书城励志好习惯伴你健康一生
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第23章 拥有健康的心理(6)

在人际交往中,记住“己所不欲,勿施于人”的教诲是大有裨益的,它可以避免提出人们难以接受的要求,避免由此而来的难堪局面,建立和维持良好的人际关系。推己及人,是以自己为标尺,衡量举止能否为人所接受,其依据是人同此心,心同此理。将心比心,还可以用角色互换的方法,假设自己站在对方的位置上,就能够设身处地地体会到对方的感受,从而谅解别人。

要成大事的青年人还要明白,宽以待人,要有主动“让道”精神。在与他人交往中常常会因为对信息的意义理解不一,个性、脾气、爱好、要求不同,价值观念的差异产生矛盾或冲突,此时我们应记住乔西·布鲁泽恩的话:“航行中有一条规律可循:操纵灵敏的船应该给不太灵敏的船让道。”“礼让三分”能确保“安全”,于己于人都有利。人往往能够将别人的缺点看得一清二楚,但这并不意味着你可以因此严厉地指责别人。

在与人相处时,要懂得体谅他人,在不伤害人的前提下,适当地帮助别人。如果以严厉的态度对待别人,容易遭致他人的怨恨,反而无法达到目的。避免遭受困扰的关键就在于你能否以宽容的态度对待他人。

9、笑对一切

假如你心情抑郁,那么请记住美国著名策划专家乔治·凯的话:“用微笑的习惯打扫你抑郁的心情吧!”

的确,很多青年人把“笑对人生,快乐生活”作为自己的座右铭。他们这种积极快乐、热爱生活的态度,使他们的生活充满生机与阳光。和任何一个快乐的青年人谈话,他都会给你讲出一种办法。

有这样一个小故事:

有一个老先生得了病,头痛、背痛、茶饭无味、萎靡不振。他吃了很多药,也不管用。这天听说来了一位著名的中医,他就去看病。名医望闻问切一番后,给他开了一张方子,让老先生去按方抓药。老先生来到药铺,给卖药的师傅递上方子。师傅接过一看,哈哈大笑,说这方子是治妇科病的,名医犯糊涂了吧?老先生赶忙去找医生,医生却出门了,说要一个多月才能回来。老先生只好揣起方子回家。回家路上,他想糊涂医生开糊涂方,自己竟得了“月经失调”的妇科病,禁不住哈哈笑起来。这以后,每当想起这件事,老先生就忍不住要笑。他把这事说给家人和朋友听,大家也都忍不住乐。一个月后,老先生去找医生,笑呵呵地告诉医生方子开错了。医生此时笑着说,这是他故意开错的。老先生是肝气郁结,引起精神抑郁及其他病症。而笑,则是他给老先生开的“特效方”。老先生这才恍然大悟。这一个月,老先生只顾笑了,什么药也没吃,身体却好了。

可见,笑对一个人的生活有着多么大的影响。它关系着我们的健康,我们的心情,我们与他人的沟通,我们事业的成败,我们生命的意义。

这很容易让人想到一些关于乐观人生的名家名言:

印度大文豪泰戈尔说过:“世界上的事情最好是一笑了之,不必用眼泪去冲洗。”

英国诗人雪莱说过:“笑,实在是仁爱的表现,快乐的源泉,亲近别人的桥梁。有了笑,人类的感情就沟通了。”

英国戏剧家莎士比亚说过:“善说笑话的人,往往有先见之明。心里最好常保快乐,如此就能防止百害,延长寿命。”

德国革命家李卜克内西说过:“对付残酷的贫困,只有惟一的一个办法,那就是笑。谁要是因为穷而郁郁不乐,那就是贫困已经把他抓住,并把他吞噬下去了。”

法国作家福楼拜说过:“一阵爽朗的笑,犹如满室黄金一样眩人耳目。”

捷克民族英雄伏契克说过:“应该笑着面对生活,不管一切如何。”

还是开心地笑吧,不要使冰霜结在你的脸上。这是青年人应该有的对于生活的态度。我们忙忙碌碌地生活在这个世上,每一天都承受着巨大的生存压力,并且维持着自身和家庭的生活水准不至于太低,还要时时提防天灾人祸的发生,面对着生老病死的困扰,要和形形色色的人打交道……如果我们不懂得调节自己,苦恼、忧愁、烦躁、愤怒、痛苦……这些不良的情绪就会严重地损害我们的身体和精神。就像老话说的“愁一愁,白了头”。而最好的自我调适方法,就是笑,就是乐观地生活,就是养成乐观生活的好习惯。

“愉快的笑声,是精神健康的可靠标志。”让我们记住:“笑对一切,乐观生活。”用微笑和乐观的心态来面对人生,让我们的每一天都快乐而充实。

10、摆脱繁杂事务的侵扰

要快乐地生活,就要学会摆脱繁杂生活的束缚,一身轻松,心情才会更好。乐观的态度是战胜困难走向成功的法宝。

睿智的中国古人早就指出:“世味浓,不求忙而忙自至。”所谓“世味”,就是尘世生活中为许多人所追求的舒适的物质享受、为人欣羡的社会地位、显赫的名声等。今日的青年人追求的“时髦”、“新潮”、“时尚”、“流行”,也是一种“世味”,其中的内涵说穿了,也不离物质享受和对“上等人”社会地位的尊崇。这种“世味”一“浓”,人就会像被鞭子抽打的陀螺,忙碌起来或拼命打工,或投机钻营、应酬、奔波、操心……你就会发现自己很难再有轻松地躺在家中床上读书的时间,也很难再有与三五朋友坐一起“侃大山”的闲暇,你忙得会忽略了自己孩子的生日,你忙得会没有时间陪父母叙叙家常……

“只有简单着,才能快乐着。”不奢求华屋美厦,不垂涎山珍海味,不追时髦,不扮贵人相,过一种简单朴素的生活,外在的财富也许不如人,但内心充实富有的生活。这是自然的生活,有劳有逸,有工作着的乐趣,也有与家人共享天伦的温馨、自由活动的闲暇。还用去忙里偷闲吗?“世味淡,不偷闲而闲自来。”

“浓肥辛甘非真味,真味只是淡。神奇卓异非至人,至人只是常。”一位学者说过:“既然不过是个零,就不应有太多与生俱来的负担。从这个世界上已经意外地得到这许多,我还怕失去什么呢?”

简单而乐观的生活,快乐为我们省去了多少欲求不能满足的烦恼,又为我们开阔了多少身心解放的快乐空间。

摆脱心灵的纷繁,简单而充实地生活,让欢笑撒满你的每一天,我们怎会不快乐呢?

要想成就一番事业,愁眉苦脸是无济于事的,只有养成乐观自信这样的好习惯,笑对一切困难并战胜它们,才能走向成功之路。

11、跨越心理的障碍

随着社会的发展,现代化和工业化的程度越来越高,人们几乎一直要承受各种各样的心理压力和冲突。工作难找,下岗失业,做生意或炒股只赔不赚、升学屡试不中、人际关系难处或家庭破裂……日趋激烈的社会竞争,现实中的种种困难和不顺之事无情地摆在许多人的面前。在这种状态之下,要始终维持一种平和的心境,似乎已是遥远的梦。

(1)避免心理疾病

心理学家认为,在不同的生活阶段,不同的人总会有这样那样的焦虑情绪。实际上,这也不全是坏事,因为焦虑常常使人鼓起勇气面对生活中的困境和挑战。然而现代社会的超负荷的生存压力往往会使人感到无所适从,难以把焦虑控制在积极状态下。由于长期的紧张、恐惧和患得患失,焦虑情绪会继续发展,成为心理疾病。

在人们日常生活中,心理疾病表现多种多样:极度沮丧、产生幻觉,不时的空虚、无助感,头疼等,如果这些病严重到足以干扰日常生活时,就要接受心理医生的治疗。另外心理疾病还可表现为:

①外遇

外遇实际上是一种不健康的心理疾病,是破坏性心理影响了人的正常思维判断。除了原来的婚姻不幸造成的外遇外,大多数的外遇都是当事人心理上出现了问题,一种病态心理使他或她做出了违反常规的事情。所以,对待外遇一定要分析实际情况,采取不同的方式去对待,不能一刀切。

②强烈的孤独感

感到孤独是一种轻度的心理疾病。人本来就是一种群体的动物,合群,保持正常的社交活动,就会使人感到快乐;如果不愿意与人交往,而把自己封闭起来,就会产生孤独感。有了这种感觉,人就会越来越孤僻,越来越不愿意和人交往,就成了病态人生。

③碰到重大事情无法自行判断

重大的事情,正常的人都会作出正常的反应,作出正常的判断和应对。而心理出现疾病的人就不知道该怎么办,会出现优柔寡断,思维陷入自相矛盾的状态。这就是说,自己对自己失去了信心,使其无法作出正确的判断。

④始终找不到理想的工作,又没有其他合适的友人协助

心理正常的人都会结交一定的朋友,当遇到困难的时候,就会向朋友讨教,请求帮助。而心理病态的人是没有朋友的,他总是好高骛远,觉得没有人配得上与他交往。对待工作也是一样,没有一件工作是他满意的,他总是生活在失意的状态之中,他对一切都不满意,也就永远生活在不满之中。

⑤人际关系不良

心理不健康的人肯定不会有良好的人际关系,因为他不能与人合作,他不会相信任何人。

⑥经常失眠

心理不正常的人,总是想入非非,由于不能在现实中实现自己的理想,就会在幻想中靠做白日梦来满足自己。他始终生活在幻境之中不能自拔,分不清白天和黑夜,兴奋和抑制神经发生紊乱,失眠就是常事了。

人生短促,容不得我们有多少时间与烦恼纠缠,不能让烦恼伴随着自己去迎接崭新的太阳。

(2)淡泊名利

要克服烦恼,就要淡泊名利,使自己快乐,以轻松的心态迎接新生活。

要淡泊名利。我们常常为欲望而感受人生之累,为欲望而慨叹人生之短促。

名誉、官位、财产、身体等欲望成为人们烦恼的主要来源,欲望使你陷入无底的深渊。我们应该以淡泊的心境看待人生,即使自己的既定目标没有实现,也不要太“伤感”,因为“谋事在人,成事在天”,只要付出了努力,曾经拼搏过,奋斗过,就会拥有充实、幸福的经历。

淡泊给予你苍白的外表,却让你拥有了一个充实、坦然、意蕴深厚的人生,它将绚丽多彩的欲望拒于心灵的天空,让自己的灵魂在平静的家园中安然入睡,受伤的心会得到意外的修补能。甘于淡泊,以超然的心态把握人生,就超脱了世俗凡境,品尝大自然的瑰丽奇景和多彩的人生风景。

(3)如何排遣无端的悲伤和寂寞

要使自己快乐。人们为了排遣无端的悲伤和寂寞,有人抽烟,有人借酒消愁,有人寻找刺激……这些都是用错误的方式填补内心的空白。要使自己快乐无忧,请参考下面的尽快消除忧虑的方法。

①每天在同一时刻想使你忧虑的事,这虽然很困难,但一旦你渐渐地能控制住忧虑的情绪,它们就不会突然涌上心头。

②可以解决的事情,就马上动手努力想办法去做。化忧虑为力量,即使事情不能完全好转,可以部分控制,也很快乐。

③用各种方法分散精力。例如:找人聊天、听音乐、看电影、看小说、吃东西自我安慰等。

④要多读书。多读书会使你空虚的心灵充实起来,使我们从狭小的天地驶向广阔无垠的知识海洋。

⑤要广交友。好的朋友总是相互帮助,相互勉励,在你遇到挫折时开导你;在你情绪低落时激励你;在你春风得意时提醒你;在你空虚寂寞时拜访你。

⑥要立志向。心灵空虚的人,往往没有追求,没有远大志向。而有理想、志向的人,会非常珍惜生活的分分秒秒。

⑦要多工作,把注意力转移到具体工作上,而不沉溺在幻想的世界里。

要以轻松的心态迎接生活。每个人都希望自己的生活轻松愉快。好心情是自己创造出来的,奔波之余给自己留点闲暇,寻找和发现生命中的美好。有句很富哲理的话——“爬山时别忘了欣赏周围的风景”,每个人都有自己对“周围风景”的理解和赞美,不必求同,不讲形式。请你记住,你是你自己,只有你自己才能让心态好起来。

(4)克服压抑

压抑实际上就是一种心理压力,是身体对一切加诸其上的需要所作出的无固定形式的反映。也就是说,任何加于身体的负荷,不论是源于心理方面(如不愉快事件)还是物理因素(如环境污染),都是压力的来源——压力源,就会引起“一般适应综合症”。事实上,只要人们在生活中就必须扮演某种角色,而且又有许多自己不愿扮演的社会角色存在,那么便会产生压力,人便会感到压抑。

长期的压抑会使人产生异常心理和变态心理,世界著名的长寿学者胡弗兰德说:“在一切对人不利的因素中,最能使人短寿的、夭亡的,是不好的情绪和恶劣的心境。”因此,人们应该时刻重视对心理的护养,以保持心理健康。

长期受压抑的人其情绪往往表现为:孤僻、易怒、固执、轻率、自卑、焦虑、妒忌、悲观、失望等异常心理,以及其他类型的变态心理,这些在我们生活中随处可见。这些心理不仅会影响人际关系的处理,还会影响人的健康,妨碍工作、家庭和事业。我国著名的心血管疾病专家黄宛教授明确指出:常见的冠心病、高血压、脑血管等疾病的发病和病情的发展,都与不良的精神和情绪有关。

因此,对每个人而言,我们应尽量避免不良情绪的发生和发展,尽力消除压抑,使我们的身心得到健康的发展。在赛利医生的“激励学”中,将压抑分为三个阶段,即初始警戒反应阶段、抗拒阶段和衰竭阶段。

初始警戒反应阶段,是由交感神经系统与副交感神经系统共同运用而产生的作用。这种反应,由交感神经刺激肾上腺素,同时由丘脑下部启动脑上垂体,产生了一种激素,肾上腺便会利用这种激素,调整身体作出适应性的防御措施。