人体在排毒过程中，一个重要的途径就是汗腺。汗腺是通过血液循环把人体中的毒素排出体外的。蒸气浴是通过提升温度利用蒸气发汗排毒，也就是利用人体中面积最大的皮肤作为排毒的系统。人体在高出体温的环境下，汗腺会排出汗液来调节人体对环境适应力，从而使人体内部的温度恒定，保护人体器官不受高温环境损害。
蒸气浴就是利用这个原理把人体中的毒素通过汗液排放出来，以达到排毒的目的。建议在进行蒸气浴的时候，一定要保持体内的水分充足，防止汗液排出过多而导致虚脱。最好把体内的盐分也当成重要补充对象，因为人在排汗的时候，也会排出大量盐分。
在进行沐浴的同时，建议多吃点排毒蔬菜和水果，把肠胃中的毒素更快、更多地排出来。蒸气浴不要进行的时间太长，一般30分钟左右即可。在进行蒸气浴以后．不要马上清洗身体，最好按摩一下，等身体毛孔完全闭合后再清洗，避免人体毛孔张开，引起风毒和寒毒的入侵。
蒸气浴不适合于身体比较虚弱的人，进行蒸气浴的时候也要注意安全，避免烫伤。不能承受剧烈运动的人不宜进行蒸气浴，因为蒸气浴消耗人体的能量，身体的温度会急剧上升，能量的消耗等同于剧烈运动，对于不能承受剧烈运动的人来说，应该尽量避免蒸气浴。