有句广告词说得好，女人要“由内而外”的保养才见得真正的年轻和美丽。但是，今天的我们往往会忘记“内外兼顾”的原则。想一想，一天下来，你花了多少时间和精力往脸上涂抹化妆品和保养品，花了多少时间减肥，花了多少时间买漂亮的衣服？再想一想，做了这些事情的同时，你又花了时间去关注你自己真正的心情呢？如果真的“扪心自问”，说不定自己都会吓一跳，自己竟然有那么多烦恼，那么多忧虑。正是这些烦恼和忧虑，因为缺乏关注或者是刻意逃避，慢慢从内心反映到脸上，变成了你的一道道皱纹和一丝丝白发。所以，女人的美丽从“心”开始，衰老也从“心”开始。不过你不用恐慌，我这里有一本教会你不逃避，不恐惧，主动出击的防“心”秘籍，让你知道怎样击破心理难题，为你的心灵筑起一道快乐的防线，同时也为你的外表筑起一道年轻美丽的防线。
a、抑郁
近年来，抑郁症正成为人类特别是女性的流行症。这也难怪，我们要去操心的事情太多了。事业，爱人，家庭，长辈，孩子。更有的时候，我们还要被迫面对婚姻生活中的寂寞和孤独、浪漫爱情的消逝、财务困难、性生活问题、生理问题、和年龄问题，我们都不抑郁，谁还有权力抑郁。
但抑郁起来的确很难受，怎么办呢？下面，你试着随我做几个动作，看你能不能让你心情舒畅，赶走郁闷，重新找到快乐的自我。
ACTION 1
拿出一张纸，一支笔，请你把心中的烦恼一条一条写出来，一旦这些麻烦变成文字，你就会发现，自己完全可以将其轻松“各个击破”。这个呢，就叫做“郁闷分解法”。繁琐的事情太多太杂的女性不妨试一试。
ACTION 2
现在想得出来什么不痛快的事就尽兴的想，如果有眼泪就一定让眼泪自由的流淌。哭能缓解压力，强忍着眼泪在心理学家们看来就等于自杀。“哭”，能让我们心中的压抑得到不同程度的发泄，从而减轻精神上的负担。女性为何多比男性长寿？也许就是沾了爱哭的光。这就叫做“哭泣解忧法”。看看，哭过之后是不是好多了？
ACTION 3
现在有时间的话，跟着我，换上宽松的衣物，到外边去跑几圈吧。运动能够释放让人体感到愉悦的激素。锻炼后人们普遍可以感到一种轻松和自己做主的感觉，这种情绪有助于克服忧郁症患者共有的孤独感。这就叫“运动排解法”。喜欢运动的女性可以证实一下有效性，不爱运动的女性偶尔也可以尝试一下哦。
ACTION 4
现在跟我一起来想一想，你是不是有家庭，有孩子，有朋友？你是不是常常感受到来自他人的关怀？这就对了，我们说过了，知足的女人最美丽。世上没有一帆风顺的事情，我们必须时时刻刻勉励自己：比上不足、比下有余；有得必有失、有失必有得；大事讲原则、小事讲风格；知足常乐、难得糊涂、自得其乐。这就是我的“知足常乐法”，这样想一想，什么都能想得开了，笑容也就自然回到脸上来了。
b、紧张
写字楼里总是能遇到这样一些女性，穿着正式，发髻盘得一丝不苟，走路目不斜视，雷厉风行。她们往往身居高管的位置，怎么说也是属于中产阶级了。可是不知道为什么，她们给我的感觉就两个字：紧张。
电视的心理访谈节目中，主持人经常会召集这样的几名白领女性来集体诉苦，外表光鲜靓丽的她们往往会说自己常常无端的紧张，感到随时有什么事情在催促着自己。长此以往，搞得和家人，朋友，同事关系都紧张，自己心里也不好受。看来“紧张”情绪已经不是一个可以忽视的问题了，紧张成了习惯的女人即使貌美如花、收入白金，也不会显得可爱。紧张是精神上的顽疾，但并非无药可救，多试试下面的几招，让你摆脱紧张的纠缠吧：烦恼事当断则断。
死守着一个毫无希望的目标，不论对您自己，还是对您周围的人，都会增加心理压力和精神紧张。一个精明人一旦打算完成某项任务时，就应马上做出决断并付诸行动。当他发现已做的决定是错误的，就应立即另谋办法。优柔寡断，会加剧精神负担。好人际舒缓神经。
建立良好的人际关系，以帮助您事业成功，减少挫折，这对于保持良好的竞技状态十分重要。我们不需要那种只会教训人：“给我听着，你该怎样做”的朋友，我们生活中所需的是鼓励我们进行创造性思维，以及能够支持我们走向成功之路的那种朋友。主动虚惊听取别人意见，善于安排时间，是改进人际关系的重要方法之一。去宣泄！去抒发！
经常处于精神紧张状态，累加起来，可能会吞噬掉我们健康的机体。我们需要对人诉说自己的感受，哪怕这样做改变不了多少事情。向谁诉说，取决于想要说的内容，必须选择合适的诉说对象。记住，绝对不要将不愉快的事情隐藏在自己的心里。
爱白猫，也别躲黑猫
我们要完成一件工作，可能有许多方法，自己最爱的那种方法不一定最终行得通。如果总认为事事都必须按你的想法去做，那么实际进展稍有违背，你就会烦恼生气。其实想通了也好，我们的目标只应是把事情办成，至于方法，不必拘于某一种。革命导师邓小平有句话教导得最为有理：不管白猫黑猫，抓住老鼠就是好猫！你爱白猫固然没错，但也别排斥黑猫哦！
c、高压力
压力这东西，很讨厌，但却伴随人的一生。从我们开始上学，承受着家人的众望；工作之后，肩负了老板的嘱托；成家之后，承受着养家创业的负担……压力，时时刻刻都和我们相伴同行。可是，三十岁之后，作为女人，这压力可就陡然转成了高压，变得非常可怕了。家庭，事业，年龄像“三座大山”把可怜的女人压得喘不过气来。不过，作为“能顶半边天”的力量，我们当然不能对高压力妥协。新时期的女性，要自己谱写一曲“抗压歌”！我们的心情，由自己掌控。面对压力，每个女人都有道理主动出击！
“动”出来的好心情
大家都知道运动可以促进血液循环，平衡血压、增进心肺功能，让人健康有活力不但如此，它最神奇的地方还是在于会让脑袋里释放出一种人体天然的镇定剂，可以帮助平衡心绪，可以给你好心情，但它会因为压力而消耗，所以不要忘了多运动，最简便的方式，就是每天快步走30分钟。在你上下班的路上就可以做到呢。
睡得好，心情自然爽
我想你们都发现了，睡得好的时候，不仅仅精神特别好，心情也会随之变好。疲惫的身心更容易产生压力，一个有充足睡眠的人一定比经常性失眠的人压力耐受力大，并且也较能应付环境的变迁。
你会呼吸吗？
工作一段时间后，给自己三分钟的时间，将两眼轻轻闭上，将注意力完全集中在自己的呼吸上，并以吐气比吸气长的腹式呼吸，如果经常坐着办公的人一定要记得常起来身伸懒腰走动走动。
用按摩抚慰心灵
按摩可以使紧绷的身体、僵硬的关节得到放松，也可以减少肾上腺素的分泌，对于压力的释放很有效果，不管是自己按压身体紧绷的部位或是到健身中心来个“马杀鸡”（Massage）都可。
三温暖沐浴法
每天回到家中来个冷热水交替的冲浴，不但可以释放一天的压力，还可以使头脑清醒。
d 失眠
唉，又是一夜的“躺眠”，起来就是一阵长吁短叹，面容浮肿，哈欠连天……瞧瞧你！我就知道，你昨晚一定又失眠吧？失眠简直是一个魔鬼，不但破坏了你规律充实效率高的工作和生活，甚至破坏了本来很HAPPY的心情。从来只有“睡美人”，须知失眠之下，无论什么美女都会憔悴的。以下这几条“对战失眠战略”你精通吗，让我们在睡前好好研读它一遍，然后做个香甜美梦吧：
睡眠过时不候！
如果你睡觉时间忽早忽晚，今天八点上床，明天十二点，我敢打赌你八成会有失眠的症状。所以我们要坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
肚子让你睡不着？
饱饱的肚子虽然催人懒，但是任何人肚子太饱都是不会舒服入睡的。所以睡前要注意了，不要猛吃猛喝。晚上吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
想睡就别再“提神”
睡前远离咖啡和尼古丁，这些提神的东西当然不会帮助睡眠了。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡或者茶。我就曾经有过喝了咖啡在床上亢奋而又痛苦地躺了一个晚上的惨痛经历。要牢记啊。
此外，还有些可以促进睡眠的小细节，比如，睡觉之前来上一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。睡前两小时保持一定的锻炼，锻炼累了，人自然会想睡觉，而有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。睡眠时关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。在嘈杂的环境里即使睡着了质量也不会很好的。
最后提醒，失眠的时候千万不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。辗转难眠后仍不能入睡，不妨起床做些轻松活动。这样放松之后，轻轻闭上眼睛，不去想失眠这件事，说不定隔一会就睡着了呢。
e 烦躁
闺蜜阿蕾说丈夫最近总是半开玩笑地说她“更年期提前了”。说者也许无心，但听者必定有意，“更年期提前”这几个字是让女人很有挫败感的。不过转而想想为什么会得到这样的评价呢？是不是我们无意中流露出了“更年期”的一些表现呢？仔细想想还真是，琐碎或者烦恼的事情一多，我们可能就会不自觉的声音高一点，脾气暴一点，性子急一点，家人因为离我们最近，所以很不幸地承受下这一切。一两次还好，一旦次数一多，绝对会影响一家人的感情呢。这些烦躁的表现还经常出现在女性例假来潮前或经期中，使得我们常常为鸡毛蒜皮的小事与人争吵；在工作和生活上：不能很好工作、学习和料理家务，夜间辗转反侧，难以入眠；在身体上：疲乏、头痛、乳房及胸肋胀痛、不思饮食、低热等。
对于莫名其妙的烦躁小情绪，除了众所周知的几种心理调节方法，比如加强体育锻炼，注意劳逸结合，饮食清淡，多吃蔬菜水果等等。我要特别推荐给你一种“中药解烦”的配方哦，这个方子在缓解坏情绪上很有效果。如果你的烦躁已经影响到家庭幸福，那么不妨一试：柴胡10克，川芎10克，香附10克，枳壳15克，当归20克，白芍20克，云苓20克，郁金15克，杞果30克，炒枣仁20克，甘草10克。水煎2次对匀，早晚分服，每日1剂，连服4-6剂。
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