充足营养，让肠道气血顺畅
【未时，小肠经当令】
小肠经——未时值班的“工人”
未时（13∶00—15∶00）气血流至小肠经。
《素问·灵兰秘典论》曰：“小肠者，受盛之官，化物出焉。”小肠的生理功能是受盛、化物和泌别清浊。未时小肠经旺，有利于吸收营养。
小肠是食物消化和吸收的主要场所，其主要功能是将经胃初步消化的食物进一步消化，将食物中的精华养料吸收后，通过脾的运化，滋养全身，并将消化后成糟粕的化物传送到大肠，而其中的水液则通过其他脏腑的作用渗入膀胱。所以小肠经被看成是人体未时值班的生产线工人，辛勤地加工着供应身体的养料。
小肠经上的穴位：小肠经共有19个穴位，其中8个穴位分布在上肢背面的尺侧，11个穴位在肩、颈、面部，首穴为少泽，末穴为听宫。
小肠经的循行：小肠经循行起于手小指甲尺侧甲角旁一分少泽穴。从手走头，行于上肢外侧后缘，经肘内两骨之间，上绕肩胛，经面颊，止于耳屏前方的听宫穴。
小肠经的养生调理之道
小肠具有泌别清、浊吸收的功能。小肠虚弱时容易出现心烦口渴、腹部胀痛、拉肚子、营养紊乱、体重减轻、食欲不振、肠炎等症状。保养小肠相当重要，因为心和小肠互为表里。表是阳，里是阴，阳出了问题，阴也会出问题；反之亦然。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。
有的人每到下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出问题。这就是因为小肠属阳属表，一旦出了问题，心脏肯定也会出现问题。再者，小肠与脾胃的生理功能关系密切，二者同为机体升降之枢纽。小肠的气化存在于生命活动的全过程之中，是津液生成、输布、调节的重要器官。
养护小肠一定要吃好午餐。小肠的功能是负责吸收营养，其所当令的未时，是吸收营养的最佳时刻。所以午餐最好在午时人的气血最旺、身体处于最亢奋状态时吃。而且午餐一定要吃好，饮食的营养价值要高、要精、要丰富。
未时阳气开始下降，阴气开始上升，是按揉小肠经以保养小肠的最佳时间。我们不仅要适时地在小肠经上做一些按摩导引，还应该做少量和缓的运动，这样更有助于营养物质在小肠内的消化吸收，使二便通调，气机舒畅。
【保障小肠经得到充足营养】
午餐既要吃饱也要吃好，这样才能让小肠经得到充足的营养供应。未时要养小肠经，养小肠经的最好方法就是及时补足营养，保证气血供应，为我们身体的“边防部队”——膀胱经提供良好的“后勤”支持。
吃饱不等于吃好
俗话说，“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少”。但是人们通常以为“午餐吃饱”就是要吃得比早上和晚上多一些，把肚子填满填饱就可以。其实这里的“饱”并非此意，而是在“吃好”基础上的吃饱。也就是说，食物在数量上比早餐稍多，质量也要保证。
在现代人的生活中，午餐糊弄肚子已经成了一种普遍的现象。上班工作者因为时间紧，草草吃点快餐应付一下，填饱肚子就可以了；而已经退休的中老年人，中午很多人也是吃点儿馒头咸菜或剩菜剩饭了事，这样做的结果至多达到“饱”，而不是真正的“好”。
午餐吃饱吃好的必要性
1.人体的气血经过了一个上午的劳作和消耗，非常需要得到及时良好的补充，而整个下午的精力也都要靠午餐的热量来供应。
2.午餐过后是小肠经当令的未时，只有午餐吃饱吃好，小肠才有东西可吸收，处于最佳运行时机的小肠经才能得到足够的气血补充，从而发挥更好的作用。
3.小肠经与心经互为表里，若小肠经气血不足，直接会影响到心经和心脏。而心藏神，主神志、思维活动，心经和心脏的气血一旦不足了，心主神志的功能就会不正常，人就不能集中精力地工作和学习。长此以往，气血不足会造成体质虚弱，各种各样的病症就会随之而来：头晕眼花、四肢无力、手脚冰凉、失眠多梦——
4.如果午餐营养不够，小肠经气血不足，申时当令的膀胱经也会受到影响。膀胱经如果虚弱，整个身体就岌岌可危了，风、寒、暑、湿、燥、火等病邪就会侵袭身体。
午餐吃好，小肠经才能运作和谐
午餐营养要充足：小肠是吸收营养的主要器官。它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精华，然后分配给各个脏器。午餐要吃好，不见得要多，而是饮食的营养价值要高。
午餐搭配要合理：要想吃好午餐，饮食的搭配要合理。某些食物搭配起来，使两者的成分产生“互补”或“增强”作用，有利于人体吸收与利用，使营养价值成倍增加，更可以减少副作用，对于强身防病、延年益寿大有裨益。
常见的营养搭配有：猪肝配菠菜、鸡肉配板栗、鸭肉配山药、鲤鱼配米醋、豆腐配萝卜、枸杞子配猪腰、羊肉配生姜、牛肉配土豆、芝麻配海带、百合配鸡蛋、甲鱼配蜜糖、猪肉配大蒜等、鸡蛋配番茄。
饮食要注重营养全面均衡，即主食、蔬菜、肉类互相搭配着吃，吃好又吃饱。不要过食油腻食物。
小肠对营养的消化和吸收
食物的消化过程主要在十二指肠。营养物质进入十二指肠中段后，刺激胆囊收缩排出胆汁，刺激胰腺分泌消化酶。胆汁、胰酶和肠肽酶在肠腔充分混合，保证脂质、糖类和蛋白质的充分消化。肠黏膜刷状缘和黏膜内的酶、黏膜分泌的电解质和水及肠蠕动都是促进食物消化吸收的因素，而肠道内有效的再循环机制则保证胃肠道分泌液不会完全损失。
1.小肠是营养物质的主要吸收器官：葡萄糖、氨基酸、甘油、脂肪酸以及大部分水、矿物质和维生素是小肠吸收的。
2.吸收方式：葡萄糖、氨基酸、矿物质等为主动运输吸收，甘油、脂肪酸、水等为自由扩散吸收。
3.吸收途径：甘油、脂肪酸主要经淋巴循环到血液循环，葡萄糖、氨基酸、矿物质等直接吸收进入血液循环。
上班族动一动刺激小肠经，消除颈肩酸痛未时颈肩、胳膊易酸痛，气血不足的表现未时小肠经当令，小肠经的气血最充足。小肠经的行走路线是沿着手臂经过肩膀，交会于督脉的大椎穴，主线继续往下走，而支脉则沿着脖颈，往上到达面部。未时强大的气血流开始冲撞小肠经这条线。“痛则不通”，长时间伏案工作和使用电脑的人，难免胳膊、颈肩这些部位会有气血瘀阻的现象，这样，当强大的气血流冲撞到有瘀阻的地方时，就会出现酸痛的感觉。
颈肩、胳膊酸痛是一种好现象，说明经络里的气血比较充足，有力量去冲撞、疏通瘀阻的地方。如果气血已经非常虚弱无力，那么身体的问题要严重得多。我们可以做一些耸肩缩脖、摇头晃脑、旋扭脖子等活动肩部和头颈部的动作。小肠经是阳经，静则生阴，如果坐得时间太长，缺少必要的活动，阴气占了上风，气血就会瘀滞；而动则生阳，阳气增强、阴阳平衡，肩颈部的经络就能更快地被疏通。
每天摆臂100次，小肠经气血更通畅
小肠经是手太阳经，行走在两臂的外侧，往上直到肩关节的后面。对于小肠经的锻炼，有一个非常简单的办法，就是“纵横摆臂法”。
方法：身体站立，全身放松，两脚与肩同宽，两眼平视前方，两臂同时前后摆动，速度不必太快，以5秒一个“回合”为宜，但幅度要稍大一点。每天一次，每次以手臂前后摆动100下为量。熟练者可以适当增加次数，但以自己感到舒适为准。
功效：通过摆臂锻炼，打通经络，促进整个手臂的气血循流。小肠经畅通，则消化吸收功能更强，气血的生化就会更为充足，得肠胃疾病、便秘腹泻的概率就会大大降低；同时，小肠经与心经相表里，心经的防线就会更为坚固。
【刺激后溪和前谷，通小肠去心火】
小肠经与心经相表里
小肠经与心经相表里，而且下午两三点钟是未时，小肠经当令，这时候的心病，可以让小肠经来解决。心藏神，主神志，当工作累了的时候，刺激一下小肠经上的穴位，活动一下小肠经走过的部位，可以很好地改善心脏的气血供应状况，增强心主神志的功能。而对老年人来说，增强心神不仅能够有效缓解头晕眼花、失眠健忘等心血虚弱不足的反应，还能预防老年痴呆症、心脑血管疾病。
后溪和前谷是通小肠去心火的重要穴位
“后溪”和“前谷”是小肠经上两个非常重要的五输穴。疾病导致面色的变化，治疗时就选取五输穴中的荥穴；疾病时轻时重，治疗时就选取五输穴中的腧穴。而前谷正是小肠经的荥穴，后溪正是小肠经的腧穴。同时，“荥主身热”，心火过旺，脸上发热发红当属热病；而腧穴的特长在于疏经活血，而且善治五脏六腑之病。这样，在降火、调理心脏功能的同时疏经通络以引火下行，把多余的心火转移到小肠，然后通过小便排出体外，可谓是标本兼治、防患于未然的绝佳妙法。
后溪穴位置：握拳，第五指掌关节前尺侧，横纹头赤白肉际。
前谷穴位置：握拳，第五指掌关节后尺侧，横纹头赤白肉际。
按摩方法：“切菜式”，将双手后溪穴的部位对准桌子沿，然后手掌立起，以手为刀，做切菜状，每只手做50下。也可以用筷子头或是笔帽点按，每次每个穴位50下，两手上的穴位都要刺激，每天1—2次，其中一次必须在症状发作时的下午两三点钟。连续治疗1周以上，情况就会得到明显的缓解。
功效：小肠经与心经相表里，按摩此穴可以调理心脏功能，疏经通络并引火下行，达到祛心火的功效。
【养老穴，老年人的身体调节器】
养老穴——治疗老年病的身体调节器
养老穴，顾名思义，就是专门针对老年病的穴位。养老穴是小肠经上的一个要穴，其功能十分强大，非常适合老年人。
养老穴可以治疗目视不明、耳闭不闻、肩臂疼痛、手脚不能自如、落枕、闪腰岔气、呃逆等老年病，是调治老年人疾病的重要穴位。长期按摩此穴，对老年人身体器官退化、衰老等各种疾病具有疗效。养老穴对大部分的老年病都有作用，能够很好地改善身体的微循环。有病的老年人翻身起坐一般比较费力，按摩养老穴也管用。
调理好小肠功能，是健康的关键。中医讲“脾胃是气血生化之源”，但脾胃所生化的气血原料能否被身体有效吸收利用，则有赖于小肠经的功能。如果小肠功能良好，泌别清浊的能力好，食物中的营养精华会被吸收，糟粕垃圾能及时排出体外，这样人体气血充足，新陈代谢正常，身体自然健康。
按摩老年人的保健穴——养老穴
位置：以掌向胸，当尺骨茎突桡侧，缘凹陷中即是。
按摩方法：以手指按揉养老穴，每天1—2次，每次3分钟。两侧穴位都要按摩。
提示：按摩时间以未时最为适宜，此时小肠经当令。
功效：小肠经与心经互为表里，刺激养老穴可以促进心经的气血运行，改善心脏的功能。
老年人患心血管疾病的危险性就会减少；健忘失眠、精神不振等也会得到改善。
【小肠经无毒是人体健康的镜子】
上面我们已经说过“心与小肠相表里”，心是脏，主血脉，主神志。小肠是腑，主化物，升清降浊。这二者互为表里，只有保持平衡了，人体这部机器才能高速运转。否则，如果脏有毛病了，腑就不好；腑有毛病了，脏也好不了。
举例来说，如果心火不大，也就是心没有热毒，那小肠吸收营养的功能就好；如果心火太大，心生了热毒，那就会抑制住小肠，小肠有毒不吸收营养了，我们吃得再好也没用。
可以说，小肠经无毒就是人体健康的一面镜子。它能清楚地提醒我们心脏所出现的疾患，并给我们最好的治疗方法。
天天守在电脑旁的朋友们，大多都有肩膀酸痛的情况。一般人站起来活动一下肩膀，疼痛就消失了。可也有部分人活动不管用，慢慢疼痛加重，还牵连到后背痛，脖子不能转侧，手发麻等。这是什么病呢？医院多半会诊断成颈椎病。
颈椎病属“痹症”范畴，病因有内因、外因之分，内因为正气不足，外因为感受风寒湿邪。因为小肠经的走向是从脖子到肩膀，再从胳膊到小手指，一路下来，这就是颈椎病患者的疼痛部位。
颈椎病患者多半最先出现肩膀酸，酸说明气血不足了，然后是酸痛，酸痛是因血少而流动缓慢进而瘀滞，不通则痛。再后来就变得僵硬疼痛了，僵硬的原因是血少，血流缓慢，再加上长期固定姿势不改变，血液就停滞在那里；如果心脏正气不足，脏腑功能失调，则易导致气血运行不畅。如果此时，睡觉偶遇风寒，哪怕是一点点风，就会出现落枕。其实落枕并非是当天得的，而是早已酝酿多时，风只不过是导火索罢了。
爱生气的人都知道，有时一气大劲了，耳朵、喉咙、脖子、肩膀、肘臂、腕子、小手指、都会出现疼痛或麻木。这说明什么呢？中医认为，生气是肝火、心火亢盛，由于肝火太旺，肝主怒，牵涉到小肠经。结果小肠经的循行经络就出现问题了，还有生气吃不下饭，也就是小肠经受损，它不消化了，我们怎么会有食欲呢？
所以说，针对心脏方面的病症，小肠经是最好的“按摩师”。所以大家从现在开始，要好好关注小肠经这个人体的“晴雨表”。
【三叉神经痛，找小肠经“听宫”】
40岁以上的人，尤其是女性，时常会发生三叉神经痛。这种痛发作时间短暂，可疼痛非常剧烈。突然疼痛的人，都会有种如刀割或电击的感觉，同时还会伴有流泪、流涕、口面部肌肉痉挛性抽动等痛苦表现。其病情先轻后重，先缓后急，疼痛愈来愈频，愈来愈重，不能自行停止。
建议如果病程长或疼痛剧烈者，及时就诊。
为什么诸多穴位中你唯按“听宫”呢？因为听宫是小肠经上的穴位，而且是能治三叉神经痛的穴位。按压它就能打通经脉，让经脉气血通畅。听宫穴，位于耳屏前，下颌骨髁状突的后缘，张口呈凹陷处。按压“听宫”穴，治三叉神经痛，其有效率可达69%以上。更为神奇的是，听力不好的人，常按听宫穴，听力水平上来了。