名媛欣赏
在台湾娱乐圈中，吴佩慈被认为是少有的“智慧与美貌并重”的女明星。在她出道之初，即凭借着傲人的身材而在模特界崭露头角，而为了能拥有这样一幅身材，吴佩慈也着实下了一番苦功夫。例如，为了使胸部更加丰满，她每天都要坚持做扩胸运动，如果时间允许，还要特地去健身房做一番专门的锻炼。在她看来，任何丰胸产品都不如运动的效果好。
丰满而健美的胸部是女性的骄傲，也是体现女性魅力的重要部位。而随着年龄的增长，有些女性朋友胸部开始松弛、干瘪或下垂，究其原因，多半是因为人到中年，体内雌激素分泌逐渐减少，胸部便不再像年轻时那么具有弹性了。这时可以借助胸部肌肉的锻炼来保持胸部的健美。选择科学的胸部健美操，不仅可以使乳房显得丰满挺拔，避免乳房过早下垂，还可以预防乳腺萎缩。下面介绍几种简单而实用的胸部健美操，供女性朋友参考。
●不同姿势胸部健美操
1.站姿。身体直立，两脚稍微分开，同时呼气，双臂向前平举。上身向前倾90度，背部尽量伸直，双臂向后上方挥举。之后还原上身姿势，两臂缓缓向头上方举起，吸气，放下双臂，呼气。重复上述动作4次即可。
2.跪姿。两只手掌紧贴地面，屈肘昂头，胸部缓缓靠近地面，同时吸气。这个动作的要领是，要感受到胸部肌肉在用力，不可将臂部向后移动，同时借助腿部和腰部的力量，还原姿势时呼气。然后重复上述动作8次。
3.坐姿。坐在地上，伸直双腿，脚尖尽量伸展，两手在身后撑地，以手掌和双脚作为支撑点，然后尽量将身体往上抬，上身和双腿尽量保持水平状态，呼气，还原时吸气。这组动作重复8次。
●器械胸部健美操
1.手持拉力器，两臂向前水平伸直，两脚前后分立，前弓后蹬。双臂向身体两侧后方伸展，胸部前挺。每分钟重复这套动作20次。
2.手持拉力器，双臂上举，掌心朝前，双臂以半圆形向后展开，然后恢复到开始时的姿势。每分钟这套动作重复20次。
3.手持拉力器，双腿分开站立，手向上举，两臂在头顶上做交叉动作，掌心朝外。每分钟重复这套动作20次。
4.手持拉力器，双腿分开站立，挺起胸部，双手在胸前做交叉动作，稍作停留后恢复原来的姿势。每分钟重复这套动作20次。
5.站立，双手持哑铃，一手前平举与肩同高，另一手自然下垂，然后双臂上下交替平举哑铃，每分钟重复这套动作20次。
●俯卧撑胸部健美操
1.准备姿势。双臂伸直与地面垂直支撑身体，双手间的距离与肩同宽，双腿并拢伸直，收紧腰部和腹部，脚尖支地，全身挺直。
2.基本动作。双臂弯曲，身体下落，双肘自然向外张开，屈臂到最低位，以上臂和前臂之间的角度等于或小于90度为宜。然后收缩胸大肌，两臂伸直，身体恢复到原来的姿势。需要注意的是，身体一定要挺直，不沉肩，不撅臀，不弯腰。
3.侧偏俯卧撑。女性朋友练习这个动作时，将身体重心偏向一侧，有意识地加重该侧肌肉的负荷，做完一组动作后，再将身体偏向另一侧重复进行。
马上行动
1、在使用哑铃进行负重锻炼时，一定要注意哑铃的重量要适当，以免造成肌肉拉伤。
2、针对胸部的运动要讲究科学性，必要时要多参考专业书籍或者求助于专业人士进行指导。
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