［案例2］梁斌今年已经25岁了，5年前他参加一个研究生培训班，第一眼，梁斌就喜欢上了培训老师，这位老师年纪不大，是个性格温和、努力上进的女生。虽然是英语老师，但她的中文素养也很好。但是由于当时梁斌年纪太小，有点胆怯，再加上据说这位培训老师不久就要出国，梁斌就没有对她表白。从那时起，梁斌就发誓有一天自己也要和她一样说一口流利的英语。
正因为受了那位老师的影响，梁斌喜欢上了英语这门语言，并且不断地努力，最后他真的也能说出一口和老师一样流利的英语。就这样过了两年多，梁斌偶然认识了一个女孩，也是一位英语老师，由于她的职业，梁斌开始对她有好感，并与她交往了。但那段感情很快无果而终，因为她的性格和曾经的那位女老师相差太远，梁斌觉得不是他喜欢的类型。
有一天，梁斌上网和以前的培训班老师无意碰到。聊天后得知，梁斌喜欢的那个老师因为家里的一些原因，并没有出国，在上海的另一所学校教书。梁斌于是想方设法拿到了她的邮件地址，发了好几封邮件诉说自己对她的感情，但从来没有收到过回复。当时梁斌以为她已经有男朋友了，就再也没有打扰。
过了几个月，梁斌上网无意发现了她发布的交友信息，说是想找一个善良、有爱心，并和她有共同爱好的男朋友。虽然她用的是别名，但梁斌一眼就看出来一定是她。当时梁斌高兴得不得了，觉得这则信息就是为自己而发的。所以立刻给她发了邮件，但这次依然没有收到任何回复。
梁斌也想找一个和她个性完全不一样的女生，投入新的感情，试着去忘掉她。但梁斌发现自己对与她有相同特质的人才有好感，如果个性不一样，他就会很排斥对方。
每次梁斌狠下心想要忘记她的时候，心里总会有个声音在说，“真的就这样放弃了吗？你甘心吗？你们还没有见过面，怎么就知道不可能？”梁斌很想约她出来谈谈，却又怕被当面拒绝。于是一天又一天过去了，梁斌始终没有勇气打电话给她。
2008年四川“5·12”大地震，让梁斌突然觉得与大自然的威力相比人类真的很渺小，明天会怎样谁也不知道。梁斌不想让自己的人生留下遗憾，于是鼓足勇气给她打了电话，想请她吃顿饭。然而在电话里，她竟然说：“我已经有男朋友了，请你以后不要再来骚扰，不然我就报警”。梁斌当场无语，心里觉得真是又好气又好笑，只是区区一个电话加一顿饭而已，她竟然就要报警了。梁斌好恨自己，自己条件也不差，为什么偏偏忘不了她？明明平时很是伶牙俐齿，为什么在她面前就是说不好话？梁斌不知道该怎样追求她，却又不甘心放弃，陷入了进退维谷的境地。
大千世界，芸芸众生之中，有千万种爱情，也同样会有千万种忧愁。单相思的人，从来都是只尝到爱情的苦涩，从未感受过爱情的美好。单恋和失恋有所不同的是，单恋虽然有钟情的目标，却从来没有得到过对方情感方面的回应，只是单恋者的一厢情愿。一般来讲，大部分的单恋者随着时间的流逝，都会对自身条件进行重新评价，重新安放自己的感情，或者为了维持心理平衡，采用升华的方式，使自己的内心得到满足。
那么，那些苦苦沉溺在单相思痛苦中的人们怎样才能走出痛苦，寻找快乐呢？
（1）克服爱情的错觉。
不要过分盲目，要用心观察幻想对象的言行举止，看其对待自己的态度是否与对待其他异性有所不同。如果无法辨别，可以将自己的心事告诉给值得信赖的朋友，让他们帮助自己观察分析，看是否有发展的可能。一旦发现事实与自己的想象有差距，就要立即停止这种不切实际的幻想，否则于人于己都没有好处。
（2）用适当的方法传递自己的心愿。
要鼓起勇气和自己所喜爱的对象接触、交往。只有这样才能更全面地了解对方，有助于矫正自己认知上的偏差；同时也可以让对方进一步了解自己，并在交往过程中传递自己的感情。
如果你处在恋爱的年龄，也不妨直接向意中人表达爱慕之情，以避免无端的猜测和幻想。一般来说，单相思者所恋的多是出类拔萃的人，他们应该都很理智。
如果对方接受你的感情，自然是皆大欢喜的事。假如他奉劝你放弃这份感情，只做普通朋友，你就知道你们之间是不可能的，这样也会解除不少单恋的苦恼。假如被拒绝，你可以痛痛快快地发泄一次，这未必不是人生的一次体验。
虽然美梦破灭的那一瞬间会很痛苦，但你很快就会发现，这其实帮你走出了旋涡，美好的事物那么多，还可以寻找新的快乐、新的感情。假如对方对你视而不见，那么，这种没有礼貌的人，也不值得你去倾心对待。一个完美的人，又怎么会对别人的示好漠视呢？
（3）合理适当地倾诉。
长时间情感上的压抑，容易让人产生心理方面的障碍。假如你已经被单恋折磨得痛不欲生，那么，最方便、安全的策略就是，将自己的心事告诉朋友，让朋友分担自己心中的焦虑和忧愁，朋友的劝导、安慰自然会使你的感情有所宣泄。这样不但会减轻自己的精神压抑，还会加深与朋友之间的友情。
切记，在倾诉的时候一定要找到合适的倾诉对象，不要逢人便信口开河，否则只会给自己带来无穷的麻烦。
（4）寻找兴趣，积极进行情感转移。
人是感情的动物，但感情也是需要用理智来约束的。如果不考虑现实情况，一味地执著追求，不但无法得到自己想要的东西，自己的形象也会受到损失。因此，一旦自己的感情无法得到回应，就应该及时转移注意力，多多参加集体活动，积极与人交往，把精力放到学习、工作上去。激发自己新的爱好和兴趣，学习新鲜事物，给自己创造一个可以合理宣泄的环境。
30婚外恋痛苦解除术
爱情是人类最美好的一种情感，不论身份高低、财富多少，爱情都会在每个人的生活中起到巨大的影响。每个人都希望得到更多的爱，享受美好愉悦的生活。但是在社会发展过程中，这种想法、愿望和行为，可能会与他人产生矛盾，违背社会道德，婚外恋就是这样一种行为。于是社会就利用道德、法律的力量来约束这种行为。
每个生命都渴望新鲜的事物，当结婚后，那些曾经美丽的憧憬往往被现实打破，往日的激情、欢悦也会被岁月逐渐磨平，婚姻生活中剩下的便只是平淡、现实。有一部分人就渴望寻找新的生活目标和兴趣，于是就出现了婚姻以外的一种情感——婚外恋。它看似美好、诱人，却经不起磨炼和捶打，会在像烟花般绚烂过后，重新归于平淡和无聊。
然而婚外恋看似脆弱，却是一个客观存在的事实，让人不容回避。
在这个世界上，同时爱几个人或被几个人爱，从来都是不争的事实，尽管这并不能被社会和众人接受。当婚外恋与婚姻、家庭等各种因素交织在一起时，就会遭遇到来自道德和法律方面的约束。甚至会因为与传统、习俗及周围人的观念等的不一致，成为丑恶和罪恶的案例。
随着社会的不断进步，人们对爱情的认识也在不断发展和开放，具体地说，爱情不再是唯一的，不再是从一而终的观点浮现出来了。多角恋情时有发生，在婚姻、家庭之外出现婚外恋等一些不为社会所认同的行为。
婚外恋是指男女双方在各自已有家庭的情况下，产生的不被社会和法律承认的一种感情。通常表现为背着家人及另一半，在外面有了妻子或丈夫之外的情人。这种感情一般处于隐秘状态，是掩藏在婚姻生活中的不定时炸弹。
一般婚外恋发展到最后会有三种结果：第一种是建立新的婚姻关系，重新组建家庭；第二种是吵过、闹过之后各自退回；最后一种则比较严重，即家破人亡，无法挽回。
由于思想观念不同，人们对婚外恋的态度也不尽相同。一般对于婚外恋的称呼有三种：通奸-第三者-婚外恋。“通奸”这个词不但带有明显的贬义色彩，法律上甚至明文规定它还是一种犯罪行为。而“婚外恋”在这里显然是个中性词，甚至因为它的特殊，会被某些人拿来在茶余饭后津津乐道。
婚外恋也有各种不同的类型，有些人可能只单纯地为了追求肉体上的快感，有些人则是为了追求精神上的满足，还有些人是二者兼有。
很多婚恋专家都认为，幸福婚姻的维持少不了完美的性爱。甚至有人这样比喻：“爱情像水泥，性爱是钢筋，和在一起叫混凝土。”一纸结婚证是被社会认可的男女双方确定关系的必要条件，是社会文明进步的产物，它的存在表示结成夫妻的这对男女可以自由地进行性活动。然而正因为没有了约束，才使得性爱中应有的肉体快感和精神满足逐渐减少，甚至消失，性爱也失去了最初的神秘感和诱惑力。就像弗洛伊德说过的：“合法结婚之后的性行为并不能对婚前性生活受到的限制作出足够的补偿。一般而言，它仅许可夫妻间少数的几种能导致生育的动作来寻求满足，因为这样一个缘故，婚后美满的性生活只能维持几年时间。”
因为现代社会观念的开放，人们的自我意识越来越强烈。无论男女，很多人都开始对性生活产生了更多的需要，对性生活的质量也提出了更高的要求。婚姻中的性爱变得乏味、单调，毫无吸引力，是导致现代都市人产生婚外恋的主要原因之一。
现代情感道德和性道德的界定标准与过去有所不同，这无疑会给婚外恋带来某些伦理上的依据。面对婚姻这个社会关系，情人无疑是插足者；而面对感情，夫妻中有一方必然成为不折不扣的第三者。这种所谓感情至上、追求最真实感觉的伦理观念，给那些不安于婚姻生活的人创造了机会，他们打着追求所谓“爱情”的幌子，在婚姻之外放纵自己的情和性。
而相当一部分都市职业人，是既躁动却又现实的人，他们所经历的婚外恋只不过是婚姻生活中的小插曲，只不过是为了追求身体上的快感而已。在经历种种不同主题的变奏之后，曾经出轨的妻子或丈夫们，最终还是会回到家庭及“原配”的身边。
还有一种婚外恋的形式就是，男女双方在自己的家庭之外，过从甚密，但始终没有发生性关系，一直保持彼此依赖，但不“越轨”的暧昧关系，这种感情就是“精神婚外恋”。
人都有一种求新求异的心理。假如长期处于一种不变的状态，就会感到乏味，甚至会由习惯转为淡漠，甚至反感。就好像一道好吃的菜，不断地吃下去也会感到腻味一样。在这种时候，注意力就很容易被其他的新奇目标所吸引，有些人甚至会主动出击，去寻找新的、有趣的目标和兴趣。
其实，在家庭中也是这样的，婚后当夫妻双方真正互相了解并确定生活方式后，双方之间的优缺点就会充分暴露出来，婚前那种相处时的美妙感觉逐渐消逝，各种矛盾和摩擦也会随之升级直至爆发。因此，除了极少数人，大多数夫妻之间热恋时期那种令人激动的情感都不见了。尤其是那些只注重“过日子”，而不在乎夫妻感情培养，内战不止的夫妻，更容易受其他异性的吸引，产生婚外恋。
而精神婚外恋容易发生在知识分子阶层，这些人一般会考虑到地位、名誉及家庭稳定等各方面的因素，再加上道德的自我约束力量，就会把对情感的需求仅仅限制在精神上的体验与满足。虽然这种形式的婚外恋对家庭的影响，没有以性关系为主的婚外恋那样大，但是它会给夫妻感情增添一定的负担，造成不好的影响。更何况，精神恋爱与性关系之间往往只有一步之遥。
婚外恋也是情，与我们正常的谈情说爱一样，少不了两个人之间的摩擦与误会，以及在日常生活的磕磕绊绊。对于产生婚外恋的人来说，他们有各自幸福的理由。不过，在幸福的同时，婚外恋也有它不为人知的痛苦。
婚外恋的最大痛苦，就是这份感情可能只是一颗“无花果”。婚外恋的情况虽然比一般感情来的复杂，但并不排除最开始的时候有一方是想要步入婚姻殿堂的，而另一方却只是想要享受激情而已。因此，发展到最后带给有结婚愿望一方的必定会是失望和无助。也可能有些时候，双方情到深处，都会盼着能够永远生活在一起。但是，与少男少女谈恋爱不同的是，成年男女总会多一份思量。毁掉一个家庭，再重新建立一个家庭，涉及到孩子、房屋、财产等诸多问题，不是一件容易的事。因此有很多人在冲动犹豫后就退缩、后悔了，让婚外恋无果而终，成为一件不堪回首的往事。