就这次以后，欧文·亨利真的戒掉了吸烟这个习惯。
也许你认为这些生活中的小习惯很难改掉。其实，当你对这个习惯的认识提高到一定程度时，当你充分认识这种习惯的影响时，你可能就会想办法改掉它。其实改掉这类坏习惯也很简单，你可以制定一个计划，想一些简单的办法。下面就是改掉抽烟习惯的方法：
你首先花一些时间想想自己为什么抽烟。也许你说从小就抽，没什么原因，或者由于好奇，不管是什么原因，你都要找出来，才能从根本上解决。
你可以用类似下面的一些激励性的语言：
只有笨蛋才吸烟。
我恨透了吸烟。
烟正在谋杀我。
我正在慢性自杀。
坏习惯该结束了。
不再花钱自掘坟墓了。
你可以选择用其他食品或者零食代替吸烟，这个方法据说很有效。
当然你也不必为了改变而和自己作战。只做你想做的，只要保持一天三次温习你制定的计划，每次花些时间去体验那种戒掉烟的感觉，就是重新塑造自己了。
像戒烟一样戒掉坏习惯
习惯就仿佛一条缆绳，我们每日为它缠上一股新索，不要多久就会变得牢不可破。
我们每个人身上一定有很多好的习惯，也一定有些不好的习惯。好习惯是通向成功的助推器，坏习惯则是成功路上的绊脚石。教育家认为：行为一旦变成了习惯，就会成为人的一种需要。而坏习惯一旦成为一种需要，那就是很可怕的事情了。
前几天看到这样一则故事：
经过8年的奋斗，冉终于在北京买了自己的新房，刚刚装修完毕，感到无比的轻松。过了一段时间，终于可以搬进新家了，告别租房的生活。
搬家那天，一只蟑螂也进了他的新家，并且在那里安居了。没过多久，冉就发现自己的新家简直成了蟑螂的天下。蟑螂的繁殖能力真是惊人啊，冉不由得惊叹。
蟑螂们常聚集躲藏在房间缝隙角落、厨房、餐厅的柜橱、抽屉及杂物堆里，它们在食物上到处乱爬、啃咬衣物、书画，真是到处都会出现它的踪影。它不仅传播疾病，还会使人造成过敏反应，如皮炎等。
简直太可怕，太令人生厌了。
冉开始想办法来消灭它们，他开始喷药，投放灭蟑饵剂，还把水管里的水排空，灌入滚烫的开水，把那些可恶的蟑螂烫死。也根据同事告诉他的办法，据说这个办法是最好的灭蟑方法，那就是堵住排水管的两头，灌入灭蟑螂的杀虫剂，这样蟑螂就会彻底完蛋。
冉几乎采取了所有能想到的手段，还是没能彻底消灭家中的蟑螂。
据说蟑螂在地球上居住已经有上亿年的历史，可以说比人类还要早来到这个世界。蟑螂之所以能延续到现在，而没被灭绝，是因为它们有极强的生命力。一旦生存环境较好，它们就会迅速繁殖。一颗卵可以产生40～50只的蟑螂，而一只蟑螂一次可以排无数的卵，其繁殖的速度，实在是惊人。
你的坏习惯就像蟑螂一样，也是一种很难根除的慢性虫害。一个人要立大业成大事，都必须从改变和培养习惯开始，因为成功始于习惯。如果你想成功，好吧，现在就开始研究分析一下自己的习惯，看看你自身有哪些要不得的坏习惯，一旦存在一些坏习惯，你就要立即行动，像戒烟一样赶紧把它戒掉。
用习惯去克服习惯
人们通常说，坏习惯很难根除。其实，坏习惯是可能被根除的，只要你坚持用一种习惯去代替另一种习惯。这里当然是指用好习惯去代替坏习惯了。
图根前半生大多数时间都在和自己的体重作战，最终战胜了贪吃的坏习惯，减去了30公斤，取得了令人瞠目的胜利。
1999年，图根开始意识到自己体重超重对健康的不良影响。那年他36岁，他母亲被确诊患了乳腺癌。他说：“我意识到我和母亲都应该吃得理智些了，我要减肥，母亲要挽救自己的生命。”
图根那时体重达125公斤，他开始看有关健康、营养和健身的书籍，想在自己的生活中贯彻这些保健知识。在营养方面，基本上要多吃水果和蔬菜，戒掉那些让人发胖的食物，一周至少去健身房锻炼三次。
他坚持了一段时间，赘肉消失了。但是体重问题并没有根本解决。当他情绪不好时，他就开始暴饮暴食那些高脂的食物。他经常去快餐店、比萨店，通过吃东西解决情绪问题，回家后立即上床呼呼大睡。这样不但没有解决情绪问题，反而更糟，图根陷入了恶性循环。
有一天，图根情绪又不好，他朝着快餐店走去。在途中，他突然想起几个小时以前在收音机里听到的一首歌，决定先去最近的一家音像店逛逛。在那里，他选了一张CD，是70年代的歌曲，包括他最喜欢的《生生不息》，这首曲子充满高昂、欢乐的情绪。这样的节奏鼓舞了图根。于是他没有去快餐店，改去健身房了。
就是从那时起，图根一直坚持这个习惯。当坏情绪来临时，他就开始听音乐或者去健身房。
到2001年，图根身上多余的30公斤赘肉消失了。他已经是一个健康的、积极的人了。他还希望再减去一点。他母亲现在也好多了，他们都比以前生活得健康。
图根用音乐代替吃东西，取得了减肥的胜利。你也可以像图根一样，遇到挫败或者情绪低落的时候，想出更好的排遣和调整办法，去掉那些导致恶性循环的不好的习惯。
有目的地培养和构建某种好习惯，其实也在同时取代其他坏习惯。只要对自己有信心，找到某种合适的置换，一切坏习惯自然会离你而去的。
让别人监督你
利用别人监督自己，可以使自己在意志最薄弱的时候坚持下去。在这个时候，别人起到了刺激自己的作用；如果食言，便意味着自己这个人言而无信，这在很多人看来，是最大的耻辱。因此，他们也就能够调动自己所有的积极性，去为自己宣称的目标而努力。
美国心理学家曾对一千多名智力超常的儿童进行长达50年的追踪调查。发现其中有些人后来在事业上获得了很大的成就，声名显赫，有些人却一事无成，默默无闻。心理学家根据被调查者成就的大小，把他们分为“有成就组”和“无成就组”，进行比较研究，发现这两组人之间最大的差异在于意志品质方面。那些获得较大成就的人，常常把自己的行动目标告诉别人，在别人的目光监督中取得一个个成就；而“无成就组”的那些人，大都性格内向，不敢说出自己的目标，以至于在时光中悄悄磨灭了自己的理想。心理学家由此得出结论：人们能否取得事业上的成功，在很大程度上取决于是否有人关注着他，监督着他。
俄罗斯伟大作家列夫·托尔斯泰在青年时期曾一度沉湎于奢华和挥霍，荒废了学业，还留过级。后来，他决心同自己的意志软弱作斗争，制订了《发展意志守则》，并将这个规则向自己的家人和朋友通告，宣称自己要“使肉体的需要完全接受意志的鼓励”。他强迫自己完成每天该完成的工作，终于写出了一系列世界名着，成为俄国历史上最伟大的作家。
无独有偶，美国电影界奇才、好莱坞着名编剧伍迪·艾伦，1935年12月1日出生于美国纽约的布鲁克林区一个犹太人家庭，从小对电影有一种狂热的喜爱，但是他却从未接受过正式的电影或者表演教育，一直以为报纸写一些讽刺小品为生。但他克制不住自己对电影的狂热，决定依靠自学走上电影之路。经过长期磨炼，到20世纪60年代初，他已经成为一名相当出色的电视表演艺术家。于是他开始向戏剧界发展，为百老汇编写剧本。到了1977年，奇迹出现了，伍迪自编自导自演的影片《安妮·霍尔》(《Annie Hall》)击败了所有对手，在强者林立的奥斯卡争夺战中取得了辉煌的胜利，捧走了四项奥斯卡大奖，伍迪一夜之间成了享誉全球的大明星。
伍迪的写作有一个特点，就是每写一部作品前，都要找他的朋友大谈其作品的内容以及自己要写出来的决心。在一遍遍的复述中，他充实了自己的作品，并逐步下定了写作的决心。
有人问他为什么这样做，他坦承自己是个非常懒惰的人，如果没有朋友的监督，他可能一事无成。“他们经常问我写作的情况，如果我不写，自己都觉得不好意思了”。
可见，利用别人监督自己，可以促使自己在条件艰苦的时候继续奋斗，从而使事业得到发展。
大名鼎鼎的美国兰斯伯格公司，在20世纪20年代仅是一个厨房用具商店，店主老兰斯伯格由于经营方式落后，生意并不景气。然而他有一个长于思考、勇于进取的儿子小兰斯伯格，使他的事业有了远大前程。
正当1931年经济大萧条年代，高中毕业的小兰斯伯格就业于父亲的店铺。他的工作是天天给甜饼罐喷漆。由于空气喷枪喷漆浪费油漆严重，小兰斯伯格公开对家人说，他要寻找一种节约油漆的方法。
说干就干。小兰斯伯格纠缠父亲，终于使他同意资助100美元搞静电喷漆实验。他和助手格林用35美元经费买了一台破旧的X光机，拆出了高压源，还买了很多奇怪的铁器具、瓷器皿。经过1937～1938年的整个冬天，他们终于发现用尽可能低的气压和10万伏的电压，在距工件10～20英寸的距离开动喷枪，可以一次喷漆完毕，这种工艺比当时普通方法节约油漆1/3。但这一技术却无人敢用，人们听到喷漆室要充上10万伏的电压，就会头皮发麻，谁会保证这会不出事故呢？！
在第二次世界大战的1942年，小兰斯伯格同一个军火商有了业务往来，这个人打算用静电技术清除子弹夹上漆后形成的残留物。兰斯伯格卖给他24支静电去除装置和一些喷枪，用以给子弹夹以及火箭弹和其他军用品喷漆。兰斯伯格因此赚了一笔钱和得到了一些战时稀缺的铜。此时兰斯伯格矢志不移，又建立起了他的高压静电装置，使他的静电喷漆研究继续下去。机遇总是垂青有准备的人，这项研究一次偶然的结果，使兰斯伯格的静电喷漆技术发明发生了重大转折，具有了实际应用价值，为他的技术进入市场赚取高额利润产生了重大作用。一天，他的工程师斯塔克用普通油漆刷涂一只高压线柜时，高压源偶然打开了，当油刷移到离柜子几英寸的时候，发现雾状的油漆正从刷子上飞快的被吸向柜子！工程师大吃一惊，他马上叫来兰斯伯格兄弟，让他们也来观看这一奇特现象。他们马上意识到这一偶然发现可以改进涂漆方式，不用手握喷枪冒着触电的危险围着工件操作，只要用静电使油漆雾化就行了。根据这一设想他们改进了喷漆工艺，制造出了全自动静电涂装系统。这一技术发明为兰斯伯格公司1951年至1981年就赚取了20多亿美元。
学会利用他人监督自己。你可以将你的目标告诉他人，这样你就会把自己放在别人注目的位置。为了使自己免于堕入“吹牛家”的恶名，我想你会竭尽全力奋斗的。