在平常的生活当中，如果能每天观察尿液，便可发现许多疾病。
尿液混浊，出现血尿（粉红色、红色或褐色），就应当立刻去请教医师。同时每天刺激内股的内转肌或薄肌，做强化肾脏或膀胱的运动。
这种运动对减轻浊尿或血尿非常有帮助。
停止混浊带血丝的尿液的并腿运动
①两脚并拢躺好。
②两手张开成45°，放在床上以支撑住身体。
③做两脚的开合运动共10次，反复做3遍。
◆要领
将两脚尽可能的张开再把双脚并拢为重点所在。再者，将毛巾卷成健康棒来使用也可以（见26页）。
★另一个秘诀
①双手放到背后。
②将脊椎正后面充分揉5分钟。
补肾须分阴阳
血尿、浊尿的发生，多和肾脏疾病有关系。现在很多男性经常补肾，但是要注意，补肾需要分阴阳。
肾阳虚的表现是面色苍白或黧黑，腰膝酸冷，四肢发凉，精神疲倦，浑身乏力；便不成形或尿频、清长，夜尿多，舌淡苔白，五更泻等。肾阴虚的表现是面色发红，腰膝酸软而痛，眩晕耳鸣，齿松发脱；失眠健忘，口咽干燥，烦躁，动则汗出，午后颧红，形体消瘦，小便黄少，舌红少苔或无苔。