在年轻人出发的时候发现行李少了很多，他非常焦躁，但是时间紧迫又要赶车，来不及重新收拾，他只好带着简单的行李出发了。临走时，他只来得及带上那口锅。
开始的时候，年轻人总是不能静下心来享受自己的假期，每到一个地方，他总是担心妻子而往家中打电话，或是给同事打电话问自己的工作。他完全没能享受他的假期，被忧虑所困的他决定提前回去工作。
在一个渡口，年轻人发现了船夫在树下闭目养神，他对船夫说：“你不努力工作，到什么时候才能享受生活呢？”
船夫没有坐起来，只是睁开了眼，反问他：“那你觉得我现在在做什么呢？”年轻人顿悟了。他看到船夫用疑惑的眼神看着自己手中的锅，才想起，这一路，他从来都没有用过这口锅。
生活从本质上来看很简单，却因为我们想得过多而变得复杂。就像这名年轻人一样，什么都想做到完美，于是让自己越来越累，慢慢为了迎合别人而活，没有时间享受自己的幸福。生活需要奋斗，同时也需要享受，心态平和一点儿，要求低一点儿，也就能离幸福更近一点儿。
生活中，我们不妨做一个船夫，简单地生活，在奋斗之后也别忽略了停下脚步享受生活。在享受生活的时候就要全身心地放松，不要去忧虑那些看不到的未知。生活的旅途上务必做到轻装上阵，才能有足够的空间承载幸福。
4.放慢步调，放慢生活
放慢步调，才能找到心有灵犀的美好。
有一个木制车轮被人砍下一个角，它从此成了废物，再也不能使用。车轮很伤心，它决定找一块合适的木块填补自己，使自己重新变得完整、有用处，于是它开始长途跋涉。
它走得很慢，一路上，它看到了美丽的草原、鲜艳的花朵，还有各种各样的动物。累了，它就在柔软的草地上打盹，听着风和小鸟的歌声，觉得心中十分安宁。
终于有一天，它找到了合适的木片，又变成了一个车轮。再次被装到车上时，它发现自己只顾着向前滚动，再也看不到美丽的风景，再也听不到动人的歌声。它觉得很痛苦，终于领悟到：原来残缺也有残缺的好处，一旦走得太快，就会错过很多东西。
常听人感慨世事难两全，但不能两全也许并不是一件坏事，残缺的部分有时能给人带来惊喜。就像故事中残缺的车轮想要变得完整，一番旅程后，它突然明白当一个人太过圆满、太过急切，就会错过很多重要的东西。生命的意义不是不停地赶路，有时需要步调慢一点儿，眼光不要只盯着前方不放，才能更好地欣赏大千世界。
一个人如果能以欣赏的眼光看待周围的一切，即使他不富有、不特殊、不引人注意，也会有一份他人比不上的充实心态。人生的富足不在于拥有和索取，而在于你的心灵发现了什么。凡事如果囫囵吞枣，就会没了滋味。人要想有一双发现的眼睛，就要学会放慢步调，仔细观察周围的事物、用心体会周遭的每一个细节。当你能够做到用心灵体会周围事物的每一个起伏，你便拥有了一颗禅心。
我们处在一个忙碌的时代，身心每一天都在高速运转，大街上终日都有匆匆忙忙的身影。人们为了生计奔波，在这样的情况下谈参禅，何其不易。但也正因如此，心灵才更需要禅来舒缓。我们的心就像一块柔软的布，被现实浸透挤压，皱皱巴巴，沾上各种泥浆，越来越硬。我们需要清风舒展它，需要细雨洗涤它。亲近自然、领悟禅意，就是心灵的清风细雨。
格林先生是个忙碌的英国人，每天都在为工作奔忙，连周六周日也不得休息。这一天，格林先生联系了一个位于偏远牧场的厂商，他开着自己的车去签合同。归途中，汽车抛锚，他打了电话给汽车公司，汽车公司的人向他道歉，说要半天以后才能来拖车。格林先生自认倒霉，给自己的妻子打了个电话，妻子说：“既然晚上车才能回来，这个时间你不妨下车散散步，看看景色。”
格林先生本想在天黑前回到公司交差，现在，他知道交差无望，索性下了车，走向田野。此时是秋天，金黄色的野草蔓延在阳光下，有三三两两的牛羊在吃草。眼前的美景让格林先生忘记了所有的郁闷。更让他奇怪的是，他明明经常看到这样的景色，为什么今天格外入眼？
格林先生一直逛到天黑。回家后，他对妻子说起今日的经历，妻子说：“太忙碌的人就会忘记身边的风景。看来，我们应该经常去野外游玩，陶冶我们的身心。”
人们常觉得活得累，并不是因为生活本身就劳累，而是因为他们不肯停下来休息。故事里的格林先生因为一次意外的抛锚，看到了那些被他忽略已久的风景。如果一个人能常常提醒自己慢下来，就能多一些时光享受这美丽的世界。慢一点儿并不是停滞，只是让脚步更加舒缓，让目光更加柔和，让心灵更加空旷。
万物都是美丽的，特别是置身自然之中，绿色的树木能够舒缓你的双眼，清新的花香能够拯救你被人工香料“荼毒”已久的鼻子，广阔的天地能让你舒展被格子间束缚的四肢……人类是自然的一部分，只有在亲近自然的时候，你才能找回生命最初的宁静，你会明白自己的渺小，察觉自己的幸福，懂得什么是满足。
禅，就是一种回归自然，体味生命本源的灵性。最简单的东西最能让人心情放松，也最有价值。多多体会简单的东西，那些能给你满足的事物就在你的身边：美丽的风景不应该只是一种摆设；心中的事业也不该是折磨人的重担；随着岁月增长的不是年龄，而是更多欢乐的机会、更加丰富的见闻、更为平和的心境。保持一颗禅心，记得生命最初的那份平和与透彻，不论顺境逆境，都能自得其乐，笑对人生。
5.调整节奏，放飞心情
这个时代很累，你要懂得爱惜自己。
动物行为学家劳伦兹曾讲过这样一件事。
劳伦兹喜欢养小动物，观察动物的一举一动，他曾经用大鱼缸制作了一个水族箱，用石头、沙、水草、鱼、螺蛳、微生物等数量的均衡，达到鱼缸里的自给自足，这个水族箱非常美丽，所有生物都能有条不紊地生长。
有一天，劳伦兹向水族箱里加了一只金鱼，他原本以为这只漂亮的鱼可以使水族箱更有生气，没想到，一只金鱼的加入，使水族箱的生物平衡被打破，里边的动物接二连三死去，鱼缸里的水逐渐变臭，变黑，最后变成装满尸体的死水。劳伦兹没想到，一条鱼竟然导致了整个生态系统的毁灭。
劳伦兹用鱼缸模拟了一个小小的池塘生态系统，那里面的每一条鱼、每一根水草、每一只生物都是恒定的，它们共同维持着小池塘的生态平衡，这种平衡能够保持，池塘就能正常地生老病死，欣欣向荣，一旦平衡被打破，哪怕只是加入一条小鱼，都可能拖垮整个系统，让原本热闹的水族箱变成死水。
人的身体也是一个小型生态系统，各个细胞、神经、器官之间相互协作，构成了一个有机整体，一个细胞的病变，很可能引起整个机体的疾病。现代医学发达，很多疾病能够治愈，但有一种疾病却会常年影响人的身体和精神，它没有特别的征兆，也没有厉害的发病表现，它会使人的免疫力整体下降，使人的抗病能力越来越低，这种称不上疾病的疾病就是疲劳。
疲劳又分肉体疲劳和精神疲劳，高强度工作或运动会导致肉体疲劳，纷杂的生活烦恼和沉重的生存压力会引起精神疲劳，肉体疲劳是疾病的前兆，精神疲劳会导致人的萎靡。当两者交替作用在人身上，会产生劳累、力不从心、注意力无法集中、失眠、健忘、易生病等多种症状——如果我们不注意自己的身心健康，将导致整个身体的病变，引起衰老甚至死亡。
一场大病使史蒂文森先生住院三个月，出院后，史蒂文森先生明显地减少了加班，从前即使到了双休日，他也会做空中飞人，去各个城市和厂商们谈生意，现在每到休息日，他就会拿起高尔夫球杆去健身俱乐部运动，笑称自己是准奥运选手。
一次，他的合作对象希望他在周日参加一个融资会议，史蒂文森先生拒绝了这个提议，合作对象说：“你现在正值壮年，应该多赚点钱，你耽误一天，就可能耽误十万美金的生意。”
史蒂文森先生幽默地说：“我每个月多工作四天，多赚四十万美金，可是为此要减少四年寿命，我认为后者损失更大！”
一场大病使忙碌的史蒂文森先生改变了生活态度。从前的他即使在休息日，也会去各个城市谈生意，不肯浪费任何时间。现在每到休息日，他都会放下工作去健身。史蒂文森先生认为生命的损失才是最大的损失，理智地处理了工作与休息的关系——生活的状态只能靠自己调整，健康是最应该关注的事，金钱如果够花，就不要太拼命。
越来越多的人抱怨自己年轻轻就感到心力不足，导致我们身心出现问题的原因其实是忙碌的生活。现代生活幻节奏越来越快，过去需要一个月才能到达的国家，现在只要坐几小时的飞机；过去需要做几个小时的饭菜，现在只需要用微波炉做几分钟……人们似乎应该越来越轻松，实际情况却是我们也被带动得越来越快，每天急急忙忙地赶车、赶进度、赶时间，恨不得一天有48小时供自己超速奔跑。超速奔跑的列车会故障、会脱轨，高速奔跑的人一旦超越身体承受极限，极有可能出现“过劳死”。
不难发现，在我们身边，工作狂越来越多，为了奖金加班加点，熬夜早起成了家常便饭，或者因为工作繁重，无暇休息，将早就计划好的放松身心的假期一拖再拖。没日没夜地工作带来的是健康告急。当所有的时间被忙碌占据，心情也随之低落，精神出现萎靡。古语说：“一张一弛，文武之道。”在保证工作的同时，一定要注意为自己减压，让自己休息，只有在宽松的状态下，才能保持长久的活力。
第二次世界大战时期英国首相丘吉尔有一个习惯，不管多忙，每天都要午睡15分钟，养精蓄锐，放松身心。人们常把精力旺盛、做出很多伟业的人称为巨人，惊讶于他们没有尽头的精力。事实上，没有人能做钢铁巨人，那些被称为巨人的人，往往比别人更懂得爱惜自己的健康，想方设法保持自己的活力，以应付更多的挑战。我们也一样，想要做一个有长久影响力的巨人，首先要让自己活得长久、工作得长久，在奔忙的日子里不要过分逼迫自己，而是要告诉自己：这个时代很累，你要懂得爱惜自己。
6.心系当下，由此安详
不悲过去，不贪未来。
一个渔夫在海里捕鱼，几天没有收获，终于在回航的时候用网捕到了一条小鱼。网里的小鱼苦苦哀求渔夫说：“我的年纪还小，还没有长成大鱼，还有很多想要去经历的事。如果你愿意放了我，等再过几年，等我长成大鱼，我一定会主动来找你，到时候任你处置。”