如何推迟心理衰老
人到了老年，不仅躯体向老化方向发展，而且心理也会衰老，这主要是由于人的大脑随着年龄的增长而老化了，脑血流量的减少，使脑摄取氧量减少，神经细胞皱缩，神经纤维再生能力减弱，于是心理功能也衰老了。心理活动衰老的主要表现是：思维活动变得缓慢，记忆力下降，理解能力下降，接受新事物和适应新环境的能力减弱，学习和创造性思考能力减弱。有的人在性格方面甚至也发生了改变：以自我为中心，主动性不足，不愿改变现状，固执己见，情感平淡；有的还表现为行动缓慢，动作笨拙而不协调等。不过，这种心理衰老的变化，速度是很缓慢的，而且每个人表现不一样。有的人虽到了高龄，但记忆力还很好，思维还很敏捷、精力充沛；可有的人，刚步入老年，记忆力就不好，思维迟钝，精力不足。
心理衰老与生理衰老是不平行的。因为人的心理衰老除与大脑有密切关系外，还与其他许多因素有关，如躯体疾病、内分泌或代谢性疾病、感染病毒、外伤、个人的心理特点和社会心理因素(包括社会环境、经济条件、家庭关系、人际关系、文化修养)等。因此，心理衰老和生理衰老并不是同时发生的，而且心理衰老与生理衰老的速度也不同。一般，老人生理衰老的速度较快，而心理衰老速度较慢。
老人生理衰老外观上的变化(如白发、皮肤上的皱纹和老年斑等)是比较明显的，而心理衰老在外观上的变化，比较生理衰老则相对不明显。
在影响心理衰老的诸多因素中，个人心理特点和社会心理因素，又起着相对较大的作用。正因为如此，使推迟心理衰老成为可能。
保持积极的精神状态：积极的精神状态，比如进取心、希望、理想等，对老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意义。一个人有了进取心和理想，对事物充满希望并奋发向上，就能老而不衰，充满活力。相反，如果没有进取心和理想，就会加速心理衰老。当然，老年人往往会遇到许多不称心的事情，如自己得病、老伴去世、有些事力不从心等。如果老年人一味地把现在与过去年轻时相比，就会越比越悲观，甚至会觉得人生无味。因此，老年人要正视现实，向往未来，少回顾过去；要多看一些喜剧性的节目，多参加一些愉快的聚会；“笑口常开，笑脸常驻”，要保持沉静乐观、愉快知足、莫说人非，避免老气横秋。同时，还要不断地培养自己的意志和自信心，不断地与自我颓废的心理状态作斗争，做到人老心不老。
老年人应该积极地追求生活目标，争取为社会做一些力所能及的工作，这样就可以排除烦恼和孤独，使精神有所寄托，始终保持一种良好的积极的精神状态。
多用脑，勤思考：大脑是主宰人体各器官的司令部，大脑的衰老，必然导致各个脏器的衰老，并且大脑对人类的知识、智慧和思维具有重大影响。因此，老年人更要多用脑，勤思考，使脑细胞和组织器官不萎缩。其实，只要有强烈的求知欲，即使高龄老人，仍能掌握新知识。因为老年人的理解力与判断力不容易降低，容易降低的是记忆、计算能力。当然，在提倡用脑的同时，必须强调要合理地、科学地用脑，而平时起居有常，生活作息有规律，对保护大脑的健康也是十分重要的。
参加体育锻炼：体育锻炼不仅可以改善和加强老年人的生理功能，增强体质，增加抵抗疾病的能力，而且还可丰富晚年生活，增添生活乐趣，使精神振奋，心情愉快，提高信心，增强积极主动地安排好晚年生活的勇气和兴趣，从而增强老年人的心理功能。但是，体育锻炼选择的项目一定要适合自己的体质状况，否则害多益少。体育锻炼要持之以恒，三天打鱼，两天晒网是无济于事的。
处理好人际关系：对老年人来说，最重要的人际关系乃是家庭关系。在生活中家庭成员之间应和睦相处，使感情融洽。老人对子孙既不能过严，也不能溺爱；既要重视他们的智育，又要重视他们的德育和美育。老人要以自己良好的世界观、道德情操、生活作风等影响自己的小辈；而小辈则要从老人身上学习优良的传统及可贵的经验，并要充分理解老人的心理状态，尊重、体贴、爱护和照顾老人，这样才能使老人更好地、兴致勃勃地为社会做些有益的工作，进而也推迟了老人的心理衰老。
人的自然寿命有多长？
生命与健康有着永久探索不完的奥秘，健康与长寿更是人类永恒的话题。自然界中的万物，都会有生有死，有存有亡，人类也绝不会超然例外。那么，人的一生到底能活多久，可不可以活得更长些呢？这正是人们一直想得到的答案和追求。
据研究认为，人的自然寿命应取决于组成人类机体的各个组织器官乃至每个细胞(人体内有60兆个细胞)的使用时限和人机体的自然“磨损”程度。如同一辆汽车的使用寿命取决于组成它的各个零部件及其制造工艺和磨损一样。(这只是个形象的比喻，人体远比汽车复杂得多)当然，如果有一天人类能够寻找到延长自己机体使用年限的灵丹妙药的话，那将是人类发展史上的最伟大创举。我们渴望着这一时刻的早日到来。人类的机体到底可以使用多长时间，人到底能够活多久？科学家们采取了模拟测算法。经对其他哺乳动物的长期实验、研究、论证和总结，用其实验结果推测出了人类的自然寿命。主要有以下几种方法：
1.细胞分裂测算法：
人体自胚胎细胞分裂开始，人的一生中其体内细胞分裂平均次数应在50次以上，而每次细胞的平均分裂周期约为2.4年。
人的自然寿命=人体内细胞分裂次数×细胞分裂周期=120。
因此，人的自然寿命应在120岁以上。
2.性成熟期测算法：
人类的性成熟年龄通常为14～15岁，人的自然寿命应为性成熟年龄的8-10倍。
因此，人的自然寿命应在112～150岁左右。
3.生长成熟期测算法：
人的生长成熟年龄通常在21～25岁，人的自然寿命应为成熟期年龄的5-7倍。
因此，人的自然寿命应在105～175岁左右。
4.寿命变异系数法：
经科学家研究得出：人类的发育与寿命间存在着一个变异系数，且为恒定常数15.15。它与女性怀孕期有如下关系：人的自然寿命=女性怀孕期与15.15的平方相乘之积。女性的怀孕期平均时间为266天。
因此，人的自然寿命应在167岁左右。
18世纪着名的国际长寿专家胡夫兰德医师认为：人体的机构一直可以使用200年。他说，人不仅可以活到200岁，而且还可以很好地发挥其机能。美国的科学家也研究提出了类似的论点：人类的极限年龄应在180岁左右。
综上所述，我们不难得出这样的结论：人类这个由60兆个细胞构成各个组织器官的机体，在尽量减少岁月“折磨”的情况下，它的自然使用寿命可达100-200年。也就是说，人至少都可以活到100岁以上，甚至可达200岁的长寿高龄。因此，我们人人都应该树立坚强的人生信念，自信这一健康长寿的人生目标可以在自己身上实现。
老年期是人生历程中的最后一个转折期。这一时期，不仅机体衰老加快，疾病增多，面临着死亡的考验和挑战，而且老年人的职业状况、家庭结构、婚姻形态、经济境遇等方面都在发生变化。这些变化对老年人的感觉、知觉、记忆、智力、情绪、情感、性格、兴趣等不同层次的心理都将产生影响，因此老年人在这一阶段，就会不可避免地出现一些心理问题，比如自卑、自闭、嫉妒、多疑、害怕衰老和死亡、忧虑、孤独、抱怨等心理。老年人只有在了解了自己的常见心理问题的前提下，才可以以平和的心态来面对自己心理的异常变化，并找出驱除和防治这种心理的方法，使自己的晚年生活更加健康和幸福。
（第一节）让我这张老脸往哪放
孙大爷今年65岁，身体硬朗、精神矍铄、性格开朗、整天乐呵呵的。可自从女儿与丈夫离婚后，他的性格就变得令人害怕。一天到晚不出门，也不说话，特别是看见老街坊、老邻居头就低得更低；以前总是每天晚上吃完饭出去散步，和邻居们聊聊天，现在邻居来叫他，他也总是以身体不舒服为借口拒绝人家。每天看着女儿的“全家福”，禁不住老泪纵横。而且饭量也明显减少，晚上失眠多梦还睡不着，人也变得无精打采，看什么都觉得索然无趣，原来喜欢看的电视节目现在也不看了，整天一个人呆在屋里唉声叹气。家人发现他的反常举动，开始劝他有什么不开心的事就说出来，一开始他不说，家人以为出了什么大事，便耐心地让他说出来，孙大爷难过地说：“闺女这么一离婚，可让我这张老脸往哪放啊！”
家人知道这是老人心理出了问题，便把心理专家请到了家里。经专家诊断，孙大爷是因为女儿离婚而产生了自卑心理。
王东平老人今年68岁，一个人生活了好多年，虽然每个月的退休金可以让老人过得很好，晚年生活应该是很幸福的，但是老人却从未有过笑容。原来，老人的老伴去世后，孩子们就再也没有来看过他，已经八年了，一次在街上碰见了小孙子，他是多么想过去抱一抱自己的小孙子啊，可是他还没有走到跟前，儿媳妇就拉着孩子走了，还说：“记住啊，千万不要让陌生人抱啊！”老人茫然了，从那之后就很少说话了，人也变得苍老了很多，每天自己一个人呆在屋子里，偶尔出去买点日用品。当老人给我们说起这些的时候，泪水不住地往下流，“养了不孝的孩子，是家教无方啊，是一件很丢人的事啊”。
在现实生活中，很多的老年人都非常看重儿女的婚姻，特别是在儿女的离婚问题上，由于受传统观念的影响而不能接受，认为儿女离婚是一件很丢人的事，从而阻止儿女离婚，很多的悲剧也是因此而造成的。其实，老年人应该明白，儿女的婚姻不是给人看的，更不是为了面子而存在的，不幸婚姻的结束是一种解脱，婚姻的真谛是要幸福。所以，父母不要干涉儿女的婚姻大事。
当然造成老年人自卑心理的原因还有很多，比如，儿女的不孝、子孙的早逝等，心理学研究表明，老年人的这种自卑心理会严重影响老年人的身心健康，那么老年人如何才能预防和驱除这种心理呢？
心理专家有如下建议：随着年龄的增长，人体各器官的机能不断衰退，表现出体力减退、视力和听力降低、行动迟缓、牙齿脱落等。这本是正常的生理现象，但常常导致老年人产生衰老和死亡等联想，出现烦躁、焦虑、多疑、暴怒等不良情绪。不少人兴致索然、性情固执、好生闷气、好发无名火，再遇上家庭琐碎之事不尽如愿，往往会火上浇油，这些现象得不到缓解，久而久之，形成恶性循环，不仅造成生理上的不适，而且会诱发或加重疾病，对老人健康十分不利。那么，人到暮年应怎样克服自卑心理，欢欢乐乐地度过后半生呢？
1.用乐观的态度对待暮年
人到暮年丝毫没有自卑的理由，只要尽力而为就会博得众人的理解与尊重。乐观地对待一切，当一切病魔向您挑战时，就要像对待敌人那样，要有战胜疾病的信心和勇气，并以科学的态度对待它。事实证明，积极的乐观主义，犹如精神原子弹，对疾病有巨大的威慑力量。
2.遇事无争，修养心境
人到暮年，不必和青壮年相比，遇事应避让无争，“太太平平”地安度晚年。
古人说得好“大得必得其寿”，人要有高尚的道德修养，应做到：安心处世，性格豁达、光明磊落，性情豪爽、不与人争强斗胜，不自寻烦恼，更不要为不快之事而大动肝火，终日心平气和，宽厚待人，没有嫉贤妒能的忧虑，心理始终保持泰然自若。
3.丰富晚年生活
人到暮年，往往对生活爱好缺乏浓厚的兴趣，加之安排不当，就显得枯燥无味。丰富晚年生活，对老人健康长寿非常重要，应做到：日常生活有规律，起居定时，养成良好的作息习惯；根据自己的特点恰当地安排好生活、工作、学习、锻炼、休息、饮食和睡眠等；平时不宜过劳，劳逸要适度。琴、棋、书、画、烹调、缝纫、养殖、栽种、工艺制作等技艺，也是老人克服自卑心理、老年保健尤其是精神保持安乐的好方式。
（第二节）感觉自己得了绝症以后
63岁的田大婶，最近总是神神秘秘的，每天晚上洗澡的时间特长，而且心情显得特别沉重，不大和人说话，也不和老伴一起住。
家里人都觉得很奇怪。一天，她去洗澡，老伴在她的枕头底下发现了一瓶安眠药和一封遗书：“最近我身上出现了很多的小红点，我觉得我是得了白血病。我知道得了这种病是很难治愈的，而且还得花好多的医药费，我已经活了六十多岁了，什么都经历过了，我不想给儿女增加痛苦和负担。这几天小红点明显增多，看来我是真的要去另一个世界了，唯一放心不下的就是你们的父亲……”老伴一看吓得不知如何是好，赶忙把孩子们都叫了回来，商量之后便去请心理医生。
还有一位68岁的张大爷，最近总是疑神疑鬼，每天晚上上厕所的时间特长，情绪也变得低落，不大和人说话，就连他最疼爱的小外孙也不愿搭理了，还一个人搬到了阁楼上去住，而且不让其他人上去。
家里人都觉得很奇怪。这天，他又去上厕所，老伴便趁机悄悄地爬到阁楼上，想看看他到底在干什么，老伴在他的枕头底下发现了一瓶安眠药和一本日记，老伴打开日记一看，很是吃惊，日记的最近一页上面写着：“最近我上厕所的时候，总是很难受，我觉得我是得了尿毒症。我知道得了这种病是很难治愈的，而且还得花好多的医药费，我已经活了六十多岁了，什么也都经历过了，不想再给儿女增加痛苦和负担。这几天病情加重，看来我是真的要去另一个世界了，唯一放心不下的就是你们的母亲，我的老伴，为了不让你们伤心难过，我会悄悄地离开家，去一个没有人的地方，自行了断……”老伴一看吓得不知如何是好，赶忙把孩子们都叫了回来，商量之后便请来了心理医生。
经心理医生诊断，田大婶和张大爷都是由于误认为自己患上绝症而产生了一种自杀心理。那么老年人如何克服自杀心理呢？
1.珍爱您无价的生命
生老病死是生命发展的自然规律，但是，面对疾病和死亡我们依然要有一种勇于与疾病斗争的勇气和信心。因为生命的意义就在于，敢于与困难和挫折斗争，义无反顾地去实现自己的人生价值。一些老年人因为心理承受能力较差，在面对疾病和困难时，很容易就选择轻生的办法来寻求解脱，这种消极悲观的态度和行为，不但不能解决问题，还会给家人带来更大的痛苦，而这种痛苦是刻骨铭心的。
2.保持良好的心态
对老年人来说，最重要的还是要保持良好的心态，拓宽自己的生活范围，寻找更多的生活乐趣，寻找适合自己的第二职业，做到老有所乐，老有所为！
另外老年人在面对自己身体的不适时，要相信科学，相信现代的医学技术。