书城心理缺失的心理课
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第16章 情绪课——断水残阳总是愁(2)

于是,丈夫背着家里人,求助于心理医生。心理医生分析过情况后,请求小荷的配合。经过心理剧的推演,小荷才发现,原来她将继父带给她的伤害转化成了心中的积怨,并且发泄到重新组建的家庭中。而一心爱她的丈夫、婆婆则无辜地成了暴戾之气的受害者。

经过一段时间的心理治疗之后,小荷放弃了对继父的怨恨,慢慢变得平和起来,对生活中的事情少了愤怒,多了理解,即使和丈夫发生争执,也不会吵吵闹闹,随便骂人打人了。小荷的丈夫说:“终于找回了最初认识的那个你。”

很多时候,充满戾气的人往往都是最初的受害者。在他们无能为力的时候,承受了过多的伤害,因此,当他们变得强大,或者进入全新的环境之后,就有可能成为新的施暴者,对更多无辜的人造成伤害。

消除每个人身上的暴戾之气,既需要改善社会的整体氛围,也需要个体用意志力来控制。即使你本身是暴戾之人,也要时刻提醒自己,保持冷静。当愤怒的恶气冲到了嗓子眼,即将爆发之时,先静下心来,深呼吸四次,将一腔怒火压下去。

另外,更重要的是保持宽容、豁达的心态。无论是家庭生活还是社会环境,都无法达到完美的程度。用真诚的态度面对,用平常心来处理,是对自己的一种修养要求,也是对他人的一种示范作用。

汲取内心的力量——勇敢战胜恐惧

当你还是个孩子的时候,是否非常害怕黑暗?是否害怕蟑螂?

当你牵着妈妈的手逛商场时,是否非常害怕人群把你们冲散?即使当你长大了,独自一个人在家的时候,外面漆黑一片,突然的一阵脚步声,或者楼梯口的门被狠狠地关上了,发出了“砰”的一声,你是否一下子心跳加速、呼吸变得急促,甚至全身肌肉都进入了紧张的状态?

每个人都有过恐惧的经历,可能有的人不害怕蟑螂,但却会对跳动的蟾蜍感到惊恐。即使是自称大胆的人,也会有其感到恐惧的东西,比如蛇、老鼠、高处或者水等。对这些产生恐惧好像成为了人类的一种共性。

实际上,分析那些引起人们恐惧的东西,它们都有一个共同的特点——会产生危险。当人面对蛇、老鼠、高处和水时,身体会本能地出现一种“对抗或逃避”的状态,这是任何生物在面临危险时都会出现的本能反应。有时候,即使没有危险发生,人们也会对一种即将发生的状况产生类似的反应。

心理学的研究证实,这些反应是人类在进化的过程中习得的反应,“对危险的恐惧”让人类更好地生存了下来。试想一下,如果你负责人类的进化过程,是否就会想尽办法,让人类得以在充满猛兽毒蛇的环境中生存下来?那么,你是否会让人类尽量远离那些危险的事物,即使遥远的、尚未发生的危险,也要小心警惕?实际上,在进化过程中,充当“命运规划师”这一角色的正是人类本能中的恐惧。

在一项关于怕水儿童的研究中,研究者发现,77%的被试在第一次面对池塘或者湖泊时,都会感到非常害怕。而且,被试的居住地离水域越远,怕水的比例越高。另外一项关于儿童怕高的跟踪研究显示,那些怕高的成年人在童年期并没有发生从高处坠落,或者在高处受伤的事。他们只是本能地怕高。

如果人们对外界环境不感到恐惧,根本没有办法安全地生存下来。

比如,走在车辆疾驰的马路上,如果你不产生怕被车撞倒的恐惧,就会恣意地在大街上行走,横穿马路,甚至在车流中奔跑。同时,如果没有对咬伤、中毒甚至死亡产生恐惧,你就可能毫无防范地和毒蛇相处,甚至和它成为朋友。因为有着对危险事物的本能恐惧,使得人类能够一代一代地生存下来,即使有些时候,人们对这种本能的反应都不自知。

在现代社会中,人们恐惧的东西日益增加,除了对危险环境,对野生动物的恐惧之外,人们还会害怕飞机失事,害怕自然灾害的降临,甚至害怕突然爆发的某种病毒夺走自己的生命。有趣的是,在人类文化的发展中,人们一边担忧着生活中一些可知或不可知的恐惧,一边享受着恐惧带来的兴奋感。这一点,从恐怖电影的盛行、极限游戏的流行可见一斑。

喜欢看恐怖电影的人,都知道恐惧带来的那种兴奋感;喜欢玩蹦极的人,也特别享受那种从高空坠落,仿佛面对死亡的快感。一位心理学家曾经做过一个关于恐高的实验,用来研究恐惧产生的吸引力。

实验者将被试分成了两组。一组男性被试走过一座悬在70米的高空,长137米的吊桥,另外一组男性被试走过同样高度、同样长度,但是相对稳定的另一座吊桥。也就是说,第一座吊桥会让被试体验到恐惧,另一座吊桥则不会。

在每一座吊桥的尽头,实验者都安排了漂亮的女被试(实验助手)等待着男性被试。女被试向男性被试询问一些问题,并留下自己的电话号码。结果发现,在走过第一座吊桥的男性被试中,有九位给女被试打了电话;走过第二座吊桥的男性被试,只有两个人给女被试打了电话。实验者得出结论:恐惧状态会增强人的吸引力。

心理学家曾经说过,愚昧是产生恐惧的来源。当人们面对自身无法解释的现象时,都会产生恐惧的情绪。比如,小孩子会受到老年人的鬼故事影响,害怕野地里的“鬼火”,以为是鬼神之类的神秘力量在操控火苗。当孩子开始接受教育,看到了关于“鬼火”的科学解释——那不过是尸体释放出的磷化物自燃的结果,自然就会从心底消除恐惧了。

战胜心中恐惧的方法,其中之一就是学习科学的知识。当人们能够对事物或者场景有更深入的了解,透过事情的表象看到本质和规律时,就能轻松地消除心中的恐惧。在心理治疗中,有一种治疗恐惧症的方法,叫做系统脱敏法。心理医生会通过循序渐进的方式,让来访者接触、了解他所恐惧的事物,从而消除来访者的恐惧症状。有人对毛毛虫、青蛙或者各种小型的爬行昆虫感到恐惧,不妨采用系统脱敏法,一点点地靠近,慢慢地了解。经过观察和实践,就会增长见识和胆识,不必要的恐惧也会随之消失。

另外,如果是对人、对失败、对被拒绝的恐惧,则需要不断地提高自身的心理素质,鼓励自己,直面现实。这种心理上的恐惧一般来自隐藏的自卑感,因此,不要忘了常用积极的心理暗示告诉自己说,“我能行,我很棒”,当心情变得淡定,说话也开始轻松起来时,恐惧就消失得无影无踪了。

新闻记者李慧刚刚开始采访生涯时,始终无法摆脱害羞、怕生的心理,遇到采访对象时,都是她在纸上写问题,同事小张帮忙提问。

她的问题总是非常尖锐,频频触到事情的关键,但是她永远都不开口,因此丧失了许多珍贵的采访机会。

一次,同事小张生病请假,而上司要她去采访当地高级法院的徐法官。李慧害怕极了,连说:“不行不行,我又不认识他,他是不会见我的。”

上司生气地说:“你的采访提纲我看过了,非常好,可是,不能每一次都要别人帮你提问吧,你总有独立面对采访者的一天啊!”“再等等吧,我现在还没准备好!”李慧怯生生地说。

上司没有理她,当即拿起电话,打到了法官的办公室,说:“你好,我是《民生报》的记者李慧,奉命采访徐法官,不知道他能否给我几分钟时间?”李慧站在电话旁边大叫道:“您怎么能报我的名字?”这时,电话那头传来了答复:“今天下午三点。”上司说:“李慧,你的第一次独立采访约好了。”李慧哭笑不得,只好硬着头皮赶往现场。

多年之后,当李慧成为一个优秀的社会问题记者,并且多次当选年度最佳记者时,她对采访她的记者讲述了这个故事,“当我一个人坐在法官面前,大声地提出第一个问题时,我终于战胜了内心的恐惧。

那一天,是我所有的采访中,最窘迫的一天,也是我职业生涯中最重要的一天”。

花儿的聚会——陶冶性情的视觉盛宴

张爷爷退休在家后,将他年轻时对花草的爱好发挥到了极致。他不仅着迷于盆景,在家里养了各种各样的植物,每个星期还要到花鸟市场去,搜罗难得的种子,然后种到自己的阳台上。他更是花了几年的时间,将一盆火棘修理成形,准备参加市内的园艺展览。

说起和花花草草的渊源,就要从张爷爷年轻的时候讲起了。年轻时,张爷爷就是一个平和、安静的人,喜欢在阳台上养几盆花,闲来无事的时候,浇浇水,剪剪枝。张奶奶说,最有趣的是,年轻时,他们吵架,张爷爷竟然会对着一盆花说老婆的坏话。

可惜,自从家里有了孩子之后,他的花花草草常常“死于非命”。

不是因为孩子过于热心,浇水太多涝死了,就是小孩子疯闹时压断了枝,最后,张爷爷索性放弃了所有的盆栽,再也没有在家里养过。直到孩子纷纷长大离家,自己也退休了,闲来无事,才将这一年轻时的爱好当成了生活的重心,精心修饰,好像对待孩子一般。

为了让他的花能够吸收到足够的阳光,张爷爷一家从原本的三楼搬到了顶楼,而且,他还做了很多铁架子,将家里的几十盆花都搬到了天台。张爷爷在心里计划着,“我以后要在天台盖一个玻璃花房,种更多的花,还要邀请邻居来参观”。

从此以后,张爷爷每天的生活都是和花草在一起。只要有时间,张爷爷就会跑到楼上弄盆景,给花草浇水、施肥、修剪枝丫。常常一待就是几个小时,都不会觉得累。当有人问他,“每天对着不会发声,不会说话的植物,您不会觉得闷吗?”张爷爷说:“你怎么知道它们不会发声,不会说话呢?我曾经听到过花开的声音呢!”

观察身边的人,但凡喜欢养花的人,好像都有一种与生俱来的恬静气质。他们性情温和、淡泊,在精心照料花草的同时,也不断让身心得以生长。好像那花,就是一种氛围,一种心情,在任何一个平淡的季节里,带给他们温馨和喜悦。所谓孤独到了极点,就能听到内心的声音,就是这样一种恬静到极致的愉悦,却不足为外人道也。

花是什么呢?原本不过是土地上生长的若干植物之一,因其美丽的花瓣、雪白的肌肤、幽远的香气,让人们将内心对美好的向往投射到了它们的身上。因此才有“出淤泥而不染,濯清涟而不妖”的诗句,才有“傲骨梅无仰面花”的说法。与其说人赏花,不如说人自赏。对花尤怜的人,怜的不过是自己罢了。

养花可以让一个人的性情淡下来,慢下来,整个人也变得别致起来。曾国藩说过:“花草和主人的气数一致,花草繁茂旺盛,必主兴旺之家。”这种唯心的判断虽并不可取,但是却在某种程度上说出了花与主人的真实关系。

即使一个暴躁之人,每天见到手中的花草悠然生长的样子,不能要求它们快,也不能让花开得慢下来,因为植物自有它要遵循的规则,不是人的意志能够左右的,在干着急的过程中,也磨炼着禀性。潜移默化中,养花人付出辛劳,耐心等待花开,坦然接受花落,在一株植物的生长过程中获得了心灵上的愉悦和满足。原本的暴躁、急切之心想必也能够定下来了。

从前,有一个养花人,在千百种花卉中,只独爱月季花。身边的朋友都知道他这一爱好,因此,前来拜访的人都会手捧一盆月季花,作为礼物送给他。长此以往,他的花房里堆满了各种各样的月季花,花朵大小各异,颜色不同,即使是同一花瓣形状的月季,都有不同的颜色和大小。养花人非常喜欢这种独一无二的热闹,每每在朋友面前表达自己的喜悦之情。

一天晚上,养花人坐在花房门口的躺椅上乘凉,不知不觉中,他就睡着了,而且做了一个奇怪的梦。梦中,他正在月季花丛中修剪枝丫,突然间,许多花走进了他的花房,所有花都皱着眉头,对他怒目而视。

养花人尚未搞清楚怎么回事,牡丹花开口说话了,“世界上的花千千万,你宁愿要月季一种,而放弃世界上那么多娇艳的花朵吗?”

接着,睡莲说:“我虽然每天睡在林边的水池里,但是我也很美丽呀,为什么不让我住在花房里?”牵牛花说:“看看这花房的围栏,如果没有我的装扮,它不过就是锈迹斑斑的铁柱而已。”仙人掌说:“难道你只爱性格软弱的家伙,不愿接受倔强的灵魂吗?”

突然之间,所有的花一起开口说话,七嘴八舌地控诉着他对月季花的偏爱,控诉他的不公平。养花人在一片吵闹中醒过来,发现眼前没有牡丹,没有睡莲,也没有仙人掌,只有娇艳的月季散发着淡淡的清香。

养花人突然感悟道:“原来,花也是有意志、有权利的,它们也会因为被遗忘、被漠视、被人丢在角落里感到伤心、难过。”由此,养花人想到了人世间的许多事情,对自己钟情一物,不顾其他的行为感到些许自责。

长久以来,他都是凭借喜好做人的。喜欢的人多聊一会儿,不喜欢的人置之不理。殊不知,那些不被理会的人也是有感情的。他们不会像梦中的的花儿一样前来控诉,但是他们的内心也会因被落而受到伤害。

在院子里独步一阵后,养花人决定,去找更多品种的花来养,将他的小花房变成一个“众芳之国”。当然,在生活中,他也决定控制自己的性情,倾听那些不讨喜者的声音。戒掉偏爱,让每个人都有被倾听、被接纳的机会。

曾经有句话说:“喜欢花的人会去摘花,爱花的人则会去浇水。”

其实,培养一株植物,不仅仅是一个养花的过程,更是一个养心的过程。

有人的花用来装点,有人的花用来陪伴,有人的花则是为了自我的陶冶,为了给内心呈现一个丰盈的世界。