刚说完抗氧化的矿物质，就有五个叽叽喳喳的小姐妹来我这里做客。五个女人聚在一起，话题也自然离不开时尚美容这类东西。我刚刚说完最近对矿物质抗氧化很有兴趣，几个小姐妹就七嘴八舌的说起了矿物质和微量元素当中比较有用的一些维护青春的元素。虽然你一言我一语说得不可开交，我也渐渐从“七嘴八舌”中听出了一些东西。原来，她们每一个人都有一样特别喜欢的“法宝”元素，来留住青春的脚步。你也想知道？好，现在就让她们一个一个地告诉你。
小欣的青春配方：补锌最关键
锌这种物质，存在于许多酶或金属蛋白中，再加上市面上其实有很多有效的补锌药物，所以要补充其实是并不难的。那么我们就要搞清楚它的主要作用了。锌的主要功能就是抗氧化，提高机体200多种酶的活力，增强人体免疫功能，增强机体清除自由基的能力，从而有效地保护生物膜的结构和功能，并参与细胞的复制过程，促进溃疡的愈合。因此锌能推迟细胞衰老过程，延长细胞寿命，保养头发等神奇效果。弄清功效之后，小欣就要告诉你怎样具体补锌了。人体所需的锌主要从食物中摄取，鱼、虾、贝壳、奶制品、动物内脏、瘦肉、硬奶酪、蔬菜、坚果、水果等含锌量较高。如果我们缺了锌，对小孩来说就是长得很慢；对于成人来说，皮肤伤口愈合不好，那样会给我们白皙的皮肤上留下永久的疤痕，味觉不好，吃香喷喷的饭菜也觉得食如嚼蜡，免疫力也会随之减退……。对于缺锌症，可用市面上有售的复合锌片、药剂进行预防和治疗。老年人还可买添加有硫酸锌和葡萄糖酸锌的食物作为营养和强化剂，这既可治疗锌缺乏症，也可防止衰老。小欣希望你们都成为健康的“锌”美人哦。
小西的法宝元素：补硒抗氧化
这种物质的抗氧化作用，相信大家在很多美容节目上有所耳闻了吧。除了抗氧化，它在防癌、抗癌方面作用也是非常突出的。硒可直接与致癌物作用，阻碍体内代谢产生致癌物。硒是谷胱甘肽过氧化物酶的重要成分，而此酶对人体起抗衰老、防止糖尿病、防癌变的作用。硒能防止白内障，可保护视网膜，增强玻璃体的光洁度，提高视力，让我们拥有明亮迷人的大眼睛。硒能提高人体的免疫功能，通过抑制自由基反应影响交联过程，从而发挥延缓衰老的作用。硒防止心脑血管疾病，硒是维持心脏正常功能的重要元素，对心脏肌体有保护和修复的作用，科学补硒对预防心脑血管疾病、高血压、动脉硬化等都有较好的作用。硒也是可以通过食疗来补充的，含硒丰富的食品，如动物内脏、海味、大蒜、蘑菇等。这些都是大家比较喜欢吃的吧？所以呢，在你的饭桌上添几样菜就能让你做一个“硒”美人啦。
小童的红润秘籍：做个“铜”美人
小西话还没有说完，小童已经跳出来为她自己的微量元素“做广告”了。铜是非常重要的，是人体中含量位居第二的必需微量元素。铜对血红蛋白的形成起活化作用，促进铁的吸收和利用，在传递电子、弹性蛋白的合成、结缔组织的代谢、磷脂及神经组织形成方面有重要意义。说这些可能听起来玄乎，其实，简单的说，铜元素就是可以让你看起来身材苗条，脸色红润，看起来有着青春的光彩，让你可以永远保持十八岁的皮肤，却又有着妩媚眼神。怎么补铜呢？也是非常简单的。人体缺铜可适量增加摄入含铜较高的食物，如鱼、虾、蟹、玉米、豆制品、动物肝，肉类（尤其是家禽），水果，硬壳果，西红柿，青豌豆，马铃薯，贝类，紫菜，可可及巧克力等。这么多好吃的都有我们“小童”，各位美女是不是很高兴？我们可以不费多大的劲，轻轻松松的做一个“铜”美人哦。
小梦的活力因子：青春就是要“锰”
小梦推荐的微量元素——锰，也和她本人一样，活跃得不得了。它是多种酶的激活剂，也是很多酶的成分。锰参与酶、蛋白质、激素、维生素的合成，糖的代谢，对中枢神经系统结构和功能有着非常重要的作用。人体缺锰的话可不是一件小事，严重的很有可能造成骨骼发育障碍，影响体内几种维生素的合成，降低抗病能力，各种疾病一折磨，你的青春很快就过去了。锰与抗衰老的关系非常密切的。前段时间的一则新闻还说，经过对我国广西巴马县长寿老人调查发现，90岁以上老人头发中Mn含量较高。大家要是想留住我们乌黑浓密的长发，现在就要做好准备，和小梦打好关系啊！话说头发要从20岁就开始保养了，要是晚了就来不及了哦。不然，看到“华发早生”可就不好了！要说补锰嘛，人体内锰来源于植物性食物，如豆类、硬果类和茶叶等，所以要补充的话，只要多吃大豆啊，核桃什么的，多喝好茶就行了。小梦不同于前面几种，蔬菜和干果中的含量高于肉、乳和水产品，而鱼和鸡的肝脏又比其肉多，这会怕胖的MM可以开心地拥抱小梦了。“锰”美人是很好做的，就看你有没有心了。
听她们说了这么多，你对这些抗衰老元素也有个了解了吧？其实，没有哪一种是最好的，既然叫做青春“配”方，那么就要把四种配起来，做一个有“锌”的，令人“硒”求的，“铜”话般的“锰”幻青春美少女吧！
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