酉时，即17：00～19：00.这个时间下班吃晚饭的时间。在这个时间里肾最旺盛。我们可以利用这个时间调补肾脏，强壮身体。
下午六点补肾最有效
下午六点是肾经当令，是肾经最旺盛的时候。按照中医学的观点和理论，这个时候补肾的效率最高。
古代就有名医根据《黄帝内经》的理论，选择早晚的时间规律，让患者在晚上服用六味地黄丸，效果迥然显著，甚至形成了具有独特治疗特点的补肾的一个学术派别。
医生在临床上也比较注意运用这个规律，如早上空腹吃补中益气丸，下午六点左右吃六味地黄丸；偏肾阳虚的，下午六点服用金匮肾气丸，会取得较好的疗效，肾虚恢复得比较快，效果比较理想。
肾气足，福运长寿来
肾是中医学研究的重点，也是人们抗衰老、关心身体健康的焦点。肾气足，才长寿。
肾是影响衰老的重要因素
中医认为，虽然导致和影响衰老的因素很多，但由于人体以五脏为中心，在衰老这一渐进过程中，五脏功能的减退是主要因素。在五脏之中，肾与衰老的关系最为密切，肝与衰老的关系也日益受到重视，“人之衰老，肝为先导”，由于中医又有“肝肾同源”之说，因此，探讨肝肾与抗衰老的关系，对于探索衰老的机制具有重要意义。
肝肾所藏精血是抗衰老的物质基础
肝肾与衰老的密切关系是由肝肾的生理特性和病理特点决定的。肝肾重要的生理特性之一就是肾藏精，肝藏血。精是肾气的凝聚运动，肾精散则化为肾气，气聚而变为肾精。精不仅是构成人体的基本要素，也主宰着人体的生长、发育、生殖、衰老过程。
《养生肤语》指出：“精能生气，气能生神，则精气又生神之本也，保精以储气，储气以养神，此长生之要耳。”养生格言也讲到：“善养生者，必保其精”。可见肝肾所藏精血是抗衰老的物质基础。
肾是五脏之根
《灵枢·终始》中说：“平人者不病，不病者脉口、人迎应四时也，上下相应而俱来也，六经之脉不结动也，本末之寒温之相守也，形肉血气必相称也，是谓平人”。“平人”就是健康者。
健康意味着机体内部以及机体与外界环境的阴阳平衡，脏腑经络功能正常，气血和调，精神内守，形神合一。人的脏腑气血盛衰，直接关系着人的身体健康。
人以五脏为本，而肾为五脏之根。肾所藏之精气为生命的基础，在人的生长壮老过程中起主导作用。故《灵枢·天年》说：“天寿过度，气脉常通而肾气有余也。”
肾是生长发育的主要动力
《素问·上古天真论》以男八女七为计算方法。在生命的发育阶段，“丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子。”“女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子。”
在身体的壮盛阶段，男子“三八肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八筋骨隆盛，肌肉满壮。”都说明了肾精对促进人体生长发育具有重要的作用，是生命的根本，所以《中藏经》才说“肾气绝则不尽其天命而死也”。
正因如此，对生长发育障碍，如“五软”、“五迟”等病，补肾成为重要的治疗方法。补肾填精又是延缓衰老和治疗老年性疾病的重要手段。在中医学历代文献中，延缓衰老的方剂以补肾者居多。藏惜肾精为养生之重要原则。固精学派，是中医养生学中一个重要的学术流派。
从肾主水液判断是否肾虚
肾脏在身体内是主水液的主要脏器，从肾主水液就可以判断你的肾是否亏虚不足。
肾主水液是什么意思
水液是体内正常液体的总称。肾主水液，从广义来讲，是指肾为水脏，泛指肾具有藏精和调节水液的作用；从狭义而言，是指肾主持和调节人体水液代谢的功能。
肾主水液的功能是靠肾阳对水液的气化来实现的。肾脏主持和调节水液代谢的作用，称作肾的“气化”作用。
水液代谢有赖肾的气化作用
人体水液代谢包括两个方面：一是将水谷精微中具有濡养滋润脏腑组织作用的津液输布周身；二是将各脏腑组织代谢利用后的浊液排出体外。这些均依赖肾的气化作用才能完成。
肾的蒸腾汽化使肺、脾、膀胱等脏腑在水液代谢中发挥各自的生理作用。被脏腑组织利用后的水液（清中之浊者）从三焦下行而归于肾，经肾的气化作用分为清浊两部分。清者，再通过三焦上升，归于肺而布散于周身；浊者变成尿液，下输膀胱，从尿道排出体外，如此循环往复，得以维持人体水液代谢的平衡。
肾的气化作用贯穿于水液代谢的始终，居于极其重要的地位，所以有“肾者主水”、“肾为水脏”之说。
肾虚则水液代谢障碍
病理上，肾主水功能失调，气化失职，开阖失度，就会引起水液代谢障碍。气化失常，关门不利，阖多开少，小便的生成和排泄发生障碍可引起尿少、水肿等病理现象；若开多阖少，又可见尿多、尿频等症。
从水判断肾虚程度
如果经常尿少，甚至伴有脚肿或腿肿现象，属肾亏虚症状。如果经常尿多、尿频，白天小便次数多，量大，晚上起夜多，也说明肾亏虚。
吃什么补肾
海产品：虾、鱼、贝壳类、海藻类食物。海产品含有丰富的磷和锌等，有“夫妻性和谐素”的说法。一般来说，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并多伴有严重的性功能和生殖功能减退；女性则发生体重下降、性交时阴道干涩，分泌液减少等。
蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，有明显活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退的人可坚持服用。
果仁：小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等可增强性功能。
韭菜：又名壮阳草、起阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的普通蔬菜，是肾虚阳痿、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。
大葱：葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的营养十分丰富，它对性欲能产生良性刺激。葱中的酶及各种维生素可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。
鸡蛋：鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。它可以增强元气，消除性交后的疲劳。
巧克力：巧克力中所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。