书城时尚美妆轻松拥有魔鬼身材:女人瘦身计划
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第6章 让所有女人亮起来(3)

(4)洗面和按摩时动作要轻柔

洗面和按摩时切记动作轻柔,否则便会破坏皮肤组织,加速衰老。

另外,洗面时应选择与自身的皮肤状况相适应的洁面剂。若感觉到皮肤发乾、绷紧,可选用保湿效果强的洁面剂;若皮肤出油较多,可选用较淡雅的控油型洁面剂;要根据不同季节皮肤的变化选用不同的洁面剂。

合理地选用洁面剂,用正确的手法和步骤洗面,您一定会拥有靓丽的皮肤。

2、洗脸注意事项

(1)洗脸次数:

洗脸很重要,但一天洗个二至三次就够了,超过三次就太多了!

洗脸的次数不足不好,过于频繁则会破坏正常的皮脂分泌。一般来说,油性皮肤一天洗三次就很足够了!若是流汗,等到中午时间再使用洗面乳洗就可以了。选择正确的洗面乳,是推持皮肤弹性不可或缺的重要因素。

(2)用清水彻底冲洗:

因为没将洗面乳冲洗干净,以致长出一颗颗疹子的人颇多,其成因多半是洗面乳还没冲洗干净,尚留在脸上时,就用毛巾擦拭的结果。所以,请记得洗脸时要用清水彻底冲洗干净才行。

(3)使用专用毛巾

毛巾是洗脸的重要工具、所以一定要有自己专用的毛巾,以免细菌等互相传染。

此外,洗脸用的毛巾应和洗澡用的毛巾分开。洗脸用的毛巾,应选用具有吸水力强、容易风干等特性者。

(4)使用专用洗脸用品

不同肤质应该选用适合不同肤质的洗面乳,才能彻底清洁脸部皮肤。例如干性皮肤或黑色素沉淀、黑雀斑者,就应选用含海藻美白成分的清洁霜和西面乳来卸妆、清洁;特油性皮肤或有面疱疤痕、粉刺、毛孔粗大者,则应选择含蜂胶成份的洗脸用品;超干性皮肤皱纹、松弛老化者,则可选用能使皮肤恢复生机的活细胞洗脸用品;脆弱皮肤或微血管扩张、破裂以致形成疤痕的斑点皮肤,则应选择可强化微血管的洗面乳;至于中干性正常皮肤或黑黄色素类或缺氧皮肤,建议选择能生氧洁白的洗脸用品。

3、正确洗脸的技巧

(1)先把手洗干净,再以温水将脸部沾湿,如此,毛细孔才可以暂时张开。切记若用脏手洗脸、一点用处也没有,并请用温热的水,洗面乳才容易发挥功能。

(2)接着涂擦洗面乳。如果是使用固体洗面皂、必须先在手上加二至三滴水、搓出泡沫来使用。如果是使用软管液态洗面乳,则可以直接涂抹在脸上。

(3)轻轻把洗面乳涂在肌肤上,再以螺旋方式在脸上轻轻按摩。

(4)使用小毛巾,沾湿抹擦全脸,亦可用清水冲洗。切记勿用冷水洗脸,否则毛细孔将容易收缩,不易洗干净。

4、洗脸小叮咛

千万不要使用含皂成份的洗面乳洗脸!虽然曾有医生强调、用香皂洗脸有杀菌的功能,但根据欧美的医学研究指出:我们的皮肤表面有一层酸性保护膜,可以抑制细菌侵入;如果每天用香皂洗脸,不但会破坏皮肤的酸性保护膜,还会使皮肤抵抗力变得脆弱、角质层硬化、多余皮脂不易排泄、毛细孔扩大等状况,皮肤也容易失光泽。尤其是皮肤较衰弱者、还会引起接触性皮肤炎,容易形成粉刺、面疱、黑斑、雀斑、过敏及皱纹等问题皮肤。

七、让所有女孩亮起来

1.敷脸中的女孩

小心,不要笑!晚上睡觉前敷着脸的美人儿,别再跑去看电视了,一不小心笑出来就前功尽弃,不如放点好听的音乐,躺在床上,做做脚部的运动吧!

让腿部线条更修长:

(1)仰卧,记得拿开枕头哟!两腿并拢后,膝盖屈曲,然后向上抬起。

(2)用力将双腿伸直,静止约1-2分钟,然后再回到前一个动作。反复做,记得脚尖要尽量绷直哦!腰比较无力的人,可以把手垫在臀下,这样做起来比较轻松哦!

2、刷牙时的女孩

早上一起床,如果可以稍微活动一下,不但很快就头脑清醒,而且一天都愉快哟!

让脚踝结实:

(1)双腿开立,这样一边刷牙才比较能平衡哦!

(2)踮起脚尖,停留约1~2秒,放下,如此反复做直到刷完牙为止。这个柔软运动,可以让你的小腿到脚踝的地方变得结实哦!

3、用功背书的“大饼脸”女孩

除了有些天性脸型骨架大或方的女孩以外,有些人一看就给人家“大饼脸”的印象,真是悲哀啊!这正是下巴到颈部之间赘肉所造成的后果。现在,让我们利用你在背书时的每个短短几秒钟,做做颈部柔软操,开始吧!

减掉下巴和脖子的赘肉:

(1)坐直后,肩膀自然下垂。

(2)头向左(或右)尽量倾斜拉直,然后换另一边。

你也可以这样做

(1)坐直后,肩部自然下垂。

(2)颈部以旋转的方式,向左向右轮流转。

让脸颊肌肉结实:

(1)尽量把嘴巴张大,别忘了不只是上下而已,还有左右两边哦!

(2)做出吹口哨的嘴型,嘴唇尽量缩小,向前凸出。

(3)再回来,反复地做,直到背完书!

4、洗碗的女孩

现代美人儿,会煮饭的没几个,会洗碗的倒是不少。吃完饭被派到厨房的时候,别沮丧,好好利用短短的几分钟吧!

美化臀部线条运动:

(1)将臀部快速地收紧、放松,收紧、放松……约10次。

(2)然后再紧紧地收紧(停留约10秒)。重复,请问,有没有感觉屁股很酸呢?

5、决心爬楼梯取代电梯的女孩

下定决心,从今而后要尽量爬楼梯的你,别忘了爬楼梯的小技巧喔!

如果精力充沛,爬楼梯以一步踏两阶,很快就可以感觉到大腿的肌肉酸了,除了大腿以外,对于结实臀部也很有效哦!

6、给衣着端庄的美人儿

不方便两步作一步爬的你,不妨记住以下几点:

(1)每踩一阶,都以脚尖踏上,别忘了上半身要挺直哦。

(2)紧臀部,如果有可能,膝盖尽量向上举跨。

7.擦黑板的值日生女孩

期待手臀变细吗?

(1)拿着板擦的手要尽量拉直。

(2)在擦时,动作可以尽量大一点,向两侧伸展。

利用生活里的小小机会,也可以拥有创造出美丽线条的机会哦!不要浪费时间,快快行动!

8、公车族的女孩

坐公车的美人儿可真不少,上班族、上学的女孩,坐公车时,可别挤着抢位子,能站就站,站着时拉着公车拉环,还有个小运动哦!

让手臂纤细+胸部结实:

(1)右手抓住公车拉环,左手扶着右手臂内侧。

(2)右手臂朝身体内侧用力,而左手则是朝其相反方向用力推(即两只手刚好是相反方向)。

(3)用力推约10秒后,停一下,有没有感觉到手臂和胸部都用到力?

OK,再多做几次,直到手酸为止,再交换手做。

9、等待中的女孩

等公车也好,等男朋友也好,总之,每天生活中,“等待”的频率实在是太高了,好好把握住“等待中”的小运动,有意想不到的效果!

让腰部变细+臀部变翘:

(1)双脚并拢站立时,用力收小腹,约10秒左右。

(2)接着臀部夹紧也是约10秒,如此反复地做,1…2…3…4…对消除腹部脂肪和提臀很有效!

10、上学中的女孩

上学中的女孩,在专心听课之余或聊天之余或打瞌睡,不如在书桌上,做一点小运动,养成课间锻炼的习惯之后,就可以练就一双健美的腿哟!

让脚踝变细:

(1)双脚并拢抬起,在脚尖处交叉,用力互压,持续6~8秒。

(2)交换左右脚,重复动作。

11、洗澡时的女孩

洗澡时,利用毛巾来做运动,其实是很过瘾的,尤其在泡热水澡时,全身出汗的感觉实在很舒服。

让脚踝变细:

(1)在浴缸内用脚抵住毛巾。

(2)用力伸展背部及全力拉住毛巾,约10秒。试试看,背部用力的感觉,不但消除疲劳,而且可以减少背部的赘肉。

12、看电视的女孩

边看电视边运动,无论如何比边看电视边吃零食强多了。所以,不要偷懒,边看边做,今天就开始吧!

对腹部和大腿都有帮助的动作:

(1)坐在沙发上或椅子上(太软的可不行),双手撑在椅面。

(2)双手用力压住椅面,然后膝盖交替提高,这时候,你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的哟!

13、看书中的女孩

看书中的美人儿,千万不要陷入愁云惨雾的情境,其实可以边看书边运动,如何?很有“营养”吧!

拥有美丽的肩线:

(1)看书时,用手抓着椅子的座位。

(2)耸耸肩,静止约6~8秒后放下,然后再反复做。如果正在听音乐,那么跟着音乐做,心情会更愉快。想想看,自己正朝着有美丽的前线迈进呢!