瑜伽士不仅通过韵律呼吸伴随下的意志力量提高了精神品质和人生财富，而且还以同样方式开发出了灵性，或者说是潜力。东方哲学家教导说，人们有很多潜能，只不过在人类进化过程中被隐藏起来了。只要利用正确的愿力，在适当条件下，可以帮助这些精神潜能显现出来，而且会比一般进化过程更快地发展出这些性能。换言之，人们甚至可以现在就可开发出心灵上的觉悟，而这并非一般人所能拥有的，要经过长时间有规律的进化开发过程才可以。所有瑜伽练习都是为了该目的，而韵律呼吸则起着重要的作用。当然，并非呼吸本身的神秘特性会产生如此神奇的效果，而是瑜伽呼吸产生的节奏使全身，包括大脑在内，在完美的控制下、完美的协调中，借助此手段将潜能释放出来。由于本书篇幅限制，而且对多数读者来说，这是一门极其深奥的学问，故我们无法在此深入探讨有关本性开发的东方哲学。当然还存在其他无法详述的理由，相信神秘术士们应该很了解为何不能在此广为宣说此方面内容的原因。但是，大家尽可放心，待时机成熟时，当你准备好进入下一阶段学习，自然会有光明之路出现在你眼前。“学生做好准备时，老师就会出现了。”本章中，我们将在开发心灵意识的两个发展阶段上给予指导：（1）心性本质的认识；（2）心与宇宙生命相连的意识。下面的练习都很简单，而且都包含稳定的观想和韵律呼吸。大家不要在开始阶段抱有太多期望，但是必须要耐住性子，满足于循序渐进的成就，就像怒放的鲜花需要从种子开始生长起来一样。
心性认识
真我并不是这个身体，也不是自己的思想。这些只是本性的一部分特质而已，而且是次要部分。真正的我是本我，就体现在各个不同的个性中。真我与目前所寄居的身体相互独立，真我来自于神圣的海洋，永恒不灭。它不生不灭，无论寄存在什么样的外壳中，真我一直存在。那就是本性。不要将本性当成一种和你脱离的某个部分，你的本质就是那个心性，当前的这个身体并不真实存在，它只是你暂时寄居的肉体，而且每时每刻都在发生着变化，你终会在某一天丢弃它。你可以开发自己的心智，以便能够认识到真正的心性以及它独立于身体的事实。瑜伽有关此发展的方法就是在韵律呼吸的伴随下，冥想真我与心性。
练习
使身体处于放松舒适的前倾姿势，进行韵律呼吸，冥想真我，想象本我独立于肉体存在，尽管寄居于肉体内却可以在意愿下离开它。观想自我并非这个肉体，而是一个心灵；想象肉体只是一个躯壳，既有作用又很舒适，但并不是真正的我。将自我想象成一个独立存在的个体，只为方便才使用了这个肉体。在冥想的时候要完全忽略肉体，你会发现自己经常性地无视它，而且还能看到自己似乎离开了肉体，在做完练习后还可以再回来。这是瑜伽冥想呼吸方法的要点，如果坚持下去，意志就会得到一个非常奇妙的感觉——灵魂真实存在的感觉，而且还能了解到灵魂独立于肉体。不朽的意志感觉将伴随着这种不断提高的意识而来，人们也开始表现出各种心灵发展的信号，而自己和他人都能注意到这种正在觉悟的信号。但他不能让自己在上游区域待太久，也不能轻视这个肉体，因为他带有一定目的才到达该程度，更不能忽视这个机会去获取必要的训练，从而使自己能圆满地脱离轮回，还不能不尊重眼下寄居的这个肉体，它是心灵的神庙。
宇宙意识
精神是人类心灵的最高表现形式，每个人的精神虽然是心灵海洋中的一滴，从外表看来似乎有着明显的差别，彼此间截然不同，但却和整个心灵之洋、与其他人的心灵密不可分。当人们绽开精神意识之花时，就会越来越关注自己和心灵世界之间的关系，也有人将其定义为宇宙心灵。有时，他会感到自己仿佛和宇宙同为一体，随后又会失去这种相互关联的感觉。瑜伽士们通常都会利用冥想和韵律呼吸寻求并获得这种宇宙心灵，许多人已经取得了对常人来说可能是最高程度的精神成就。喜爱本书的读者现在并不需要更高的指导成为这方面的专家，因为在到达那个程度之前，他们还有很多要学习实践的任务，但是，督促人们为开发自己的宇宙心灵而开始着手进行瑜伽初级训练却不失为良策，而且倘若能热切地寻求进步的方式和方法，必然会有一定的进步。这条路对那些已经做好准备的人来说，总是开放的。下面的练习将证明，那些认真进行训练的人们已经在此精神道路上开发出了自己的宇宙心灵。
练习
使身体处于放松舒适的前倾姿势，进行韵律呼吸，冥想自己和宇宙心灵之间的关系，自己不过是其中的一个粒子而已。将自己融入宇宙万物之中，将所有一切都视为一体，而你的灵魂也不过是其中的一部分。感觉自己正在接收来自伟大的宇宙心灵之中的振动，而且正在共享它的能量、力量和智慧。可以按照下面两个冥想方式执行：1.每次吸气时，想象自己正在汲取宇宙意识的力量和能量；呼气时，想象自己正在把同样的能量传送给其他人，同时对万物充满了爱，希望外界一切能共享自己所收到的同样祝福。让宇宙能量通过你循环起来。2.让自己的心保持虔诚恭敬，冥想宇宙心灵的庄严，向神圣的智慧敞开自己的心，你会充满智慧的启蒙，让智慧从自己心中流出，流向你所爱的兄弟姐妹，如此也会有助于他们。该练习可以让实践者体会到力量、能量和智慧的全新感受，可以体验到一种精神上的提升和喜乐。一定要怀着严肃、崇敬的心情来练习，千万不能轻浮随便地练习。
一般性指导
本章练习需要在正确的精神状态和环境中进行，轻浮、不严肃且没有崇敬心的人最好不要做此训练，因为他们不会得到什么结果，另外，一味追求高级练习的人也不会取得任何效果，因为他们将此视同儿戏。该练习专为那些能理解它的人而设，其他人对此都不会真正感兴趣去尝试。
在冥想过程中，要深思练习中提出的思想概念，逐渐地就可以在心中看清楚，并显现出真正的意识来。心思将逐渐静下来，进入休息中，此时将清晰地展现出精神画面。不要太经常地沉湎于此类练习，不要让这种喜悦状态产生任何厌弃日常生活事务的想法，因为后者对你来说是有用而且必须的，你不能逃避任何一个教训，尽管它会令人不快。让开放意识中产生的喜悦激励你鼓起勇气面对生活的考验，不要让你产生厌恶的想法。一切都是美好的，万物自有各自的缘起和归属。许多实践此练习的学生都想了解更多内容，时机到来时，自然不会两手空空、一无所获。你只需面向东方那个太阳升起的地方，勇敢坚定地走下去。宁静安详与你同在，与所有人同在。