第一节总旨与总穴
本功为息念交融，神气协调，动静相济的站桩快速开穴法。计分：（一）百穴齐开法；（二）开涌泉法；（三）开百会法；（四）开会阴法；（五）开天目法；（六）开劳宫法；（七）开玄膺法；（八）开丹田法；（九）开膻中法；（十）开黄庭法；（十一）开中脉法
第二节几个总穴的分布
（一）所谓百穴，除上述十大主穴外，还包括周身百节以及周身上下的所有汗毛孔窍，如练习得法，可进入潜呼吸体呼吸层次。（二）涌泉穴：在两脚掌三分之二的前掌中心，在两足趾向下紧撮时，中间呈出的凹陷处取穴；（三）百会穴（即天门与顶门）：在两耳尖向上联线之中点；（四）会阴穴（即阴跷穴）：位在****与肾囊之正中，是阳关大道的内大门；（五）天目穴（又叫前灵门）：在两眉之正中；（六）劳宫穴：在两手掌中心凹陷处；（七）玄膺穴：在喉结之下的凹陷处，与后脊的大柱穴相对；（八）丹田穴：在脐轮之后命门之前，亦可在脐后稍下下寸三分处取穴；（九）膻中穴（又叫绛宫或乳溪）：两乳中间，平行的第四肋间隙；（十）黄庭穴：在于心脐之正中；（十一）中脉：在于百会之下，会阴之上，直通之正中。其它尚有一些相对的大穴，如天目后面玉枕关的后灵门，玄膺后的大柱穴，膻中后的夹脊关，丹田前后的肚脐与命门。会阴前后的阳关大道与尾阎关等。所以功法虽仅提供十一项套路，其内含实已无所不包。
第三节实炼功法
（一）百穴齐开法
一、姿式：双脚平行站立，与肩同宽，两臂自然下垂于体两侧，头正颈竖，含胸拔背，全身放松，舌舐上腭，两眼微闭。腿微曲，重心坐落两腿骨上。
二、意念：1、想到我的双手，看到我的双手，听到我的双手三遍；次默念手松劳宫开三遍。2、想到我的双脚，看到我的双脚，听到我的双脚三遍；次默念脚松涌泉开三遍。3、想到我的头部，看到我的头部，听到我的头部三遍；次默念头松顶门（或百会）开三遍。4、想到我的全身，看到我的全身，听到我的全身三遍；次默念全身松中脉开，百穴万窍齐开三遍。然后神定虚无（即通天窍），意存丹田。当存想默念时，所到部位都会发生高度麻感。
三、、动作：先两臂向两侧平举，至两臂呈一字形，掌心自然向下，两掌手指努力上翘，使指尖朝上。接着两臂外旋，转掌心向上，两手再缓缓从左右上举至头顶上方，两掌相合，两指尖用力相上伸；然后慢慢沿额前下降至胸前成拜佛合十式，然后，两掌轻柔缓慢的向左右保持齐胸水平做开合动作，注意，宽度外不过两肩，内合不相着（距离约半寸左右），意念两手间的气，拉时从丹田上行到两掌心，合时使两掌心之气相互贯入对方劳宫穴，并缓慢的下降至丹田。同时拉开时，两腿与手外拉速度相等慢慢伸直，并缩龟提肛（女性是缩阴门与提肛），合拢时，两腿与手内合同速慢慢下沉，重心回落两腿骨上。随着功夫的逐步深入，可向上下逐步拓展，上拉时可从中脉直贯头顶，以至头顶之上，上极无上，合拢时，可从中脉直降会阴，并分贯两腿达涌泉之下，下极无下，也可以涌泉百会二穴为极限，反复练习。
四、时间或次数：从时间说，最少不低于一刻钟，可逐步延长至半小时，三刻钟或一小时，多练不限。从次数、默数说，最少不少于108次，可逐步扩展至三百次五百次或一千次，多练不限。
五、效验：本功效验独特，不唯可包治百病，特别是脊髓炎，脊骨增生，各种关节炎，半身不遂，手足麻木不仁，肿瘤、癌症，上中下三部诸症，四百四病，都有奇效。练之得法，可使劳宫，涌泉、会阴，顶门一齐同开或局部先开，还要从每个人的素质，勤惰，以及是否练得法以决定他获得效验的多寡强弱。
六、注意事项：①心脏病高血压不可着力上提或过于紧张；贫血低血压，不可着力下降或过于低沉。以轻松愉悦，保持中和为好；②呼吸任其自然，最好不用口鼻呼吸，呼吸重力当以丹田涌泉为主，随开拉合拢速度，拉升合降，任其气机从中脉一上一落，悠悠扬扬，缓慢轻松愉快。功夫纯熟，自然一开即上升顶门，一合即下至涌泉。还可加个一缕亮光随气机同升同降意念，效果会更好！③神气必须保持同行同住。
七、收功：左手心贴准肚脐，右手心搭在左手背上（女性相反），先顺时针方向从内向外逐渐由小到大绕圈18遍，再以反方向，由外到内由大到小绕圈18遍，刚巧回到掌心相对肚脐处（女性相反）。再闭气搓热双手，轻擦脸部若干遍，再梳理头发若干遍。如续练下述各法，可暂不收功，待各式做完后再收功，总之不管你做几式或任何一式，左准备停止不练时，都应做收功动作。所以动功的收功与静功的收法是不尽相同的。
天乐诗断：
其一
一开一合妙无究，吐纳乾坤两掌中。彻地通天无阻碍，周身穴脉一齐通。
其二
周身穴脉一齐通，百病万邪尽被攻。从此人间无老弱，都能返老与还童。
（二）开涌泉法
先以神定虚无，意守涌泉片时，接着便默念：①想到我的双脚，看到我的双脚，听到我的双脚三遍；②双脚松涌泉开三遍；③开涌泉接通地气，通九重地，通天彻地三遍。再意念内气从脚小趾绕经大趾，脚掌边沿，脚后跟回小趾转一圈，再内气从涌泉内出去，深入地下，这时可配合以涌泉为中心，并以涌泉为呼吸出入力点的呼吸法。要逐步减少口鼻呼吸量，并逐渐控制到停止口鼻呼吸（这是以后各节的共同要求，所不同的就是换开那个穴位，即改用那个穴位为力点）。吸气时，脚趾着力抓地，两手撮成勾掌如取物状，意念把九地之下之气从涌泉穴用力上抓，意气同时慢慢上升，并同时慢慢地伸直腿骨，使气机随意念同时从足三阴经经阴跷穴抓升至丹田，再由丹田沿中脉抓升至百会，并至九天之上，呼气时，脚趾手指同时缓缓放松，肢体慢慢下沉，腿亦随之微曲，意气相随从百会沿中脉回归丹田，再下沉至阴跷，循足三阳经，经涌泉穴入地下并至于九地之下。一吸一呼为次，反复习练49次或108次，再回至丹田或黄庭后收功。如续练以后各式，或任何一式，在停止不练时，方可收功。天乐诗断：
真人以踵吸呼深，直透涌泉贯九京。上下三元无间隔，最幽暗处高高明。
（三）开百会法：
百会为清阳真气之汇海，此穴一开，吸力很大，天地宇宙万物一切精灵元气都可采吸进来，长功很快。炼法：接上式，松静站立如前，两手从体两侧顺手翻掌向上捧气至头顶，再转手心向下，右手在上，左手在下，对准百会穴发气三五秒钟，同时神定虚空，意守百会再默念想到我的头部，看到我的头部，听到我的头部三遍，再默念头部松百会开三遍，再默念开百会接通天气通九重天，通天彻地三遍。然后吸气时头向上顶，颈向上竖，耳垂及下巴向下一拉，同时两掌变勾掌迅速向两边扒开，并配合意气上冲，神贯顶，目视顶门，使气机冲出百会之上，上及无上。同时并注意脚趾向下扣，****肛门会阴一起向上提，微曲之两腿伸直。呼气时，两手合拢，勾掌对百会，全身放松下沉，两腿微微下曲，同时九天之气从百会贯入，从中脉下沉至会阴涌泉深入地下，以至九地之下。同时放松****会阴足趾，反复循环练习49次或108次，天乐诗断：
顶门一破见天光，来去自由亮八方。一切前生来世事，都如录像显微芒。
（四）开会阴（阴跷）法：
两勾掌移抱两胯之前旁手指对会阴，先默念想到我的骨盆区，看到我的骨盆区，听到我的骨盆区三遍，再默念骨盆区松会阴开，接通****尾闾之气，通天彻地三遍，呼吸时以会阴为中心着力点，吸气时，把两勾掌如取物状向左右拉开，同时把气从****阴囊吸入会阴，并提肛使气机经尾闾沿中脉上冲百会达九天之上。呼气时，两手轻轻勾拢如前，****会阴慢慢放松，除一部分气机仍回****龟头外，另一部分全都下沉至涌泉以至九地之下，两脚腿亦随吸呼一伸一曲。反复练49次或108次。天乐诗断：
活水源头吸气筒，生生化化在其中。只此牢封无底洞，升天入地作豪雄。
（五）开天目法：
两手勾掌上移对天目，先默念想到我的前额，看到我的前额，听到我的前额三遍；再默念前额松，天目开，接通前后灵门之气，通天彻地三遍。吸气时，两手勾掌向两侧拉开，足趾抓地，两腿慢慢伸直，意想把天目扒开，同时颈头微向前俯，意念将玉枕骨下延髓之光气经松果体向前灵门拉。呼气时，两手放松，体与腿骨微下沉，后脑略向后仰，意念光气返回玉枕之下后灵门，反复练49次或108次，此法有似于醒脑通灵术，并能起相似的作用。天乐诗断：
一前一后似拉风，激活泥丸松果宫。忽尔打开三只眼，洞观无碍妙无穷。
（六）开劳宫法
承上式，两手垂及放置体两侧，身体放松下沉，腿微曲。先想到我的双手，看到我的双手，听到我的双手三遍；再双手松劳宫开，四肢末梢齐开，通天彻地三遍。吸气时，身体两腿缓缓伸直，两手十指缓缓撑开撑紧，十指力上翘，意想光气从掌心劳宫穴吸入，经小臂大臂到大椎与涌泉吸上之光气合流上冲顶门，上极无上；呼气时，手放松，身体两腿缓缓下沉，意念光气从原路到大柱后分两股直下掌心与会阴涌泉之下，达于九地之下，反复练49次或108次。天乐诗断：
一呼一吸激劳宫，带动涌泉中脉通。手是天关通六腑，病魔安敢不潜踪。
附专炼开劳宫一法
姿式如前。垂手松静站立：先默念想到我的双手，看到我的双手，听到我的双手三遍，再念双手松，劳宫开三遍，双手慢慢向前举，手心相对，与脐齐高，缓慢开合九次，开不过肩，合不相着，次转上下掌心相对，旋转九次，再次两手下放体两侧，呈莲花掌形，意想中脉丹田明点，上升至喉结，分两肩下降至两掌心，随念嗡(读因字音）字音数声，把劳宫振开，接着掌心向下，十指向前，前后平搓108次，随即两手向前平举，手心相下，手指向前，与胸齐高，左右平抹108次，再接着改十指向对，掌心向下，与胸齐高，前后平抹108次，收功。
（七）开玄膺法：
玄膺为吾人生死之岸，入清去浊，养气化津，莫不由此而泮。承上式，两手提呈勾掌，指尖对准玄膺，先默念想到我的颈部，看到我的颈部，听到我的颈部三遍，次默念颈部松，玄膺开，接通大柱顶门之气，通天彻地三遍。吸气时，勾掌向两侧拉，意念把玄膺拉开，后脑与百会同时向上顶，下巴向里勾，使气机从玄膺大柱间努力向上冲，上冲九天之上。呼气时，两手松合，脑与百会俱松沉如前，意气同时从顶上还归玄膺，并下降至会阴涌泉之下，下入九地之下。反复练49次或108次。天乐诗断：
生死岸头是要津，分清别浊渭泾分。玄关要道从斯肇，海底龙宫从此沉。
（八）开丹田命门法：
丹田是作丹之田，命门是人身最密集之神经丛，是精气神聚合中心，丹田与命门，一蒂双花，真并头莲也。互呼互吸，其门自开。承上式，合掌或勾掌如便，但合掌用开合式，勾掌用扒开式，掌根或掌指对准肚脐，吸气时，掌指缓缓拉开或扒开，同时意念把光气从肚脐吸入命门，脚趾向下扣，涌泉会阴****力上提，使吸入命门之气，从中脉上升顶上，上冲九天之上。呼气时，两手松合如前，光气从顶门灌入，经中脉下沉命门回丹田，并下沉至会阴涌泉，并深入九地之下。反复练49次或108次。天乐诗断；
神阙命门前后门，玉关金钥诀存真。一呼一吸降龙虎，水火升沉既济成。
（九）开膻中夹脊法：
膻中又称中丹田，为龙虎****之地，水火既济之乡，承上式，两手慢慢上移至膻中，合掌或勾掌均可，合掌用开合式，勾掌用扒开式，吸气时，把掌指拉开或扒开，以膻中为中心，把光气从膻中吸入夹脊，同时，足趾抓地，涌泉会阴****力上提，使地下之气从涌泉吸入上升与膻中夹脊之气会合，经中脉上冲顶门之上，上极九天之上。呼气时，两手缓缓松合如前，****会阴足趾同时缓缓放松，光气从顶门灌入回夹脊至膻中，并从中脉下沉至会阴冲出涌泉，下入九地之下。反复练49次或108次。天乐诗断：
通天彻地号双关，夹脊膻中前后弦。一降一升如转毂，前三三透后三三。
（十）开黄庭法：
承上式，两手下移至中脘成合十式，全体放松下沉，两腿微曲。默念想到我的中脘，看到我的中脘，听到我的中脘三遍，次念中脘松，黄庭开，接通神枢脊中之气，通天彻地三遍。以黄庭为力点，吸气时，把光气从神枢吸入脊中，同时脚趾抓地，会阴****力上提，使地下及****之气同时吸入黄庭会合从中脉上冲顶门之上，上极九天之上。呼气时，两手掌慢慢合拢，同时放松****会阴与足趾，意念光气从顶门灌入下降黄庭至神枢，并下沉至会阴与涌泉之下，下及九地之中，反复练49次或108次。天乐诗断：
中黄正路在虚空，体内此为无极宫。内外之神如谷应，一呼百诺万神从。
（十一）开中脉法：
中脉在百会之下，会阴之上，上下相对处，由于它的特殊位置，以及练此法后的特殊效应，又称通天贯地法，姿式如前，两手垂直在体两侧，体松下沉，两腿微曲，尾闾内收，重心落在两腿骨处。脚趾抓地，脚底紧贴地板，神定虚空，意守中脉，意想中脉如一根透明闪光灯管子，同时意念想到我的全身，看到我的全身，听到我的全身三遍，再念全身松中脉开，激开百脉万窍，通天彻地三遍。呼吸以中脉为力点，吸气时，脚趾抓地，提阴提肛，意念光气从涌泉会阴吸入通过中脉上冲顶门之上，上及九天之上，同时两腿缓慢伸直。呼气时，全身慢慢放松下沉，光气从顶门灌入经中脉下降会阴涌泉深入地下，下及九地之下。足趾，会阴****，头颈，后脑亦随呼吸之一升一降一松一紧，协调配合，反复练49次或108次。天乐诗断：玉箫上下两头吹，声彻九天九地中，万国九洲无滞碍，周身百病尽消融。
开穴十一种功法，上下协调，前后相应，可比常山之蛇，击首则尾应，击尾则首应，击中则首尾俱应。能激异能，能治百病，真奇功也。
收功：左手心贴准肚脐，右手心搭左手背上（女性相反），先顺时针方向从内向外绕圈！摩转18次，再反方向由外至内绕圈摩转18次，刚巧至脐中（女性相反），闭气搓热双手，轻擦脸部及梳理头发，遍数如便，多多益善。