下面将要介绍的三种呼吸法，都是瑜伽练习中很流行的呼吸方式。第一种是著名的瑜伽清洁呼吸，它在瑜伽士中以锻炼肺部的最大耐力而著称。瑜伽士通常用这种清洁式呼吸来结束整个呼吸训练，我们在本书中也遵循此惯例。我们还将为大家介绍在瑜伽士中传承了若干年的瑜伽神经激发训练，尽管某些西方健身教练从瑜伽导师那里“借”来了这种呼吸方式，却从未改进过。除此之外，我们还将介绍瑜伽发音训练，它可以阐释东方瑜伽士们为何有着优美、悦耳、洪亮的声音。如果不在本书中介绍这三项练习，那么其他内容对西方学生来说也毫无价值。把这些练习当成东方兄弟们给予的礼物吧，而且最好能多进行强化练习。
清洁呼吸法
当瑜伽士们感觉到有必要清洁肺部、进行体内外气体交换的时候，就会使用一种常用的呼吸形式。他们将该方式作为其他呼吸练习的结束部分，我们在本书中也遵循这个惯例。这种呼吸方式可清洁肺部、刺激细胞、调节呼吸器官，有益于人体健康。除此之外，人们还发现它能使人精神焕发。演说家、歌唱家都会发现，这种呼吸方式特别适于放松、恢复疲劳的呼吸器官。
1.彻底地吸气。
2.屏息几秒钟。
3.就像吹口哨一样嘟起嘴唇（但不要鼓起面颊），然后通过张开的嘴巴，用相当大的精力呼出一点气；然后停留一会，屏息，接着再呼出更多的气体。重复几次，直至肺部残存的所有气体彻底被呼出去。请记住，在张口呼气的过程中，要使用相当大的精力。当一个人在筋疲力尽时最适合练习这种呼吸方式，人们会发现它能起到提神的作用。你亲自尝试做一下，就会信服它带来的好处了。人们应该一直坚持这个训练，直到可以自然轻松地完成它，因为它被用于本书中诸多其他练习的结束式，所以建议大家彻底了解它。
瑜伽神经激发呼吸法
这是一个非常著名的练习，瑜伽士把它当作最强大的神经刺激物和滋补佳品。它的目的是刺激神经系统、开发神经的力量、能量和活力。这个练习使重要的神经中枢感受到了刺激压力，继而又刺激并激活整个神经系统，给全身各部分输送越来越强的神经流。
1.站直。
2.彻底吸气，屏息一会儿。
3.手臂前伸，稍稍弯曲、放松，仅仅使用神经的力量支撑它们。
4.慢慢将手向后收向肩膀，逐渐收缩肌肉并加强力量，当拳头到达肩膀时就会紧紧地握住了，从而让人感觉到一种轻微的震颤。
5.然后，保持肌肉处于紧张状态，慢慢往外推拳头，然后再把它们迅速收回来（拳头仍然处于紧张状态），如此重复几次。
6.尽力用口呼气。
7.做清洁呼吸。这个训练的效果，在很大程度上依赖于拳头向后收的速度和肌肉的紧张程度，当然，还要依赖充满空气的肺部。这个训练必须在满含欣赏的前提下进行练习。它绝不像西方人使用“护腕”那样。
瑜伽发音呼吸法
瑜伽有一种开发嗓音的呼吸方式。瑜伽士们以令人愉快的嗓音而闻名，既洪亮又圆润清澈，似乎带有一种音质优美的喇叭所发出的奇妙力量。正是在练习这种特殊的呼吸方法后，他们的声音才变得如此温柔动听且有磁性，其中还流露出难以形容的罕见的漂浮特质，而且还渗透着强大的威力。下面这个练习将依次传授以上提及的各个特质，对瑜伽爱好者来说，这是一种特殊的瑜伽声音。当然，这种呼吸方式可以偶尔为之，不能当成日常的呼吸方式。1.通过鼻孔，缓慢悠长地彻底吸入空气，尽可能地延长吸气时间。2.屏息几秒钟。3.张开嘴巴，用劲呼出所有空气。4.清洁呼吸方式，借此使肺得到休息。无须深入介绍瑜伽理论方面的发音知识，我们只想说明一点，该练习告诉我们：音质的好坏、音量的大小等，不仅和喉部的发音器官有关，也和面部肌肉有很大关系。有些人胸膛宽阔，但是声音却很小；有些人虽然胸膛窄小，但是发出的声音却非常洪亮。下面这个有趣的实验值得一试：站在镜子前，嘟起嘴做吹口哨状，注意嘴巴的形状和表情。然后自然地唱歌或说话，看看有什么变化。然后再嘟起嘴做吹哨状，保持几秒钟后，在不改变嘴唇或面部表情的前提下，唱几句歌，这时你就能注意到自己发出美妙、动听、清晰的声音了。