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第78章 打造美臀的绝招

名媛欣赏

澳大利亚歌星凯莉·米洛身材娇小,只有一米五八的身高,但却凭借一副性感的身材获得了“澳洲豌豆公主”的美誉,连她的臀部都被媒体称为“优美的水蜜桃”。这一切自然与她平日的细心保养分不开。她的好友都知道,凯莉·米洛平日最喜欢做的就是在沐浴时按摩臀部,在按摩过程中,再使用一些具有紧肤效果的护肤品,时间一长,臀部自然弹性十足。

从美学角度来讲,胸、腹、臀是构成女性形体曲线的三个最主要因素,只有这三个部位同时具备了完美的尺寸,才能称得上是一副凹凸有致的好身材。然而,现实生活中,很多女性朋友往往对自己的胸部和腹部关爱有加,而忽略了臀部的保养。结果只能是,正面看去,堪称完美无缺;背后看去,则略显美中不足。因此,爱美的女性朋友一定要补好美臀这堂课,不妨以下面的内容作为开始。

●饮食美臀

饮食是影响臀部曲线美的重要因素,科学合理的饮食习惯可以让女性朋友远离臀部下垂、脂肪堆积的烦恼。那么,怎样的饮食习惯才能称得上合理呢?

首先,要避免食用过多高热量的食物,尤其是各种动物性脂肪。因为,科学研究证实,人体内未被消化吸收的脂肪最容易在腰、腹、臀等部位沉积,而这些部位的尺寸又是决定女性曲线美的关键因素。因此,日常饮食中,应少食肥肉、动物内脏以及奶乳制品,在烹食菜肴时,尽量用植物油代替猪油、牛油等动物油。

其次,应多食各类豆制品,豆类中含有丰富的蛋白质和植物性脂肪,既可以弥补因少食肉类而造成的营养缺失,又不会出现脂肪堆积的麻烦。此外,各种海鲜产品也是不错的选择,不但营养物质含量丰富,而且产热量要比动物脂肪低得多。

最后,为促进臀部多余脂肪的新陈代谢,应多食各种富含植物纤维的蔬菜,如芹菜、南瓜、竹笋、白菜、油菜等。另外,还有一类食物对于瘦臀具有重大意义,例如,菠菜、茄子、莴苣、马铃薯以及玉米、谷类等,这些食物中含有丰富的钾元素,有助于排出体内多余的水分。

●按摩美臀

对于急于美臀的女性朋友来说,按摩可以改善臀部的血液循环状况,加快脂肪组织的分解,塑造臀部肌肉的弹性。因此,如果女性朋友能够按照下面介绍的按摩方法长期坚持,美臀就不再只是梦想。

按摩手法一:将两只手掌分别放在左右两臀之上,然后双掌沿着顺时针方向对臀部进行划圆按摩。

按摩手法二:双手五指并拢,放于后腰处,手掌前半部用力,将臀部肌肉向下推压,直至大腿根部,然后手掌后半部施力,将臀部肌肉由下向上推至腰部。如此循环往复。

按摩手法三:双手紧握成拳,以拳心对准臀部进行敲打,可采取先外后内的顺序进行,即先沿着臀部外周进行,然后逐渐向臀部中心移动。敲击过程中,力度要保持均匀适中。此方法中,也可将手指关节弯曲,以双手的手指头代替拳头完成对臀部的叩击按摩。

●改掉坏习惯

很多女性朋友可能不知道,日常生活中很多微不足道的小细节也会影响到臀部的美观。

不良习惯一:长时间站立。久站容易造成全身血液循环周期变长,导致臀部得不到及时的血液供应,进而影响臀部的新陈代谢速度,时间一长,就会因臀部脂肪堆积过多而形成严重的下垂。如果必须久站,则应采取正确的站姿:收腹、提臀、上身挺直。

不良习惯二:斜坐。斜坐时,身体的全部重量都要由尾椎部分来承担,这种局部的过分挤压会对血液循环产生不利影响,并导致臀部变形。正确的坐姿应该是:双腿并拢,上身挺直,身体占满椅子的三分之二,这样就可借助大腿来承担身体的部分重量。

马上行动

1、女性可尝试经常练习瑜伽,因为瑜伽中有很多动作是针对臀部的锻炼。

2、每日多喝水,可以及时清除沉积体内的代谢垃圾,防止人体某些部位,如臀部,产生肿胀。

3、过度吸烟、饮酒会对人体的代谢产生不利影响,导致人体结缔组织松弛,影响臀部的曲线美。