在人与人之间建立良好的友谊，在朋友之间开展有益的谈心活动，有益于人们的身心健康。这一点我们古人早就有所体悟。如清代著名画家高相轩的《十乐》养生经验中介绍了“畅谈之乐”。画家高相轩说：“田间把锄，劳而歇于地头，与野老田夫纵谈天下世外事，或测天气晴雨，或卜年景丰歉，坦荡畅谈，其乐陶陶。”这告诉我们畅谈和诉说，是多么重要的事情。
当代人亟需宣泄养生
当今生活的压力，使得人们的烦心事逐渐增多，这些如果不及时宣泄出来，时间久了，就很容易憋出病来。因此，学会适当的宣泄自己的不快，不失为一种减压和心灵养生方式。
什么是宣泄？宣泄就是毫无顾虑地讲出自己的心事，医生常把这种宣泄称为“净化作用”。心理专家以及有关医学专家，都认为减轻忧虑或消除忧郁的有效良药就是“跟你信任的人谈自己的心事”，茶余饭后或是周末空闲，找个自己的知心朋友，把心里的烦恼、苦水统统都讲与朋友听。这样能够减轻不舒服的感觉，宣泄自己心中的不快，心情一下子会得到释放。
专家认为，通常心理状况得到改善后就能够使身体状况也得到明显的改善。宣泄并倾诉心事，便可以缓解身心的疲惫，从而为你的健康增加砝码。
研究还发现，学会宣泄并倾诉心事能够改变自身的免疫功能。
心理学家詹姆斯·潘尼碧加，做过这样的一个试验。他让一组学生在四天内每天把过去经历的伤心事写出来，另一组只把生活琐事写下来。6个月后，经过检查，把心事倾诉出来的学生身体的免疫功能得到显著的改善，且维持6周之久。
以上这个事例，说明宣泄并“倾诉”心事，能够得到心理上的解脱，同时还能够提高身体的免疫功能。这主要是由于免疫系统与大脑有密切联系。由此可以看出，一个人的情绪与自身的健康有着密切和多方面的联系，所以我们为了自己的健康着想，就要学会适时并适当的宣泄和倾诉自己的心事。
益友畅谈，克服孤独的屏障
当代的家庭正在逐步的小型化，那些传统的“四世同堂”式的大家庭也逐渐消失不见。因此对于许多老年朋友来说，儿孙承欢膝前，谈笑风生的机会也在逐渐减少。同时，新式钢筋加水泥的楼群，使得过去“远亲不如近邻”的邻里亲密关系也大不一样，这些都无形之中增加了老年朋友的孤独感，更容易使他们感到压抑、沉闷和乏味。
实际上，现代很多年轻人也经常会出现孤独的感觉。现代医学认为：“孤独”心理是老年健康的大敌。国外曾有人做过一项统计结果表明，过早死亡的人中，孤僻不合群的人比其他人群要多出2～3倍。
美国也有一项类似的研究和试验。他们对2700多名居民进行了长达14年的调查后发现，在这批居民当中，人际关系好的人，尤其是男性，寿命都比较长；相反，那些忧郁寡欢、沉默寡言的孤独者的死亡率要比人际关系好者高得多。
鉴于以上的情况，那么如何解除老年人的孤独心理？“找个好友畅谈，无疑是保持自身，尤其是老年人身心健康的一项良策。
哲学家培根在《论友谊》中说得很精辟。“得不到友谊的人将是终身的可怜的孤独者。当一个人遭遇挫折，感到愤懑和抑郁的时候，向挚友的一席倾诉可以使他得到疏导。否则这种积郁使人致病。”
因此要学会倾诉自己内心的积郁，经过朋友的耐心说理和开导，相信你心中的忧闷将会消散，精神变得舒畅，从而产生良性的心理效应。有关专家研究证明，当一个人饿精神愉快时，人体便能分泌多种激素、酶和乙酞胆碱等物质，从而使血液流量、神经细胞兴奋性都调整到人体的最佳状态，机体抵御外界病原体侵袭能力也在加强，同时还能防治多种疾病。
事实上，“益友畅谈”具有十分深刻的涵蕴，如果你能仔细琢磨一番，就会兴味无穷。其中“益友”就包括诸多的含义呢，你做到了吗？
1.要善于结识有益的朋友，要学会建立良好的友谊，以及友人间要提倡坦诚交谈的信仰，闪烁其词就会令人十分不爽。
2.同时要努力追求高雅的谈话主体，低级趣味就会令人生厌。
3.要多谈有益的话题，闲谈莫论人非。所以议论人非就很容易自寻烦恼。
4.要学会幽默风趣，言辞枯燥的谈话，相信会令人乏味和生厌的。
以上这些都在告诉我们，相互交谈需要强调坦诚、清新和雅趣，这样才能达到“听君一席谈，便觉神清气爽”的目的，才能良性循环，从而达到健康和养生目的。
男女交谈乐无穷
学会倾诉不就够了吗？为什么还建议我们要相会向异性倾诉呢？事实上，我们应该善于那些具有幽默感的人多多交谈。正所谓“听得一语幽默话，忍俊不禁捧腹笑。”同时还要善于和异性好友多多交谈。
有人说“男女交谈是非多”，如果单从卫生心理学的角度来看它，此言差异。男女交谈益在何处？请看一项研究结果。
美国纽约州立大学心理学家林兰博士曾对10名志愿接受研究者调查，结果发现，每个人都可以从异性朋友（不一定是恋爱对象）的互诉衷肠中，获得解除内心抑郁的功效。
事实上也正是如此。这是因为：对于男性来说，女性中的绝大多数人都是最佳的聆听对象，因为女性往往比较善解人意，并且很容易理解和体贴谈话人的苦衷。男性朋友在女性面前谈露自己的心声时，也会更坦率，可以畅所欲言地披露内心的隐秘。同时对于女性来说，男性同样是很出色的听众，她们在异性好友面前，通常都会将自己的一切问题，毫不犹豫地向朋友提出以供商讨，通常也能够得到很好的解决办法。这主要是由于男性朋友会对她的困难和感受，显示出更大的同情和更深切的理解。
不管我们承认与否，这些倾诉和压抑，在同性之间，就不及在异性之间获得的反应和支持效果好。因此，当你忧虑烦闷的时候，请不必顾忌太多，试着找你的一位异性知己，作一次坦诚的交谈，是十分有益的，不论是对于你的心灵和健康。