了长达8年多的跟踪和观察，，结果发现A型行为者的冠心病发病率是B型行为者的2倍，复发率为5倍，死亡率为7倍，这些都表明，不急不恼、性情随和，并且情绪容易乐观的人，大多比较长寿。
“不懒不馋，益寿延年”，则说明了运动养生和饮食养生的重要性。“不懒”主要指的是运动养生，这就要求我们平时手脚要勤快、不要懒惰，并且要经常参加体力劳动以及脑力劳动，或是经常参加各种有益于身体健康的活动，这些适量的运动都是保证身体健康的重要因素之一。
“不馋”是指饮食养生，这就要求我们的日常生活中，饮食结构要合理，饮食尽量做到多样化，粗细粮措配、荤素搭配得当，不要偏食，这些饮食细节都有利于各种营养物质的吸收和利用，也是十分重要的养生之道。因此说，不懒不馋十分有益于益寿延年。